یه تمرین خوب برای کاهش تنش بدن و آروم شدن ذهن🕯️

📚 @Academic_Library

آدم هایی که روح بزرگی دارند
عقده‌های کمتری دارند
شعور بیشتری دارند
و قلب مهربان‌تری.
برای همین نباید از آنها ترسید.

اما آدم‌های کوچک و حقیر با عقده‌های بزرگ ترسناک ترند
چون از صدمه زدن به دیگران
هراسی ندارند.

#چارلی_چاپلین

📚 @Academic_Library

رویایی که کاشتی،
عشق می‌خواهد
مراقبت می‌خواهد
و از همه مهم‌تر
صبر می‌خواهد ...

📚 @Academic_Library

• لیست انجام کار برای روزهایی که استرس داریم :

1- به یک دوست زنگ بزنید.
2- به یک نفر بگویید دوستت دارم.
3- اینکه چه احساسی دارید را بنویسید.
4- بابت چیزهایی که رو به راه هستن جشن بگیرید.
5- یک چیز سالم بخورید.
6- به یک حیوان غذا بدهید.
7- استراحت کنید.
8- بیرون بروید.
9- یک لباس راحت بپوشید.
10- افکار منفی خود را دور بریزید.
11- چای گرم بنوشید.
12- به یادتان بیاورید که تا اینجای راه را پیموده اید‌.
13- کمی از کارهای خود را کم کنید.
14- به آثار هنری زیبا نگاه کنید.
15- از خودتان تعریف کنید.
16- به آهنگ های شاد گوش بدید.
17- خودتان را تشویق کنید.
18- خوش شانس های خود را به یاد بیاورید‌.
19- یادتان باید که جزء کوچکی از این دنیا هستید.
20- کمی از سرعت خود را کم کنید.

📚 @Academic_Library

۶ نشانه اینکه شما بیش از حد فکر میکنید

۱- مدام لحظات خجالت آور را در ذهن خودتان مرور می کنید

۲- زمانی زیادی را صرف نگرانی درخصوص چیزهایی می کنید که کنترلی روی آنها ندارید

۳- گفت و گوهایی که با دیگران داشته اید را در ذهن خود مرور می کنید و درباره اینکه چه چیزهایی باید میگفتید یا نمیگفتید فکر می کنید

۴- برای شما سخت است که بیخیال برخی چیزها شوید و مدام اشتباهات خود را مرور می کنید

۵- گاهی اوقات متوجه آنچه در اطراف شما می گذرد نمی شوید چرا که در حال فکر کردن به چیزهایی هستید که اتفاق افتاده اند یا در آینده ممکن است اتفاق بیافتد

۶- زمان زیادی را صرف فکر کردن به این می کنید که چه معنای پنهانی ممکن است پشت حرف هایی که دیگران زده اند باشد

📚 @Academic_Library

با انسان‌هایی معاشرت کنید که الهام
بخش شما باشند
کسانی که برای پیشرفتتان شما را به
چالش می‌کشند
آن‌هایی که باعث بهبودیتان می‌شوند.
وقت ارزشمند خود را بیهوده صرف
انسان‌هایی نکنید
که چیزی به ارزشتان اضافه نمی‌کنند
سرنوشت شما بسیار مهم است
زندگی را جدی بگیرید...

📚 @Academic_Library

خیلی چیزها درباره‌ی یه آدم دستت میاد، وقتی ببینی موقع بحث و دعوا چه رفتاری باهات داره.

آدم‌ها وقتی عصبانی و ناراحتن، خیلی بیشتر از وقت‌هایی که همه‌چیز خوبه، شخصیت واقعی‌شون رو نشون می‌دن.

📚 @Academic_Library

ویدیویی از اینکه چرا افسردگی، اختلال جسمی‌ است، چون با افزایش کورتیزول باعث آسیب به:

مغز: آسیب حافظه
قلب: فشار خون، سکته
ریه: عفونت مکرر
گوارش: زخم معده
کبد: چرب
پانکراس: دیابت
استخوان: پوکی
متابولیسم: چاقی شکمی
ایمنی: ضعف
پوست: نازکی، ترک، آکنه
جنسی: ناباروری، کاهش میل
چشم: آب‌مروارید، گلوکوم

📚 @Academic_Library

به بعضی آدما یه فرصت دوباره بدی، فقط برمی‌گردن تا همون چیزایی رو خراب کنن که دفعه‌ی اول فرصت نکرده بودن خرابش کنن.

📚 @Academic_Library

ممکنه با یه پسر ۴۵ ساله روبه‌رو بشی...
و ممکنه یه مرد ۲۵ ساله رو ببینی...

سنش مهم نیست؛
یا «مرده»، یا نیست.

مرد بودن به عدد شناسنامه نیست،
به مسئولیت‌پذیری، رفتارش، احترامش و طرز برخوردش توی روزهای سخت بستگی داره.
به اینکه وقتی اشتباه می‌کنه، مسئولیتش رو قبول کنه،
وقتی قولی می‌ده، پاش وایسه،
و وقتی کسی رو وارد زندگیش می‌کنه، بلد باشه چطور از حضورش مراقبت کنه.

بعضی‌ها فقط سن‌شون بالا میره،
اما هیچ‌وقت بزرگ نمی‌شن.

📚 @Academic_Library

هیچ‌چیز رو به زور نگه ندار؛ نه گفتگو، نه دوستی و نه عشق.
چیزی که برای موندنش باید مدام بجنگی و مجبورش کنی، ارزش این همه تقلا رو نداره.

هرچی می‌خواد جریان داشته باشه، بذار جاری بمونه؛ هرچی هم قراره فرو بریزه، بذار فرو بریزه.
بعضی وقت‌ها پذیرفتنِ چیزی که هست، آرامش بیشتری از جنگیدن برای چیزی داره که دیگه نیست.

📚 @Academic_Library

📚 در دنیای امروز سه نوع آدم وجود دارد:

مسموم‌کننده‌ها
یعنی کسانی که دلسردتان می‌کنند و خلاقیتتان را زیر پا می‌گذارند و می‌گویند که نمی‌توانید کاری بکنید ...

سربه‌راه‌ها
یعنی کسانی که خوش‌قلبند اما سرشان به کار خودشان است. آنها به فکر نیازهای خودشان هستند. کار خودشان را می‌کنند و هرگز برای کمک به دیگران پا پیش نمی‌گذارند ...

الهام‌بخش‌ها
یعنی کسانی که پیش‌قدم می‌شوند تا زندگی دیگران را غنی کنند، روحیه آنها را بالا ببرند و به آنها الهام ببخشند. ما باید الهام‌بخش باشیم و خودمان را با افراد الهام‌بخش احاطه کنیم و با آنها معاشرت بیشتری داشته باشیم ...

#والت_دیزنی

📚 @Academic_Library

«امیدوارم یه روز اون‌قدر شجاع بشی که از هر چیزی که باعث میشه حال دلت بد باشه، فاصله بگیری و خودتو نجات بدی.»

📚 @Academic_Library

جی کی رولینگ جلد اول هری پاتر را در کافه نوشت.
او فقط صبح‌ها که بچه‌اش را می‌برد مدرسه، تا ظهر که از مدرسه برگردد، در کافه‌ای نزدیک مدرسه فرصت نوشتن داشت.
رفتنش هم به خاطر کافه‌نشینی نبود؛ پول نداشت خانه را گرم کند، صبح وسایل گرمایشی را خاموش می‌کرده تا ظهر، می‌رفته توی کافه که گرم بوده می‌نوشت.

پ.ن: تصویر واقعی از کافه و میزی که جی کی رولینگ در آن هری پاتر را نوشت...

📚 @Academic_Library

زندگی چیست؟

مولانا: عشق است
خیام: فرصت است
عباس معروفی: تنهایی است
سعدی: انسانیت است
فردوسی: خرد است
عطار: سفر است
ابن‌سینا: شناخت است
پائولو کوئیلو: معنا است
بودا: رهایی است
افلاطون: حقیقت است
ویکتور هوگو: آزادی است
صادق هدایت: پوچ است
کامو: عصیان است
شکسپیر: نمایش است

📚 @Academic_Library

این روزها مردم قیمت همه‌چیز را می‌دانند
و ارزش هیچ‌چیز را نمی‌دانند.

#اسکار_وایلد

📚 @Academic_Library

یکی تو ۲۱ سالگی مدرک دانشگاهیش رو گرفت، ولی ۵ سال طول کشید تا بالاخره یه کار خوب پیدا کنه.
یکی دیگه حتی دانشگاه نرفت، ولی تو همون ۲۱ سالگی میلیونر شد.

یکی تو ۲۰ سالگی ازدواج کرد، اما ۵ سال بعد طلاق گرفت؛
یکی دیگه تو ۴۰ سالگی ازدواج کرد و عشق واقعی زندگیش رو پیدا کرد.

پس خودتو با بقیه مقایسه نکن؛
نه دیر کردی، نه زود رسیدی.
هر چیزی تو زمان خودش اتفاق می‌افته.
زندگی هر آدمی مسیر و زمان‌بندی خودش رو داره؛
فقط کافیه به مسیر خودت اعتماد کنی.

📚 @Academic_Library

وقتی ۱۷ ساله بودم جمله ای خواندم
که تاثیری عمیقی بر روی آینده ام گذاشت:

«هر روز طوری زندگی کنید که به نظر آخرین روز زندگی‌تان است و همینطور ادامه دهید، بالاخره یک روز به صحیح ترین شیوه ممکن زندگی خواهید کرد.»

از آن روز به مدت ۳۳ سال ، هر روز صبح در برابر آینه از خودم میپرسم اگر امروز آخرین روز زندگی‌ام باشد آیا حاضرم کارهایی که باید امروز انجام دهم، انجام بدهم؟ اگر پاسخم مثبت نبود، متوجه میشوم که باید در قسمتی از زندگی‌ام تجدید نظر کنم ...

#استیو_جابز

📚 @Academic_Library

اوقاتِ خوش آن بود که با دوست به سر رفت
باقی همه بی‌حاصلی و بی‌خبری بود

#حافظ

📚 @Academic_Library

وقتی پنگوئن جواب محبت را با ماهی داد! ♥️🐟
کارگر نجات یک پنگوئن را از حلقه پلاستیکی نجات داد؛ مدتی بعد، پنگوئن با یک ماهی برگشت تا انگار از ناجی‌اش تشکر کند.
گاهی قدردانی، زبان نمی‌خواهد!

📚 @Academic_Library