آنچه را غمگینت می‌کند، فاش نکن
مگر برای آنی که مدام خوش‌حالت می‌سازد.

#غسان_کنفانی

📚 @Academic_Library

قوانین حفظ انرژی

از آدم‌هایی که حس خوبی بهتون نمی‌دن فاصله بگیرین. توجهشون رو جلب نکنین و وارد بحث و درگیری باهاشون نشین.

توی جاهای خیلی شلوغ، تا جایی که می‌تونین فضای شخصی‌تون رو حفظ کنین و نذارین غریبه‌ها بیش از حد بهتون نزدیک بشن.

اگه به رایحه‌ها علاقه دارین، می‌تونین از رزماری، اکالیپتوس یا میخک استفاده کنین. بوی این گیاه‌ها می‌تونه حس آرامش و فضای دلپذیرتری ایجاد کنه.

اگه حضور یا رفتار کسی حالتون رو بد می‌کنه، تا جای ممکن غذا یا چیزهای شخصی‌تون رو به اون آدم نسپارین.

توی خونه یه گوشه مخصوص خودتون داشته باشین. یه جای دنج که بتونین تنها باشین و ذهنتون رو آروم کنین.

برای استفاده از وسایل شخصی و جواهرات دیگران محتاط باشین. اگه چیزی حس خوبی بهتون نمی‌ده، مجبور نیستین ازش استفاده کنین.

هر هدیه‌ای رو فقط از روی رودربایستی قبول نکنین. اگه چیزی یا کسی بهتون حس ناخوشایندی می‌ده، به حستون توجه کنین.

به سلامت جسمتون برسین. پیاده‌روی، دویدن، شنا، یوگا، دوچرخه‌سواری یا هر فعالیتی که دوست دارین، می‌تونه حال جسم و ذهنتون رو بهتر کنه.

وسایل خیلی شخصی‌تون رو تا جای ممکن برای استفاده به دیگران ندین و خودتون هم بی‌دلیل از وسایل شخصی بقیه استفاده نکنین.

با آدم‌ها مهربون باشین، ولی برای آرامشتون مرز داشته باشین. هر بحثی ارزش ادامه دادن نداره و لازم نیست جواب هر رفتار بدی رو با رفتار بد بدین.

بیشتر به چیزهای خوب اطرافتون توجه کنین. از لحظه‌های ساده لذت ببرین و چیزهایی رو که بهتون آرامش می‌دن بیشتر وارد زندگیتون کنین.

خودتون رو دوست داشته باشین، با آدم‌ها با محبت رفتار کنین و زندگی رو بیشتر زندگی کنین.

📚 @Academic_Library

روزهایی که حتی خودت بودن هم برات سخته، آدم‌هایی هستن که تو رو دقیقاً همون‌طوری که هستی دوست دارن.

اونا تو رو واقعی می‌بینن؛ نه همیشه قوی، نه بی‌نقص، نه کسی که همیشه همه‌چیز رو تحت کنترل داره. تو رو با تمام نگرانی‌ها، خستگی‌ها و ضعف‌هات می‌پذیرن.

دوست داشتنشون به شرایط بستگی نداره. لازم نیست چیزی رو ثابت کنی یا مدام خودت رو توضیح بدی. محبتشون فقط هست؛ مثل یه پناهگاه آروم وسط طوفان.

وقتی زمین می‌خوری کنارت می‌مونن؛ نه برای قضاوت کردن یا درس دادن، بلکه برای اینکه دستت رو بگیرن و یادت بندازن که تنها نیستی.

📚 @Academic_Library

اگه کسی با این ویژگی‌هارو پیدا کردین، به راحتی از دستش ندین:

۱- تنهاست! نه به این معنی که از آدما متنفره، با یه سری آدمِ مشخص رفت و آمد داره و به این نتیجه رسیده آرامش و تنهایی بهتر از بودن کنار یه سریاس.
۲- درباره آدما، حرفاش، اشتباهاتش خیلی عمیق فکر می‌کنه و ذهنش متوقف نمیشه.
۳- تغییر کوچیک‌ توی آدما رو خیلی سریع متوجه میشه، تغییر صدا، تغییر نگاه و رفتار و... رو زود میفهمه.
۴- به راحتی اعتماد نمی‌کنه، چون فهمیده حرف‌ها بدون عمل ارزشی ندارن.
۵- وقتی اعتمادش رو بدست بیاری، ازت حمایت میکنه، کنار می‌ایسته، و بخشی از وجودش رو بهت میده.

📚 @Academic_Library

در مسیر زندگی، آدم‌های مختلفی سر راه همه‌مون قرار می‌گیرن.

بعضی‌ها میان تا مسیرمون رو عوض کنن و افق‌های تازه‌ای نشونمون بدن.

بعضی‌ها میان تا امتحانمون کنن؛ شاید حتی زخمی‌مون کنن، اما در دل همون سختی‌ها قوی‌ترمون می‌کنن.

و بعضی‌ها تبدیل می‌شن به بخش جدانشدنی قصه‌مون؛ خانواده‌مون، دوست‌هامون، عشق‌مون.

همه‌شون به نوعی مهمن، چون هرکدوم چیزی از خودشون توی زندگی ما جا می‌ذارن؛ یکی یه درس، یکی یه زخم و یکی حسِ خونه.

و زندگی منحصربه‌فرد هرکدوم از ما، از کنار هم قرار گرفتن همین دیدارها و آدم‌ها ساخته می‌شه.

📚 @Academic_Library

صادقانه‌ترین آرزویی که می‌شه برای یه آدم کرد اینه:

«امیدوارم تمام حس‌هایی که باعث شدی دیگران تجربه کنن، یه روز به خودت برگرده.»

📚 @Academic_Library

اين تيكه از كتاب كيمياگر رو بايد ١٠٠ بار خوند:

آنچه قسمت تو نيست،
هزاران بار نااميدت می‌كند
تا بلاخره بفهمى كه بايد رهايش كنى.

📚 @Academic_Library

وقتی خوشحال هستی به سراغ کسی می‌روی که دوستش داری؛
اما وقتی غمگین هستی به سراغ کسی می‌روی که دوستت دارد.

📚 @Academic_Library

فردی ستودنی است که آموخته چگونه پس از هر ویرانی خود را از نو بسازد؛ جسور در میان رنج، قوی در اوج شکست و صبور در برابر قضاوت‌ها ...

📚 @Academic_Library

اسکن مغز پس از ۲۰ دقیقه نشستن و راه رفتن

نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که «اُفت عملکرد شناختی» (cognitive decline) در افرادی که روزانه ۳ تا ۵ هزار قدم برمی‌دارند، به‌طور متوسط سه سال به‌تعویق می‌افتد.

این تأخیر در افرادی که روزانه ۵ تا ۷.۵ هزار قدم راه می‌روند، به هفت سال می‌رسد.

📚 @Academic_Library

در کنارِ کسانی بودن،
که با روحِ تو سازگارند،
مانند قدم زدن در دشت‌های
بی‌پایانِ پُر از گل است.

📚 @Academic_Library

بدون نیاز به توضیح اضافه:

📚 @Academic_Library

مرگ ما روزی است که
در برابر چیزهای مهم سکوت می‌کنیم.

#مارتین_لوترکینگ

📚 @Academic_Library

شما شایسته‌ی این‌ها هستید:

- دیده شدن
- دانستن حقیقت
- احترام
- تایید شدن
- عشق
- شنیده شدن
- احساس امنیت
- آرامش روان

پس اجازه ندهید شخصی موارد بالا را از شما سلب کند.

📚 @Academic_Library

‏اعتماد به نفس این نیست که وارد اتاقی بشی و فکر کنی از همه بهتری، اینه که وارد بشی و اصلاً خودت رو با کسی مقایسه نکنی.

📚 @Academic_Library