سلام دوستان روز همگی بخیر🌹

درس ششم:
#lesson6
#Certainty #Uncertainty

لینک کتاب:
https://t.me/Academic_WriteRight/243

پ.ن: تمرین در کامنت
پ.ن.۲: تمرین درسهای قبلی رو با هشتگ شماره ی درس سرچ کنید.

موفق باشید 🥳

برای دیدن آینده لازم داری یه تئوری داشته باشی؛
تئوری مثل یه عینک جدیده: وقتی به چشم می‌زنی،
بهت اجازه می‌ده دنیا و آینده‌ی محصول رو طور دیگه‌ای ببینی و پیش‌بینی کنی.

داده‌ها فقط گذشته رو بهت نشون میدن.
تئوریه که کمک می‌کنه بفهمی این تغییرات در آینده
چه اثری خواهند داشت. «لایکن» میگه «معنی‌دار بودن آماری» اصل ماجرا نیست؛ اصل ماجرا توانایی پیش‌بینی اثرات در شرایط و زمان‌های مختلفه.

یعنی باید ذهنیت رو از «اثبات وجود تفاوت‌ها
با عدد و رقم» ببری سمت «ساختن مدلی که
آینده رو بهتر توضیح بده».

میشه گفت: دیتا مثل آینه‌ی عقب ماشینه،
تئوری مثل عینک آینده نگری.


✍🏽 سهیل عباسی

#laVie
@Academic_WriteRight

❌مغز انسان برای عدم‌قطعیت مزمن ساخته نشده است.

پژوهش منتشرشده در
Nature Communications
نشون داده وقتی افراد نمیدونن یک اتفاق ناخوشایند رخ خواهد داد یا نه( مثل جنگ)میزان عدم‌قطعیت میتواند پاسخ استرس را حتی بیشتر از خود احتمال وقوع آن ( باز مثل جنگ) پیش‌بینی کند

✅یعنی جمله نمیدانم چه میشود خودش یک stressor واقعی برای مغز است.

اگر این وضعیت طولانی بشه، مسئله فقط اضطراب نیست.

مرور پژوهش‌ها نشون میده استرس مزمن میتونه عملکردهای اجرایی وابسته به prefrontal cortex را مختل کند

میشه اختلال در عملکردهای
Working memory
Attention
Cognitive flexibility
And
Decision Making.

#laVie
#Self_Help
@Academic_WriteRight

اگر این روزها تمرکزتان کمتر شده، برنامه‌ریزی بلندمدت سخت‌تر شده یا مدام وسوسه میشوید خبرها را چک کنید، این واکنش از نظر روان‌شناختی قابل‌فهمه و بدونید که در شرایط های پیچیده طبیعیه و میشه به دنبال راه حل گشت.
راه‌حل این نیست که زندگی رو تا مشخص شدن اوضاع متوقف کنیم.

بهتره بخش‌های کوچک و قابل‌کنترل زندگی رو حفظ کنیم.

💡و این دقیقا جایی است که زبان‌خواندن(یا هرفعالیت هدفمندی داری) میتونه معنا پیدا کنه :)

لازم نیست روزی سه ساعت با تمرکز کامل درس بخونید. حتی یک روتین ثابت ۲۰–۳۰ دقیقه‌ای که در آن مطالب قبلی رو از حافظه بازیابی میکنید، می‌تواند یک فعالیت مشخص و قابل‌کنترل در میان حجم زیادی از چیزهای غیرقابل‌کنترل باشه.

💡از نظر یادگیری هم این روش منطقی است: پژوهش‌ها نشان میدهند distributed practice نسبت به فشرده‌خوانی، ماندگاری بهتری ایجاد میکند و retrieval practice مشخصا در یادگیری واژگان زبان دوم از صرفا دوباره‌خواندن یا تکرارکردن مؤثرتر است.

❗️قرار نیست زبان‌خوندن ، درس خوندن یا کارهای روزمره و کارهای خونه رو کردن، بلاتکلیفی جامعه رو حل کنه.


اما میتونه نگذاره بلاتکلیفی، تمام بخش‌های زندگی شما را هم متوقف کند.

#laVie
#Self_Help
@Academic_WriteRight

منبع پست ها
همچنین برای مطالعه بیشتر:
https://www.nature.com/articles/ncomms10996?utm_source=chatgpt.com

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28690203/?utm_source=chatgpt.com

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41620241/?utm_source=chatgpt.com

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16719566/?utm_source=chatgpt.com

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23681928/?utm_source=chatgpt.com


#Self_Help
@Academic_WriteRight

چجوری مغز ، تاب آوری در عدم قطعیت (Uncertainty) رو تجربه و فورموله میکنه...🧠

داره تبدیل میشه به حوزه های مورد علاقه ام برای مطالعه 🫠😅🤩

#laVie
@Academic_WriteRight

درس هفتم:
#lesson7
#Comparing #Contrasting

موفق باشید 🥳
@Academic_WriteRight

تخفیف صد در صدی مکتبخونه روی ۵۰۰ تا دوره


با رفتن به https://mktb.me/um8m/ می‌تونین جزییات رو ببینین. ولی خب به شکل خلاصه، مکتبخونه یه بار دیگه روی ۵۰۰ تا دوره یک کد تخفیف ۱۰۰٪ گذاشته؛ از جمله دوره یادگیری ماشین
امیدوارم به دردتون بخوره.

کد تخفیف هم هست: IRANMAHER

#معرفی
#پست_موقت

@Academic_WriteRight

مولانا🕊
#laVie
@Academic_WriteRight

سلام دوستان روز همگی بخیر🌹

درس هشتم:
#lesson8
#Concluding

لینک کتاب:
https://t.me/Academic_WriteRight/243

پ.ن: تمرین در کامنت
پ.ن.۲: تمرین درسهای قبلی رو با هشتگ شماره ی درس سرچ کنید.

موفق باشید 🥳

@Academic_WriteRight

نیمی از مشکلات زندگی را می‌توان ناشی از بله گفتن بیش از حد سریع و نه گفتن نه چندان سریع دانست.

—جان بیلینگز

#laVie
@Academic_WriteRight

امروز با دوستم رویا داشتیم درباره محتوای فضای مجازی توو تدریس مهارت ها حرف می زدیم و نهایتا رسیدیم به اینکه :
درسته یه محتوای آموزشی میتونه حتی محتوای مفیدی هم باشه و چیزی بهت اضافه کنه ولی لازمه با واقعیت هم مطابقت پیدا کنه!
بعضی ریلز های آموزش زبان انگلیسی یا مقاله نویسی حتی، انگار یه قاشق از دریا رو طوری نشون میدن که یا فکرکنی زبان و مقاله نویسی چه غولیه یا شاید محتوای کپسولی و جمع و جور و باحالی باشه و فکرکنی اگه تو که داری زبان میخونی و هنوز فلان گرامر یا اصطلاح رو نمیدونی چقدر عقبی!
( درسته که واقعیت اینه که، ظرفیت یه ریلز بیشتر از یه قاشق از دریا نیست! اما مسئله اینه که با این آگاهی ازش استفاده کنی که knowledge ت رو باهاش محک نزنی ، بلکه با این دیتاهایی که بدست میاری دانش ت رو غنی کنی نه اینکه base رو بسازی).

می‌خوام با یه کلیدواژه آشناتون کنم که به نظرم برای داشتن Media Literacy خیلی کمک‌کننده‌ست:

Post-truth Society
یا «جامعه پساحقیقت».

ما این روزها توی دنیایی زندگی می‌کنیم که توش، خیلی وقت‌ها احساسات و باورهای قبلی ما، بیشتر از واقعیت‌های عینی روی قضاوتمون اثر می‌ذارن.

مثلاً چند بار شده یه ریلز درباره‌ی یک رژیم غذایی، یک عادت موفقیت، یک محصول، یا حتی یک سبک زندگی ببینید و انقدر روایتش قوی و هیجان‌انگیز باشه که بدون اینکه متوجه بشید، احساس کنید «حتماً درسته»؟

چند بار پیش اومده قبل از اینکه اون محتوا رو باور کنید یا برای بقیه بفرستید، از خودتون بپرسید:«منبع علمی این حرف چیه؟»، «آیا شواهدی هم پشتش هست؟»
«ممکنه بخشی از واقعیت گفته نشده باشه؟» ،«تا چه حد به صورت عقلانی معتبره و منطبق با واقعیتهاست؟»

در دنیای پساحقیقت، معمولاً اون محتوایی بیشتر دیده می‌شه که احساسات ما رو بیشتر درگیر کنه؛ نه لزوماً اون محتوایی که دقیق‌تر یا واقعی‌تره.

در دنیای پساحقیقت، روایت‌هایی که احساسات و باورهای قبلی ما رو درگیر یا تأیید می‌کنن، گاهی اثر بیشتری از شواهد روی قضاوت ما می‌ذارن.

شاید دفعه‌ی بعد که وسط سیل ریلزها و کانتنت‌های (content ) رنگارنگ یا توییت ها بودید، فقط چند ثانیه مکث کنید و علاوه بر احساستون، از دریچه‌ی واقعیت هم به اون محتوا نگاه کنید. همین چند ثانیه مکث، یکی از مهم‌ترین نقطه شروع‌ها برای خارج شدن حتی برای مدتی کوتاه از اون دنیای پسا حقیقته و رفته رفته تفکر نقادانه رو در شما و منو پرورش میده.

#Self_Help
@Academic_WriteRight

✅ مفهوم پنجره زمانی رو گفتم بدک نباشه باهاتون درمیون بذارم
برای ایجاد جلسات تمرکز

☀️ Focus Window: 9–12

( ۹ صبح الی ۱۲ ظهر)

🌜 Focus Window: 18–22

(۶ بعد از ظهر تا ۱۰ شب)

👻 Focus Window?

یعنی یه بازه‌ی مشخص از روز که هرکدوممون میتونیم توش برای مدتی همه‌ی حواس‌پرتی‌ها رو کنار بذاریم و فقط روی یک کار مشخص تمرکز کنیم.
❌لازم نیست کل سه یا چهار ساعت رو کار کنید
هر ساعتی داخل یکی از این بازه‌ها که براتون مناسبه، فقط حداقل ۳۰ دقیقه Focus انجام بدید.

☀️مثلا:

«از 10:15 تا 10:45 کتاب میخونم.»
«از 19:00 تا 20:00 زبان میخونم.»
«از 21:00 تا 21:30 روی پروژ‌م کار میکنم.»

موضوع کار هم مهم نیست
میتونه کتاب، درس، زبان، مقاله، پروژه یا هر کاری باشه که نیاز به تمرکز داره.

خب حالا ، Focus یعنی چی؟
یعنی برای اون مدت:

❌— اسکرول و سوشال‌مدیا نداریم
❌— پیام‌های غیرضروری رو جواب نمیدیم
❌— همزمان چند کار انجام نمیدیم
❌— وسط کار مدام تسک عوض نمیکنیم

فقط یک کار رو انتخاب می‌کنیم، تایمر میذاریم و تا پایان اون زمان روی همون میمونیم.
دلیلش هم صرفا منظم بودن نیست.
وقتی مرتب بین پیام، شبکه‌های اجتماعی و کار اصلی جابه‌جا میشیم، مغز هر بار باید دوباره توجهش رو تنظیم کنه

به این هزینه‌ی شناختی task-switching cost میگن.

برای همین ۳۰ دقیقه تمرکز بدون وقفه میتونه خیلییی مفیدتر از مدت طولانی‌تری باشه که مدام قطع میشه.
مثلا دو ساعت درس خوندنی که وسطش میرید سراغ گوشی یا فکر و خیال میکنید!

وقتی تایم تمرکزتون تموم شد، برمیگردید توی دفترتون و check-off ✅ میکنید
یعنی تیک میزنید Focus امروزتون انجام شده و این به مرور به مغز این پیام رو میده که تو متعهدانه عمل کردی و همین reward در بلندمدت باعث ایجاد و ثبات عادت تمرکز خواهد شد.

هدف این نیست که ببینیم آیا بیشتر درس میخونیم یا نه.
ما میخوایم هر روز یه جایی برای برگشتن به کارهامون داشته باشیم و حتی میتونید این کارو همراه با گروهی از دوستاتون انجام بدید تا بدونید همزمان آدم‌های دیگه‌ای هم دارن کنارمون همین کار رو انجام میدن.


#Self_Help
@Academic_WriteRight

جان و روان من تویی فاتحه خوان من تویی
فاتحه شو تو یک سری تا که به دل بخوانمت

صید منی شکار من گر چه ز دام جسته‌ای
جانب دام بازرو ور نروی برانمت

شیر بگفت مر مرا نادره آهوی برو
در پی من چه می‌دوی تیز که بردرانمت

زخم پذیر و پیش رو چون سپر شجاعتی
گوش به غیر زه مده تا چو کمان خمانمت

از حد خاک تا بشر چند هزار منزلست
شهر به شهر بردمت بر سر ره نمانمت

هیچ مگو و کف مکن سر مگشای دیگ را
نیک بجوش و صبر کن زانک همی‌پرانمت

نی که تو شیرزاده‌ای در تن آهوی نهان
من ز حجاب آهوی یک رهه بگذرانمت

گوی منی و می‌دوی در چوگان حکم من
در پی تو همی‌دوم گر چه که می‌دوانمت

مولانا🕊

#laVie
#Mon_ami_etmoi

@Academic_WriteRight

اگه دوست دارین از آخرین ترندهای AI باخبر بشین، این کانال رو پیشنهاد می‌کنم.

داوود‌ براتی، owner زاوینو، از اون آدم‌های کاربلد دنیای دیجیتال مارکتینگه و الان هم توی استارتاپ بین‌المللی Wisdomise مشغول به کاره. به نظرم محتوای کانالش می‌تونه برای خیلی‌هاتون مفید باشه، دوست داشتید نگاه بندازید.

https://t.me/zavinoai

#AI
@Academic_WriteRight

🎧 چرا بلاتکلیفی گاهی از یک خبر بد قطعی اضطراب‌آورتر است؟

✅برای تقویت مهارت شنیداری ، از دید رویکرد سلتا بهتر است این‌طور گوش بدین:
✅بار اول: فقط ایده‌ی اصلی را پیدا کنید.
✅بار دوم: جزئیات، مثال‌ها و رابطه‌ی علت و نتیجه را دنبال کنید.
✅بار سوم: عبارت‌های جدید را از داخل جمله و بافت یادداشت کنید، نه به‌صورت کلمه‌ی جدا.
قبل از گوش دادن، جواب این دو سؤال را حدس بزنید:

❓چرا بعضی آدم‌ها یک نتیجه‌ی بد قطعی را به بلاتکلیفی ترجیح میدهند؟
❓چطور تلاش برای فرار از بلاتکلیفی می‌تواند به بیش‌فکری، اهمال‌کاری و حتی خراب کردن فرصت‌های خودمان منجر شود؟
جواب هر دو داخل پادکسته. 👀

سطح پادکست: B2 تا C1

متن فایل صوتی در کامنت

#Self_Help
@Academic_WriteRight

سلام شب همگی بخیر🌹

درس نهم:

#Decreasing #lesson9
لینک کتاب:
https://t.me/Academic_WriteRight/243

پ.ن: تمرین در کامنت
پ.ن.۲: تمرین درسهای قبلی رو با هشتگ شماره ی درس سرچ کنید.

موفق باشید 🥳

@Academic_WriteRight