حتی اگر دیگه با هم دوست نیستید، هیچ‌وقت رازهاش رو فاش نکنید؛ چون اون رازها رو وقتی بهتون گفته که هنوز بهتون اعتماد داشته و شما براش آدم امنی بودید.

📚 @Academic_Library

مامان، باتری ساعتم تموم شده.
فردا صبح یه جلسه‌ی مهم دارم.
لطفاً ساعت ۶ صبح بهم یه زنگ بزن تا بیدار بشم.‌‌..

📚 @Academic_Library

‌
آموزش رایگانِ مقاله‌نویسی و پایان‌نامه در @RaveshTahghighh
‌

کمال‌گرایی اگه کلافه‌ات کرده این ویدئو رو ببین حتما....

‌‌‎‌📚 @Academic_Library

رویاهای بزرگ داشته باش.
خدا بودجه‌ش رو داره؛ حتی یه لحظه هم بهش شک نکن.

به قول ریچارد باخ
مهم نیست چقدر باکفایت و شایسته ای.
هرگز به زندگی بهتری دست نخواهی یافت
مگر بتوانی تصورش کنی
و بخواهی داشته باشی اش.

‌‌‎‌📚 @Academic_Library

خستگی زن خانه‌دار همیشه از کار زیاد نیست گاهی از اینه که کارهاش هیچ‌وقت واقعاً تموم نمی‌شن.
ظرف‌ا دوباره جمع می‌شن، خونه دوباره به‌هم می‌ریزه و فردا دوباره همه‌چیز از اول شروع میشه.

بعضی زن‌ها شب که میشه نمی‌تونن بگن امروز دقیقاً چه کاری انجام دادن، اما از خستگی فقط دلشون می‌خواد چند دقیقه هیچ‌کس چیزی ازشون نخواد.

خانه‌داری از اون کارهاییه که وقتی خوب انجامش بدی، کمتر به چشم میاد؛ چون همه‌چیز سر جاشه و کسی نمی‌بینه برای همین «سر جاش بودن» چقدر وقت و انرژی گذاشته شده.

گاهی بزرگ‌ترین آرزوی یک زن خانه‌دار سفر و خرید و تفریح نیست؛ فقط یک صبحه که بیدار بشه و بدونه لازم نیست فوراً به فکر صبحانه، ظرف‌ها، لباس‌ها و کار بعدی باشه.

زن خانه‌دار هم حق داره خسته بشه، بی‌حوصله باشه، یه روز غذا درست نکنه و دلش بخواد فقط برای خودش وقت داشته باشه. استراحت کردن جایزه‌ای نیست که باید اول صدتا کار انجام بدی تا لیاقتش رو پیدا کنی.

گاهی هم فقط دلش می‌خواد یکی نگاهش کنه و بگه: «می‌بینم چقدر زحمت می‌کشی.» همین دیده شدن ساده، چیزی‌یه که خیلی وقت‌ها وسط شلوغی زندگی ازش دریغ میشه.

‌‌‎‌📚 @Academic_Library

بعضیا وقتی می‌شنون "استانداردهای بالا"، فکرشون سریع میره سمت پول و امکانات؛
ولی برای من استاندارد بالا
یعنی وفاداری، شعور عاطفی و احترام.

‌‌‎‌📚 @Academic_Library

داشتن یه خانواده‌ی خوب، یکی از بزرگ‌ترین خوش‌شانسی‌های زندگیه؛
خانواده‌ای که کنارش آرامش داشته باشی، توی سختی‌ها پناهت باشه و از ته دل خوشحالیت رو بخواد.

چنین خانواده‌ فقط یه نعمت نیست، یه جور معجزه‌س؛ انگار بزرگ‌ترین جایزه‌ی زندگی رو بردی.

‌‌‎‌📚 @Academic_Library

چقدر این پست به دلم نشست👌

‌‌‎‌📚 @Academic_Library

‏این که هر وقت خواستی بروی،
حقِ توست.
این‌ که وقتی برگشتی
در را به رویت باز کنم یا نکنم،
حقِ من است.

#أدهم_شرقاوی

‌‌‎‌📚 @Academic_Library

آن کس که خود را عمیق می‌داند، تلاش می‌کند که واضح و شفاف باشد. آن کس که دوست دارد در نگاه توده‌ی مردم عمیق به نظر بیاید، تلاش می‌کند که مبهم و کدر باشد. توده‌ی مردم کف هر جایی را که نتوانند ببینند، عمیق می‌پندارند و از غرق شدن واهمه دارند.

#فردریش_نیچه

📚 @Academic_Library

آدم عمل‌گرا میگه:
«ببینیم الان با چیزی که داریم، چی میشه انجام داد.»

آدم ایده‌آل‌گرا میگه:
«ببینیم بهترین حالت ممکن چی می‌تونه باشه.»

تا ایده‌آل‌گرا بالاخره نسخه‌ی بی‌نقصش رو آماده کنه،
عمل‌گرا ساخته، استفاده کرده، خرابش کرده، بهترش کرده و رفته سراغ بعدی

📚 @Academic_Library

یکی از مهارت‌های روانشناختی مهم جرأت‌مندی (Assertiveness) است؛ یعنی بتوانیم بدون پرخاشگری و بدون آسیب زدن به دیگران، درباره‌ی احساسات، نیازها و مرزهای خودمان صحبت کنیم.

جرأت‌مندی یعنی بتوانیم بگوییم:

«من با این موضوع راحت نیستم.»
«این رفتار برای من قابل قبول نیست.»
«من به کمی زمان و فاصله نیاز دارم.»
«می‌خواهم درباره‌ی چیزی که ناراحتم کرده صحبت کنم.»

این جملات الزاماً نشانه‌ی لجبازی یا خودخواهی نیستند؛ گاهی نشانه‌ی این هستند که فرد برای خودش و نیازهای روانی‌اش ارزش قائل است.

گاهی بهترین شکلِ مراقبت از خود، یک «نه» آرام، یک مرز مشخص، یا یک گفت‌وگوی صادقانه است.

پس سلامت روان فقط این نیست که بتوانیم با شرایط کنار بیاییم؛
بلکه این است که بدانیم چه زمانی باید سازگار شویم و چه زمانی باید از خودمان دفاع و مراقبت کنیم.

سازگاری سالم یعنی خودت را با شرایط هماهنگ کنی، بدون اینکه برای حفظ شرایط، خودت را از دست بدهی.

📚 @Academic_Library

گاهی اوقات، سکوت و سرجای خودت ماندن در موقع تنش شدید در رابطه، باعث حفظ بقای اونه.

📚 @Academic_Library

یه افسانه‌ی خیلی قشنگی هست
که میگه :
اگه لایقش باشی بهت تعلق می‌گیره و اگه لیاقتِ خیلی بیشتر از اونو داشته باشی ازت گرفته میشه؛

پس بیخود برای چیزایی که از
دست دادید ناراحت نباشید.

📚 @Academic_Library

یکی از نشونه‌های کمتر شناخته‌شده‌ی زخم‌های روحی اینه که وقتی کسی بهت کمک می‌کنه یا ازت مراقبت می‌کنه، معذب می‌شی.

یا نمی‌دونی چطور با این محبت روبه‌رو بشی، یا بلافاصله به این فکر می‌افتی که چطور جبرانش کنی.

انگار برات سخته باور کنی که می‌شه کسی بدون هیچ چشمداشتی بهت محبت کنه و لازم نباشه در ازاش کاری انجام بدی.

📚 @Academic_Library

هیچ رابطه‌ای قادر به از میان بردن تنهایی نیست. هریک از ما در هستی تنهاییم؛ ولی می‌توانیم در تنهایی یکدیگر شریک شویم همانطور که عشق درد تنهایی را جبران می‌کند.

بوبر می‌گوید: " یک رابطه‌ی خوب و صمیمی بر دیواره های سر به فلک کشیده‌ی تنهایی آدمی رخنه می‌کند، بر قانون بی‌چون و چرای آن فائق می‌شود و بر فراز مغاک وحشت‌انگیز عالم، از وجود خود به وجود دیگری پل می‌زند."

رابطه در بهترین شرایط افرادی را شامل می‌شود که به شیوه‌ای عاری از نیاز با هم ارتباط دارند..
ولی چطور ممکن است دیگری را فقط به خاطر خودش دوست داشت و نه به خاطر آنچه برای عاشق فراهم می‌کند؟
چگونه می‌توانیم دوست بداریم بی‌آنکه فایده‌ای ببریم، بی‌آنکه انتظار تلافی داشته باشیم، بی‌نیروی محرکه‌ی دلباختگی، شهوت و تحسین یا بی‌آنکه به خود خدمتی کنیم؟

📕 #روان_درمانی_اگزیستانسیال
✍🏻 #اروین_د_یالوم

📚 @Academic_Library

آدمای واقعاً خوشبخت چشماشون به دیدن قشنگی‌های کوچیک عادت کرده

📚 @Academic_Library

اگه یه روز داستان‌های بدی درباره یک نفر شنیدید، یادتون باشه یه زمانی اون با همون آدم‌ها خیلی خوب رفتار می‌کرده و مطمئن باشید اون قسمت از داستان رو هیچ‌وقت براتون تعریف نمی‌کنن.

بعضی‌ها قصه رو از جایی شروع می‌کنن که تو دیگه طاقتت تموم شده و زدی زیر همه چی،
نه از جایی که بارها بهشون فرصت دادی.

آدم‌ها معمولاً از واکنش تو حرف می‌زنن، نه از رفتاری که باعث اون واکنش شده.

📚 @Academic_Library

احساساتِ جامعه‌ی امروزی در سه چیز خلاصه می‌شود: خودپسندی، لذات شهوی و خستگی از زیستن.

📕 #یادداشت‌ها
✍🏻 #آلبر_کامو

📚 @Academic_Library

وقتی سکوت، بیشتر از هزار تا حرف درد داره

تحقیقات علوم اعصاب نشون داده وقتی کسی ما رو نادیده می‌گیره، از جمع کنار می‌ذاره یا عمداً با سکوت تنبیهمون می‌کنه، بخش‌هایی از مغز که در پردازش درد و ناراحتی نقش دارن هم ممکنه فعال بشن.

یعنی وقتی کسی که برات مهمه، ناگهان جواب پیام‌هات رو نمی‌ده، باهات حرف نمی‌زنه یا طوری رفتار می‌کنه که انگار وجود نداری، دردی که احساس می‌کنی فقط یه ناراحتی ساده نیست.

مغز انسان برای ارتباط و تعلق داشتن ساخته شده.

برای همین، طرد شدن از طرف کسی که دوستش داریم می‌تونه احساس ناامنی، اضطراب و حتی درد عمیق عاطفی ایجاد کنه.

اما چرا سکوت بعضی وقت‌ها این‌قدر آزاردهنده‌ست؟

چون وقتی کسی بدون توضیح ارتباطش رو با ما قطع می‌کنه، ذهن شروع می‌کنه به دنبال جواب گشتن: «چی شده؟»، «من چه اشتباهی کردم؟»، «دیگه دوستم نداره؟»

گاهی همین بلاتکلیفی، بیشتر از شنیدن یه حقیقت تلخ آدم رو آزار می‌ده.

البته سکوت همیشه به معنای تنبیه نیست. گاهی آدم‌ها برای آرام شدن به فاصله نیاز دارن.

تفاوتش اینه که فاصله گرفتن سالم با توضیح و احترام همراهه، اما سکوت تنبیهی برای تحت فشار گذاشتن طرف مقابله.

یادمون باشه، برای آسیب زدن به یه آدم همیشه لازم نیست حرف تلخی بهش بزنیم؛ گاهی طوری رفتار می‌کنیم که انگار اصلاً وجود نداره، و همین عمیقاً زخمش می‌زنه.

منبع: پژوهشی در مجله Science در سال ۲۰۰۳ در مورد هم‌پوشانی فعالیت بعضی نواحی مغز هنگام طرد اجتماعی و درد جسمی

📚 @Academic_Library