آخرش ناامید می‌شی اگه انتظار داشته باشی آدم‌ها همون کاری رو برات بکنن که تو براشون می‌کنی؛ چون همه قلبی شبیه قلب تو ندارن.

📚 @Academic_Library

بیشتر آدما نمی‌دونن امروزِ زندگیشون، نتیجه‌ تصمیمای سه تا شش سال پیشه.
هیچ چیز یه‌شبه ساخته یا خراب نمی‌شه.
همه‌چی از همون عادتای کوچیکی شروع می‌شه که فکر می‌کنی «بی‌اهمیته».
کتاب نخوندنت یه روز توی حرف‌زدنت لو می‌ره،
تغذیه‌ت توی انرژیت،
بی‌نظمیت توی اعتمادبه‌نفست،
و تمــرکــزت توی نتیجه‌هات.
زندگی، همیشه از پشت صحنه لو می‌ره!
از کارایی که وقتی کسی نیست انجامش می‌دی!

📚 @Academic_Library

۱۰ راه برای دوست داشتن

گوش بده، بدون اینکه حرفش رو قطع کنی.
حرف بزن، بدون اینکه سرزنش کنی.
ببخش، بدون اینکه منت بذاری.

قول بده و فراموشش نکن.
جواب بده، بدون اینکه بحث راه بندازی.
گاهی کوتاه بیا، بدون اینکه چیزی طلب کنی.

کاری انجام بده، بدون غر زدن.
اعتماد کن، بدون شک و تردید.
ببخش، بدون اینکه گذشته رو به روش بیاری.
و همیشه براش دعا کن.

📚 @Academic_Library

بعضی آدم‌ها شبیه خونه‌ان؛ نه به خاطر جایی که هستن، به خاطر آرامشی که وقتی کنارشون هستی به دلت برمی‌گرده.

📚 @Academic_Library

از خودگذشتگی گاهی شبیه بلاییه که سر شمع سمت چپ اومد...
ولی اونی‌که زودتر رها میکنه
نجات پیدا میکنه....🕯

📚 @Academic_Library

تا وقتی به چیزی که بسته شده خیره‌ای،
چیزی که برات بازه رو نمی‌بینی.
بعضی درها بسته می‌مونن
تا بالاخره متوجه درِ بازی بشی که مدت‌ها کنارت بوده.

📚 @Academic_Library

تمرینات این ویدیو رو میتونید با عزیزانتون انجام بدید👌

این تمرینای ساده، هماهنگی چشم و دست، تمرکز و سرعت واکنش ذهنی رو تقویت می‌کنه؛ چیزی که معمولاً از سنین بالاتر کم‌کم کم‌رنگ می‌شه.

📚 @Academic_Library

تا زمانی که قلب شما مشغول یک فرد بی‌ارزشه، هیچکس دیگه ای که لایق شماس، نمی‌تونه وارد زندگی‌تون شه تا شما رو خوشحال کنه

📚 @Academic_Library

آدمی که دوسش داری باید جایی باشه که کنارش دلت آروم بگیره.

باید امن‌ترین پناهت باشه
جایی که بتونی خودِ خودت باشی، نقاب‌های هر روزت رو کنار بذاری
اون زره سنگینی رو که جلوی دنیا پوشیدی تا قوی به نظر بیای پیش اون دربیاری.

باید آرامش و تسکینت باشه
وقتی میگه
«من خونه‌ ی توام... من کنارتم.»

📚 @Academic_Library

تو زندگی خیلی مهمه که چه آدمایی رو برای اطرافت انتخاب می‌کنی.
آدمایی که کنارت هستن یا باعث رشدت می‌شن، یا بی‌سروصدا تو رو به عقب می‌کشن.

برای همین خیلی باارزشه که کنار آدم‌هایی باشی که ادب ، اخلاق و قلب پاکی دارن؛ آدمایی که فقط توی خوشی‌ها کنارت نیستن، بلکه توی مسیر نزدیک‌تر شدن به هدفت هم همراهت می‌شن.

آدمای درست
برات دعا می‌کنن، از موفقیتت واقعاً خوشحال می‌شن و از ته دل خیر و خوبی رو برات می‌خوان.

📚 @Academic_Library

یه تمرین خوب برای کاهش تنش بدن و آروم شدن ذهن🕯️

📚 @Academic_Library

آدم هایی که روح بزرگی دارند
عقده‌های کمتری دارند
شعور بیشتری دارند
و قلب مهربان‌تری.
برای همین نباید از آنها ترسید.

اما آدم‌های کوچک و حقیر با عقده‌های بزرگ ترسناک ترند
چون از صدمه زدن به دیگران
هراسی ندارند.

#چارلی_چاپلین

📚 @Academic_Library

رویایی که کاشتی،
عشق می‌خواهد
مراقبت می‌خواهد
و از همه مهم‌تر
صبر می‌خواهد ...

📚 @Academic_Library

• لیست انجام کار برای روزهایی که استرس داریم :

1- به یک دوست زنگ بزنید.
2- به یک نفر بگویید دوستت دارم.
3- اینکه چه احساسی دارید را بنویسید.
4- بابت چیزهایی که رو به راه هستن جشن بگیرید.
5- یک چیز سالم بخورید.
6- به یک حیوان غذا بدهید.
7- استراحت کنید.
8- بیرون بروید.
9- یک لباس راحت بپوشید.
10- افکار منفی خود را دور بریزید.
11- چای گرم بنوشید.
12- به یادتان بیاورید که تا اینجای راه را پیموده اید‌.
13- کمی از کارهای خود را کم کنید.
14- به آثار هنری زیبا نگاه کنید.
15- از خودتان تعریف کنید.
16- به آهنگ های شاد گوش بدید.
17- خودتان را تشویق کنید.
18- خوش شانس های خود را به یاد بیاورید‌.
19- یادتان باید که جزء کوچکی از این دنیا هستید.
20- کمی از سرعت خود را کم کنید.

📚 @Academic_Library

۶ نشانه اینکه شما بیش از حد فکر میکنید

۱- مدام لحظات خجالت آور را در ذهن خودتان مرور می کنید

۲- زمانی زیادی را صرف نگرانی درخصوص چیزهایی می کنید که کنترلی روی آنها ندارید

۳- گفت و گوهایی که با دیگران داشته اید را در ذهن خود مرور می کنید و درباره اینکه چه چیزهایی باید میگفتید یا نمیگفتید فکر می کنید

۴- برای شما سخت است که بیخیال برخی چیزها شوید و مدام اشتباهات خود را مرور می کنید

۵- گاهی اوقات متوجه آنچه در اطراف شما می گذرد نمی شوید چرا که در حال فکر کردن به چیزهایی هستید که اتفاق افتاده اند یا در آینده ممکن است اتفاق بیافتد

۶- زمان زیادی را صرف فکر کردن به این می کنید که چه معنای پنهانی ممکن است پشت حرف هایی که دیگران زده اند باشد

📚 @Academic_Library

با انسان‌هایی معاشرت کنید که الهام
بخش شما باشند
کسانی که برای پیشرفتتان شما را به
چالش می‌کشند
آن‌هایی که باعث بهبودیتان می‌شوند.
وقت ارزشمند خود را بیهوده صرف
انسان‌هایی نکنید
که چیزی به ارزشتان اضافه نمی‌کنند
سرنوشت شما بسیار مهم است
زندگی را جدی بگیرید...

📚 @Academic_Library

خیلی چیزها درباره‌ی یه آدم دستت میاد، وقتی ببینی موقع بحث و دعوا چه رفتاری باهات داره.

آدم‌ها وقتی عصبانی و ناراحتن، خیلی بیشتر از وقت‌هایی که همه‌چیز خوبه، شخصیت واقعی‌شون رو نشون می‌دن.

📚 @Academic_Library

ویدیویی از اینکه چرا افسردگی، اختلال جسمی‌ است، چون با افزایش کورتیزول باعث آسیب به:

مغز: آسیب حافظه
قلب: فشار خون، سکته
ریه: عفونت مکرر
گوارش: زخم معده
کبد: چرب
پانکراس: دیابت
استخوان: پوکی
متابولیسم: چاقی شکمی
ایمنی: ضعف
پوست: نازکی، ترک، آکنه
جنسی: ناباروری، کاهش میل
چشم: آب‌مروارید، گلوکوم

📚 @Academic_Library

به بعضی آدما یه فرصت دوباره بدی، فقط برمی‌گردن تا همون چیزایی رو خراب کنن که دفعه‌ی اول فرصت نکرده بودن خرابش کنن.

📚 @Academic_Library

ممکنه با یه پسر ۴۵ ساله روبه‌رو بشی...
و ممکنه یه مرد ۲۵ ساله رو ببینی...

سنش مهم نیست؛
یا «مرده»، یا نیست.

مرد بودن به عدد شناسنامه نیست،
به مسئولیت‌پذیری، رفتارش، احترامش و طرز برخوردش توی روزهای سخت بستگی داره.
به اینکه وقتی اشتباه می‌کنه، مسئولیتش رو قبول کنه،
وقتی قولی می‌ده، پاش وایسه،
و وقتی کسی رو وارد زندگیش می‌کنه، بلد باشه چطور از حضورش مراقبت کنه.

بعضی‌ها فقط سن‌شون بالا میره،
اما هیچ‌وقت بزرگ نمی‌شن.

📚 @Academic_Library

هیچ‌چیز رو به زور نگه ندار؛ نه گفتگو، نه دوستی و نه عشق.
چیزی که برای موندنش باید مدام بجنگی و مجبورش کنی، ارزش این همه تقلا رو نداره.

هرچی می‌خواد جریان داشته باشه، بذار جاری بمونه؛ هرچی هم قراره فرو بریزه، بذار فرو بریزه.
بعضی وقت‌ها پذیرفتنِ چیزی که هست، آرامش بیشتری از جنگیدن برای چیزی داره که دیگه نیست.

📚 @Academic_Library