روانت رو مثل یه شیشه تصور کن.
اگه این شیشه نازک باشه، با هر حرف، هر بی‌احترامی، هر قضاوت و هر اتفاق کوچیکی ترک برمی‌داره.

اما راهش این نیست که دنیا رو عوض کنی یا منتظر باشی همه باهات خوب رفتار کنن. راهش اینه که خودت رو از درون قوی‌تر کنی؛ شیشه‌ی دو میلی رو تبدیل کنی به شیشه‌ی بیست میلی.

این قدرت از بیرون نمیاد، از کارهای کوچیکی ساخته میشه که هر روز برای خودت انجام میدی.

صدای درمان

کمتر خودت رو با بقیه مقایسه کن.
نه گفتن رو یاد بگیر.
برای همه توضیح نده و دنبال تأیید همه نباش.
از آدم‌هایی که فقط انرژی منفی وارد زندگیت می‌کنن فاصله بگیر.
به خودت استراحت بده، ورزش کن، کتاب بخون و ذهنت رو با چیزهای خوب پر کن.
اشتباهاتت رو ببخش و هر بار که زمین می‌خوری، دوباره بلند شو.

کم‌کم متوجه میشی اتفاق‌ها همون اتفاق‌های قبلی‌ان، اما دیگه تو رو مثل قبل به هم نمی‌ریزن.

آدمی که از درون قویه، با هر باد کوچیکی نمی‌شکنه؛ فقط کمی تکون می‌خوره و دوباره محکم سر جاش می‌ایسته.

📚 @Academic_Library

ما فقط آن چیزی را‌ می‌دانیم که
ساختار فکری یک عصر، اجازه‌ی
فکر کردنش را به ما‌ می‌دهد.

#میشل_فوکو

📚 @Academic_Library

یه توصیه دوستانه به زوجین؛
هفته‌ای یه عصر رو خالی کنید و در مورد مشاجرات بلاتکلیف‌تون حرف بزنید و به یه جمع‌بندی برسید. مشاجرات بلاتکلیف مثل سنگ‌ ریزه‌های ته کفشه که اگه بدون بیرون آوردن اونها به راه رفتن ادامه بدید، شدیدا روی اعصاب‌تون راه میرن.

📚 @Academic_Library

روح عزیزم،
خیلی دوست دارم بدانم آن صحنه‌ یا اتفاق مهمی که به‌خاطرش پا در این کالبد گذاشتی، و من را به این نقطه‌ی جغرافیایی کشاندی، و ارزشش را داشت که من اینهمه رنج بکشم، چه بوده دقیقا؟

📚 @Academic_Library

اگه تا 21 روز این کارارو انجام بدی، یه آدم دیگه میشی :

1- هر روز صورتت رو با آب سرد بشور و ضد آفتاب بزن.

2- هر ماه یک کتاب جدید رو شروع کن
( لازم نیست ۱۰۰ تا کتاب بخونی دو تا کتاب بخون ولی به نکته ها و حرف هاش عمل کن . یادت باشه اطلاعات وقتی مفیده که قابل استفاده باشه)

3- با آدم های خوب و درست که باعث پیشرفتت میشن معاشرت کن و آدم های سمی و نامناسب زندگیتو حذف کن.( یادت باشه سلامت روانت خیلی مهم تره)

4- سعی کن سر یه ساعت دقیق بیدار شی.( بدن آدم ها متفاوته و شما به بیدار شدن حتمی پنج صبح نیاز ندارین فقط زودتر از ۱۱ بیدار بشین و از صبحتون نهایت استفاده رو ببرین)

5- ورزش کنین ، ورزش کنین ، ورزش کنین خیلییی مهمه!! ( ورزش چه برای حال روحیتون چه بدنتون فوق العاده ضروریه جدی بگیرین)

6- سعی کنین یه مهارت رو خوب یاد بگیرین و توش حرفه ای بشین
( قدم های کوچیک بردارین و تمرین کنین تا به هدفتون برسین)

7- مهم تر از همه خودتون رو دوست داشته باشین و برای خودتون ارزش قائل بشین.
( اهمیت فقط ظاهری نیست پس با خودتون مهربون باشین چون شما لایق بهترین چیزایین )

📚 @Academic_Library

لذت آنچه را که داری،
با آرزوی آنچه که نداری،
خراب نکن ...

📚 @Academic_Library

شما در حال گوش دادن به فرکانس ۴۳۲ هرتز یا آواز طبیعت هستید
این فرکانس به ترشح هورمون های سروتونین و اندروفین (هورمونهای شادی) کمک میکنند
استرس شما را کاهش داده و ضربان قلبتان را آرام میکند.

📚 @Academic_Library

‏تنها پرنده‌ای که جرات می‌کند عقاب را نوک بزند، دورنگوی سیاه است. به پشت عقاب می‌نشیند و گردنش را گاز می‌گیرد. با این حال، عقاب هیچ واکنشی نشان نمی‌دهد و با دورنگو نمی‌جنگد. او وقت و انرژی خود را تلف نمی‌کند. فقط بال‌های خود را باز می‌کند و شروع به پرواز بالاتر در آسمان ‏میکند.
هرچه پرواز بالاتر باشد نفس کشیدن برای دورنگو سخت‌تر است و سرانجام به دلیل کمبود اکسیژن دورنگو سقوط میکند...

پ.ن: نیازی نیست که به همه نبردها واکنش نشان دهید. لازم نیست که به همه استدلال‌ها یا منتقدان پاسخ داده شود. فقط کافیه ارتفاع بگیریم تا مسائل برامون کوچیک بشن...

📚 @Academic_Library

چیزهایی که باید آن‌ها را رها کنید:

۱. رابطه‌های ناسالم
۲. توقعات غیر واقعی
۳. به همه چیز بله گفتن
۴. بروز ندادن احساسات
۵. انتقاد بیش‌از حد از خود
۶. همیشه مقصر دانستن دیگران

📚 @Academic_Library

بیشتر مشکلات زندگی‌
به دو دلیل پیش میاد:

یا بدون فکر عمل می کنیم،
یا اینکه فقط فکر میکنیم بدون
اینکه کاری انجام بدیم ...


📚 @Academic_Library

وقتی دائم بگویی گرفتارم، هیچ وقت آزاد نمی شوی
وقتی دائم بگویی وقت ندارم، هیچوقت زمان پیدا نمی کنی
وقتی دائم بگویی فردا انجامش می دهم، آن فردا هیچوقت نمی آید!

#افلاطون

📚 @Academic_Library

بیا یه‌بار هم ازین زاویه نگاه کنیم
اگه چیزی داره فرسوده‌ت می‌کنه، بدون برای تو نیست.
عشق، کار، خانواده و رابطه‌هایی که واقعاً مال تو باشن تو رو تغذیه می‌کنن
و بهت نیرو می‌بخشن، نه این‌که خالی و خسته‌ت‌ کنن.

📚 @Academic_Library

‏ازت می‌خوام بدونی :

عصبانیت، ﮐﺒﺪتو ﺿﻌﯿﻒ می کنه؛ ‏ﻏﻢ‌ و غصه، ریه هاتو ﺿﻌﯿﻒ می کنه.
‏ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ، معده تو ضعیف می کنه؛
ﺍﺳﺘﺮﺱ، ﻗﻠﺐ ﻭ ﻣﻐﺰت و ﺿﻌﯿﻒ می کنه.
‏ﺗﺮﺱ، ﺑﺎﻋﺚ بروز اشکال در ﮐﻠﯿﻪ‌ﻫﺎت می شه
و اشک ریختن، باعث از دست دادن مقدار زیادی
ویتامین سی بدنت می شه.
اینو بدون که خودت قراره تا آخر کنار خودت بمونی،
آیندتو بسازی و یک زندگی رو راه ببری
پس هیچ چیز و هیچ کس حق نداره باعث شه
کل وجودت آسیب ببینه.

📚 @Academic_Library

اگه ازتون بپرسن در شش ماه گذشته از چه کارهایی پشیمون هستید، معمولا چندتا کار که "انجام داده‌اید" را نام میبرید.

ولی اگه بپرسند در طول ۲۰ سال گذشته از چه اتفاقاتی پشیمون هستین احتمالا از چند کار که "انجام نداده‌اید" نام میبرید.

انجام ندادن در دراز مدت آثار خودشو نشون میده...

📚 @Academic_Library

به این روش، درست از هوش مصنوعی استفاده کنیم.

📚 @Academic_Library

امیدوارم سهمت از این دنیا آدم‌هایی با نیت پاک باشد، آن‌هایی که در غیاب تو، حتی حرمت اسم تو را حفظ می‌کنند.

📚 @Academic_Library

چرا اجداد ما ایرانیان به درخت سرو بسیار بها می‌دادند؟

📚 @Academic_Library

وقتی اضطراب یا استرس بالا میره، معمولاً اولین چیزی که از دست می‌دیم، احساس کنترله.

ممکنه ذهنتون مدام سناریوهای مختلف بسازه، ضربان قلبتون بالا بره یا احساس کنید از پس این حال برنمیاید.

اما با تکنیک‌های بالا، میتونید اون لحظه شدت کمتری رو حس کنید و کنترل بیشتری روی خودتون داشته باشید.

📚 @Academic_Library

زندگی به کسایی که می‌فهمن خیلی سخت می‌گذره‌ .چون هر سکوتی رو می‌شنون،
هر دردی رو حس می‌کنن،
و هر چیزی رو عمیق‌تر از بقیه میبینن. اما همین سختی باعث می‌شه نگاه‌شون عمیق‌تر،
قلب‌شون مهربان‌تر
و مسیرشون روشن‌تر از بقیه باشه

📚 @Academic_Library

اما عزیز من!
در این جهان بی سر و ته
هیچ یک‌نفری، جای دیگری را تنگ نکرده است.
حال خوشِ هیچکس از خوشبختی کسی کم نکرده است.
خوب باش، خوب بخواه و قلبت را نورانی کن.
چرا که هیچ قلب تاریکی،آرامش را لمس نکرده..

📚 @Academic_Library