⭕️یک متخصص مغز و اعصاب ۳۵۰ فرد مین را که حافظه ای کاملا سالم داشتند و هیچ نشانه ای از زوال عقل در آنها مشاهده نمیشد را مورد مطالعه قرار داد و اما چیزی که او کشف کرد یک دارو یا غذای خاص نبود بلکه یک تکنیک بود:
📚 @Academic_Library
📚 @Academic_Library
❤45👍18👏8🕊2
آدمی باید کسی را برای زندگی انتخاب کند
که وقتی دیوارها ترک برداشت؛
به فکر تعمیرش باشد، نه فرار از آوار
📚 @Academic_Library
که وقتی دیوارها ترک برداشت؛
به فکر تعمیرش باشد، نه فرار از آوار
📚 @Academic_Library
❤70👍15💔13✍3
در جهانی زندگی میکنیم که باید پنهانی عشق ورزی کرد ، در حالی که در روز روشن خشونت را تمرین میکنند!
👤 #جان_لنون
📚 @Academic_Library
👤 #جان_لنون
📚 @Academic_Library
💔60❤18👍9
وقتی یکی واقعاً دوستت داره،
انگار یکی دورِ قلبت یه پتوی گرم پیچیده؛
همونقدر امن، آروم و دلگرمکننده.
#هلن_فیلدینگ
📚 @Academic_Library
انگار یکی دورِ قلبت یه پتوی گرم پیچیده؛
همونقدر امن، آروم و دلگرمکننده.
#هلن_فیلدینگ
📚 @Academic_Library
❤84💔38😢10👎4
🫁 تنفس جعبهای | Box Breathing
یک تکنیک ساده برای آرامکردن ذهن، کاهش استرس و تنظیم تنفس.
نحوه انجام ⬇️
۴ ثانیه دم
۴ ثانیه نگه داشتن دم(حبس دم)
۴ ثانیه بازدم
۴ ثانیه نگه داشتن بازدم(حبس بازدم)
🧠 چه کمکی میکنه؟
• کاهش استرس
• افزایش تمرکز و آرامش
• کمک به تنظیم ضربان قلب
• بهبود کنترل تنفس
• آمادهکردن ذهن و بدن قبل از فعالیت
📚 @Academic_Library
یک تکنیک ساده برای آرامکردن ذهن، کاهش استرس و تنظیم تنفس.
نحوه انجام ⬇️
۴ ثانیه دم
۴ ثانیه نگه داشتن دم(حبس دم)
۴ ثانیه بازدم
۴ ثانیه نگه داشتن بازدم(حبس بازدم)
🧠 چه کمکی میکنه؟
• کاهش استرس
• افزایش تمرکز و آرامش
• کمک به تنظیم ضربان قلب
• بهبود کنترل تنفس
• آمادهکردن ذهن و بدن قبل از فعالیت
📚 @Academic_Library
❤30👍3👏1🙏1
رژیم ذهنی ۲۱ روزه موفقیت برایان تریسی
۱. سحرخیز باشید
اگر شما یک ساعت زودتر بیدار شوید، جلوی هدر رفتن ساعتهای زیادی را خواهید گرفت.
۲. همان اول صبح سوخت گیری انگیزشی کنید
حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه را به خواندن مطالب انگیزشی و الهام بخش و آموزنده اختصاص دهید.
۳. یادداشت اهداف
یادداشت های الهام بخشی را بردارید و ۱۰ تا ۱۵ هدفتون را یادداشت کنید.
۴. هر روز پیشاپیش برنامهریزی نمایید
از کارهایی که در روز باید انجام دهید، لیست برداری کنید و اولویت بندی کنید
۵. مهمترین کارت را بلافاصله شروع کن
مهم ترین و ضروریترین و با ارزش ترین کار آن روز تمرکز کنید تا زمانیکه انجام شود.
۶. فایل صوتی آموزشی گوش کنید
در هر فرصت بیکاری و یا رانندگی، به یک برنامه آموزشی صوتی گوش کنید.
۷. برای کارهایتان حس فوریت قرار دهید
از یک کار به کار دیگر سریعتر حرکت کنید، وقت تان را هدر ندهید.
امروز تصمیم بگیرید که رژیم ذهنی ۲۱ روزه را برای ۲۱ روز آینده بکار بگیرید، فردا بسیار دیر است.
📚 @Academic_Library
۱. سحرخیز باشید
اگر شما یک ساعت زودتر بیدار شوید، جلوی هدر رفتن ساعتهای زیادی را خواهید گرفت.
۲. همان اول صبح سوخت گیری انگیزشی کنید
حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه را به خواندن مطالب انگیزشی و الهام بخش و آموزنده اختصاص دهید.
۳. یادداشت اهداف
یادداشت های الهام بخشی را بردارید و ۱۰ تا ۱۵ هدفتون را یادداشت کنید.
۴. هر روز پیشاپیش برنامهریزی نمایید
از کارهایی که در روز باید انجام دهید، لیست برداری کنید و اولویت بندی کنید
۵. مهمترین کارت را بلافاصله شروع کن
مهم ترین و ضروریترین و با ارزش ترین کار آن روز تمرکز کنید تا زمانیکه انجام شود.
۶. فایل صوتی آموزشی گوش کنید
در هر فرصت بیکاری و یا رانندگی، به یک برنامه آموزشی صوتی گوش کنید.
۷. برای کارهایتان حس فوریت قرار دهید
از یک کار به کار دیگر سریعتر حرکت کنید، وقت تان را هدر ندهید.
امروز تصمیم بگیرید که رژیم ذهنی ۲۱ روزه را برای ۲۱ روز آینده بکار بگیرید، فردا بسیار دیر است.
📚 @Academic_Library
❤44👍10👎2
خیلی وقته که این فرمول رو فهمیدم:
خودت رو دوست داشتن یعنی بتونی بگی:
«نه، من اینو نمیخوام. با من اینطوری رفتار نمیشه.»
و بعد، آدمهایی رو که مرزهات رو نمیپذیرن، رها کنی.
گاهی دوست داشتنِ خودت، بیشتر از اینکه به معنی نگه داشتن باشه،
یعنی جرئتِ رفتن و رها کردن.
📚 @Academic_Library
خودت رو دوست داشتن یعنی بتونی بگی:
«نه، من اینو نمیخوام. با من اینطوری رفتار نمیشه.»
و بعد، آدمهایی رو که مرزهات رو نمیپذیرن، رها کنی.
گاهی دوست داشتنِ خودت، بیشتر از اینکه به معنی نگه داشتن باشه،
یعنی جرئتِ رفتن و رها کردن.
📚 @Academic_Library
👍50❤28👏5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اگر بتوانید با افزایش سن توانایی انجام این ۳ کار را حفظ کنید، به میزان قابل توجهی شانس داشتن بدنی قوی و سالم را برای تمام عمر افزایش میدهید.
📚 @Academic_Library
📚 @Academic_Library
❤40👍7
⚖️ اگر به دنبال یک مرجع دیکشنری حقوقی آنلاین هستید، اینجا میتونید معنای دقیق اصطلاحات حقوقی را پیدا کنید.
📚 مناسب برای:
🎓 دانشجویان حقوق
⚖️ وکلا و کارآموزان وکالت
📖 پژوهشگران و نویسندگان حوزه حقوق
🧑⚖️ علاقه مندان به مباحث حقوقی
📖 دیکشنری حقوقی آنلاین | گروه وکلای مشهور
https://vakilmashhur.com/%D8%AF%DB%8C%DA%A9%D8%B4%D9%86%D8%B1%DB%8C-%D8%AD%D9%82%D9%88%D9%82%DB%8C/
📚 مناسب برای:
🎓 دانشجویان حقوق
⚖️ وکلا و کارآموزان وکالت
📖 پژوهشگران و نویسندگان حوزه حقوق
🧑⚖️ علاقه مندان به مباحث حقوقی
📖 دیکشنری حقوقی آنلاین | گروه وکلای مشهور
https://vakilmashhur.com/%D8%AF%DB%8C%DA%A9%D8%B4%D9%86%D8%B1%DB%8C-%D8%AD%D9%82%D9%88%D9%82%DB%8C/
❤8👍2
من عاشق اون لحظههام که خدا، یهو چشمم رو به حقیقتِ آدمهایی که دور و برمن باز میکنه.
شاید فکر کنی بعدش باید پر از ناامیدی و غصه بشم، اما عجیب اینجاست که هر بار فقط یه حس دارم: سبک شدن و شکرگزاری.
سبک میشم چون حقیقت رو فهمیدم، و شکر میکنم که قبل از دیر شدن، آدمها رو همونطور که واقعاً هستن دیدم.
📚 @Academic_Library
شاید فکر کنی بعدش باید پر از ناامیدی و غصه بشم، اما عجیب اینجاست که هر بار فقط یه حس دارم: سبک شدن و شکرگزاری.
سبک میشم چون حقیقت رو فهمیدم، و شکر میکنم که قبل از دیر شدن، آدمها رو همونطور که واقعاً هستن دیدم.
📚 @Academic_Library
❤67👍37💔4👎1
اون دوتا لیوانی که میگی چیزی نیست و بدون دستکش میشوری دستات رو خراب میکنه
اون نخ کوچیکی که از لباست شکافته و نادیده میگیری لباست رو پاره میکنه، اون لقمه کوچیکی که سر سیری میخوری حالت رو بد میکنه
اون شکلاتی که خوشت نمیاد اما بدون دلیل میخوری چاقت میکنه، اون جایی که دوست نداری بری اما میگی همین یه باره اعصابتو بهم میریزه
اون حرفی که نمیزنی و میگی مهم نیست قلبت رو پاره میکنه، اون آدمی که میدونی ارزش نداره اما بهش بها میدی زیر پاتو خالی میکنه
و کلی داستان حسن کُرد شبستری دیگه...
میبینی؟ تو همیشه از جزئیات آسیب دیدی.
📚 @Academic_Library
اون نخ کوچیکی که از لباست شکافته و نادیده میگیری لباست رو پاره میکنه، اون لقمه کوچیکی که سر سیری میخوری حالت رو بد میکنه
اون شکلاتی که خوشت نمیاد اما بدون دلیل میخوری چاقت میکنه، اون جایی که دوست نداری بری اما میگی همین یه باره اعصابتو بهم میریزه
اون حرفی که نمیزنی و میگی مهم نیست قلبت رو پاره میکنه، اون آدمی که میدونی ارزش نداره اما بهش بها میدی زیر پاتو خالی میکنه
و کلی داستان حسن کُرد شبستری دیگه...
میبینی؟ تو همیشه از جزئیات آسیب دیدی.
📚 @Academic_Library
👍79💔21❤13😢8
👍53❤18👌9💔6
ثبتنام بوتکمپ آنلاین SRE شروع شد✨
بوتکمپ آنلاین SRE یا Site Reliability Engineering یک دوره آموزشی فشرده و عملی است که شما را برای نقش مهندسی قابلیت اطمینان سایت آماده میکند.
🔰مباحث اصلی در بوتکمپ SRE:
-آشنایی با مبانی SRE، مسئولیتهای مهندس قابلیت اطمینان و زیرساختهای موردنیاز
-یادگیری مفاهیم کلیدی Reliability، Availability، Scalability، Resilience و شاخصهایی مانند MTTR و MTBF
-تعریف و ارزیابی SLA، SLO و SLI و مدیریت Error Budget برای ایجاد تعادل میان پایداری و توسعه
-پیادهسازی Observability با استفاده از Monitoring، Logging، Distributed Tracing و Alerting
-مدیریت Incident، تدوین Postmortem، تحلیل Root Cause و طراحی برنامههای Disaster Recovery و Business Continuity همراه با پروژه عملی
🚩در پایان دوره امکان استخدام در گروه فناپ برای نفرات برتر دوره فراهم شده.
🔗 ثبتنام در بوتکمپ:
https://fpca.ir/sretlp
___
فناپکمپس؛ رشد در بازار کار دیجیتال
@Fanapcampus
بوتکمپ آنلاین SRE یا Site Reliability Engineering یک دوره آموزشی فشرده و عملی است که شما را برای نقش مهندسی قابلیت اطمینان سایت آماده میکند.
🔰مباحث اصلی در بوتکمپ SRE:
-آشنایی با مبانی SRE، مسئولیتهای مهندس قابلیت اطمینان و زیرساختهای موردنیاز
-یادگیری مفاهیم کلیدی Reliability، Availability، Scalability، Resilience و شاخصهایی مانند MTTR و MTBF
-تعریف و ارزیابی SLA، SLO و SLI و مدیریت Error Budget برای ایجاد تعادل میان پایداری و توسعه
-پیادهسازی Observability با استفاده از Monitoring، Logging، Distributed Tracing و Alerting
-مدیریت Incident، تدوین Postmortem، تحلیل Root Cause و طراحی برنامههای Disaster Recovery و Business Continuity همراه با پروژه عملی
🚩در پایان دوره امکان استخدام در گروه فناپ برای نفرات برتر دوره فراهم شده.
🔗 ثبتنام در بوتکمپ:
https://fpca.ir/sretlp
___
فناپکمپس؛ رشد در بازار کار دیجیتال
@Fanapcampus
❤5