شما با چگونه بودنتان به دیگری یاد می‌دهید که با شما چگونه رفتار کند.

اگر خود را در موضع حقیرانه قرار می‌دهید به او می‌گویید " من بی‌ارزشم، مرا تحقیر کن"،

اگر به نیازهای خود بی‌توجهید به دیگری می‌گویید که "فقط تو مهم هستی، نیازهای من اهمیتی ندارد".

اگر دائم او از شما دور می‌شود و شما به سمتش می‌روید، پیامی که به او می‌دهید این است که" نیازی نیست مراقب رابطه باشی، من همیشه هستم".

اگر فقط نیازهای خودتان مهم است و او را نادیده می‌گیرید گویی به او می‌گویید " من برترم، اگر می‌خواهی در رابطه بمانم فقط به من اهمیت بده وگرنه برو".

📚 @Academic_Library

وقتی چیزی مرا رنج میداد
در مورد آن با هیچ کس حرفی نمی‌زدم
خودم در موردش فکر می‌کردم
به نتیجه می‌رسیدم و به تنهایی عمل می‌کردم
نه اینکه واقعا احساس تنهایی بکنم، نه
بلکه فکر می‌کردم که انسان‌ها در آخر باید
خودشان، خودشان را نجات بدهند.

📕 #هاروکی_موراکامی
✍🏻 #جنگل_نروژی

📚 @Academic_Library

بلوغ روانی چیست؟

بلوغ یعنی انکه تلاش برای تغییر دیگران را متوقف ساخته و بر خویش متمرکز شوید.
بلوغ یعنی دیگران را همان‌گونه که هستند بپذیرید.
بالیدگی یعنی به این درک برسید که هر کسی از دیدگاه خودش درست است.
بلوغ یعنی قدرت آنکه بتوانید رها کنید و بگذرید.
بلوغ یعنی بجای انتظارات پی در پی از یک رابطه ؛ سخاوتمندانه برای ان تلاش کنید و ببخشید و آنرا بسازید.
بلوغ فهم این واقعیت ست که هر انچه کرده اید ؛فقط از برای خود و آرامش تان بوده ست.
بلوغ متوقف کردن مسیری ست که در آن بکوشید که خود را برتر نشان بدهید و به جای ان بر نقاط مثبت دیگران متمرکز بشوید.
بلوغ یعنی انکه بدنبال تایید دیگران نباشید و خودتان را با کسی مقایسه نکنید.
بالیدگی پذیرش خویشتن ست به همانگونه که هستید و درک این نکته که تا هنگامی که خود را نپذیریم هیچ تغییری رخ نخواهد داد.

📚 @Academic_Library

هیچ چیزی به اندازه‌ی «نشنیده شدن» آدم رو زخمی نمی‌کنه.
ما برای دعوا یا قانع کردن نیومدیم
ما فقط می‌خواستیم شنیده بشیم.

ولی وقتی بارها و بارها حرف‌هامون نیمه‌کاره رها شد، وقتی جواب‌هامون فقط سکوت یا قضاوت بود،
وقتی صدامون به دیوار خورد و برگشت
اونجاست که رابطه می‌میره، نه از خیانت، نه از کمبود عشق،
بلکه از بی‌توجهی به ساده‌ترین نیاز انسانی: درک شدن

📚 @Academic_Library

نیچه، ایده‌ی "تکرار ابدی" را مطرح کرد. اینکه اگر مجبور باشی زندگی‌ات را با تمامِ جزئیاتش، بی‌نهایت بار زندگی کنی، آیا شاد خواهی شد یا نابود؟
این سوال را از خودت بپرس:
اگر قرار باشد همین رابطه‌ای که الان داری، همین شغلی که از آن بیزاری و همین مکالماتِ بیهوده را تا ابد تکرار کنی، چقدر دوام می‌آوری؟
اگر پاسخِ تو وحشت است، یعنی همین حالا هم در جهنمِ خودساخته‌ات زندگی می‌کنی.
تغییر را شروع کن، پیش از آنکه تکرارِ ابدی، تو را در خود حل کند...

📚 @Academic_Library

یک یادآوری:
تو تنبل نیستی،
‏بلکه تو مقدار محدودی انرژی داری، که در حال حاضر داری از همه اون انرژی برای ادامه دادن استفاده می‌کنی...

📚 @Academic_Library

اگه بعد از هر دلخوری، ته دلت مطمئنی که دوباره با هم حرف می‌زنید و همه‌چیز درست می‌شه، یعنی آدم درستی کنارته.

اگه لازم نیست مدام برای موندن کسی بجنگی، یعنی رابطه‌تون روی علاقه بنا شده، نه ترس.

اگه می‌تونی خودت باشی، بدون اینکه نگران قضاوت شدن باشی، یعنی جای امنی رو پیدا کردی.

اگه توی روزهای سخت بیشتر به هم نزدیک می‌شید، نه دورتر، یعنی رابطه‌تون ریشه داره.

اگه سکوت بین‌تون آزاردهنده نیست، یعنی حضورتون برای هم کافیه.

اگه از خوشحالی‌های همدیگه واقعاً خوشحال می‌شید، یعنی عشق بین‌تون رقابت نیست.

اگه اشتباه می‌کنید و به جای لجبازی، دنبال جبرانش هستید، یعنی هر دوتون برای این رابطه ارزش قائلید.

اگه با اون آدم آرامش بیشتری داری تا اضطراب، احتمالاً انتخاب درستی کردی.

📚 @Academic_Library

هیچ چیزی تصادفی اتفاق نمی‌افتد.
هیچ چیز!
میلیون‌ها امکان وجود دارد
و همه چیز ممکن است.

اما فقط یک چیز برایت رخ خواهد داد:
آن چیزی که برایش، آماده و منتظری...

آگاه باش! تو منتظر چه چیز هستی؟

📚 @Academic_Library

ممنونم که تو از اون آدمایی:

که پشت صفحه گوشی به کسی توهین نمی‌کنی و کامنت بد نمیذاری.
که حیوانات برات مهمن
که آشغالتو روی زمین نمی‌ندازی. که از آدما سوءاستفاده نمی‌کنی.

که وقتی می‌تونی، به جای آسیب زدن، مهربونی رو انتخاب می‌کنی.

ممنونم که هنوز وجدانت بیداره. که خوبی‌هات رو برای دیده شدن انجام نمی‌دی. که حتی وقتی کسی حواسش نیست، باز هم انسان می‌مونی.

دنیا هنوز سرپا مونده، چون آدمایی مثل تو هنوز توش زندگی می‌کنن. امید هنوز نفس می‌کشه، چون هنوز آدمایی هستن که بی‌سروصدا، فقط درست زندگی می‌کنن
مثل یک انسان

📚 @Academic_Library

زن و مردی که بلد باشند صادقانه و عمیق با هم حرف بزنند، بهترین روان‌شناس برای یکدیگرند.

اینکه تو از زندگی چه می‌خواهی، من چه می‌خواهم، دغدغه‌هایت چیست، دغدغه‌های من چیست، از من چه انتظاری داری و من از تو چه انتظاری دارم؛ همین سؤال‌های ساده می‌توانند نیمی از سوءتفاهم‌ها و مشکلات یک رابطه را از بین ببرند.

فقط کافی است شجاعت شروع کردن این گفت‌وگو را داشته باشیم.

#اریک_فروم

📚 @Academic_Library

‏نشونه‌هایی که فکر میکنی یعنی پیشرفت:

・حجم صفحاتی که خوندی
・ساعت‌هایی که پشت میز نشستی
・تعداد کتاب‌هایی که تموم کردی
・حس خوب بعد از یه جلسه مطالعه

نشونه‌هایی که پیشرفت واقعی رو نشون میدن:

‏・توانایی توضیح مطلب بدون نگاه به جزوه
・نمره‌ی تست‌های بازیابی (Recall Tests)
・کاهش زمان لازم برای حل یه مسئله‌ی مشابه
・یادداشت روزانه از چیزی که یاد گرفتی

چرا این فرق مهمه؟ ↓↓

‏معیارهای اول فقط "تلاش" رو اندازه می‌گیرن، نه "یادگیری واقعی"، میتونی ساعت‌ها بشینی و هیچی یادت نمونه.
معیارهای دوم مستقیم اندازه می‌گیرن که مغزت چقدر واقعاً چیزی رو ذخیره کرده و همینه که تعیین می‌کنه سر امتحان یا کار واقعی، چقدر خوب عمل می‌کنی.

📚 @Academic_Library

تو همیشه می‌تونی از اول شروع کنی.

می‌تونی شبکه‌های اجتماعیت رو خلوت کنی،
یه پلی‌لیست تازه با آهنگ‌هایی که واقعاً دوست داری بسازی،
دنبال یه کار جدید بگردی،
یا حتی بری یه کشور دیگه و یه زندگی تازه شروع کنی.

می‌تونی عطر جدیدی انتخاب کنی،
استایلت رو عوض کنی
و دوباره چیزهایی رو وارد زندگیت کنی که بهت حس خوبی می‌دن.

تو همیشه حق انتخاب داری.
حق داری چیزی رو انتخاب کنی که دوستش داری،
نه چیزی که بقیه ازت انتظار دارن.

از اول شروع کردن ترسناک نیست،
وقتی این بار داری خودت رو انتخاب می‌کنی.

📚 @Academic_Library

چرا بعد از ۳۰ سالگی حس می‌کنیم زمان با سرعت بیشتری می‌گذره؟

تا بچگی، تقریباً هر روز یه تجربه جدید داریم؛ اولین سفر، اولین برف، اولین دوست، اولین موفقیت... برای همین مغز این لحظه‌ها رو با جزئیات ثبت می‌کنه و زمان طولانی‌تر به نظر می‌رسه.

اما هرچی بزرگ‌تر می‌شیم، روزهامون شبیه هم می‌شن؛ همون مسیر همیشگی، همون کارهای تکراری و همون برنامه‌های ثابت. مغز هم اتفاقات تکراری رو کمتر ذخیره می‌کنه و نتیجه‌ش اینه که هفته‌ها و ماه‌ها انگار در یک چشم به هم زدن می‌گذرن.

از طرف دیگه، با بالا رفتن سن، هر سال بخش کوچک‌تری از کل عمرمون رو تشکیل می‌ده. برای یه کودک ۵ ساله، یک سال یعنی یک‌پنجم زندگی؛ اما برای یه آدم ۴۰ ساله، فقط یک‌چهلم عمرشه. همین باعث می‌شه زمان کوتاه‌تر احساس بشه.

استرس و مشغله هم این حس رو بیشتر می‌کنن. وقتی ذهن مدام درگیر کار، مسئولیت و نگرانیه، فقط اتفاقات مهم روز رو ثبت می‌کنه و بقیه لحظه‌ها از حافظه حذف می‌شن.

چطور این حس رو کمتر کنیم؟

هر از گاهی یه تجربه جدید داشته باش؛ یه مسیر تازه برو، یه غذای متفاوت امتحان کن یا یه سرگرمی جدید شروع کن.

چند بار در طول روز مکث کن و از خودت بپرس: «الان چی می‌بینم؟ چی می‌شنوم؟ چه حسی دارم؟» این کار باعث می‌شه مغز لحظه‌های بیشتری رو ثبت کنه.

شب‌ها فقط یک اتفاق خوب از روزت رو یادداشت کن؛ حتی اگه خیلی کوچیک باشه. همین خاطره‌های ساده باعث می‌شن زمان پربارتر و ماندگارتر به نظر برسه.

📚 @Academic_Library

اگر زیادی آدم «بسازی» باشید
دیگران به چیزهایی که برایتان مهم هستند
کمتر اهمیت می‌دهند؛
چون می‌دانند در نهایت قرار است کوتاه بیایید.

📚 @Academic_Library

زندگی شاید همینه
کنار اومدن با چیزی که نمی‌تونیم تغییرش بدیم،
دوست داشتن چیزی که همین حالا وجود داره،
و ساختن چیزی که هنوز نیومده.

📚 @Academic_Library

شاه‌کلید بهتر زیستن از زبان حکیم فردوسی:

میاز و مناز و متاز و مرنج
چه تازی به کین و چه نازی به گنج

📚 @Academic_Library

مردم فقط موفقیت، نور صحنه و پیروزی‌ها را می‌بینند.

اما چیزی که نمی‌بینند، فداکاری‌هاست؛ شب‌های بی‌خوابی، تردیدهای درونی، شکست‌ها و انضباطی که برای رسیدن به آن لازم بوده.

موفقیت در سکوت ساخته می‌شود آنچه در جمع جشن گرفته می‌شود، در خلوت به دست آمده.

📚 @Academic_Library

یه آدم سیگاری که روزی یک پاکت سیگار 150هزار تومنی میکشه
سالی 54 میلیون فقط خرج سیگارشه

تو ده سال میشه 540 میلیون
و تو 20 سال میره بالای یک میلیارد
اونایی که دو پاکت تو روز میکشن همه اعداد رو ضربدر 2 کنن

یعنی من که چهل سالمه حدودا یک میلیارد به ارزش امروز سود کردم از سیگاری نبودنم و یه سیگاری همینقدر ضرر کرده

سیگاری عزیز اگه الان دیگه سیگار نکشی 20 سال دیگه به ارزش پول اون موقع شاید بالای ده میلیارد سود کرده باشی یا بهتر بگیم از ضرری که میکنی جلوگیری شده باشه

البته واقعا ترک سیگار خیلی سخته
حداقل تعدادشو کم کنید...

📚 @Academic_Library

اگر از من بپرسید به چه کسی نباید اعتماد کرد؟ می‌گویم:
آدمی که با همه دوست است.
دوست بودن با همه نیازمند هزاران نقاب،
هزاران دروغ و هزاران تزویر است...

📚 @Academic_Library

رابطه‌های سالم و پایدار اغلب دو تا آدم بالغ داره که در یک فضای امنی که ساخته‌ان کودک‌های درون‌شون با هم بازی می‌کنن.

📚 @Academic_Library

علم عصب‌شناسی ثابت کرده کتاب خوندن برای نوزاد، قوی‌ترین محرک رشد مغزه.
توی سال‌های اول، مغز کودک در هر ثانیه بیش از ۱ میلیون اتصال عصبی جدید می‌سازه! شنیدن آهنگِ صدای والدین و دیدن تصاویر کتاب، دقیقاً همون چیزیه که این شبکه عصبی رو فعال و قوی می‌کنه.

📚 @Academic_Library