قانون 21 روز (قانون مالتز)

انسان 21 روز زمان نیاز دارد تا یک عادت جدید بسازد یا آن را ترک کند، اگر شما هم بتوانید 21 روز را بدون چیزی سپری کنید دیگر بدان نیاز نخواهید داشت.

📚 @Academic_Library

اغلب مردم دنبال حقایق قابل اثبات نیستند. همان‌طور که گفتید حقیقت اغلب با دردی شدید همراه است و تقریبا  هیچ‌کس به دنبال  حقایقِ دردناک نیست. چیزی که مردم نیاز دارند داستان‌های زیبا و آرامش‌دهنده است‌‌که باعث می‌شود احساس کنند زندگی‌شان معنایی دارد.

📕 کتاب 1084
✍🏻 #هاروکی_موراکامی

📚 @Academic_Library

۱۲ دلیلی که باعث می‌شود زوج‌ها تصمیم به جدایی بگیرند

۱. نبود گفت‌وگوی مؤثر
۲. از بین رفتن اعتماد
۳. خیانت
۴. بی‌توجهی به نیازهای عاطفی
۵. اختلاف‌های حل‌نشده و دعواهای مداوم
۶. تفاوت در ارزش‌ها و اهداف زندگی
۷. مشکلات مالی و فشار اقتصادی
۸. کنترل‌گری و رفتارهای سمی
۹. کاهش صمیمیت و عشق
۱۰. دخالت خانواده یا اطرافیان
۱۱. اعتیاد یا رفتارهای آسیب‌زا
۱۲. رشد نکردن رابطه و فاصله گرفتن تدریجی

📚 @Academic_Library

بزرگترین راز دار زندگیت کیه؟
‏"قلبت"
بزرگترین تصمیم گیرنده زندگیت کیه؟
‏"مغزت"
بزرگترین همراه زندگیت کیه؟
‏"پاهات"
میخوام بگم "قهرمان" زندگیت خودتی، فقط به خودت تکیه کن ...

📚 @Academic_Library

اگر احساس می‌کنید فکرتان شلوغ است و از زندگی‌تان لذت نمی‌برید، این ۵ مرحله را انجام دهید:

۱- عنوان همه دغدغه‌های فکری را که در سر دارید، روی یک برگه کاغذ بنویسید و لیست کنید. چند روز برای این مرحله وقت بگذارید.
۲- با تمرکز بیشتر، مواردی را که فکر می‌کنید الکی و غیرضروری است، از لیست حذف کنید.
۳- تصور کنید وقتی در خیابان راه می‌روید، چند موجود فضایی شما را می‌دزدند. آنها یک کپسول بسیار کوچک را زیر پوست سرتان تزریق می‌کنند و می‌گویند که قصد آزمایش روی شما را دارند و فقط تا یک ماه دیگر زنده هستید و هیچ پزشک و ارتشی در جهان نیست که بتواند نجات‌تان دهد. پس از حالا فقط یک ماه برای زندگی کردن وقت دارید.
۴- دوباره به لیست دغدغه‌هایتان نگاه کنید و آنهایی که بی‌خودی است را خط بزنید و دیگه بهش فکر نکنید.
۵- سعی کنید هر از گاهی لیست دغدغه‌هایتان را کوتاه کنید.

📚 @Academic_Library

عادت‌هایى كه معجزه می‌کند :

شيک لباس بپوشيد
نجيبانه رفتار كنيد
همواره پس انداز كنيد
صبورانه كار كنيد

با ملايمت سخن بگویيد
عميق نفس بكشيد

عاقلانه بخوريد
كافى بخوابيد
بى‌باكانه عمل كنيد

خلاقانه بينديشيد
صادقانه عشق بورزید
هوشمندانه خرج كنيد
یاد بگیرید بگویید: نه

📚 @Academic_Library

محبت نیرومندترین قدرتی است که جهان در اختیار خود دارد و در عین حال ساده ترین نیرویی است که بتوان تصور کرد.

#ماهاتما_گاندی

📚 @Academic_Library

‏هرچه‌قدر هم که رژیم بگیری، اگه سطح هورمون استرس، یعنی کورتیزول‌ت بالا باشه، بدنت به‌جای سوزوندن چربی، تمایل بیشتری به ذخیره کردن اون پیدا می‌کنه. در نتیجه، هرچه‌قدر تلاش کنی، کاهش وزن حتی سخت‌تر هم می‌شه.
پس اگه که می‌خوای وزن کم کنی، سلامت روان رو هم باید بخشی از برنامه‌ت بدونی.

📚 @Academic_Library

یک دوچرخه سوار برای اقتصاد فاجعه است :

خودرو نمی‌خرد
وام خودرو نمی‌گیرد
دیر مریض می‌شود
بنزین نمی‌خرد
قطعات یدکی نمی‌خرد
پول پارکینگ نمی‌دهد
چاق نمی‌شود
جریمه نمی‌شود

📚 @Academic_Library

شیر مادر فقط غذا نیست؛ یک واکسن زنده است!
وقتی نوزاد شیر می‌خورد، بزاقش اطلاعات بیماری‌های احتمالی را به جسم مادر می‌فرستد. جسم مادر بلافاصله آنتی‌بادی‌های مخصوص را می‌سازد و به کودک برمی‌گرداند. این هوشمندترین داروخانه‌ی دنیاست؛ روحی که در هر لحظه نیازِ نوزادش را اسکن می‌کند.

📚 @Academic_Library

درونم كسى بيدار شده است
كه اگر تمام جهان پشتش را خالى
كنند باز هم فرو نمى ريزد.
او ياد گرفته است ريشه باشد،
نه پیچکی محتاج ديوار

📚 @Academic_Library

دوست‌های واقعی:

- موفقیت شما را جشن می‌گیرند
- شما را آرام می‌کنند
- هنگام حال بدتان کنارتان باقی می‌مانند
- شک و تردیدات شما را به رسمیت می‌شناسند
- شما را به رشد تشویق می‌کنند

📚 @Academic_Library

عادت‌های زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک می‌کنه هر روز پیشرفت کنین :

جسمی :
خواب، آبرسانی به بدن، تحرک و ورزش، پیاده روی،
تمرین تنفس، سبزیجات بیشتر

ذهنی :
مطالعه، خودشناسی، موسیقی
هدف گذاری، مراقبه، جملات تاکیدی

احساسی :
کاهش استرس، شکرگذاری، خلوت با خود
ژورنال نویسی، سرگرمی، سطح سروتونین

اجتماعی :
معاشرت، وقت برای خانواده، شبکه اجتماعی
ورزش های گروهی، حضور در لحظه، مهربانی با بقیه

سلامتی :
ویتامین و مکمل، حذف شکر، غذای سالم
چکاپ پزشکی، بهداشت فردی، دیر شام نخوردن

روتین ها :
سحرخیزی، روتین صبح و عصر، روتین پوست ،
برنامه ریزی غذایی، پیگیری هزینه ها، تمیز کاری

📚 @Academic_Library

هر چه داری به پای زندگی بریز
تا مرگ نتواند چیزی با خود ببرد ...

#جیم_هریسون

📚 @Academic_Library

گاهی وقتا فرق بین عشق و عادت رو باید تشخیص بدیم…
قرار نیست کسی رو بسازیم یا تغییر بدیم،
قراره کنارش رشد کنیم؛
شریک زندگی انتخاب کن؛ نه پروژه ی اصلاحی!

📚 @Academic_Library

۴ عادتی که انرژی شما را مسدود می‌کنند:

۱. شکایت مداوم: تمرکز همیشگی روی مشکلات، ذهن را بیشتر درگیر سختی‌ها می‌کند.

۲. غیبت و قضاوت دیگران: انرژی شما را صرف مسائلی می‌کند که نقشی در رشدتان ندارند.

۳. خمیده راه رفتن: حالت بدن روی روحیه، تنفس و احساس شما اثر می‌گذارد؛ صاف ایستادن می‌تواند حالتان را بهتر کند.

۴. حبس کردن نفس: در زمان استرس، چند نفس آرام و عمیق بکشید تا تنش کمتر و ذهن آرام‌تر شود.

📚 @Academic_Library

یه تحقیقی بود میگفت اگر جام‌ها دوباره برگزار بشن به احتمال زیاد قهرمان‌ها تغییر میکنن مثل همین زندگی که اگه قرار باشه دوباره تکرار بشه ممکنه اونی رو که تو زندگی اولت تا سر حد مرگ هم عاشقش بودی توی زندگی دومت حتی دوستش هم نداشته باشی...

📚 @Academic_Library

این تمرین‌ها میتونه به افزایش تمرکز و قدرت مغزی‌تون کمک کنه:

📚 @Academic_Library

امیدوارم سهمت از این دنیا آدم‌هایی با نیت پاک باشد، آن‌هایی که در غیاب تو، حتی حرمت اسم تو را حفظ می‌کنند.

📚 @Academic_Library

زنان اگر مجبور شوند
روی دیوارهای زندان آسمان آبی را نقاشی خواهند کرد؛
اگر پارچه های زخم بندی سوزانده شود، پارچه‌های بیشتری خواهند بافت.

اگر خرمن‌ها نابود شوند، بذرهای بیشتری خواهند پاشید.

آنجا که دری نیست، زنان در خواهند ساخت
و آن را باز خواهند کرد و از آن عبور خواهند کرد و به راه‌های جدید و زندگی‌های جدید گام خواهند نهاد.

📕 #زنانی_که_با_گرگها_می_دوند
✍🏻 #کلاریسا_پینکولا_استس

📚 @Academic_Library

چه افتخاری داره؟

ارزش دانلود 10/10

@📚 @Academic_Library