وقتی یکی واقعاً دوستت داره،
انگار یکی دورِ قلبت یه پتوی گرم پیچیده؛
همون‌قدر امن، آروم و دلگرم‌کننده.

#هلن_فیلدینگ

📚 @Academic_Library

🫁 تنفس جعبه‌ای | Box Breathing

یک تکنیک ساده برای آرام‌کردن ذهن، کاهش استرس و تنظیم تنفس.

نحوه انجام ⬇️
۴ ثانیه دم
۴ ثانیه نگه داشتن دم(حبس دم)
۴ ثانیه بازدم
۴ ثانیه نگه داشتن بازدم(حبس بازدم)

🧠 چه کمکی می‌کنه؟
• کاهش استرس
• افزایش تمرکز و آرامش
• کمک به تنظیم ضربان قلب
• بهبود کنترل تنفس
• آماده‌کردن ذهن و بدن قبل از فعالیت

📚 @Academic_Library

رژیم ذهنی ۲۱ روزه موفقیت برایان تریسی

۱. سحرخیز باشید
اگر شما یک ساعت زودتر بیدار شوید، جلوی هدر رفتن ساعتهای زیادی را خواهید گرفت.

۲. همان اول صبح سوخت گیری انگیزشی کنید
حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه را به خواندن مطالب انگیزشی و الهام بخش و آموزنده اختصاص دهید.

۳. یادداشت اهداف
یادداشت های الهام بخشی را بردارید و ۱۰ تا ۱۵ هدفتون را یادداشت کنید.

۴. هر روز پیشاپیش برنامه‌ریزی نمایید
از کارهایی که در روز باید انجام دهید، لیست برداری کنید و اولویت بندی کنید

۵. مهمترین کارت را بلافاصله شروع کن
مهم ترین و ضروریترین و با ارزش ترین کار آن روز تمرکز کنید تا زمانیکه انجام شود.

۶. فایل صوتی آموزشی گوش کنید
در هر فرصت بیکاری و یا رانندگی، به یک برنامه آموزشی صوتی گوش کنید.

۷. برای کارهایتان حس فوریت قرار دهید
از یک کار به کار دیگر سریعتر حرکت کنید، وقت تان را هدر ندهید.

امروز تصمیم بگیرید که رژیم ذهنی ۲۱ روزه را برای ۲۱ روز آینده بکار بگیرید، فردا بسیار دیر است.

📚 @Academic_Library

خیلی وقته که این فرمول رو فهمیدم:

خودت رو دوست داشتن یعنی بتونی بگی:
«نه، من اینو نمی‌خوام. با من این‌طوری رفتار نمی‌شه.»

و بعد، آدم‌هایی رو که مرزهات رو نمی‌پذیرن، رها کنی.

گاهی دوست داشتنِ خودت، بیشتر از اینکه به معنی نگه داشتن باشه،
یعنی جرئتِ رفتن و رها کردن.

📚 @Academic_Library

اگر بتوانید با افزایش سن توانایی انجام این ۳ کار را حفظ کنید، به میزان قابل توجهی شانس داشتن بدنی قوی و سالم را برای تمام عمر افزایش می‌دهید.

📚 @Academic_Library

⚖️ اگر به دنبال یک مرجع دیکشنری حقوقی آنلاین هستید، اینجا میتونید معنای دقیق اصطلاحات حقوقی را پیدا کنید.

📚 مناسب برای:
🎓 دانشجویان حقوق
⚖️ وکلا و کارآموزان وکالت
📖 پژوهشگران و نویسندگان حوزه حقوق
🧑‍⚖️ علاقه‌ مندان به مباحث حقوقی

📖 دیکشنری حقوقی آنلاین | گروه وکلای مشهور

https://vakilmashhur.com/%D8%AF%DB%8C%DA%A9%D8%B4%D9%86%D8%B1%DB%8C-%D8%AD%D9%82%D9%88%D9%82%DB%8C/

من عاشق اون لحظه‌هام که خدا، یهو چشمم رو به حقیقتِ آدم‌هایی که دور و برمن باز می‌کنه.

شاید فکر کنی بعدش باید پر از ناامیدی و غصه بشم، اما عجیب اینجاست که هر بار فقط یه حس دارم: سبک شدن و شکرگزاری.

سبک می‌شم چون حقیقت رو فهمیدم، و شکر می‌کنم که قبل از دیر شدن، آدم‌ها رو همون‌طور که واقعاً هستن دیدم.

📚 @Academic_Library

اون دوتا لیوانی که میگی چیزی نیست و بدون دستکش می‌شوری دستات رو خراب می‌کنه

اون نخ کوچیکی که از لباست شکافته و نادیده می‌گیری لباست رو پاره می‌کنه، اون لقمه کوچیکی که سر سیری می‌خوری حالت رو بد می‌کنه

اون شکلاتی که خوشت نمیاد اما بدون دلیل می‌خوری چاقت می‌کنه، اون جایی که دوست نداری بری اما میگی همین یه باره اعصابتو بهم می‌ریزه

اون حرفی که نمی‌زنی و میگی مهم نیست قلبت رو پاره می‌کنه، اون آدمی که میدونی ارزش نداره اما بهش بها میدی زیر پاتو خالی می‌کنه
و کلی داستان حسن کُرد شبستری دیگه...

می‌بینی؟ تو همیشه از جزئیات آسیب دیدی.

📚 @Academic_Library

وقتی نمی‌دانی که به کجا می‌روی،
هر راهی خسته‌ات می‌کند.

#سقراط

📚 @Academic_Library

ثبت‌نام بوت‌کمپ آنلاین SRE شروع شد✨

بوت‌کمپ آنلاین SRE یا Site Reliability Engineering یک دوره آموزشی فشرده و عملی است که شما را برای نقش مهندسی قابلیت اطمینان سایت آماده می‌کند.

🔰مباحث اصلی در بوت‌کمپ SRE:
-آشنایی با مبانی SRE، مسئولیت‌های مهندس قابلیت اطمینان و زیرساخت‌های موردنیاز
-یادگیری مفاهیم کلیدی Reliability، Availability، Scalability، Resilience و شاخص‌هایی مانند MTTR و MTBF
-تعریف و ارزیابی SLA، SLO و SLI و مدیریت Error Budget برای ایجاد تعادل میان پایداری و توسعه
-پیاده‌سازی Observability با استفاده از Monitoring، Logging، Distributed Tracing و Alerting
-مدیریت Incident، تدوین Postmortem، تحلیل Root Cause و طراحی برنامه‌های Disaster Recovery و Business Continuity همراه با پروژه عملی

🚩در پایان دوره امکان استخدام در گروه فناپ برای نفرات برتر دوره فراهم شده.

🔗 ثبت‌نام در بوتکمپ:
https://fpca.ir/sretlp
___
فناپ‌کمپس؛ رشد در بازار کار دیجیتال
@Fanapcampus

تنها آن‌ها که از ما پایین‌تر هستند، درباره ما فکر بَد می‌کنند و اما کسانی که از ما بهترند، آن‌ها اصلاً وقتی برای ما ندارند.

📚 @Academic_Library

اگه اطرافیانت بهت آسیب زدن این ویدیو رو حتما ببین

📚 @Academic_Library

نشانه‌های خیانت به خودت:

۱- احساست خودت رو نادیده میگیری
۲- به روابط سمی ادامه میدی
۳- نمیتونی "نه" بگی
۴- کارهایی میکنی که میدونی درست نیست
۵- به خودت اجازه استراحت نمیدی
۶- وقت هایی که کمک میخوای درخواست کمک نمیکنی‌
۷- جایی که باید ازخودت دفاع کنی سکوت میکنی

📚 @Academic_Library

خوانندگان : Bessy Argyraki & Robert Williams
ترانه " دوستت خواهم داشت "
ترجمه ترانه با زیرنویس فارسی .
به کانال ( TeleMelody ) کانال آهنگ‌های قدیمی و جدید خارجی از تمامی کشورها خوش آمدید ترجمه آهنگ‌ها با زیرنویس فارسی ارائه می‌شود .
https://t.me/+U3bQ3esMsN525DIS
یونان 1980
@TeleMelody1

سخت ترین کار در دنیا
بحث کردن با فردیست
که به خودش قول داده است، که نفهمد!

#مارک_تواین

📚 @Academic_Library

معنی چندتا از اصطلاحات رایج در سوشال مدیا:

🔹اُوررِیتِد(overrated):
چیزی یا کسی که بیش از حد بهش بها داده شده
🔹آندِررِیتد(underrated):
کسی یا چیزی که کمتر از حقش بهش بها داده شده
🔹دراما کوئین(Drama Queen):
ننه من غریبم بازی درآوردن، کولی بازی
🔹آندِراِیج(underage):
صِغَر سن، زیر سن قانونی
🔹هِیتینگ(Hating):
همون هیت دادن یا ابراز تنفر
🔹گاسیپ(Gossip):
غیبت کردن، چُغُلی کردن
🔹کرینج(Cringe):
خجالت زده شدن
🔹کریپی(Creepy):
چندش آور
🔹پیک‌می(Pick Me):
دنبال جلب توجه
🔹گَسلایت(Gaslight):
جوری رفتار کردن که مظلوم رو گناهکار جلوه بدی
🔹سایبربولی(Cyberbully):
دست انداختن و تمسخر افراد در مجازی
🔹اِستاک(Stalk):
یواشکی پیگیر کسی بودن، تعقیب کردن کسی(به آدمی که این کارو می‌کنه هم می‌گن اِستاکِر)
🔹هرَسمِنت(Harassment):
انجام هر رفتاری که باعث اذیت و آزار بشه
🔹جاج(Judge):
قضاوت کردن
🔹فَکت(Fact):
حقیقت
🔹آنپاپیولِر آپینییِن(Unpopular Opinion):
نظر نامحبوب
🔹تاکسیک(Toxic):
سَمّی، کسی که رفتار نرمالی نداره
🔹کیوت(Cute):
بانمک، گوگولی
🔹اِسکینی(Skinny):
لاغر و تَرکه‌ای
🔹اَبیوز(Abuse):
سوء استفاده
🔹کالچِرشاک(Culture Shock):
شوک فرهنگی، وقتی یه چیزی رو توی یه فرهنگ جدید می‌بینی که توی فرهنگ خودت عجیبه
🔹کنسل‌کالچر(Cancel Culture):
رفتاری که باعث طرد شدنت از یه جمع بشه
🔹اُوِرشِیر(Overshare):
بیش از حد در میان گذاشتن اطلاعات(بخصوص اطلاعات شخصی و خصوصی)
🔹بادی شِیمینگ(Body Shaming):
تمسخر بدن یه نفر
🔹فوبیا(Phobia):
ترس غیر منطقی و غیر عادی از چیزی
🔹آفِنسیو(Offensive):
توهین آمیز
🔹سکسیست(Sexist):
جنسیت زده
🔹رِیسیست(Racist):
نژادپرست
🔹پَنیک(Panic):
ترس شدید و ناگهانی
🔹گِس‌وات(Guess What):
حدس بزن چی شد، بگو چی شد
🔹نایس‌گای(Nice Guy):
بچه مثبت
🔹اَسک‌اوت(Ask Out):
کسی رو به بیرون دعوت کردن، درخواست قرار ملاقات
🔹لیتِرلی(Literally):
عیناً، مو به مو
🔹تراماتایز(Traumatize):
آسیب روانی دیدن
🔹اکوارد(Akward):
ناجور، عجیب، ناخوشایند
🔹نِرد(Nerd):
خوره‌ی چیزی بودن، آدمی که علاقه مفرط به چیزی داره
🔹سوبِر(Sober):
تحت اللفظیش می‌شه هوشیار و عاقل ولی تو جامعه ما به آدم پاستوریزه می‌گن
🔹وایب(Vibe):
حس درونی‌ای که به کسی یا چیزی داری
🔹اَگرِسیو(Aggressive):
پرخاشگر
🔹تروما(Truama):
ضربه و آسیبی که به انسان وارد بشه
🔹نُرمالایز(Normalize):
عادی سازی
🔹رِدفلَگ(Red Flag):
نشون دادن رفتاری که جزو خطوط قرمز رفتاریه و در آینده می‌تونه خطرساز محسوب بشه
🔹لِوِل‌آپ(Level-Up):
ارتقاء دادن به سطح بالاتر

📚 @Academic_Library

آخرش ناامید می‌شی اگه انتظار داشته باشی آدم‌ها همون کاری رو برات بکنن که تو براشون می‌کنی؛ چون همه قلبی شبیه قلب تو ندارن.

📚 @Academic_Library

بیشتر آدما نمی‌دونن امروزِ زندگیشون، نتیجه‌ تصمیمای سه تا شش سال پیشه.
هیچ چیز یه‌شبه ساخته یا خراب نمی‌شه.
همه‌چی از همون عادتای کوچیکی شروع می‌شه که فکر می‌کنی «بی‌اهمیته».
کتاب نخوندنت یه روز توی حرف‌زدنت لو می‌ره،
تغذیه‌ت توی انرژیت،
بی‌نظمیت توی اعتمادبه‌نفست،
و تمــرکــزت توی نتیجه‌هات.
زندگی، همیشه از پشت صحنه لو می‌ره!
از کارایی که وقتی کسی نیست انجامش می‌دی!

📚 @Academic_Library

۱۰ راه برای دوست داشتن

گوش بده، بدون اینکه حرفش رو قطع کنی.
حرف بزن، بدون اینکه سرزنش کنی.
ببخش، بدون اینکه منت بذاری.

قول بده و فراموشش نکن.
جواب بده، بدون اینکه بحث راه بندازی.
گاهی کوتاه بیا، بدون اینکه چیزی طلب کنی.

کاری انجام بده، بدون غر زدن.
اعتماد کن، بدون شک و تردید.
ببخش، بدون اینکه گذشته رو به روش بیاری.
و همیشه براش دعا کن.

📚 @Academic_Library

بعضی آدم‌ها شبیه خونه‌ان؛ نه به خاطر جایی که هستن، به خاطر آرامشی که وقتی کنارشون هستی به دلت برمی‌گرده.

📚 @Academic_Library