گاهی اوقات، شخصیتی که در مسیر رسیدن به هدفت به آن تبدیل می‌شوی، مهم‌تر از خودِ هدف است.

📚 @Academic_Library

بزرگ‌ترین تله‌ی زندگی اینه که فکر کنی وقتی همه‌ی کارات تموم شد، اون‌وقت بالاخره خوشحال می‌شی.

اما حقیقت اینه که کارا هیچ‌وقت تموم نمی‌شن.

تنها کاری که می‌تونی بکنی اینه که یاد بگیری وسط همین شلوغی‌ها، استرس‌ها و به‌هم‌ریختگی‌های زندگی هم برای خودت حال خوب بسازی.

📚 @Academic_Library

آروم باش
به دنیا اجازه نده، تو رو خشن کنه!
به درد اجازه نده، درونت تنفر ایجاد کنه!
به خستگی اجازه نده، ناامیدت کنه!
به تلخی اجازه نده، خنده های قشنگتو بدزده!
به سختی اجازه نده، آرزوهاتو فراموش کنی!
به غم اجازه نده، حال خوبتو رها کنی!
و به آینده اجازه نده شیرینی لحظه رو ازت بگیره.

📚 @Academic_Library

وارن بافت می‌گوید:«بهترین سرمایه گذاری ممکن، سرمایه گذاری بر روی خودتان است»

۳۰ روش برای سرمایه گذاری بر روی خودتان:

۱.روزانه مطالعه کنید.
۲.سالم‌تر غذا بخورید.
۳.آشپزی بیاموزید.
۴.سحرخیز باشید.
۵.از تعلل‌کردن دست بردارید.
۶.زمان خود را مدیریت‌ کنید.
۷.بیشتر سفر کنید.
۸.به یک روال ثابت، پابند بمانید.
۹.پول خود را سرمایه گذاری کنید.
۱۰.خودتان را به چالش بکشید.
۱۱.موفقیت را تجسم کنید.
۱۲.دیگران را ببخشید.
۱۳.نگران خودتان باشید.
۱۴.یادداشت بردارید.
۱۵.به پادکست‌ها گوش کنید.
۱۶.وسایل به‌دردنخور نخرید.
۱۷.خردمندانه دوستانتان را انتخاب کنید.
۱۸.با خانواده‌ خود در ارتباط بمانید.
۱۹.از دوستان زهرآگینتان فاصله بگیرید.
۲۰.هر روز، ۱٪ بهتر شوید.
۲۱.کسب و کارتان را شروع کنید.
۲۲.شکایت نکنید.
۲۳.مشاوری باتجربه بیابید.
۲۴.چیز جدیدی بیاموزید.
۲۵.هدف‌گذاری کنید.
۲۶.برای هفته خود برنامه‌ریزی کنید.
۲۷.با مدیتیشن(مراقبه) مأنوس شوید.
۲۸.با شکرگزاری مأنوس شوید.
۲۹.برای زندگی‌تان برنامه داشته باشید.
۳۰.نرمش کنید.

📚 @Academic_Library

الهام‌گرفته از کتاب «Stay Single» نوشته ربکا سایمون.

شاید خدا بعضی دعاها را دیر جواب نمی‌دهد؛
فقط منتظر است دست‌هایی که از ترس چسبیده‌اند، با اعتماد باز شوند.
بعضی نعمت‌ها فقط در دست‌های رها جا می‌گیرند.

📚 @Academic_Library

سرگرمی زیاده...
آدم باید...
دلگرمی داشته باشه!

📚 @Academic_Library

آب داخل کشتی، خیلی خطرناک تر از آب بیرونشه.

مراقب زمزمه‌ها و حرفای توی سرت باش.

📚 @Academic_Library

اعتبار یه خونه، به کتابخونشه👌

📚 @Academic_Library

۵ ویتامینی که بهتر است هر روز مصرف شوند:

ویتامین D
سطح انرژی را افزایش می‌دهد، اضطراب را کاهش می‌دهد، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و از سرماخوردگی‌های مکرر پیشگیری می‌کند.

امگا ۳
برای مغز، قلب و عروق ضروری است. تمرکز را بهبود می‌بخشد و التهاب را کاهش می‌دهد.

منیزیم
استخوان‌ها را تقویت می‌کند، عضلات را آرام می‌سازد، فشار خون را کاهش می‌دهد و به خواب بهتر کمک می‌کند.

روی (زینک)
سیستم ایمنی را حمایت می‌کند، روند ترمیم زخم‌ها را تسریع می‌کند و از بدن در برابر ویروس‌ها محافظت می‌کند.

ویتامین B12
حافظه و خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد و از عملکرد صحیح سیستم عصبی پشتیبانی می‌کند.

📚 @Academic_Library

آیا بین علاقه به فلفل تند و آستانهٔ درد انسان رابطه‌ای وجود دارد؟!

دکتر «اندروهوبرمن» متخصص عصب‌شناسی و استاد دانشگاه استنفورد

📚 @Academic_Library

کارل گوستاو یونگ میگه: خطرناک‌ترین نشانه روانی، همیشه خشم یا اندوه نیست؛ گاهی آرامشی است که دیگر هیچ هیجانی را احساس نمی‌کند.

آنچه گاهی «آرامش» به نظر می‌رسد، ممکن است در واقع بی‌حسی هیجانی (Emotional Numbing) باشد؛ واکنشی که مغز در برابر تروما یا استرس مزمن برای بقا ایجاد می‌کند.

در این وضعیت، مسئله این نیست که درد از بین رفته؛ بلکه ظرفیت تجربه کردن احساسات، موقتاً خاموش شده است.

به همین دلیل، یکی از ظریف‌ترین مهارت‌های یک درمانگر این است که بتواند بین این دو تمایز قائل شود:
🔻تنظیم هیجان؛
یعنی توانایی تجربه احساسات، بدون غرق شدن در آن‌ها.
🔻بی‌حسی هیجانی؛
یعنی کاهش دسترسی به احساسات، برای دوام آوردن.

+همین تفاوت ظریف، می‌تواند مسیر فرمول‌بندی بالینی، تشخیص و حتی درمان را کاملاً تغییر دهد.

📚 @Academic_Library

با شریف‌ترین افرادی که می‌شناسی
همنشینی کن؛
بهترین کتاب‌ها را بخوان؛
با قدرت زندگی کن؛
اما یاد بگیر که به تنهایی خوشحال باشی.

📚 @Academic_Library

درِ خوشبختی به سمت بیرون باز می‌شه.
هر کسی که سعی کنه با زور به سمت خودش بکشدش، فقط محکم‌تر می‌بندتش

بعضی چیزا رو هرچی بیشتر دنبالشون بدویی، بیشتر ازت فرار می‌کنن

بعضی چیزا با زور به دست نمیان. باید یه جاهایی ولشون کنی، کمتر کنترل کنی و اجازه بدی مسیر خودشون رو برن. اون‌وقت احتمال اینکه بهشون برسی بیشتره.

📚 @Academic_Library

جمله‌ی معروفی هست که میگه:
اگه به ۵ سال قبلت نگاه کردی و پیشِ خودت نگفتی که عجب آدم ناآگاهی بودم
یعنی هیچ رشدی نکردی، و این احساس حماقت نسبت‌ به افکار گذشته‌ا‌ت، چیز خوبیه.

📚 @Academic_Library

تا زمانی که یاد بگیرید
همه چیز را نمی‌توان به همه گفت
زیاد آشنا می‌شوید
زیاد حرف می‌زنید
و زیاد اشتباه خواهید کرد.

#خالد_حسینی

📚 @Academic_Library