سخت‌ترین قسمت زندگی
جنگی‌ست که در سکوت با خودت می‌کنی
و هیچ‌کس نمی‌فهمد.

📚 @Academic_Library

رشد، مسابقه نیست؛ هرکس فصل شکفتن خودش را دارد. خودت را با هیچ‌کس مقایسه نکن. نوبت درخشش توام میرسه🌿😊

📚 @Academic_Library

وقتی دلت گرفته و از چیزی ناراحتی، گاهی بهترین کاری که می‌تونی برای خودت انجام بدی، اینه که حال یه نفر دیگه یا حتی یه موجود دیگه رو خوب کنی.

لازم نیست کار بزرگی باشه. یه کمک کوچیک به همسایه، یه غذای خونگی برای دوستی که روزهای سختی رو می‌گذرونه یا حتی یه محبت ساده و بی‌دلیل به یه گربه یا پرنده....

این کارها قرار نیست غصه‌هات رو معجزه‌آسا از بین ببرن، اما برای چند لحظه ذهنت رو از نگرانی‌های خودت دور می‌کنن و بهت یادآوری می‌کنن که هنوز می‌تونی منبع یه اتفاق خوب توی زندگی کسی باشی.
گاهی یه تشکر از ته دل، یه لبخند واقعی و دونستن اینکه باعث شدی حال کسی بهتر بشه، بیشتر از هر دلداری دیگه‌ای آرومت می‌کنه.

📚 @Academic_Library

یادتون نره که این شمایید که تصمیم می‌گیرید چی براتون مهم باشه و چی نه.

همه‌چیز توی زندگی‌تون دقیقاً به همون اندازه‌ای اهمیت داره که خودتون بهش بها می‌دید.

آرامش از جایی شروع می‌شه که تصمیم می‌گیری دیگه به هر حرفی، هر اتفاقی و هر آدمی بیشتر از ارزش واقعیش اهمیت ندی.

📚 @Academic_Library

«مردم چی می‌گن؟»

شاید هیچ جمله‌ای به اندازه همین چهار کلمه، رؤیاها رو نابود نکرده باشه.

چقدر آدم‌ها که از ترس قضاوت دیگران، زندگی‌ای رو که دوست داشتن تجربه نکردن و چقدر آرزوها که فقط به خاطر حرف مردم، هیچ‌وقت به واقعیت تبدیل نشدن.

📚 @Academic_Library

آدم‌ها چیزی را به دیگران می‌دهند که درون خودشان دارند.

آدم‌های با اعتمادبه‌نفس، دیگران را بالا می‌کشند.
آدم‌های مهربان، دیگران را می‌پذیرند.

آدم‌های بالغ، گفت‌وگو می‌کنند.

آدم‌هایی که از زخم‌هایشان عبور کرده‌اند، مرز می‌گذارند.

آدم‌های هدفمند، رقابت نمی‌کنند.

آدم‌های متعادل، از آرامششان محافظت می‌کنند.

آدم‌هایی که در حال رشدند، یاد می‌گیرند رها کنند.

آدم‌های خوشحال، دیگران را دلگرم می‌کنند.

آدم‌های موفق، همیشه حمایت می‌کنند. آدم‌هایی که احساس امنیت می‌کنند، موفقیت دیگران را جشن می‌گیرند.

رفتاری که دیگران با تو دارند، اغلب بازتاب چیزی است که درون خودشان می‌گذرد؛ نه معیاری برای سنجیدن ارزش تو.

📚 @Academic_Library

گاهی آدما از هم جدا می‌شن، بدون اینکه هیچ‌کدوم آدم بدی باشن.

فقط ممکنه با گذشت زمان، هر کدوم توی مسیر متفاوتی رشد کرده باشن و دیگه مثل قبل همدیگه رو درک نکنن.

قرار نیست همیشه دنبال مقصر بگردید یا برای توجیه جدایی، از کسی که یه روز دوستش داشتید، یه آدم بد بسازید.

می‌شه خوبی‌های یه رابطه رو با قدردانی به یاد آورد، خاطرات قشنگش رو نگه داشت و در عین حال پذیرفت که دیگه قرار نیست ادامه مسیر رو با هم برید.

گاهی دو نفر می‌تونن آدمای خوبی باشن، اما دیگه برای هم مناسب نباشن.

📚 @Academic_Library

نوشته بود

اون‌قدر تلاش کردم و از جون و دل مایه گذاشتم تا تونستم خودمو وسط اون همه تاریکی پیدا کنم
و برای همین دیگه حاضر نیستم دوباره خودمو گم کنم
نه به خاطر یه عشق بزرگ، نه حتی به خاطر یه دوستی عمیق.

چون برای پیدا کردن خودم، بهای خیلی سنگینی دادم.

📚 @Academic_Library

10 رفتاری که شمارو کاریزماتیک نشان می‌دهد:

1. از ارتباط چشمی نهراسید.
2. همیشه لبخند طبیعی به لب داشته باشید
3. قبل از حرف زدن خوب فکر کنید
4. صاف بایستید و قوز نکنید
5. خود را مشتاق شنیدن نشان دهید
6. از نشان دادن خودِ واقعیتان هیچ ترسی نداشته باشید
7. اکتِ اضطراب و استرس نداشته باشید (مثل پا تکان دادن)
8. در هنگام صحبت کردن از دست‌های خود کمک بگیرید.
9. هیچ وقت خود را برتر ندانید و مسخره نکنید.
10. خشم خود را با نفس عمیق کنترل کنید.

📚 @Academic_Library

از نگاه روان‌شناسی، یکی از ویژگی‌های مهم رابطه‌های سالم، احساس امنیت عاطفی و حمایت متقابله.

یعنی وقتی روز سختی داشتی، بدونی کسی توی خونه منتظرته که می‌تونی بدون ترس از قضاوت، خستگی‌ها و ناراحتی‌هات رو باهاش در میون بذاری.

زوج‌های خوشبخت قرار نیست همیشه بخندن یا هیچ‌وقت غصه نداشته باشن.

تفاوتشون اینه که توی روزهای سخت، به‌جای اینکه بار همدیگه رو سنگین‌تر کنن، سعی می‌کنن پناه هم باشن.

📚 @Academic_Library

یادآوری:
‌
"تغییر کنید؛
برای حسرتی که طاقت خوردنش رو ندارید!"
‌
📚 @Academic_Library

مامان راست می‌گفت.

غذای ساده و سالم همیشه بهترین انتخابه، باید حواست به طرز نشستن و راه رفتنت باشه
ناخن‌های کوتاه از ناخن‌های خیلی بلند شیک‌ترن
زیبایی طبیعی همیشه باارزش‌تر به نظر میاد، دوست واقعی رو بیشتر وقت موفقیتت می‌شناسی.

آرایش باید زیبایی صورتت رو بیشتر کنه نه اینکه یه چهره‌ی جدید برات بسازه، باسواد بودن و اهل مطالعه بودن همیشه جزو چیزهای مهم زندگیه.

لباس تمیز و مرتب از لباس گرون‌قیمت مهم‌تره
ادب و طرز حرف زدنت بیشتر از ظاهرت توی ذهن آدم‌ها می‌مونه.

هرچقدر بزرگ‌تر می‌شی بیشتر می‌فهمی آرامش، سلامتی و آدم‌های قابل اعتماد از خیلی چیزهای پرزرق‌وبرق باارزش‌ترن.

📚 @Academic_Library

با سرد شدن هوا، آب خوردن رو فراموش نکن؛ کمتر تشنه شدن یعنی بدنت به آب نیاز نداره نیست.

از میوه‌های فصل مثل سیب، انار، نارنگی، پرتقال، خرمالو و گلابی بیشتر استفاده کن.

برای میان‌وعده، یه مشت کوچک گردو، بادام یا فندق انتخاب خوبیه؛ ولی چون پرکالری‌ان زیاده‌روی نکن.

سوپ سبزیجات و حبوبات برای روزهای خنک، هم گرم‌کننده‌ست هم می‌تونه فیبر و مواد مغذی خوبی برسونه.

کدوحلوایی رو دست‌کم نگیر؛ منبع خوبی از بتاکاروتن و مواد مغذیه.

عدس، لوبیا و نخود رو بیشتر وارد غذاهات کن؛ هم سیرکننده‌ان هم منبع پروتئین گیاهی و فیبر.

سبزیجات رنگی رو متنوع بخور؛ هویج، کدو، فلفل دلمه‌ای، کلم و سبزی‌های برگ‌دار انتخاب‌های خوبی‌ان.

با شروع فصل سرما مصرف شیرینی، کیک و نوشیدنی‌های شیرین رو بی‌هوا زیاد نکن؛ خونه‌نشینی بیشتر معمولاً ریزه‌خواری رو هم بیشتر می‌کنه.

به‌جای نوشیدنی‌های خیلی شیرین، چای کم‌رنگ یا دمنوش بدون شکر بخور.

ماست، کفیر و سایر غذاهای تخمیری می‌تونن بخشی از یک رژیم متنوع و مفید برای سلامت روده باشن.

برای دریافت ویتامین C فقط سراغ مکمل نرو؛ مرکبات، کیوی، فلفل دلمه‌ای و سبزیجات هم منابع خوبی هستن.

پاییز زمان خوبی برای غذاهای گرم و خونگیه، ولی «گرم بودن» غذا دلیل نمی‌شه پرچرب و سنگین باشه.

شام‌های خیلی سنگین آخر شب رو کمتر کن؛ مخصوصاً وقتی فعالیت روزانه‌ات با سرد شدن هوا کمتر شده.

و قانون ساده پاییزی: هرچی بشقابت رنگارنگ‌تر و غذا کمتر فرآوری‌شده باشه، معمولاً انتخاب بهتریه.


آفتاب پاییز رو از دست نده؛ هر وقت هوا خوبه کمی بیرون راه برو.

شب‌ها زودتر بخواب؛ بدن توی فصل سرد به خواب منظم احتیاج داره

📚 @Academic_Library

🛍✨ شیک‌پوش؛ خوش‌استایلی با هزینه کمتر!

کی گفته برای خوش‌پوش بودن باید زیاد هزینه کنی؟! 😉

اینجا قراره لباس‌ها و آیتم‌های خاص و خوش‌قیمت پیدا کنی؛ از برندهای دوست‌داشتنی تا لباس‌های نو و در حد نو، با قیمت‌هایی که غافلگیرت می‌کنن! 💕

👗هم خرید هوشمندانه کن، هم خودت کمدت رو خلوت کن!

لباس‌های شیک، تمیز و به‌روزت رو برای فروش به ما بسپار و از کمدت درآمد بساز. 💸

اگه عاشق خرید یا فروش هوشمندانه‌ای، جای تو اینجاست!

👇 همین حالا به جمع شیک‌پوش‌ها بپیوند:

https://t.me/shiikpooshaa

به قول مرصاد اعرابی:
بعضیا مثل بهشتِ متحرکن؛ اونقدر باصفا هستن که باهاشون لبِ جدولم بشینی، خوش می‌گذره،
در واقع مهم‌تر از جا، آدمشه!
بهشتِ متحرکِ زندگیت رو دریاب ...

📚 @Academic_Library

بچسب به چیزی که ارزشش رو داره.
بچسب به چیزی که لیاقتش رو داره.
بچسب به چیزی که اصالت داره.
بچسب به چیزی که دائمیه.
بچسب به چیزی که باارزشه.
بچسب به چیزی که واقعیه.
بچسب به چیزی که سالمه.
بچسب به چیزی که کمیابه.

📚 @Academic_Library

بدون وجود باران هیچ چیز رشد نمی‌کند،
گاهی لازم است که طوفان‌های زندگیمان را در آغوش بگیریم ...

📚 @Academic_Library

«کتاب، گفت‌وگوی خاموش با جان‌های بیدار است.

به جمع فرهیختگان بپیوندید: 👇
🆔 @farhangejavid_pub

گفت: چیزی عمیق بگو...

گفتم: من با کسانی خندیده‌ام که وحشتناک‌ترین چیزها را در مورد من گفته‌اند و فکر می‌کنند من نمی‌دانم...

📚 @Academic_Library

نوشته بود

آدمی که با خشم از زندگیت میره، ممکنه یه روز برگرده؛
اما کسی که با سکوت و لبخند میره، دیگه هیچ‌وقت توی زندگیت پیداش نمیشه.

یعنی گاهی لبخند موقع رفتن نشونه‌ی بی‌خیالی نیست؛ نشونه‌ی اینه که آدم تصمیمش رو گرفته و دیگه چیزی برای گفتن یا برگشتن باقی نمونده.

📚 @Academic_Library