‏من یه‌ چیزی بهتون بگم؛
به سن‌ و‌ سال ما که برسین، از ثانیه‌ثانیه وقت و ذره‌ذره انرژی و قطره‌قطره احساسی که به جای عزیزانتون و کسانی که دوستتون داشتن، خرج بی‌لیاقتایی کردین که دوستتون نداشتن، پشیمون می‌شید.
رفقا، احساس و انرژی آدمیزاد هم مثل وقتش محدوده، تموم می‌شه ...
خرجش نکنید تو جای غلط!

📚 @Academic_Library

وقتی بیش از اندازه فکر می‌کنیم، ممکن است دیدن را از یاد ببریم، شنیدن را، بوییدن را، چشیدن را و لمس کردن را. ذهن آن‌قدر مشغول تفسیر جهان می‌شود که خودِ جهان را از دست می‌دهد.

📚 @Academic_Library

این عکس یکی از معروف‌ترین «آغوش‌ها»ی تاریخ پزشکیه.

سال ۱۹۹۵، دوقلوهای نارس بریل و کایری جکسون در آمریکا به دنیا اومدن. بریل حال خوبی نداشت؛ اکسیژن خونش پایین می‌اومد، ضربان قلبش به‌هم ریخته بود و بدنش داشت کبود می‌شد.

وقتی روش‌های معمول جواب نداد، پرستار گیل کاسپاریان تصمیم گرفت کاری انجام بده که اون زمان توی بیمارستان رایج نبود:
خواهر دوقلوی قوی‌ترش، کایری، رو داخل همون انکوباتور کنار بریل گذاشت.

چند دقیقه بعد، وضعیت بریل بهتر شد؛ اکسیژن خونش بالا رفت، ضربان قلبش پایدارتر شد و بدنش گرم‌تر شد. بعد هم کایری دست کوچیکش رو دور خواهرش حلقه کرد؛ همون لحظه‌ای که بعدها به اسم «آغوش نجات‌بخش» معروف شد.

این ماجرا بعدها توجه زیادی به روش کنار هم نگه‌داشتن دوقلوهای نارس (Co-bedding) جلب کرد.

🔻بعضی وقتا یه آغوش، کاری می‌کنه که هیچ دستگاهی نمی‌تونه اندازه‌ش تاثیرگذار باشه.

📚 @Academic_Library

ماساژ کورتیزول رو کاهش میده
طبیعت کورتیزول رو کاهش میده
موسیقی کورتیزول رو کاهش میده
کشش بدن کورتیزول رو کاهش میده
حرکت کردن کورتیزول رو کاهش میده
صاف ایستادن کورتیزول رو کاهش میده
آب کافی خوردن کورتیزول رو کاهش میده
استراحت کردن کورتیزول رو کاهش میده
بازدم طولانی کورتیزول رو کاهش میده
نور خورشید کورتیزول رو کاهش میده
زمزمه کردن کورتیزول رو کاهش میده
آواز خوندن کورتیزول رو کاهش میده
مدیتیشن کورتیزول رو کاهش میده
خندیدن کورتیزول رو کاهش میده

📚 @Academic_Library

در تاریکی خواهی فهمید
ستاره هایت
چه کسانی هستند.

📚 @Academic_Library

من هیچ‌وقت آدمایی رو فراموش نمی‌کنم که درست وقتی توی تاریک‌ترین روزهام بودم، با خودشون نور آوردن و کنارم موندن و من رو با اون شرایط روحی با صبوری تحمل کردن.

📚 @Academic_Library

هر کتاب خوبی، یه زندگی اضافه‌ست؛ برای همین کتاب‌خون‌ها فقط یک‌بار زندگی نمی‌کنن.
گاهی یک جمله از یک کتاب، کاری با آدم می‌کنه که صدتا نصیحت نکرده
آدم قبل و بعد از بعضی کتاب‌ها، واقعاً یک نفر نیست.

📚 @Academic_Library

بعضی از مردم نمی‌آیند تا شما را آرام کنند،
بلکه می‌آیند تا مطمئن شوند که شما
رنج می‌برید.

#شکسپیر

📚 @Academic_Library

۱۲ قانون زندگی: راه‌حلی برای آشوب
نویسنده: جردن پیترسون

قانون ۱: صاف بایست و شانه‌ها را عقب بده
نشانه‌ای از قدرت و اعتماد به نفس. وقتی درست بایستی، نه فقط بدن، بلکه ذهن هم محکم‌تر عمل می‌کنه. آدم‌ها به کسی که خودش رو جدی می‌گیره، بیشتر احترام می‌ذارن.

قانون ۲: با خودت مثل کسی رفتار کن که مسئول مراقبت ازشه
تو شایسته توجه، احترام و مراقبتی. همونطور که برای عزیزانت دلسوزی می‌کنی، برای خودت هم باید همینقدر اهمیت قائل باشی.

قانون ۳: با کسانی دوست شو که خیرت رو می‌خوان

دوستی با آدم‌های منفی‌نگر، تو رو پایین می‌کشه. رفیق خوب کسیه که وقتی رشد می‌کنی، خوشحال می‌شه، نه حسود.

قانون ۴: خودت رو با کسی که دیروز بودی مقایسه کن، نه با دیگری
تو باید تنها با نسخه‌ی قبلی خودت رقابت کنی. موفقیت واقعی یعنی پیشرفت شخصی، نه برتری نسبت به دیگران.

قانون ۵: نذار بچه‌ات کاری کنه که ازش متنفر بشی

در تربیت باید قاطع و دلسوز باشی. بی‌توجهی یا نازپروردگی باعث تربیت آدم‌هایی می‌شه که دیگران رو آزار می‌دن.

قانون ۶: خانه‌ات را مرتب کن پیش از آن‌که بخواهی دنیا را اصلاح کنی

قبل از اینکه بخوای دنیا رو نجات بدی، زندگی خودت رو منظم کن. از چیزای کوچیک و قابل کنترل شروع کن.

قانون ۷: دنبال کارهایی باش که معنادارند، نه فقط راحت
زندگی فقط دنبال لذت رفتن نیست. کارهای سخت اما معنادار، بهت هویت، قدرت و رضایت می‌دن.

قانون ۸: حقیقت را بگو – یا حداقل دروغ نگو
دروغ گفتن باعث پیچیدگی، استرس و سقوط شخصی می‌شه. حتی اگه حقیقت سخت باشه، گفتنش نجات‌بخش‌تره.

قانون ۹: فرض کن طرف مقابل چیزی می‌دونه که تو نمی‌دونی
گوش دادن واقعی، احترام گذاشتن به دیگریه. این کار باعث رشد ذهنی تو هم می‌شه.

قانون ۱۰: در گفت‌وگو، دقیق و شفاف حرف بزن
ابهام باعث سوءتفاهم و مشکل می‌شه. وقتی دقیق حرف بزنی، هم خودت بهتر فکر می‌کنی هم دیگران بهتر می‌فهمن.

قانون ۱۱: وقتی با گربه‌ای در خیابون روبه‌رو شدی، نوازشش کن
در میان سختی‌ها هم باید لحظات کوچیک و زیبای زندگی رو ببینی. این لحظه‌ها کمک می‌کنن تاب بیاری.

قانون ۱۲: وقتی دیدی کودکی با اسکیت روی نیمکت بازی می‌کنه، مزاحمش نشو
به بچه‌ها اجازه بده اشتباه کنن، تجربه کنن و رشد کنن. بیش از حد محافظت کردن، رشد طبیعی رو نابود می‌کنه.

پیام اصلی کتاب:
دنیا پر از آشوب، بی‌عدالتی و پیچیدگیه، اما با مسئولیت‌پذیری، صداقت، معنا دادن به رنج‌ها و مراقبت از خود، می‌شه زندگی رو به جای بهتری تبدیل کرد.

هدف کتاب: کمک به ساختن یک زندگی معنادار از دل هرج‌ومرج و سردرگمی

📚 @Academic_Library

اضافی‌ها رو حذف کن.
حرف‌های اضافه از کلامت،
آدم‌های اضافه از اطرافت،
فکرها و باورهای اضافه از ذهنت.

ترس‌ها، دلخوری‌ها و شک‌ها هم اضافه‌ان.
رفتارهای بیهوده، حرف‌های بی‌فایده و دیدارهایی که چیزی بهت اضافه نمی‌کنن هم همین‌طور.

از کجا بفهمی چی اضافه‌ست و چی لازمه؟
هر چیزی که کیفیت زندگیت رو بهتر نمی‌کنه، انرژیت رو بالا نمی‌بره و تو رو آگاه‌تر، قوی‌تر یا سالم‌تر نمی‌کنه اضافه‌ست.

📚 @Academic_Library

این جمله رو باید با طلا نوشت...

راه خودت را برو
چند سال بعد، هیچ‌کس حسرت‌های تو را گردن نمی‌گیرد، حتی آن کسی که تو را محدود کرده و از تلاش بازداشته است.

📚 @Academic_Library

هر کتابی که خواستید اینجا دانلود کنید

@BookTop

رایگانِ رایگان

حرص خوردن یعنی به‌خاطر حماقت بقیه، از سلامتی خودت انتقام بگیری.

📚 @Academic_Library

به خودت افتخار کردی؟
بخاطر مسیری که تو این چند ماهه گذشته طی کردی،
بخاطر جنگ‌های روانی خاموشی که به تنهایی پشت سر گذاشتی،
بخاطر موقعی که زمین خوردی و هیچکس نفهمید و عصای دستت نشد اما باز قوی‌تر از قبل بلند شدی
به خودت افتخار کن تو خیلی قوی‌تر از اون چیزی هستی که فکر می‌کنی...

📚 @Academic_Library

جلوگیری از پیر چشمی به روش ژاپنی هفته‌ای چند بار انجام بدین و توپ رو دنبال کنید (بدون تکان دادن سر)

📚 @Academic_Library

از نظر روانشناسی؛ بغل کردن و نوازش، افسردگی را می‌کشد اضطراب را کم می‌کند و سیستم ایمنی را قوی‌تر می‌کند؛
بغل کردن شفا است. تا جایی که می‌توانید فرد امن زندگیتان را در آغوش بگیرید. سیستم عصبی بدنتان از شما تشکر خواهد کرد.

📚 @Academic_Library

«حماقت نیز چون بیماریِ مسری، به‌آسانی سرایت می‌کند؛
پس در انتخاب هم‌نشینانت، هوشیار باش.»

#ویلیام_شکسپیر

📚 @Academic_Library

ادب باعث می‌شود عذرخواهی آسان‌تر شود، چون عذرخواهی به هیچ وجه به معنای تسلیم شدن مطلق نیست.

ادب صرفا جنبه تزئینی ندارد. بلکه برای مواجه با یک مشکل بزرگ بشر است:
ما به ادب نیاز داریم تا حیوان درونمان را رام کنیم!

#آلن_دوباتن

📚 @Academic_Library

اگر می‌خواهید موفق باشید این ۹ کار را نباید انجام دهید:

1- انتظار نداشته باشید همه چیز عالی باشد
2- هر وقت لازم است نه بگویید
3- به خودتان چیزهای منفی نگویید
4- فقط روی امروز تمرکز نکنید
5- اهدافتان را فراموش نکنید
6- منزوی نشوید
7- خودتان را با هیچکس مقایسه نکنید
8- در گذشته زندگی نکنید
9- آدم‌های دروغگو را تحمل نکنید

📚 @Academic_Library

وقتی لحظه‌های سخت زندگیتو تنها می‌گذرونی دیگه برات مهم نیست کی می‌مونه و کی میره...

📚 @Academic_Library

زندگی جنسی زن، بیشتر از آن که تحت تاثیر کارکرد اندام جنسی اش باشد، از زندگی عاطفی او تاثیر میگیرد. یک زن تمایلی به رابطه جنسی، با مردی که اون رو نمی‌فهمه ندارد.

#زیگموند_فروید ⁩

📚 @Academic_Library