Итак, про печень.

Когда я говорю людям, что у них проблемы с печенью, то самое частое что я слышу: "но я же не пью алкоголь "

Так вот, сегодня я раскрою страшную тайну.
Печень чаще всего болеет не от алкоголя.
А от того, что ко мне не приходите
Основная причина жирового гепатоза и других не вирусных заболеваний печени - плохая еда.
Оно так и называется НАЖП - неалкогольная жировая болезнь печени.

Я тут видел исследование, что синтетическая фруктоза вообще сразу превращается в жир на печени. Да и вообще излишне быстрые углеводы - это не только диабет, а ещё и жир на печени.

Короче жир в боках почти всегда = жир на печёнке.
Ну и кстати, если у вас идеальные анализы, но плохой холестерин, то это опять печень заболевает.
А иногда бывает, что все анализы хорошие, но это ничего не значит. (У меня так. По анализам всё идеально, но спасибо генетике - печень моя плевала на все анализы)))

Ещё сегодня утром общался с одним товарищем, он спрашивал про боль в правом боку при нагрузке. И да, чаще всего это говорит о плохой работе угадайте чего)))

А вот ещё вспомнил, хроническое воспаление в печени тоже даёт жировой гепатоз и иногда даже фиброз)

Короче, какой вывод. Жрём хрень = жирнеем печень)

Картинка так, для устрашения. Чтоб в обед ели листья салата, а не пили сладкую воду)

Ну что, сегодня подводим итоги марафона с приседаниями.

Что я понял:
Первые дни многие из нас умирали от боли, и не могли сделать даже 50 раз за подход.
Сейчас почти все могут сотню сделать за раз и даже не сильно сбить дыхание.
А некоторые могут сделать тысячу за день)

Надеюсь, дальше продолжим в том же темпе.
Кстати, все видели исследование, что приседать в течение дня полезнее чем 10000 шагов?

Про внешний вид я вообще молчу. Эффект уже заметен, что же будет если продолжить ещё месяц? Можно так и фитоняшей стать

Как вам эффект от двух недель приседа?

Я видел, что многие уже писали в чат, но может есть желание написать в комментариях. Ну и буду рад, если молчуны тоже расскажут свои впечатления.

Итак, предлагаю новое весеннее развлечение.

Готовим живот к лету.
А заодно и разгружаем поясницу.

Предлагаю до воскресенья делать по 50
С понедельника по 100.

Техника такая: колени неподвижно смотрят вверх (бедра вертикально), ладошки должны хлопнуть, голову назад не запрокидывать (смотрим на колени).

Вписывать себя в ту же таблицу, формат такой: первая цифра присед, вторая пресс.
То есть сейчас должно быть 100/50
Можете делать только пресс.

Как сделать с таблицей? Пишем себя в старых ячейках.

Кстати, в таблице с приседаниями аж 56 человек)

Всем привет)
Как у вас дела?
Я весь в делах, и никак не соображу про что бы рассказать.

Могу рассказать про мой интересный пищевой эксперимент над собой. (Там по факту ничего нового, но вдруг)

Или про опыт с аутоимункой (там тоже ничего интересного, просто человек в чат жпт себе питание подобрал и оно работает)

Ещё из интересного, могу поделиться новостями про лечение бессилия) или истощения. Зима, оказывается многих покусала, а я научился вытаскивать. По бадам особо не подскажу, но вроде как хорошо показал себя таурин.

Ну и самое главное: все кто приседал и дал обратную связь - вы красавчики.

Выводы такие: если приседать, то худеешь и нормализуется сахар. Стресс уходит, а сил становится больше.
Ещё задница становится красивее)
Так же прошли боли в пояснице.
Короче, я так себе коммерсант 😂😂😂 лечитесь вот приседами бесплатно.

А ещё у меня появился новый случай, который прям глаза зажёг. Тоже могу рассказать. И даже готов после каждого приёма рассказвать динамику (там про месячные и лишний вес)

Если ничего не выберем, то в течении недели сам решу про написать. У меня наконец есть время и силы на канал

Вчера вообще утро было классное)
Мало того, что я поменял тренировочный процесс в зале и теперь не успеваю позавтракать перед работой. Так ещё и пришло сразу трое человек)))

Сегодня по той же схеме😂 один внизу, один наверху. Бегаю по лестнице с иглами.
А после тренировки сахар очень хочет упасть.
Приходится есть всякие перекусы.

Вот так плавно я подошёл к моему эксперименту с едой.
Кто давно в канале, тот застал моё похудение на твиксах. Всё было круто, но мне захотелось немного больше качества тела. Лето ж скоро.

Идея моя была банальная.
Что я тут надумал: урезать жиры, добавить белки и полный безлимит по углеводам (могу себе позволить)
Я, как и все нормальные люди, не считаю эти вот калории. Просто на глаз. Беру еду, где в составе побольше белка, поменьше жира) из-за того, что смотрю эти параметры, мозг сам по себе примерно считает сумму. Выходит 100-200 грамм белка😂

Самое трудное по началу было именно поесть на работе. Шоколадка то простая штука - пошуршал упаковкой и сиди жуй.
Только вот, оказывается, там жиров много а белка мало(
Теперь я перекусываю морским коктейлем😂😂😂 а чтобы сахар не упал ем пряник.
Ну а остальная еда, когда можно готовить достаточно понятная: грудка индейки, стейк, гребешки. Ну и там какой-то гарнир, чтоб опять таки держать сахар.

Итоги месяца наблюдений:
- Я наконец перестал считать себя жирным, глядя в зеркало))
Дальше можно не продолжать 😂😂
- почти не тянет на сладкое и на дожоры.
- вроде как выросли какие-то мышцы
- кожа в восторге.
- перестало раздувать кишки

Так что оказывается, можно таки улучшить питание без этого бесячего подсчёта калорий.

Наверное я сейчас пишу банальные вещи, которые знает каждый. Но вот у меня полноценно сложилось совсем недавно.

Здравствуйте дорогие мои друзья)

Давным давно ходил ко мне пациент с набором всяких жалоб. Лечение шло медленно. Но он терпеливо ходил себе раз в месяц, а потом пропал на год.
Через год вернулся и говорит, что будет дальше ходить раз в месяц, т.к. он явно ощутил, что пока ходил здоровье прибавлялось, а как перестал - потихоньку стало уходить.
Ну сказал и сказал. Я конечно запомнил, начал изучать, но как-то так - поверхностно.
А вчера одна девушка, с которой мы уже лет 6 или 7 периодически работаем выдала мне ровно такую же историю: как только она начали систематически ко мне приходить раз в месяц, она прям начала замечать как здоровье и молодость к ней возвращаются.
Раньше мы с ней так не встречались.
Вот такое интересное наблюдение.

Вообще я хотел продолжить писать по намеченому плану, и рассказать сегодня про аутоимунку.
Кстати, с аутоимункой, если это не острая стадия, мы тоже лечимся раз в месяц)

История такая: с одним мужчиной мы постоянно отказывались в результате. Я поработаю, ему легче, а потом всё обратно.
Естественно начали искать и думать в чём дело, и выяснилось, что особенно сильно обострения случаются на некоторые продукты. Но только вот найти полный список достаточно тяжело, ведь мы не едим что-то одно, почти все продукты в составе блюда)

И тогда этот прекрасный человек придумал гениальную штуку: он вбил в чат жпт своё заболевание и попросил составить ему диету.
И мы прям стали чемпионы.
Конечно иногда бывало пиво и прочее безобразие,но там и понятно было от чего обостряет.

Вот такая вот интересная идея. Для меня было открытие, что ревматолог не говорит, об аутоимунной диете.

А ещё написал я пост про свою супер диету и потом три дня подряд словил гипогликемию вечером)
Но я грешу на повышение нагрузки на тренировках: тренируюсь больше, а ем так же. Видимо нехватило)

Я тут принял несколько человек в Конаково)
И вот что я заметил: если в Москве я уже приноровился работать почти только иглами, то в Конаково прям таки приходится работать руками.

Оно конечно сказывается, что профиль работы отличается. В Москве я очень стремлюсь к тому, чтобы брать с эндокринкой, гастроэнтерологией, неврологией, гинекологией. И конечно остаётся какой-то процент людей с болью, но и то, причина часто кроется где-то там, в глубинах здоровья.

А в Конаково прямо таки все с натянутыми мышцами. Ахаха, а в Москве с натянутыми нервами)))
Надеюсь и тут потихоньку начнётся поток с мозгами и месячными, но пока это не больше 20%.

Интересно, это выходит, что мегаполис так сильно истощает организм? Я понимал, что это так, но что настолько сильно - удивительно. Нам на учёбе по иглам говорили, что врачам из Москвы и врачам из регионов приходится работать с принципиально разными людьми, но я вот пока не увидел, не мог понять.
Выходит и правда, в большом городе у многих болезни истощения, а в маленьком городе болезни синдромов полноты (их кстати лечить проще)

Поработаю это лето, понаблюдаю ещё. Но первое впечатление очень удивило.

Даже был один человек с неврологей. Прям всё по серьёзному, судя по назначению и диагнозу. Но на фоне того, к чему я привык - в нём ресурса больше чем в половине здоровых людей. Я бы, честно говоря, диагноз снял, поставил бы что-то полегче. Лечение фармой вообще бы отменил)

Теперь мне гораздо более понятна история с отпуском. Видимо это шанс хоть где-то набрать ресурса.


Да, я понимаю, что наверное мои мысли кажутся странными, ведь я сам живу в большом городе. Но я уже так пропитался этим всем, что воспринимаю окружающее как норму жизни, а это оказывается не норма.

Буду думать теперь, может что-то поменяю в подходе. Надо как-то больше питать.

В комментариях был интересный момент, про напряжение мышц.

Я бы хотел сегодня обсудить эту тему. Как раз сегодня была женщина, которая никак не хочет не хочет делать приседания. Ей стало плохо от 5)))
Вот она тоже жалуется на зажатые мышцы, так же как и её подопечные, которые делают по 12 тренировок в неделю.


Если коротко: мышцы от перегрузки и мышцы от недогрузки болят примерно одинаково.
Только вот в случае с недогрузкой я против растяжки. Я за закачку.

Почему болят мышцы от перегрузки всем очевидно.

А вот почему слабые мышцы болят?
А как раз по тому что они слабые. Им нехватает волокон для поддержания жизни. Т.е. у нормальной мышцы, в поперечнике условно, 10 см. мышечных волокон, а у слабой 3 см.
Для удержания статичной позы нужно 3 см мышц. И вот у здоровой хорошей мышцы эти волокна работают поочерёдно, и у них есть огромный запас, чтобы не трудиться на 100.
А у тощей мышцы волокна работают постоянно на максимум и им нет помощи.

Это как вас заставить бежать сейчас марафон а сзади будет проф бегун толкать вилами пониже спины))

Так что, дорогие друзья, если у вас очевидно нелогруженые мышцы болят, то не надо их тянуть. Идите качайте.

И вообще, чего так мало комментов?

Я обещал рассказать про интересный случай с месячными.
Вчера как раз приходила девушка.

История такая: почему-то уже много лет нет цикла. Пробовали всё. От всего побочки, а цикла так и нет.
На кок вообще набрала очень много веса.

Но есть такая незначительная деталь в анамнезе жизни, на которую гинекологи не считают нужным обращать внимание.
У девушки был перелом черепа)

И вот как вы думаете, дорогие друзья, может ли это сказаться на цикле, или это я за уши притягиваю?)))
Подсказка - месячные запускает гипофиз

На данный момент это самый интересный и сложный кейс по гиекологии. Надеюсь справлюсь. Пока стоим на месте, к сожалению (

Хотя, вот вчера жаловалась на побочки от прошлого сеанса - описала симптомы, которые максимально похожи на пмс.

Такая вот история.

А ещё у меня вчера был такой классный пациент: сказала мне что я в жизни добрый и теплый, а тут в канале типа бука. Очень мне приятно было.

Я, тут кстати, начал активно лезть в какие-то тонкие материи психики и мне нравится. Ставлю точки на сепарацию, и кнопки для налаживания эмоций) при том, эта методика у меня в руках с 2019 года, но я её забросил, а тут что-то опять решил вернуться.

Мне сегодня отзыв написали, что я смог убрать тягу к сладкому.
Он в голосовом сообщении, поэтому пересылать не буду, просто так верьте))
Это уже далеко не первый такой отзыв.

Так что, в целом, я готов браться. Как раз добавим кнопки, будет интересно.

О, разобрался как цитировать аудио