اولین نشانه‌ی استرس مزمن، فرسودگی نیست
بلکه فشار دادن فَک است.

نشانه‌ی بیماری قلبی درد قفسه‌ی سینه نیست،
بلکه التهاب لثه است.

نشانه‌ی آلزایمر از دست دادن حافظه نیست،
بلکه خواب ضعیف است.

نشانه‌ی افسردگی غمگین بودن نیست،
بلکه از دست دادن علاقه است.

اوّلین نشانه‌ی دیابت قند خون بالا نیست،
بلکه تشنگیِ مداوم است.

این علائم اولیه، راهی است که بدن شما
برای صحبت با شما انتخاب می‌کند.
سلامتی شما مهم است، پس از امروز
مراقبت از آن را آغاز کنید.

📚 @Academic_Library

بدترین نوع خشم، خشمیه که نسبت به خودت داری.
اون لحظه‌هایی که میگی چرا نفهمیدم؟
چرا اعتماد کردم؟ چرا زود گذشتم؟ چرا موندم؟
ولی واقعیت اینه که اون موقع فقط به اندازه همون روز می‌دونستی.
اون تصمیم‌ها رو با درک همون موقع گرفتی.
پس از خودت دلگیر نباش.
اشتباه کردی؟ خب کردی، همه میکنن!
مهم اینه که امروز اون‌قدر آگاه شدی
که بفهمی دیگه تکرارش نمی‌کنی.
و اون آگاهی، یعنی شروع بخشش خودت
یعنی صلح…

📚 @Academic_Library

همیشه به نظر غیر ممکن می‌اومد
تا اینکه انجام شد...

#نلسون_ماندلا

📚 @Academic_Library

من این حساب‌وکتابِ زندگی رو دوست دارم؛
اینکه آخرش هر کسی همون چیزی رو نصیبش می‌شه که لیاقتش رو داشته و برای رسیدن بهش تلاش کرده.

بدی‌ای که در حق کسی کردی، بالاخره به خودت برمی‌گرده؛ حتی اگر این بار شکل و ظاهر دیگه‌ای داشته باشه.

خوشبختی‌ و زندگی ای که از کسی دزدیدی، موندگار نیست.
اشک‌هایی که ریخته شده، یه روز جاشون رو به لبخند می‌دن.

خوبی‌ای که کردی، یه روز درست وقتی انتظارش رو نداری، چند برابر برمی‌گرده و درِ خونه‌ات رو می‌زنه.

📚 @Academic_Library

یک نصحیت برای اینکه کاریزماتیک تر باشین:

برای آدم‌ها مرز بذار
مرز صمیمیت
مرز گفتار
مرز رفتار
مرز تماس فیزیکی
مرزِ...
خودت این مرزها رو تعیین کن
و همیشه یک قدم عقب‌تر بایست!

📚 @Academic_Library

هیچ چیزی تصادفی اتفاق نمی‌افتد.
هیچ چیز!
میلیون‌ها امکان وجود دارد
و همه چیز ممکن است.

اما فقط یک چیز برایت رخ خواهد داد:
آن چیزی که برایش، آماده و منتظری...

آگاه باش! تو منتظر چه چیز هستی؟

📚 @Academic_Library

‏متعهد باشیم

‏توی رفتارمون
‏کارمون
‏رفاقتمون
‏عشقمون
‏حتی توی کلاممون
‏ما آدم‌ها رو به شکلای مختلف درگیر خودمون می‌کنیم...

‏تعهد خیلی خوبه گاهی امتحان کنیم!

📚 @Academic_Library

آدم‌هایی که وقتی بند کفشت رو می‌بندی، می‌ایستن و منتظرت می‌مونن.

آدم‌هایی که وقتی توی خیابون بی‌اختیار ازشون فاصله می‌گیری، خودشون دوباره بهت نزدیک میشن.

آدم‌هایی که به محض اینکه نگاهتون به هم می‌افته، بهت لبخند می‌زنن.

آدم‌هایی که وقتی یه خبر خوب دارن، دلشون می‌خواد زودتر پیدات کنن و با تو در میونش بذارن.

آدم‌هایی که فقط به حرف‌هات گوش نمی‌دن؛ واقعاً می‌شنونت و می‌فهمنت...

همین آدم‌ها، قشنگ‌ترین بخشِ زندگی‌ ما هستن.

📚 @Academic_Library

اولین نشانه‌ی استرس مزمن، فرسودگی نیست
بلکه فشار دادن فَک است.

نشانه‌ی بیماری قلبی درد قفسه‌ی سینه نیست،
بلکه التهاب لثه است.

نشانه‌ی آلزایمر از دست دادن حافظه نیست،
بلکه خواب ضعیف است.

نشانه‌ی افسردگی غمگین بودن نیست،
بلکه از دست دادن علاقه است.

اوّلین نشانه‌ی دیابت قند خون بالا نیست،
بلکه تشنگیِ مداوم است.

این علائم اولیه، راهی است که بدن شما
برای صحبت با شما انتخاب می‌کند.
سلامتی شما مهم است، پس از امروز
مراقبت از آن را آغاز کنید.

📚 @Academic_Library

توصیه دنزل واشنگتن بازیگر بزرگ هالیوود وقتی هر روز صبح از خواب بیدار میشن👌

📚 @Academic_Library

فکر، قدرتی باورنکردنی دارد.
گاهی می‌تواند آن‌قدر بر جسم اثر بگذارد که به روند بهبود بیماری‌ها کمک کند و بیمار شفا پیدا کند.

افکار می‌توانند حال‌وهوای آدم را عوض کنند، نگاهش به زندگی را تغییر بدهند و مسیر تصمیم‌هایش را از نو بسازند.

فکر، آغاز خیلی از تغییرهای بزرگ است؛ گاهی چیزی که امروز فقط در ذهن توست، فردا تبدیل به بخشی از زندگی‌ات می‌شود.

پس مراقب چیزهایی باش که هر روز در ذهنت تکرار می‌کنی.
ذهن، کم‌کم به همان سمتی می‌رود که بیشتر به آن فکر می‌کنی.
بعضی معجزه‌ها، قبل از اینکه در زندگی اتفاق بیفتند، اول در ذهن آدم شروع می‌شوند.

📚 @Academic_Library

نهم اکتبر روز آدم‌هایی که لبخند می‌زنن اما حالشون خوب نیست!

امروز بهانه‌ایه برای اینکه بیشتر حواسمون به حال همدیگه باشه. گاهی پشت یه سکوت طولانی یا یه لبخند ساده، غمی پنهان شده که هیچ‌کس ازش خبر نداره.❤️‍🩹

گاهی فقط شنیده شدن و درک شدن، می‌تونه حال یه آدم رو کمی بهتر کنه.

#افسردگی

📚 @Academic_Library

۲۰ چیزی که خیلی‌ها وقتی سن‌شون بالاتر میره، حسرتش رو می‌خورن

شاید دونستن این حسرت‌ها کمک کنه امروز یه جور دیگه زندگی کنیم:

۱. کاش وقتی توانش رو داشتم، بیشتر سفر می‌کردم.

۲. کاش سال‌های خوب زندگیم رو پای رابطه‌ای که ته دلم می‌دونستم تموم شده، نمی‌ذاشتم.

۳. کاش انقدر منتظر تأیید بقیه نمی‌موندم و بیشتر کاری رو می‌کردم که خودم می‌خواستم.

۴. کاش از ترس شکست، بعضی فرصت‌های بزرگ رو رد نمی‌کردم.

۵. کاش زودتر ورزش و مراقبت از بدنم رو جدی می‌گرفتم.

۶. کاش یه زبان دیگه یا حداقل یه مهارت مهم رو وقتی وقت و انرژی بیشتری داشتم یاد می‌گرفتم.

۷. کاش به آدم‌هایی که دوستشون داشتم، بیشتر می‌گفتم که چقدر برام مهمن.

۸. کاش به خاطر پول یا امنیت، سال‌های زیادی توی کاری که دوستش نداشتم نمی‌موندم.

۹. کاش زودتر یاد می‌گرفتم پولم رو مدیریت کنم و برای آینده کنار بذارم.

۱۰. کاش این‌همه خودم رو با بقیه مقایسه نمی‌کردم.

۱۱. کاش بیشتر از پدر و مادر و بزرگ‌ترهای خانواده درباره زندگی و گذشته‌شون سؤال می‌کردم.

۱۲. کاش دوستی‌های خوبم رو فقط به خاطر مشغله و فاصله رها نمی‌کردم.

۱۳. کاش زودتر می‌فهمیدم «نه» گفتن به بعضی آدم‌ها یعنی «آره» گفتن به خودم.

۱۴. کاش این‌همه نگران اتفاق‌هایی نمی‌شدم که بیشترشون هیچ‌وقت نیفتادن.

۱۵. کاش بیشتر عکس می‌گرفتم، خاطره می‌ساختم و لحظه‌های معمولی زندگیم رو ثبت می‌کردم.

۱۶. کاش برای آدم‌هایی که چندبار ثابت کرده بودن قرار نیست تغییر کنن، این‌همه وقت نمی‌ذاشتم.

۱۷. کاش بعضی کارها رو به «یه روزی» موکول نمی‌کردم؛ چون بعضی از اون روزها هیچ‌وقت نرسیدن.

۱۸. کاش بیشتر از حق خودم دفاع می‌کردم و برای راضی نگه داشتن همه، خودم رو نادیده نمی‌گرفتم.

۱۹. کاش می‌فهمیدم خیلی از چیزهایی که اون موقع برام مسئله بزرگی بودن، چند سال بعد حتی اهمیتی ندارن.

۲۰. کاش بیشتر در زمان حال زندگی می‌کردم؛ چون بعدها فهمیدم همون روزهای ساده‌ای که عجله داشتم ازشون رد بشم، خودِ زندگی بودن.

📚 @Academic_Library