Привет друзья!

Всю прошлую неделю мы боролись с лишним весом и проьлемным аппетитом.
Достаточно забавно, на фоне того, что неделю назад я боролся с весом и аппетитом для соревнований, а эту неделю я ем откровенную гадость)

Так вот, судя по отзывам, регулировать аппетит не так сложно. Главное добавить капельку осознанности, чтобы подсказать мне, на фоне чего зажоры.
А дальше дело времени.

И ещё из интересного: стоило мне разобраться с точками от отёков, так сразу открылся отечный портал в мой кабинет.
Тоже неплохо получается, но вот у меня появилось пару очень интересных мыслей:

Есть такое понятие, как конституция. И мне начало казаться, что тело любой ценой пытается нарастить объём до комфортного. А вот чем его заполнять - наша работа. Тесть, если вы ростом 165, но у вас крупные суставы, то для вас 65 кг может быть нормальным весом. Вот только как будут выглядеть это 65 - ваша работа.

Так же со склонностью к худобе. Можно быть 165 и 50 кг, но быть скинни фэт, а можно быть те-же 50, но быть прям фитнес модель.

Ещё очень часто отёки прилипают из-за скрытой пищевой аллергии. Вот с ней разобраться сложнее всего, ведь никто мне никогда не признается, что ест гадости. Все как один питаются исключительно хлебом сельдереем и водой.

Я даже в чат жпт вбил основные свои случаи, разобрал их с точки зрения док меда, и там всё прям так многообещающе.

Следующий пост напишу про системы опускающие воду (выводящие отёки), там интересно будет про сопутствующие жалобы.

Кайф. Ни одной таблеточки не дал. Вообще ничего не давал. Только колол

За один рабочий день перевалил за сотню игл)

Лечили мигрени.
После операции по гинекологии начались мигрени.
По анализам всё более менее. А вот по моей диагностике сразу нашли причину.
Благо пациент осознанная и хорошо рассказала анамнез.

Ради этого и работаем 😂😂😂😂😂😂

Всем привет!  Давно не писал.
Хотел рассказать про жидкости, но вышел громоздкий корявый пост. Я его стёр.

Давайте поговорим про нашу любимую тему.
Про жир)

Что я тут надумал.
В целом механизм простой: делай кардио на голодную и всё будет хорошо.
Но вот только, как выяснилось, не всем это доступно.

Как мне сказал чат жпт, некоторые люди,  у которых хронический стресс, будут видеть не падение сахара и жиросжигание, а наоборот.
Особенно это касается тех, кто любит мало спать и много нервничать.
Т.е. сбитый режим и стресс реально приводит к тому что жирнеешь на ровном месте и тренировки не помогают.

Конечно, есть банальные советы, типа давайте ка ложиться спать вовремя и всё такое. Но это ведь не про нас.

Что я ещё накопал, и это уже показало свою эффективность.
Ну кроме как ходить ко мне на иглы, понятное дело. Я и стресс уберу и налажу биоритмы с гормонами😎

В общем, уже который год, я топлю за мою идею вырабатывать стресс. Кто читает, тот знает как)
Летом я начал активно смотреть видео про спортсменов силовиков и узнал, что тяжёлые весовые категори имеют около нулевой риск диабета. А всё из-за огромной мышечной массы.

Выходит, что кардио по утрам нам не подходит, а вот наращивание мышечной массы в самый раз.
Поэтому я предлагаю вернуться к моей чудесной идее: делать каждый час несколько приседаний. От 10 до 50. Ведь ноги - это самые большие мышцы. Они будут круто жечь лишний сахар и немного поджигать жир.

Наука говорит, что в таком режиме мы не повышаем стресс, зато хорошо сжигаем лишнее.

Как думаете, может запустить марафон с приседаниями, и тем кто его пройдёт сделать какую-то большую скидку на приём?

Марафон с приседаниями будет стартовать 1 числа.

Идея такая: при моём канале есть чат. Вступаем и приседаем.
Как бонус, личное ведение от меня, если что-то не так.

Каждый день, на протяжении двух недель, надо будет набрать минимум 100 приседаний в течении дня. Кто наберёт больше, тому подарю конфетку)

Приз такой: мой приём за символическую тысячу рублей.

Открываем таблицу, вписываем себя, и каждый день в своей строчке пишем свои приседания.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1iqe3N7wRyE0PdEZBdOYjjERrB8HLkqZ0FA-buTGSCMQ/edit?usp=drivesdk

Начался наш марафон с приседаниями.
Я просто в восторге от участников!
Такие крутые все

Это не по красоте, это по работе с жидкостями)

Вообще понял, что когда налаживается здоровье, то налаживается и внешний вид. Уже много раз это замечал. Делаешь что-то своё, а кожа и сосуды улучшаются, что очень сильно сказывается на лице

Я вообще уже давно ничего не писал. Готовился к соревнованиям, и на учёбу ездил.

У меня сразу два сообщения. Одно про печень, а второе - небольшое объявление, может кому полезное, особенно тем, кто живёт далеко.

С чего начнём?

Так ладно. Регина решила судьбу)
Сейчас напишу объявление, а про печень завтра утром выложу (напишу сейчас, и сделаю отложенное сообщение)

Я готов поработать на выезд в любой район, в пределах 50 км от Москвы.
Но условие такое: загрузка минимум 8 человек. Ну либо можете быть одни, но оплачивайте за восьмерых 😂
Ну то есть я приезжаю, и поехали 8 человек подряд.
С вас площадь и запись людей, с меня я и иголки.
Цена такая же, как обычно.

Я всю зиму думал как это реализовать, и вот решил . Мы уже попробовали такой формат с одной клиникой в химках - мне даже понравилось.

Не знаю, пойдёт такой формат или нет, но мне интересно попробовать.

Итак, про печень.

Когда я говорю людям, что у них проблемы с печенью, то самое частое что я слышу: "но я же не пью алкоголь "

Так вот, сегодня я раскрою страшную тайну.
Печень чаще всего болеет не от алкоголя.
А от того, что ко мне не приходите
Основная причина жирового гепатоза и других не вирусных заболеваний печени - плохая еда.
Оно так и называется НАЖП - неалкогольная жировая болезнь печени.

Я тут видел исследование, что синтетическая фруктоза вообще сразу превращается в жир на печени. Да и вообще излишне быстрые углеводы - это не только диабет, а ещё и жир на печени.

Короче жир в боках почти всегда = жир на печёнке.
Ну и кстати, если у вас идеальные анализы, но плохой холестерин, то это опять печень заболевает.
А иногда бывает, что все анализы хорошие, но это ничего не значит. (У меня так. По анализам всё идеально, но спасибо генетике - печень моя плевала на все анализы)))

Ещё сегодня утром общался с одним товарищем, он спрашивал про боль в правом боку при нагрузке. И да, чаще всего это говорит о плохой работе угадайте чего)))

А вот ещё вспомнил, хроническое воспаление в печени тоже даёт жировой гепатоз и иногда даже фиброз)

Короче, какой вывод. Жрём хрень = жирнеем печень)

Картинка так, для устрашения. Чтоб в обед ели листья салата, а не пили сладкую воду)

Ну что, сегодня подводим итоги марафона с приседаниями.

Что я понял:
Первые дни многие из нас умирали от боли, и не могли сделать даже 50 раз за подход.
Сейчас почти все могут сотню сделать за раз и даже не сильно сбить дыхание.
А некоторые могут сделать тысячу за день)

Надеюсь, дальше продолжим в том же темпе.
Кстати, все видели исследование, что приседать в течение дня полезнее чем 10000 шагов?

Про внешний вид я вообще молчу. Эффект уже заметен, что же будет если продолжить ещё месяц? Можно так и фитоняшей стать

Как вам эффект от двух недель приседа?

Я видел, что многие уже писали в чат, но может есть желание написать в комментариях. Ну и буду рад, если молчуны тоже расскажут свои впечатления.

Итак, предлагаю новое весеннее развлечение.

Готовим живот к лету.
А заодно и разгружаем поясницу.

Предлагаю до воскресенья делать по 50
С понедельника по 100.

Техника такая: колени неподвижно смотрят вверх (бедра вертикально), ладошки должны хлопнуть, голову назад не запрокидывать (смотрим на колени).

Вписывать себя в ту же таблицу, формат такой: первая цифра присед, вторая пресс.
То есть сейчас должно быть 100/50
Можете делать только пресс.

Как сделать с таблицей? Пишем себя в старых ячейках.

Кстати, в таблице с приседаниями аж 56 человек)