♟Chess | شطرنج آچمز

چگونه شطرنج می تواند به جلوگیری از آلزایمر (بیماری فراموشی) کمک کند؟

"مهم نیست که چند ساله هستید، مهم این است که چقدر پیر شده اید."

اگر شاهد ابتلای یکی از عزیزانتان به زوال عقل یا همان آلزایمر بوده اید، می دانید که نبرد چقدر سخت و دشوار است. فراموش کردن راه خانه یا حتی نام فرزندان و همسر.
با وخیم شدن آلزایمر، مشکلات بزرگ‌ تر و بزرگ‌ تر می‌شوند و می‌ توانند شما و عزیزانتان را تحت تأثیر قرار دهند. پزشکی مدرن هنوز برای بیماری ای که سالانه ۵۰۰۰۰۰ نفر را فقط در آمریکا گرفتار می کند راه حلی ارائه نکرده است. شطرنج راه حلی مبتکرانه برای کاهش خطر ابتلا به علائم آلزایمر یا کاهش سرعت پیشرفت آن در کسانی که قبلا به آن مبتلا شده اند ارائه می دهد.

۱- تحریک ذهنی

وقتی نوبت به مغز شما می رسد، نکته کلیدی این است که «از آن استفاده کنید یا آن را از دست بدهید». مغز ما شباهت زیادی به بدن دارد - برای قوی ماندن و حفظ تناسب اندام باید فعال بماند. خیلی مهم است که مغز خود را به چالش بکشید تا از شروع زوال عقل در آن جلوگیری کرده یا پیشرفت آن را به تاخیر بیندازید. شطرنج تمرینی عالی برای مغز است و این قابلیت را دارد که دائماً مغز را از طریق الگوها و تغییرات پیچیده تحریک کند و در نتیجه زوال شناختی را کاهش دهد. شطرنج شش حوزه شناختی ضروری مغز را به طور همزمان تحریک می کند: حافظه کوتاه مدت، حافظه بلند مدت، زبان، محاسبه، حافظه دیداری - فضایی و تفکر انتقادی.

حافظه کوتاه مدت سیستم حافظه ای است که اطلاعات را برای مدت کوتاهی پس از فهمیدن به خاطر می آورد. حافظه بلند مدت زمانی استفاده می شود که ما چیزی را از ذخیره عظیم اطلاعاتی که در مغزمان است به یاد می آوریم.
شطرنج یک تقویت کننده عالی حافظه است زیرا شامل به خاطر سپردن ترکیبی از حرکات و نتایج بالقوه آنها برای اهداف استراتژیک است. مطالعات نشان داده است که شطرنج بازان باتجربه، سطوح بالاتری از حافظه شنیداری را نشان می دهند - یعنی توانایی به خاطر سپردن آنچه از طریق شنیدن آموخته اند. شطرنج شما را تشویق می کند تا در هنگام مواجهه با موقعیت های مشابه در بازی های مختلف، از ذخایر حافظه خود برای یادآوری بهترین حرکات استفاده کنید. از آنجایی که آلزایمر اساساً با از دست دادن حافظه مرتبط است، شطرنج می تواند ابزار مفیدی برای جلوگیری یا به تاخیر انداختن بروز اختلالات در حافظه باشد.

محاسبه و تمرکز: برای محاسبه می توان دو معنا قائل شد - اول، محاسبه ریاضی مقادیر، و دوم، ارزیابی خطرات، احتمالات، یا اثرات یک موقعیت یا مسیر یک کارکرد. شطرنج بازان باید بسیار با درایت و حسابگر باشند. آنها باید چندین حرکت را از قبل برنامه ریزی کنند، با در نظر گرفتن پیامدهای حرکات خود و همچنین حرکات حریف و همچنین باید همیشه تیزبین و متمرکز باشند.

تفکر انتقادی و حل مسئله: هر بازی شطرنج چالش‌های منحصر به فردی را ایجاد کرده که شما را ملزم می کند برای برتری، راه حل های هوشمندانه ارائه دهید. شطرنج شما را وادار می‌کند که امکانات موجود را در یک بازه ی زمانی محدود، تجزیه و تحلیل کرده، و مزایا و معایب یک انتخاب را به دقت بسنجید تا بهترین قضاوت ممکن را شکل دهید، بنابراین تفکر انتقادی و مهارت‌های حل مسئله را پرورش می‌دهد.

۲- تعامل اجتماعی

انسان ذاتاً موجودی اجتماعی است. برای ما تقریباً غیرممکن است که در انزوا زنده بمانیم و رشد کنیم (همانطور که در همه گیری کرونا آشکار شد). افراد مسن بیشتر از دیگر افراد در برابر تنهایی، که یکی از عوامل خطرزا برای زوال عقل است آسیب پذیر هستند بنابراین فعال ماندن از نظر اجتماعی می تواند سپری در برابر علائم آلزایمر و زوال عقل باشد.
شطرنج ورزشی است که گروه سنی و قشر خاص نمی شناسد و به شما این فرصت را می دهد تا با افرادی از طبقات مختلف ارتباط برقرار کنید و ایده های جدید را به اشتراک بگذارید و یاد بگیرید.

۳- اعتماد به نفس

انجام مداوم بازی، تجزیه و تحلیل و بهبود یافتن بازی مطمئناً به شما احساس اعتماد به نفس و خوش بینی می دهد. دیدن نتایج ملموس تمرینات سخت به شما احساس شادی و موفقیت می دهد که به نوبه خود باعث افزایش عزت نفس می شود. همچنین ممکن است برای مقابله با چالش‌ های بزرگ‌ تر احساس آمادگی کنید و حس بهتری نسبت به خود داشته باشید. این امر در مورد افراد مسن تر که گاهی اوقات اعتماد به نفس خود را از دست می دهند بیشتر صدق می کند زیرا دیگر قادر به انجام وظایف شخصی و مستقل خود نیستند. بازی شطرنج به آنها کمک می کند تا اعتماد به نفس خود را بازیابند و به آنها انگیزه می دهد که اجازه ندهند سن مانعی برای رسیدن به اهدافشان باشد.

پیری بخشی از زندگی است، اما باید به یاد داشته باشید که "مهم این نیست که چند ساله هستید، مهم این است که چقدر پیر شده اید."

مترجم: هادی محمدزاده / منبع: کلسکارد

@Achmaz #Alzheimer

4.9K viewsRM, edited 09:58