امیدوارم دنیا به تو فرصت‌های بسیاری برای تفریح بدهد، فرصت‌هایی برای سفر کردن و رفتن و تجربه کردن و لذت بردن.

امیدوارم دنیا به تو فرصت‌های بسیاری برای عاشق بودن و دوست داشتن و دوست داشته‌شدن و  آرام بودن بدهد؛
نه که دائما در اضطراب و تشویش باشی، نه که دائما با خودت اندوه جهان را حمل کنی و سردرگم باشی و فرصتی برای زیستن نداشته‌باشی...
امیدوارم آرام باشی،
آزاد باشی،
خوشبخت باشی و
با تک تک سلول‌های وجودت زندگی کنی.

#نرگس_صرافیان_طوفان

📚 @Academic_Library

گاهی به همه چیز توجه می‌کنیم.
به جز خودمان.

📚 @Academic_Library

اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که همیشه دیگران به خاطر مشکلاتشان نزد شما می‌آیند و شروع به شکایت از مشکلاتشان می‌کنند.

احتمالا خود نیز متوجه شده‌اید که چقدر زود انرژی‌تان تمام می‌شود! یادتان باشد که این وظیفه‌ی شما نیست که سنگ صبور همه‌ی اطرافیانتان باشید، خود را اولویت اول زندگی‌تان قرار دهید و مواظب خود نیز باشید.

#کریستوفر_واکن

📚 @Academic_Library

همون بهتر که روی واقعی یه نفرو زودتر ببینی

📚 @Academic_Library

لازم نیست برای اثبات اینکه آدم خوب و مهربونی هستی هر رفتاریو تحمل کنی.

📚 @Academic_Library

افرادی‌که هوش هیجانی بالا دارن ، معمولا از کسی متنفر نمیشن

شاید یکی بدترین رفتار رو باهات کرده باشه.
شاید ناراحتت کرده، ناامیدت کرده یا حتی کاری کرده که تصمیم بگیری برای همیشه از زندگیت کنار بذاریش.

اما یه گوشه‌ی ذهنت هنوز می‌گه:
«می‌فهمم چرا این کارو کرد.»

نه اینکه رفتارش رو درست بدونی.
نه اینکه بخوای ببخشیش یا دوباره بهش فرصت بدی.
فقط می‌تونی پشت رفتار آدم‌ها رو هم ببینی.

می‌فهمی شاید ترسیده بوده.
شاید بلد نبوده درست ارتباط برقرار کنه.
شاید خودش پر از زخم‌ها و مشکلات حل‌نشده بوده.

شاید چیزی که با تو کرده، نتیجه‌ی سال‌ها تجربه و الگوی اشتباه خودش بوده.

اینجاست که یک تفاوت مهم وجود داره:

درک کردن یک آدم، به معنی توجیه کردن رفتارش نیست.

تو می‌تونی بفهمی چرا کسی بهت آسیب زده و در عین حال تصمیم بگیری دیگه هیچ جایی در زندگیت نداشته باشه.

می‌تونی براش دلیل پیدا کنی، اما بهش حق ندی.

می‌تونی گذشته‌ش رو بفهمی، اما مسئولیت رفتارش رو هم گردن خودش بذاری.

هوش هیجانی بالا شاید دقیقاً همین باشه:

«می‌فهمم چرا این‌طوری شدی؛ اما قرار نیست به خاطر فهمیدن و درک ریشه ی رفتار تو، اجازه بدم دوباره با من همون رفتار رو بکنی یا بتونی بازم تو زندگیم باشی. نه از این خبرا نیس»

📚 @Academic_Library

این روزها هوا خیلی غبارآلود است!
گرگ را از سگ نمی‌توان تشخیص داد،
هنگامی گرگ را می‌شناسیم که دریده شده‌ایم!

#آل_پاچینو

📚 @Academic_Library

کسیکه اعتقاد دارد
دیگران باید مشکلاتش را حل کنند
همانند کسی است که
برای گذر از رودخانه
منتظر است تا آب آن خشک شود!

#تولستوی

📚 @Academic_Library

اعتماد مانند یک ورق کاغذ است که اگر مچاله شود، هر چقدر هم صافش کنید، ردهای تاشدگی روی آن باقی می‌ماند.

📚 @Academic_Library

من رمز بزرگ خوشبختی رو پیدا کرده‌ام؛
خوشی‌های بزرگ زیاد مهم نیستند
مهم اینه که آدم بتونه
با چیزهای کوچک خیلی خوش باشه.

#جين_وبستر

📚 @Academic_Library

اگر در وجود فرزندانمان چيزى وجود دارد
كه آرزو داريم تغييـرش دهيم،
بهتر است اول ببينيم
آيا آن چيز همانـى نيست
كه بايد در خـود تغيير دهيم!؟

#يونگ

📚 @Academic_Library

۱۰ راه برای دوست داشتن

گوش بده، بدون اینکه حرفش رو قطع کنی.
حرف بزن، بدون اینکه سرزنش کنی.
ببخش، بدون اینکه منت بذاری.

قول بده و فراموشش نکن.
جواب بده، بدون اینکه بحث راه بندازی.
گاهی کوتاه بیا، بدون اینکه چیزی طلب کنی.

کاری انجام بده، بدون غر زدن.
اعتماد کن، بدون شک و تردید.
ببخش، بدون اینکه گذشته رو به روش بیاری.
و همیشه براش دعا کن.

📚 @Academic_Library

اگه نمیدونی از زندگیت چی میخوای
این پست برای توئه

📚 @Academic_Library

صداقت و درستکاری، هدیه‌های خیلی گرون‌قیمتی‌ هستن؛ از آدم‌های ارزون انتظارش رو نداشته باش.
از آدم‌ها چیزی رو انتظار نداشته باش که توی ذاتشون نیست
همون‌طور که لیمو رو فشار نمی‌دی و انتظار داشته باشی ازش آب گوجه‌فرنگی دربیاد.

📚 @Academic_Library

دردناکترین چیز آن است
که انسان حقش را آرزو کند...

#جورج_اورول

📚 @Academic_Library

چقدر زوج‌هایی رو دوست دارم که نه وضعیت رابطه‌شون رو جایی اعلام می‌کنن، نه مدام عکس‌های دونفره‌شون رو توی شبکه‌های اجتماعی می‌ذارن.

رابطه‌شون متعلق به خودشونه، نه چیزی برای تماشا و قضاوت بقیه.

آشناها صفحه‌هاشون رو می‌بینن و شاید فکر کنن بینشون خبری نیست یا اوضاع رابطه‌شون خوب نیست؛
در حالی که پشت این سکوت،دو نفرن که با تمام وجود بهم اعتماد دارن و حالشون کنار هم خوبه

بعضی عشق‌ها سروصدا ندارن؛
فقط واقعی هستن.

📚 @Academic_Library

زندگی زیباتر می‌شود
اگر به اندازه تمام برگ‌های پاییز
حالِ خوب را برای همدیگر آرزو کنیم🍁

📚 @Academic_Library

تو از خیلی چیزا عبور کردی. دیگه لازم نیست خودتو به کسی ثابت کنی.

مواظب اون بخش‌های قشنگی از وجودت باش که با همه‌ی سختیا هنوز سالم موندن.

مواظب اون لحظه‌های گرمی باش که هیچ طوفانی نتونست خاموششون کنه.

همون شجاعت و جسارتی که باعث شده تا امروز دوام بیاری و هنوز با امید به دنیا نگاه کنی رو از خودت نگیر.

مهم‌تر از همه، مراقب خودت باش.

تو به هیچ‌کس بدهکار نیستی و لازم نیست برای هیچ‌کس خودتو ثابت کنی.

📚 @Academic_Library

گاهی حس می‌کنم دو نفر توی وجودم زندگی می‌کنن.
یکی همونیه که هر روز می‌خنده، سر کار میره، جواب پیام‌ها رو می‌ده و طوری رفتار می‌کنه که انگار همه‌چیز روبه‌راهه.
اون یکی اما بی‌صدا داره با فشار، خستگی و استرس می‌جنگه؛ فقط برای اینکه نفر اول بتونه همچنان عادی، آروم و محکم به نظر برسه.

📚 @Academic_Library

خطرناک‌ترین نشانه روانی
نه وحشته
نه حتی اندوه

📚 @Academic_Library

اهمیت را کم کنید

ایده‌ی اصلی وادیم زلاند (فیزیکدان کوانتوم روس):

او معتقد است انسان‌ها اغلب به خاطر «وابستگی بیش از حد» به خواسته‌هایشان، خودشان مانع رسیدن به آن‌ها می‌شوند.

هرچه بیشتر به چیزی بچسبید، احتمال دور شدنش بیشتر می‌شود. چون وابستگی، اضطراب، ترس از دست دادن و فشار ذهنی ایجاد می‌کند.

«پتانسیل اضافی» زلاند می‌گوید وقتی چیزی را بیش از اندازه مهم می‌کنید، نوعی عدم تعادل ایجاد می‌شود و جهان برای برگرداندن تعادل، موانع بیشتری سر راهتان قرار می‌دهد.

خواسته را عادی ببینید، نه مسئله مرگ و زندگی. هدف داشته باشید، اما احساس نکنید خوشبختی شما فقط به رسیدن به آن وابسته است.

آرامش بهتر از تقلاست. از نظر او اقدام کردن لازم است، اما از روی اعتماد و آرامش، نه از روی استرس، ناامیدی و اجبار.

به جای دنبال کردن، اجازه دهید.

او تفاوت بین «دنبال کردن» (Chase) و «اجازه دادن» (Allow) را مطرح می‌کند؛ یعنی مسیر را باز کنید، نه اینکه با فشار همه چیز را کنترل کنید.

آونگ‌ها (Pendulums) به باور او مشکلات، دعواها، ترس‌ها و جریان‌های جمعی مثل آونگ عمل می‌کنند. هرچه بیشتر با آن‌ها بجنگید یا به آن‌ها فکر کنید، انرژی بیشتری می‌گیرند و قوی‌تر می‌شوند. راهکارش این است که تا حد ممکن درگیرشان نشوید.

واقعیت‌های موازی او ادعا می‌کند واقعیت از مسیرهای بی‌شمار تشکیل شده و با تغییر حالت ذهنی و احساسی، انسان وارد مسیر متفاوتی از زندگی می‌شود.

بعضی از توصیه‌های عملی ا با یافته‌های روان‌شناسی هم‌راستا هستند؛ مثلاً:

اضطراب و وابستگی شدید می‌تواند عملکرد را بدتر کند.

ذهن آرام معمولاً تصمیم‌های بهتری می‌گیرد.

تمرکز بر چیزهایی که تحت کنترل شماست، استرس را کاهش می‌دهد.

نشخوار فکری و درگیری دائمی با مشکلات، فشار روانی را بیشتر می‌کند.

روش سه‌مرحله‌ای زلاند برای رسیدن به خواسته:

۱. اهمیت را کم کنید
خواسته‌تان را از حالت «حتماً باید اتفاق بیفتد» خارج کنید.
به جای اینکه بگویید:
«اگر این نشود، همه‌چیز خراب می‌شود.»
با خودتان بگویید:
«اگر بشود عالی است، اگر هم نشود، باز زندگی ادامه دارد.»

از دید زلاند، این کار وابستگی و مقاومت ذهنی را کم می‌کند.

۲. طوری رفتار کنید که انگار همه‌چیز از قبل مرتب شده است
او پیشنهاد می‌کند با آرامش زندگی کنید، انگار نتیجه از قبل در مسیر تحقق قرار گرفته است.
منظورش این نیست که هیچ کاری نکنید؛ بلکه با استرس و عجله عمل نکنید. اقدام کنید، اما با حس اعتماد، نه اضطراب.

۳. ذهن خود را به «مسیر دیگر» منتقل کنید
وقتی مشکلی پیش می‌آید، به جای غرق شدن در آن، تصور کنید نسخه‌ای از واقعیت وجود دارد که این مانع در آن نیست و ذهن خود را روی همان مسیر نگه دارید.

این بخش بر پایه مفهوم «واقعیت‌های موازی» در نظریه زلاند است؛ مفهومی که پشتوانه علمی محکمی ندارد و بیشتر یک دیدگاه فلسفی یا معنوی محسوب می‌شود.

📚 @Academic_Library