روزی می‌رسه که دیگه از توجیه رفتار دیگران نسبت به خودت، دست برمی‌داری

و رشته‌ای رو که از قلبت به اونها وصل بود، با دستای خودت پاره می‌کنی.

نه از سرِ کینه، بلکه از سرِ آرامشی که بالاخره یاد گرفتی از این بعد اول خودت رو انتخاب کنی.

📚 @Academic_Library

آرام بمانید
آرامش، نشان قدرت است.
سکوت و آرامش، انسان را آزاد می‌کند، حتی در پای دار.

#فرانتس_کافکا

📚 @Academic_Library

خودتونو دست هر آدمی نسپارید
آدمی که بلدتون نباشه
روحتون رو خسته میکنه ...
فرض کنید شما یه ساز هستید،
دست آدمی که ساز زدن بلد نیست ..
فکر میکنید چه اتفاقی میفته ؟!
اونقدر شما رو بد می نوازه که نابود میشید ...

📚 @Academic_Library

رفاقت یعنی یک غم رو دوتا قلب به دوش بکشن

هرچی بزرگ‌تر می‌شی، نگاهت به رفاقت عوض می‌شه.
یه زمانی فکر می‌کردی دوست یعنی کسی که فقط باهاش خوش بگذرونی.
ولی زندگی نشونت می‌ده دوست واقعی اونیه که وقتی جز خستگی و سکوت چیزی نداری، بازم کنارت می‌مونه.
اونی که بعد از روزهای سختت غیبش نمی‌زنه و هیچ‌وقت کاری نمی‌کنه حس کنی زیادی سختی یا تحمل کردنت سخته.

📚 @Academic_Library

‌
بعضی زخم‌ها باید بمانند تا یادمان نرود
چه چیزهایی را نباید دوباره تکرار کنیم.

#پائولو_کوئلیو

📚 @Academic_Library

آیا شما آدم اهمال‌کاری هستید؟

باور کنید از این ستون به آن ستون فرجی نیست.

📚 @Academic_Library

وقتی حد و مرز نداشته باشی، دنیای تو به یک مکان عمومی تبدیل میشه. هر کسی به خودش اجازه میده وارد بشه، نظر بده، به هم بریزه و بره. و تو در نهایت، تو خونه‌ی خودت احساس بی‌خانمانی می‌کنی.

مرزها، دیوارهایی برای دور کردن بقیه نیستن. رهایی‌هایی هستن که تو تصمیم می‌گیری چه کسی و چه زمانی، لیاقت ورود به دنیای ارزشمند تو رو داره.

📚 @Academic_Library

ممنونم که تو از اون آدمایی:

که پشت صفحه گوشی به کسی توهین نمی‌کنی و کامنت بد نمیذاری.
که حیوانات برات مهمن
که آشغالتو روی زمین نمی‌ندازی. که از آدما سوءاستفاده نمی‌کنی.

که وقتی می‌تونی، به جای آسیب زدن، مهربونی رو انتخاب می‌کنی.

ممنونم که هنوز وجدانت بیداره. که خوبی‌هات رو برای دیده شدن انجام نمی‌دی. که حتی وقتی کسی حواسش نیست، باز هم انسان می‌مونی.

دنیا هنوز سرپا مونده، چون آدمایی مثل تو هنوز توش زندگی می‌کنن. امید هنوز نفس می‌کشه، چون هنوز آدمایی هستن که بی‌سروصدا، فقط درست زندگی می‌کنن؛
مثل یک انسان...

📚 @Academic_Library

‏همه چيز التيام خواهد يافت.
بدن‌ت بهبودی می‌يابد،
قلبت شفا می‌گيرد،
زخم‌ها خوب می‌شوند،
ذهن ترميم می‌شود
و روح برمی‌‌‌گردد.
شادمانی باز خواهد گشت
و دوران بد هميشگی نيست . . .

📚 @Academic_Library

تمام روابط سالم سه جزء مشترک دارند:

۱ـ احترام متقابل
۲ـ اعتماد متقابل
۳ـ محبت متقابل

📚 @Academic_Library

برای ازدواج دنبال آدم با حوصله بگردید؛

کسی که حوصله‌ی حرف زدن داره،
کسی که حوصله‌ی بحث کردن داره،
کسی که حوصله‌ی سریال دیدن داره،
کسی که حوصله‌ی مسافرت رفتن داره،
کسی که حوصله‌ی جشن گرفتن داره
کسی که حوصله‌ی "همراه بودن" داره!

📚 @Academic_Library

آدم که از پا پیر می‌شود
از دیدن دوستان، از رفتن به پارک، کوه، سفر...بتدریج محروم و منزوی می‌گردد، پیریِ پا به معنی پیری حقیقی است.
از ده اسکوات در روز شروع کنید.

+ برای کسانی که ناراحتی قلب، ریه، یا مشکل مفاصل دارند توصیه نمی‌شود، این حرکت برای افرادِ بدون عارضه است.

💬dr pargari

📚 @Academic_Library

۷ چیزی که بهتر است برای خودتان نگه دارید:

1. برنامه‌ها و هدف‌هایتان، تا قبل از عملی شدن رو به کسی نگویید.

2. کارهای خیر و بخشش‌هایتان.
3. مسائل شخصی و سبک زندگی خصوصی‌تان.

4. شجاعت‌ها و سختی‌هایی که پشت سر گذاشته‌اید.

5. باورها و دانسته‌های معنوی‌تان.

6. اختلاف‌ها و مشکلات خانوادگی.
7. حرف‌ها و انرژی‌های منفی که از دیگران شنیده‌اید.

📚 @Academic_Library

طولی نخواهد کشید که لبخند خواهی زد و خواهی گفت:
خدایا، این بیشتر از چیزی است که برایش دعا کرده بودم.

📚 @Academic_Library

‏اونجایی که قوی تر از بهونه‌هات بودی؛
اونجایی که باورت نکردن و بازهم ادامه دادی؛
اونجایی که تلاش میکردی و هیچکس تورو نمیدید،
اونجایی که حرف‌های پشت سرت رو میشنیدی و سکوت میکردی؛
دقیقا همون روزها داشتی رشد میکردی؛
ممنونِ خودت باش بابتِ کسی که این‌روزها هستی!

📚 @Academic_Library

آدما همیشه فکر می‌کنن میشه برگشت
میشه جبران کرد،
میشه معذرت خواست،
میشه توضیح داد،
اما چیزی که آدما بهش فکر نمی‌کنن اینه که هرچیزی یه زمانی داره،
از زمانش که گذشت،
دیگه بود و نبودش فرقی نداره،
وقتی از زمانِ درستِ یه چیزی بگذره،
دیگه هرکاری هم بکنی قابلِ جبران نیست.
آدما همیشه اشتباه می‌کنن...

📚 @Academic_Library

چه چیزی بنوشیم تا اعصاب آرام شود

چای به طور مستقیم بر اضطراب و وضعیت ذهن تأثیر می‌گذارد ☕

_چای سیاه به دلیل کافئین انرژی‌بخش است و ممکن است اضطراب را افزایش دهد — فقط صبح‌ها بنوشید.

_بابونه کورتیزول را کاهش می‌دهد و آرامش‌بخش است — بهترین انتخاب برای شب.
_چای سنبل‌الطیب: خواب عمیق، ضد بی‌خوابی
_نعناع تنش عضلانی را کاهش می‌دهد و در استرس و پانیک کمک می‌کند.
_چای رازیانه: آرامش اعصاب، کاهش نفخ عصبی
_چای دارچین قند خون را تثبیت می‌کند و تعادل روانی را حفظ می‌کند.
_چای گل گاوزبان: آرام‌کننده اعصاب، ضد استرس
_چای به‌لیمو: رفع تنش، خواب‌آور ملایم
_چای اسطوخودوس: آرامش ذهن، کاهش بی‌قراری

📚 @Academic_Library

توی زندگیتون مثل گرگ باشین!

چون گرگ با شرافت زندگی میکنه، اون هیچوقت لاشه حیوانات مُرده رو نمیخوره.

برخلاف بعضی از حیوانات، گرگ با مادر و خواهر خودش جفت گیری نمی کنه.

اون تا آخر عمرش فقط با یه گرگ میمونه و اگه جفتش بمیره، ۳ ماه تا ۱ سال عزاداری میکنه.

به گرگ میگن فرزندِ درستکار، چون تنها حیوونیه که وقتی پدر و مادرش پیر میشن و نمیتونن به شکار برن، اونا رو تنها نمیذاره‌.

📚 @Academic_Library

تکنیک تنفس 3-6-9 برای آروم کردن سیستم اعصاب و روان، آرامش ذهن، کاهش استرس:
 
۳ ثانیه دم بگیرید.
۶ ثانیه نفستون رو حبس کنید و در این حالت به هر چیزی که میخواهید از وجودتون خارج کنید فکر کنید.
۹ ثانیه بازدم انجام بدید و تجسم کنید که هر چیزی که دیگه نمیخواهید در سیستم وجودی شما بماند با این بازدم از سیستم وجودی شما بطور کامل خارج میشود.

📚 @Academic_Library

اگه خوشحالت میکنه پس وقت تلف کردن نیست ...


📚 @Academic_Library