Опана

Луч 45/10; 47,5кг/8*2; 50кг/6*2; 55кг/2; 60кг/1; 65 пол шишки
Бицепс сидя : 40кг/10*2; 45кг/8*3
Кисть 60мм: 32,5кг/7*4
Кисть ручка на лямках: 15кг/10; 17,5кг/10; 20кг/8; 22,5кг/5*2
Срыв ручкой на лямках :Макс 35кг
Срыв штанги в расширителях 100кг/2*3
Кисть с гантелью: дошёл до 32кг/4 (из-за травмы летней кисти я забился в этом движении)
И бицепс с ручкой на лямках по работал и 25кг макс вес
Следующая неделя отдыха и офп

Форма по виду какашка с подливой

Я не когда в своей жизни не чувствовал такой памп с полной амплитуды кисточки 20кг были самыми мучительными для меня