Недавно был свидетелем «прекрасного» выполнения выпадов в одном из залов, где тренируется моя подопечная.

КАК ВЫ ДОГАДАЛИСЬ. Это видео сверху 👆🏼.

Решили с моей другой клиенткой повторить движение, которое девушка в видео сверху делает неосознанно.

«Торможение движения, передней поверхностью бедра»

Естественно с контролем кора и сохранением нейтрального положения.

Вообще поражает, насколько некоторым тренерам ПОХ… на людей, которые доверили им свое здоровье…

А потом они же говорят «так у вас особенность строения колена такая, поэтому колени и болят! Делай дальше и терпи!»

ИЗВИНИТЕ! Особенность испытывать боль?
Што?

Хирург на операционном столе, при удалении аппендицита «это особенность вот он и порвался, ничего не поделаешь, терпите!»

Одним словом: НЕГОДУЮ!

А какой вариант нравится больше вам? И какие отличия?

А Вы видите разницу между шифтом (сдвигом) и флексией (наклоном)??? Поделитесь ответом в комментариях!!! Будет интересно!
.
Я буду говорить простыми словами, чтобы понятно было всем!
.
В большом количестве движений, в которых тело испытывает боковую нагрузку, наше тело будет вбирать один из сценариев сопротивления этой нагрузки:

1) Шифт (сдвиг). В данном видео это вариант слева. В таком случае грудная клетка уползает, как бы, в одну сторону, а таз в другую.
Таким образом основное место где происходит движение будет посередине, а конкретно, в грудопоясничном переходе.
👆🏼Что является не самым оптимальным распределением боковой нагрузки.
Так как количество вовлеченных мышц достаточно мало и они не всегда способны переварить такую нагрузку. Да и не то чтобы грудопоясничный регион любил такую нагрузку, там строение позвонков и остистых отростков не всегда заточено под такие движения.
.
2) Латеральная флексия или боковой наклон. В видео он с права. В данном движении, да и почти во всех движениях, данный способ распределить боковой нагрузки будет БОЛЕЕ ОПТИМАЛЬНЫЙ.

Так как в каждом сегменте спины мы делаем, как бы, наклон по чуть-чуть тем самым распределяя его по всей спине. Что позволяет включиться почти всем мышцам спины и более эффективно распределить нагрузку.

Нафига оно нам нужно? Флексии вы делаете каждый день в повседневной жизни и в походке.
И часто, когда у человека вместо бокового наклона происходит боковой сдвиг, отсюда и начинаются проблемы и боли в спине, коленях и шее.
Поэтому тренировать распределение правильной нагрузки полезно как для профилактики подобных проблем, так и имея уже некоторые из них.

Так что, Видишь разницу?

Привет, мой канал!
Я давно отсутствовал, и тут каким-то образом появились и новенькие, и олдам, возможно, тоже стоит напомнить, кто я и что я!

Итак, я Леша, Алексейчик, Алексей, учу дышать маткой, призывать ей же денежные потоки и быть в ресурсе…!)

Так, тихо-тихо! Это была проверка!

На самом деле я с 4 лет в спорте:
- 13 лет ушу,
- 8 лет акробатики и паркура,
- и с 2017 года по нынешнее время я в фитнесе.
(Начинал я стандартно: качал железо, приседал со 140 кг, жал, тянул... Ну, стандарт, что я вам тут рассказываю...)

В итоге получил травму, да такую, что врагу не пожелаешь, и почти не мог нормально ходить…
2 года проходили так: «Если сегодня не болит спина, значит, сегодня отличный день!»

Ну и в итоге я отучился на тренера и сразу задался вопросом: как сделать так, чтобы такого никогда не случалось со мной и моими клиентами?

И вот с 2019 года я делаю ваши спинки ровнее и делаю так, чтобы у вас не было боли при ходьбе и в жизни!

И знаете ли, добился неплохих результатов: я помог более чем 300 людям избавиться от боли, улучшить осанку и стать более спортивными.

А с 2025 года я еще и обучаю тренеров, чтобы они могли:
- добиваться таких же крутых результатов;
- систематизировать свои знания и точно знать, как действовать в любой ситуации;
- больше зарабатывать!

А с какого года в спорте вы? Вы вообще в спорте?)
(Если нет, то норм, я не принуждаю)

Этот блядский закрытый мир!

Я про методику functional patterns узнал в 2020 году. Все тогда помешались на Томасе Майерсе и «Анатомических Поездах»

И мне один коллега со словами «ля че творит” показал сначала аккаунт Науди, основателя fp, а затем студии, где я сейчас работаю moscowbiomechanics.

Эти движения были:
А) Необычными

Б) Полностью строились на взаимодействиях в теле во время повседневных движений (а это значит что соответствовали тем же анатомическим поездам)

В) Выглядели дорого (VXICE)
В плане, было понятно что они для чего-то и решают что-то очень важное и нужное.
(Я интуитивно и потому что знал анатомию до большей части догадался для чего, но далеко не до всего)

Я естественно заинтересовался и это было проблемой!
Так как те кто отучились в РФ в fp строили из себя зазнаек, а основатель (Науди) на всех смотрел с высока.

И по итогу были только крупицы информации и возможность ходить на групповые тренировки. И что-то выуживать там.

Но я не оставлял попыток и по итогу даже сгонял отучиться в Дубай на fp
И далее продолжил учиться у Евгения Золотухина и Андрея Чекмарева уже здесь в РФ.

И как оказалось все что мы видели в соц сетях это ТАКААААЯ ВЕРШИНА АЙСБЕРГА, что ее можно назвать прям парой снежинок на его верхнем кончике…

Вы только посмотрите какие результаты можно получить с работой таза в шаге. Просто верно загрузив человека в одном движении.

Что думаете на счёт FP? Интересно ещё узнать «секретные» упражнения?

Я был лохом…)

Я в фитнесе 6 лет и я хочу признаться, что первые 2-3 года я был тренером неудачником!

Из-за того что у меня была одна проблема. Из-за которой я как тренер был менее уверен в себе и получал массу сопутствующих проблем…

Из-за того что я не был уверен, что я твердый профи

-Я терял клиентов
-Я меньше зарабатывал
-Результата у клиентов не было

И как оказалось, что я не один такой (СМ. Фото, недавно я проводил опрос в инсте)

ПРОБЛЕМА ЗВУЧИТ ТАК:

«КАК СТРОИТЬ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС ТАК, ЧТОБЫ НЕ ТОЛЬКО ЛЕЧИТЬ КЛИЕНТА, НО И ТРЕНИРОВАТЬ»

Как сделать так, чтобы не травмировать клиента и не лететь вперед паровоза?
Но при этом работать с проблемами ОДА.

Но и при этом клиент не считал, что он инвалид и ему не приходилось дышать на коврике по 40 минут.

И вы достигали целей, улучшали движение, избавлялись от боли улучшали осанку, а так же становились сильнее рельефнее и красивее!!!

Узнаете себя в этом?
Было такое, что к вам приходит клиент, вы видите что ему нужно поработать и с дыханием и со стопой

Делаете все правильно, ПО НАУКЕ!
Я он такой: я не чувствую мышц! И вообще я не понимаю, что за фигню мы делаем..!?

А потом при записи на тренировку, у него резко не хватило времени, денег итд

И ВСЕ! Потеря клиента, дохода и спокойствия….

Если у тебя такое БЫЛО. То у меня для тебя крутая новость!

Я справился с этой проблемой и могу рассказать как!

Пиши в комментариях «ну и как же?»

И я отправлю тебе файл, как выстроить работу с каждым клиентом!

Сегодня, с утра, когда вставал в 4:50 играла вот эта песня в голове.

Но забавный факт…, я не слышал в детстве, чтобы она была как-то связана с наркотиками… А тут оказалось…
(Наркотики зло, если что)

Кто ее тоже помнит невинной, про лошадку трудягу, а не вот это вот все…?

Алексий Чудотворец

У меня есть одна подопечная, которая зовет меня «Алексий Чудотворец»

И когда я избавляю ее от очередного недуга за пару манипуляций ее или советами ее знакомых. Она обещает нести слог об этом в народ.

Я ее избавлялся от более с ее слов:
- в почках (мы подышали в ребра)
- в коленях (мфр и баланс задней и передней линии ноги)
- болей в разных частях спины (мфр и работа с кором ягодицами и грудным отделом)

Так что я тот еще «Чудотворец» собираю свою паству, чтобы делать из ровнее и избавлять от болей.

Но фишка в том, что абсолютно любой тренер может делать так же и знать как закрыть любую боль подопечного, зная основные принципы работы тела и что влияет на что. Можно простроить гипотезу, применить действия по решению проблемы и если твои знания глубоки и у тебя есть в голове понимании СИСТЕМЫ взаимосвязей с очень большой вероятностью ты закроешь проблему клиента.

В это сейчас очень важно, так как запрос на избавление от болей и работу с осанкой только растет и будет расти, так как мир все меньше и меньше позволяет человеку быть здоровым.

А как вас называли если вы необычным способом решили чьи-то проблемы?

Тут такое дело, пару месяцев назад.

Был записан подкаст с Андреем Чекмаревым
(Один из основных представителей направления Functional Patterns в России)

Я предложил позадавать вопросы, Андрей любезно согласился.

Вопросы подбирал я и задавал исходя из того что меня интересует и волнует.

Например:
-сколько зарабатывает тренер «умного фитнеса»
-где доказательства того что умный фитнес вообще работает?
-Как отвечать на хэйт?
-какие обучения круче?
-Как стать крутым в этой нише?

Все это есть в двух частях подкаста!
Получился весьма интересно.

И вот собственно его первая часть!

Вторая часть😗

Дружеский совет-
Смотрите на 1.5 скорости)))