Давно сюда ничего не писал.

Размотало меня в кризис смыслов, думал над тем:
Что хочу?
Куда иду?
Кто, зачем и почему?

Понятно, что в вальгаллу нах*й, но хочется то как-то по своему.., со вкусом знаете ли!

Оказалось, что чтобы стало жить проще, надо принять внутреннего мудака и делать то что хочется!

А так же перестать мечтать а выписать цели и хоть как-то начать к ним двигаться!
Не сидеть и мечтать, а делать!

Ждал желания вернуться в соцсети и вот оно появилось (хотя возможно просто я выспался… как знать…))))

В общем, двигаемся на самопринятии и на новых целях!
Обнял, поднял!

Недавно был свидетелем «прекрасного» выполнения выпадов в одном из залов, где тренируется моя подопечная.

КАК ВЫ ДОГАДАЛИСЬ. Это видео сверху 👆🏼.

Решили с моей другой клиенткой повторить движение, которое девушка в видео сверху делает неосознанно.

«Торможение движения, передней поверхностью бедра»

Естественно с контролем кора и сохранением нейтрального положения.

Вообще поражает, насколько некоторым тренерам ПОХ… на людей, которые доверили им свое здоровье…

А потом они же говорят «так у вас особенность строения колена такая, поэтому колени и болят! Делай дальше и терпи!»

ИЗВИНИТЕ! Особенность испытывать боль?
Што?

Хирург на операционном столе, при удалении аппендицита «это особенность вот он и порвался, ничего не поделаешь, терпите!»

Одним словом: НЕГОДУЮ!

А какой вариант нравится больше вам? И какие отличия?

А Вы видите разницу между шифтом (сдвигом) и флексией (наклоном)??? Поделитесь ответом в комментариях!!! Будет интересно!
.
Я буду говорить простыми словами, чтобы понятно было всем!
.
В большом количестве движений, в которых тело испытывает боковую нагрузку, наше тело будет вбирать один из сценариев сопротивления этой нагрузки:

1) Шифт (сдвиг). В данном видео это вариант слева. В таком случае грудная клетка уползает, как бы, в одну сторону, а таз в другую.
Таким образом основное место где происходит движение будет посередине, а конкретно, в грудопоясничном переходе.
👆🏼Что является не самым оптимальным распределением боковой нагрузки.
Так как количество вовлеченных мышц достаточно мало и они не всегда способны переварить такую нагрузку. Да и не то чтобы грудопоясничный регион любил такую нагрузку, там строение позвонков и остистых отростков не всегда заточено под такие движения.
.
2) Латеральная флексия или боковой наклон. В видео он с права. В данном движении, да и почти во всех движениях, данный способ распределить боковой нагрузки будет БОЛЕЕ ОПТИМАЛЬНЫЙ.

Так как в каждом сегменте спины мы делаем, как бы, наклон по чуть-чуть тем самым распределяя его по всей спине. Что позволяет включиться почти всем мышцам спины и более эффективно распределить нагрузку.

Нафига оно нам нужно? Флексии вы делаете каждый день в повседневной жизни и в походке.
И часто, когда у человека вместо бокового наклона происходит боковой сдвиг, отсюда и начинаются проблемы и боли в спине, коленях и шее.
Поэтому тренировать распределение правильной нагрузки полезно как для профилактики подобных проблем, так и имея уже некоторые из них.

Так что, Видишь разницу?

Привет, мой канал!
Я давно отсутствовал, и тут каким-то образом появились и новенькие, и олдам, возможно, тоже стоит напомнить, кто я и что я!

Итак, я Леша, Алексейчик, Алексей, учу дышать маткой, призывать ей же денежные потоки и быть в ресурсе…!)

Так, тихо-тихо! Это была проверка!

На самом деле я с 4 лет в спорте:
- 13 лет ушу,
- 8 лет акробатики и паркура,
- и с 2017 года по нынешнее время я в фитнесе.
(Начинал я стандартно: качал железо, приседал со 140 кг, жал, тянул... Ну, стандарт, что я вам тут рассказываю...)

В итоге получил травму, да такую, что врагу не пожелаешь, и почти не мог нормально ходить…
2 года проходили так: «Если сегодня не болит спина, значит, сегодня отличный день!»

Ну и в итоге я отучился на тренера и сразу задался вопросом: как сделать так, чтобы такого никогда не случалось со мной и моими клиентами?

И вот с 2019 года я делаю ваши спинки ровнее и делаю так, чтобы у вас не было боли при ходьбе и в жизни!

И знаете ли, добился неплохих результатов: я помог более чем 300 людям избавиться от боли, улучшить осанку и стать более спортивными.

А с 2025 года я еще и обучаю тренеров, чтобы они могли:
- добиваться таких же крутых результатов;
- систематизировать свои знания и точно знать, как действовать в любой ситуации;
- больше зарабатывать!

А с какого года в спорте вы? Вы вообще в спорте?)
(Если нет, то норм, я не принуждаю)