تفکر دلفینی چیست؟
این پستانداران آبزی باهوش، دارای روحیه همکاری هستند و در ارتباطات خود شیوه برنده–برنده را برگزیدهاند.
دلفین هیچ کمبودی ندارد و میخواهد که همه چیز را با همگان تقسیم کند. . اگر یک دلفین زخمی شود دلفینهاى دیگر او را همراهی میکنند ، تا خود را به گروه برساند.
پژوهشگران تعداد ۹۵ کوسه و ۵ دلفین را به مدت یک هفته در استخر بزرگ رها کرده و به مطالعه حالات رفتاری آنها پرداختند.
کوسهها به یکدیگر حمله کردند و در این تهاجم تعداد زیادی از آنها نابود شدند، سپس به دلفینها حملهور شدند. دلفینها فقط میخواستند با آنها بازی کنند ولی کوسهها بیوقفه به آنها حمله میکردند.
سرانجام دلفینها به آرامی کوسهها را محاصره کرده و هنگامی که یکی از کوسهها حمله میکرد آنها به ستون فقرات پشت یا دندههایش میکوبیدند و آنها را میشکستند.
به این ترتیب کوسهها یکی پس از دیگری کشته میشدند. پس از یک هفته ۹۵ کوسه مرده و ۵ دلفین زنده در حالی که با هم زندگی میکردند در استخر دیده شدند.
در دنیای کوسهای، برای برندهشدن؛ دیگران یا باید بمیرند و یا ببازند. اما در دنیای دلفینی، انعطاف وجود دارد و سر شار از تشخیصهای پربار است.
نتیجهگیری:
دنیای زیباتری داشتیم اگر که ما انسانها نیز دارای چنین تفکر زیبایی میبودیم؛
تفکر دلفینی یعنی اینکه:
غیر از خود به دیگران هم بیاندیشیم
با دیگران در زمان بروز مشکلات همذاتپنداری کنیم
از خوشحالی دیگران شاد شویم
و از ناراحتی و درد دیگران ما هم احساس درد کنیم
با دیگران همدلی و همراهی کنیم
دست در دست هم و برای موفقیت هم تلاش کنیم.
تفکر دلفینی یعنی:
همکاری، همدلی، همراهی، همفکری و تمام کارهایی که با انجامشان هم به خودمان کمک می کنیم، هم به دیگران.
📚 @Academic_Library
این پستانداران آبزی باهوش، دارای روحیه همکاری هستند و در ارتباطات خود شیوه برنده–برنده را برگزیدهاند.
دلفین هیچ کمبودی ندارد و میخواهد که همه چیز را با همگان تقسیم کند. . اگر یک دلفین زخمی شود دلفینهاى دیگر او را همراهی میکنند ، تا خود را به گروه برساند.
پژوهشگران تعداد ۹۵ کوسه و ۵ دلفین را به مدت یک هفته در استخر بزرگ رها کرده و به مطالعه حالات رفتاری آنها پرداختند.
کوسهها به یکدیگر حمله کردند و در این تهاجم تعداد زیادی از آنها نابود شدند، سپس به دلفینها حملهور شدند. دلفینها فقط میخواستند با آنها بازی کنند ولی کوسهها بیوقفه به آنها حمله میکردند.
سرانجام دلفینها به آرامی کوسهها را محاصره کرده و هنگامی که یکی از کوسهها حمله میکرد آنها به ستون فقرات پشت یا دندههایش میکوبیدند و آنها را میشکستند.
به این ترتیب کوسهها یکی پس از دیگری کشته میشدند. پس از یک هفته ۹۵ کوسه مرده و ۵ دلفین زنده در حالی که با هم زندگی میکردند در استخر دیده شدند.
در دنیای کوسهای، برای برندهشدن؛ دیگران یا باید بمیرند و یا ببازند. اما در دنیای دلفینی، انعطاف وجود دارد و سر شار از تشخیصهای پربار است.
نتیجهگیری:
دنیای زیباتری داشتیم اگر که ما انسانها نیز دارای چنین تفکر زیبایی میبودیم؛
تفکر دلفینی یعنی اینکه:
غیر از خود به دیگران هم بیاندیشیم
با دیگران در زمان بروز مشکلات همذاتپنداری کنیم
از خوشحالی دیگران شاد شویم
و از ناراحتی و درد دیگران ما هم احساس درد کنیم
با دیگران همدلی و همراهی کنیم
دست در دست هم و برای موفقیت هم تلاش کنیم.
تفکر دلفینی یعنی:
همکاری، همدلی، همراهی، همفکری و تمام کارهایی که با انجامشان هم به خودمان کمک می کنیم، هم به دیگران.
📚 @Academic_Library
👍44❤43👎2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26🙏3
چطور تمرین کنیم به خواب کافی و بیدار شدن سر وقت؟!
یک فرمول ساده وجود دارد که به شما کمک می کند همیشه خواب خوبی داشته باشید و صبح ها با روحیه خوبی از خواب بیدار شوید.
این فرمول «۱۰-۳-۲-۱-۰» نام دارد:
۱۰ ساعت قبل از خواب: بدون کافئین.
۳ ساعت قبل از خواب: غذا و الکل مصرف نکنید.
۲ ساعت قبل از خواب: کار ممنوع.
۱ ساعت قبل از خواب: بدون صفحه نمایش و نور موبایل.
0: تعداد دفعاتی که دکمه چرت زدن روی ساعت زنگدار در صبح فشار داده میشود.
📚 @Academic_Library
یک فرمول ساده وجود دارد که به شما کمک می کند همیشه خواب خوبی داشته باشید و صبح ها با روحیه خوبی از خواب بیدار شوید.
این فرمول «۱۰-۳-۲-۱-۰» نام دارد:
۱۰ ساعت قبل از خواب: بدون کافئین.
۳ ساعت قبل از خواب: غذا و الکل مصرف نکنید.
۲ ساعت قبل از خواب: کار ممنوع.
۱ ساعت قبل از خواب: بدون صفحه نمایش و نور موبایل.
0: تعداد دفعاتی که دکمه چرت زدن روی ساعت زنگدار در صبح فشار داده میشود.
📚 @Academic_Library
👍19❤15🙏3
یک نصحیت برای اینکه کاریزماتیک تر باشین:
برای آدمها مرز بذار
مرز صمیمیت
مرز گفتار
مرز رفتار
مرز تماس فیزیکی
مرزِ...
خودت این مرزها رو تعیین کن
و همیشه یک قدم عقبتر بایست!
📚 @Academic_Library
برای آدمها مرز بذار
مرز صمیمیت
مرز گفتار
مرز رفتار
مرز تماس فیزیکی
مرزِ...
خودت این مرزها رو تعیین کن
و همیشه یک قدم عقبتر بایست!
📚 @Academic_Library
👍101❤37👌10👏5
هوش مهمتر است یا دیسیپلین؟
ازش پرسیدم:
بعد از ۶۰ سال کار تو بازار مهمترین درسی که گرفتی چیه؟
گفت:
آدم بی استعداد ولی منظم میلیاردر میشه. ولی آدم باهوش بی نظم تهش هیچی نمیشه.
داشت به زبون خودش میگفت نظم و دیسیپلین هست که فرق میسازه همیشه.
📚 @Academic_Library
ازش پرسیدم:
بعد از ۶۰ سال کار تو بازار مهمترین درسی که گرفتی چیه؟
گفت:
آدم بی استعداد ولی منظم میلیاردر میشه. ولی آدم باهوش بی نظم تهش هیچی نمیشه.
داشت به زبون خودش میگفت نظم و دیسیپلین هست که فرق میسازه همیشه.
📚 @Academic_Library
👍102❤41👎2
نحوه زندگی ما از ۳۶ تا ۴۶ سالگی
بیشترین تأثیر را بر سلامت آینده ما دارد
سنین ۳۶ تا ۴۶ سال: پنجره طلایی
دانشمندان افراد را برای دههها زیر نظر داشتند و دریافتند که این دوره ۱۰ ساله بیشترین اهمیت را برای سلامت بلندمدت دارد.
دهه ۲۰ تا ۳۰:
بدن میتواند با سوءاستفاده کنار بیاید
بهبودی سریع است
مشکلات هنوز خود را نشان نمیدهند
دهه ۳۶–۴۶:
دهه بحرانی
عادتها الگو را تعیین میکنند
بزرگترین تأثیر بر سلامت
دهه ۵۰ به بالا:
نتایج ظاهر میشوند
تغییر دشوارتر
هزینه انتخابهای گذشته را بپردازید
آنچه در این دهه انجام میدهید، در تمام عمرتان بازتاب خواهد داشت
چرا سنین ۳۶ تا ۴۶ سالگی بیشترین اهمیت را دارند
بدن شما در این دهه در یک دوراهی منحصر به فرد قرار دارد:
متابولیسم کند میشود
اما هنوز میتوانید آن را معکوس کنید
عضلات شروع به تحلیل رفتن میکنند
اما به ورزش خوب پاسخ میدهند
عادتهای بد جبران میشوند
اما آسیب هنوز دائمی نیست
استرس به اوج خود میرسد
اما میتوانید یاد بگیرید که آن را مدیریت کنید
همین الان چه باید کرد:
اگر در این محدوده سنی هستید، روی این نکات کلیدی تمرکز کنید:
_ اقدامات اولویتدار
تمرینات قدرتی را شروع کنید – از دست دادن عضلات سرعت میگیرد.
سیگار را همین الان ترک کنید – ریهها هنوز میتوانند بهبود یابند.
رژیم غذایی خود را اصلاح کنید – متابولیسم هنوز انعطافپذیر است.
خواب را در اولویت قرار دهید – ریکاوری حیاتی میشود.
استرس را مدیریت کنید – بر همه چیز تأثیر میگذارد.
انتخابهای الان شما، کیفیت زندگیتان را در ۷۰ سالگی تعیین میکند.
📚 @Academic_Library
بیشترین تأثیر را بر سلامت آینده ما دارد
سنین ۳۶ تا ۴۶ سال: پنجره طلایی
دانشمندان افراد را برای دههها زیر نظر داشتند و دریافتند که این دوره ۱۰ ساله بیشترین اهمیت را برای سلامت بلندمدت دارد.
دهه ۲۰ تا ۳۰:
بدن میتواند با سوءاستفاده کنار بیاید
بهبودی سریع است
مشکلات هنوز خود را نشان نمیدهند
دهه ۳۶–۴۶:
دهه بحرانی
عادتها الگو را تعیین میکنند
بزرگترین تأثیر بر سلامت
دهه ۵۰ به بالا:
نتایج ظاهر میشوند
تغییر دشوارتر
هزینه انتخابهای گذشته را بپردازید
آنچه در این دهه انجام میدهید، در تمام عمرتان بازتاب خواهد داشت
چرا سنین ۳۶ تا ۴۶ سالگی بیشترین اهمیت را دارند
بدن شما در این دهه در یک دوراهی منحصر به فرد قرار دارد:
متابولیسم کند میشود
اما هنوز میتوانید آن را معکوس کنید
عضلات شروع به تحلیل رفتن میکنند
اما به ورزش خوب پاسخ میدهند
عادتهای بد جبران میشوند
اما آسیب هنوز دائمی نیست
استرس به اوج خود میرسد
اما میتوانید یاد بگیرید که آن را مدیریت کنید
همین الان چه باید کرد:
اگر در این محدوده سنی هستید، روی این نکات کلیدی تمرکز کنید:
_ اقدامات اولویتدار
تمرینات قدرتی را شروع کنید – از دست دادن عضلات سرعت میگیرد.
سیگار را همین الان ترک کنید – ریهها هنوز میتوانند بهبود یابند.
رژیم غذایی خود را اصلاح کنید – متابولیسم هنوز انعطافپذیر است.
خواب را در اولویت قرار دهید – ریکاوری حیاتی میشود.
استرس را مدیریت کنید – بر همه چیز تأثیر میگذارد.
انتخابهای الان شما، کیفیت زندگیتان را در ۷۰ سالگی تعیین میکند.
📚 @Academic_Library
❤69👍30👏2👎1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
هر گیاهی جاش کجای خونه اس؟
نیاز نوری گیاهها با همدیگه متفاوته و اولین راز موفقیت تو نگهداری گیاه، قرار دادن گیاه جلوی نور، بر اساس نیاز نوری اونهاست☀️
📚 @Academic_Library
نیاز نوری گیاهها با همدیگه متفاوته و اولین راز موفقیت تو نگهداری گیاه، قرار دادن گیاه جلوی نور، بر اساس نیاز نوری اونهاست☀️
📚 @Academic_Library
❤31👍14
هفت روز زمان داری برای اینکه به توسعه فردی برسی و خودتو رشد بدی:
روز اول:
نقاط ضعف و قوت خود را شناسایی کنید:
با انجام یک تحلیل SWOT روی خودتان شروع کنید.
روز دوم:
تعیین اهداف هوشمند:
اهداف مشخص قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط و محدود به زمان، نقشه راه را در اختیار شما قرار می دهد.
روز سوم:
به طور منظم ورزش کن: حتی 20 دقیقه پیاده روی سریع میتونه دنیای متفاوتی برات ایجاد کنه.
روز چهارم:
نظم دهی به خواب رو در اولویت قرار بده: حداقل 7 تا 8 ساعت خواب بدون وقفه رو در هر شب هدف قرار بده.
روز پنجم:
عادات مثبت برای خودت بساز: مثل نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب، شکرگزاری قبل از خواب، سالم خوری، مدیتیشن و .....به انجام دادنش ادامه بده
روز ششم:
یک مهارت جدید یاد بگیر:
چیزی رو که همیشه دوست داشتی یاد بگیری؛ مثل یک زبان جدید یا آشپزی با یک مهارت پول ساز یا ... یاد بگیر.
روز هفتم:
دیدار با ویژن: یک تابلوی چشم انداز ایجاد کن که اهداف و آرزوهای آینده ات رو مشخص کنه.
📚 @Academic_Library
روز اول:
نقاط ضعف و قوت خود را شناسایی کنید:
با انجام یک تحلیل SWOT روی خودتان شروع کنید.
روز دوم:
تعیین اهداف هوشمند:
اهداف مشخص قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط و محدود به زمان، نقشه راه را در اختیار شما قرار می دهد.
روز سوم:
به طور منظم ورزش کن: حتی 20 دقیقه پیاده روی سریع میتونه دنیای متفاوتی برات ایجاد کنه.
روز چهارم:
نظم دهی به خواب رو در اولویت قرار بده: حداقل 7 تا 8 ساعت خواب بدون وقفه رو در هر شب هدف قرار بده.
روز پنجم:
عادات مثبت برای خودت بساز: مثل نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب، شکرگزاری قبل از خواب، سالم خوری، مدیتیشن و .....به انجام دادنش ادامه بده
روز ششم:
یک مهارت جدید یاد بگیر:
چیزی رو که همیشه دوست داشتی یاد بگیری؛ مثل یک زبان جدید یا آشپزی با یک مهارت پول ساز یا ... یاد بگیر.
روز هفتم:
دیدار با ویژن: یک تابلوی چشم انداز ایجاد کن که اهداف و آرزوهای آینده ات رو مشخص کنه.
📚 @Academic_Library
❤41👍11
میل جنسی نمیتواند مستقیم بیان شود؛ جامعه آن را طرد میکند. به همین دلیل میل در پوشش عشق ظاهر میشود و خود را در قالب ادبیات موسیقی و هنر باز مینمایاند.
از نگاه فروید، ادبیات و هنر سرشارند از داستانها و افسانههایی که مضمون اصلیشان چیزی جز کوشش زن و مرد برای رسیدن به یکدیگر نیست. اما نکتهی اساسی اینجاست که امیال جنسی به همان شکل خاموش مستقیم نمیتوانند بیان شوند، زیرا جامعه آنها را برنمیتابد.
بنابراین این امیال، جامهای پذیرفتنیتر بهنام عشق به تن میکنند و در قالب شعر، موسیقی و هنرخود را آشکار میسازند. به همین دلیل است که عشق در نظر فروید چیزی فراتر از یک احساس ساده است؛ عشق، همان میل سرکوبشدهای است که از راهی دیگر به زندگی ما بازمیگردد.
#زیگموند_فروید
📚 @Academic_Library
از نگاه فروید، ادبیات و هنر سرشارند از داستانها و افسانههایی که مضمون اصلیشان چیزی جز کوشش زن و مرد برای رسیدن به یکدیگر نیست. اما نکتهی اساسی اینجاست که امیال جنسی به همان شکل خاموش مستقیم نمیتوانند بیان شوند، زیرا جامعه آنها را برنمیتابد.
بنابراین این امیال، جامهای پذیرفتنیتر بهنام عشق به تن میکنند و در قالب شعر، موسیقی و هنرخود را آشکار میسازند. به همین دلیل است که عشق در نظر فروید چیزی فراتر از یک احساس ساده است؛ عشق، همان میل سرکوبشدهای است که از راهی دیگر به زندگی ما بازمیگردد.
#زیگموند_فروید
📚 @Academic_Library
👍116❤40👎25💔11
تنها جایی که دروغ گفتن خوبه،
راجع به حالته...
به همه بگو خوبم،
چون واسه هیچکس مهم نیست
واقعاً خوبی یا نه ...
📚 @Academic_Library
راجع به حالته...
به همه بگو خوبم،
چون واسه هیچکس مهم نیست
واقعاً خوبی یا نه ...
📚 @Academic_Library
❤95👍69💔28👎10
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ما چگونه میتوانیم تنشهای ذهنی را آرام کنیم و از این طریق از زندگی بیشتر لذت ببریم؟
یوگانیدرا تکنیک آرامش بخشی است. و بهتدریج از طریق ایجاد آرامش عمیق، آگاهی را از تجربیات بیرون به درون هدایت میکند. این تمرین قدرت عملکرد انجام و کارایی و خلاقیت را افزایش میدهد.
برای رسیدن به آرامش ذهنی تنفس زنبوری هم توصیه شده است این تمرین تمرکز ذهن را تشدید کرده و آزارهای ذهنی و هیجانی را جابجا مینماید.
تمرین بسیار سادهای است با قرار دادن انگشت سبابه در گوش سوراخ گوشها را ببندید سپس با تنفس عمیق دم بگیرید و سپس با بازدم صدایی مثل صدای زنبور از گلو در بیاورید به این صورت م…م….م تا حایی که بازدم میتواند ادامه داشته باشید باید ارتعاش را در کل سر احساس کنید سعی کنید محل دقیق خروج صدا را دریابید این تمرین را هفت الی ده بار در روز انجام دهید حتماً آرامش را احساس خواهید کرد.
📚 @Academic_Library
یوگانیدرا تکنیک آرامش بخشی است. و بهتدریج از طریق ایجاد آرامش عمیق، آگاهی را از تجربیات بیرون به درون هدایت میکند. این تمرین قدرت عملکرد انجام و کارایی و خلاقیت را افزایش میدهد.
برای رسیدن به آرامش ذهنی تنفس زنبوری هم توصیه شده است این تمرین تمرکز ذهن را تشدید کرده و آزارهای ذهنی و هیجانی را جابجا مینماید.
تمرین بسیار سادهای است با قرار دادن انگشت سبابه در گوش سوراخ گوشها را ببندید سپس با تنفس عمیق دم بگیرید و سپس با بازدم صدایی مثل صدای زنبور از گلو در بیاورید به این صورت م…م….م تا حایی که بازدم میتواند ادامه داشته باشید باید ارتعاش را در کل سر احساس کنید سعی کنید محل دقیق خروج صدا را دریابید این تمرین را هفت الی ده بار در روز انجام دهید حتماً آرامش را احساس خواهید کرد.
📚 @Academic_Library
❤37👍6🕊2
چه چیزی برای آرامش و قدرت مفید است
در مواقع استرس، بدن به طور ویژه به منیزیم نیاز دارد
ماده معدنی آرامش و انرژی. این ماده به سیستم عصبی کمک میکند تا سازگار شود، از خستگی جلوگیری میکند و از عضلات و قلب حمایت میکند.
سبوس گندم، کاکائو، شکلات تلخ، دانههای کدو تنبل، آفتابگردان و کتان سرشار از منیزیم هستند.
همچنین مقدار زیادی منیزیم در مغزها، جلبک دریایی، آووکادو، کلم بروکلی و کرفس وجود دارد.
آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا راحتتر فشارها را تحمل کنید و تعادل درونی خود را حفظ نمایید.
📚 @Academic_Library
در مواقع استرس، بدن به طور ویژه به منیزیم نیاز دارد
ماده معدنی آرامش و انرژی. این ماده به سیستم عصبی کمک میکند تا سازگار شود، از خستگی جلوگیری میکند و از عضلات و قلب حمایت میکند.
سبوس گندم، کاکائو، شکلات تلخ، دانههای کدو تنبل، آفتابگردان و کتان سرشار از منیزیم هستند.
همچنین مقدار زیادی منیزیم در مغزها، جلبک دریایی، آووکادو، کلم بروکلی و کرفس وجود دارد.
آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا راحتتر فشارها را تحمل کنید و تعادل درونی خود را حفظ نمایید.
📚 @Academic_Library
❤44👍31😢1
مشکلاتت رو به هيچکس نگو چون ۸۰ درصد مردم براشون مهم نيست و ۲۰ درصدشون هم خوشحال ميشن که تو مشکل داری!
📚 @Academic_Library
📚 @Academic_Library
👍78❤27😢9👎2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
خواب دیرهنگام میتواند سطح کورتیزول بدن شما را به شدت افزایش دهد
این افزایش میتواند منجر به مشکلات جدی مانند کیست تخمدان، یبوست، ریزش مو و حتی ناباروری شود.
📚 @Academic_Library
این افزایش میتواند منجر به مشکلات جدی مانند کیست تخمدان، یبوست، ریزش مو و حتی ناباروری شود.
📚 @Academic_Library
👍38❤18💔7😢6
جملهی معروفی هست که میگه:
اگه به ۵ سال قبلت نگاه کردی و پیشِ خودت نگفتی که عجب آدم ناآگاهی بودم
یعنی هیچ رشدی نکردی، و این احساس حماقت نسبت به افکار گذشتهات، چیز خوبیه.
📚 @Academic_Library
اگه به ۵ سال قبلت نگاه کردی و پیشِ خودت نگفتی که عجب آدم ناآگاهی بودم
یعنی هیچ رشدی نکردی، و این احساس حماقت نسبت به افکار گذشتهات، چیز خوبیه.
📚 @Academic_Library
❤119👍62👏9
گاهی هیچ اختلال روانی ای در کار نیست فقط پول نداریم.
و همین بی پولی است که ما را وادار میکند چیزهایی را تحمل کنیم که روان مان را فرسوده میکند مثل ادامه دادن به ازدواجی ناموفق، تحمل کارفرمایی بی رحم، زندگی در محله ای ویران و ماندن در ساختمانی دلگیر این است حقیقت عریان بی پولی ...
📚 @Academic_Library
و همین بی پولی است که ما را وادار میکند چیزهایی را تحمل کنیم که روان مان را فرسوده میکند مثل ادامه دادن به ازدواجی ناموفق، تحمل کارفرمایی بی رحم، زندگی در محله ای ویران و ماندن در ساختمانی دلگیر این است حقیقت عریان بی پولی ...
📚 @Academic_Library
💔123👍75👏24❤19
نحوه زندگی ما از ۳۶ تا ۴۶ سالگی
بیشترین تأثیر را بر سلامت آینده ما دارد
سنین ۳۶ تا ۴۶ سال: پنجره طلایی
دانشمندان افراد را برای دههها زیر نظر داشتند و دریافتند که این دوره ۱۰ ساله بیشترین اهمیت را برای سلامت بلندمدت دارد.
دهه ۲۰ تا ۳۰:
بدن میتواند با سوءاستفاده کنار بیاید
بهبودی سریع است
مشکلات هنوز خود را نشان نمیدهند
دهه ۳۶–۴۶:
دهه بحرانی
عادتها الگو را تعیین میکنند
بزرگترین تأثیر بر سلامت
دهه ۵۰ به بالا:
نتایج ظاهر میشوند
تغییر دشوارتر
هزینه انتخابهای گذشته را بپردازید
آنچه در این دهه انجام میدهید، در تمام عمرتان بازتاب خواهد داشت
چرا سنین ۳۶ تا ۴۶ سالگی بیشترین اهمیت را دارند
بدن شما در این دهه در یک دوراهی منحصر به فرد قرار دارد:
متابولیسم کند میشود
اما هنوز میتوانید آن را معکوس کنید
عضلات شروع به تحلیل رفتن میکنند
اما به ورزش خوب پاسخ میدهند
عادتهای بد جبران میشوند
اما آسیب هنوز دائمی نیست
استرس به اوج خود میرسد
اما میتوانید یاد بگیرید که آن را مدیریت کنید
همین الان چه باید کرد:
اگر در این محدوده سنی هستید، روی این نکات کلیدی تمرکز کنید:
_ اقدامات اولویتدار
تمرینات قدرتی را شروع کنید – از دست دادن عضلات سرعت میگیرد.
سیگار را همین الان ترک کنید – ریهها هنوز میتوانند بهبود یابند.
رژیم غذایی خود را اصلاح کنید – متابولیسم هنوز انعطافپذیر است.
خواب را در اولویت قرار دهید – ریکاوری حیاتی میشود.
استرس را مدیریت کنید – بر همه چیز تأثیر میگذارد.
انتخابهای الان شما، کیفیت زندگیتان را در ۷۰ سالگی تعیین میکند.
📚 @Academic_Library
بیشترین تأثیر را بر سلامت آینده ما دارد
سنین ۳۶ تا ۴۶ سال: پنجره طلایی
دانشمندان افراد را برای دههها زیر نظر داشتند و دریافتند که این دوره ۱۰ ساله بیشترین اهمیت را برای سلامت بلندمدت دارد.
دهه ۲۰ تا ۳۰:
بدن میتواند با سوءاستفاده کنار بیاید
بهبودی سریع است
مشکلات هنوز خود را نشان نمیدهند
دهه ۳۶–۴۶:
دهه بحرانی
عادتها الگو را تعیین میکنند
بزرگترین تأثیر بر سلامت
دهه ۵۰ به بالا:
نتایج ظاهر میشوند
تغییر دشوارتر
هزینه انتخابهای گذشته را بپردازید
آنچه در این دهه انجام میدهید، در تمام عمرتان بازتاب خواهد داشت
چرا سنین ۳۶ تا ۴۶ سالگی بیشترین اهمیت را دارند
بدن شما در این دهه در یک دوراهی منحصر به فرد قرار دارد:
متابولیسم کند میشود
اما هنوز میتوانید آن را معکوس کنید
عضلات شروع به تحلیل رفتن میکنند
اما به ورزش خوب پاسخ میدهند
عادتهای بد جبران میشوند
اما آسیب هنوز دائمی نیست
استرس به اوج خود میرسد
اما میتوانید یاد بگیرید که آن را مدیریت کنید
همین الان چه باید کرد:
اگر در این محدوده سنی هستید، روی این نکات کلیدی تمرکز کنید:
_ اقدامات اولویتدار
تمرینات قدرتی را شروع کنید – از دست دادن عضلات سرعت میگیرد.
سیگار را همین الان ترک کنید – ریهها هنوز میتوانند بهبود یابند.
رژیم غذایی خود را اصلاح کنید – متابولیسم هنوز انعطافپذیر است.
خواب را در اولویت قرار دهید – ریکاوری حیاتی میشود.
استرس را مدیریت کنید – بر همه چیز تأثیر میگذارد.
انتخابهای الان شما، کیفیت زندگیتان را در ۷۰ سالگی تعیین میکند.
📚 @Academic_Library
❤59👍19👏5👎1
اگه میخوای کسی رو واقعاً بشناسی
بهش ارزش بده؛
آدمی که ارزش عوضش نکنه
هیچی نمیتونه عوضش کنه ....
📚 @Academic_Library
بهش ارزش بده؛
آدمی که ارزش عوضش نکنه
هیچی نمیتونه عوضش کنه ....
📚 @Academic_Library
❤85👍54💔5👌4
گندم را دیدی
زیرخاک میبرندش
باز میروید پرتر
زیرسنگ میبرندش
آرد میشود پر بهاتر
آتش میزنندش
نان میشود مطلوبتر
به دندان میجوندش
جان میشود نیرومندتر
ذات باید ارزشمند باشد
📚 @Academic_Library
زیرخاک میبرندش
باز میروید پرتر
زیرسنگ میبرندش
آرد میشود پر بهاتر
آتش میزنندش
نان میشود مطلوبتر
به دندان میجوندش
جان میشود نیرومندتر
ذات باید ارزشمند باشد
📚 @Academic_Library
❤150👍49👏16🕊3
چگونه قدرتمندتر شویم :
1. آرام باشید.
2. کمتر صحبت کنید.
3. بیشتر مشاهده کنید.
4. احترام نشان دهید.
5. بی سروصدا حرکت کنید.
6. ارتباط چشمی برقرار کنید.
7. زمان را بهتر مدیریت کنید.
8. قبل از صحبت کردن فکر کنید.
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
1. آرام باشید.
2. کمتر صحبت کنید.
3. بیشتر مشاهده کنید.
4. احترام نشان دهید.
5. بی سروصدا حرکت کنید.
6. ارتباط چشمی برقرار کنید.
7. زمان را بهتر مدیریت کنید.
8. قبل از صحبت کردن فکر کنید.
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤73👍18
توصیه برایان دایسون برای داشتن زندگی خوب:
فرض کنید زندگی همچون یک بازی است، قاعده این بازی چنین است که بایستی چند توپ را در آن واحد در هوا نگه دارید و مانع افتادنشان بر زمین شوید.
جنس یکی از آن توپ ها پلاستیکی بوده و باقی آن ها شیشه ای هستند. پس واضح است که در صورت افتادن توپ پلاستیکی بر روی زمین، دوباره نوسان کرده و بالا خواهد آمد، اما آن چهار توپ دیگر به محض برخورد، کاملاً شکسته و خورد میشوند.
آن چهار توپ شیشهای عبارتنداز:
خانواده، سلامتی، دوستان و روح خودتان
توپ لاستیکی همان کارتان است.
کار را بر هیچ یک از عوامل فوق ترجیح ندهید، چون همیشه کاری برای کاسبی وجود دارد ولی دوستی که از دست رفت دیگر بر نمیگردد ،خانوادهای که از هم پاشید دیگر جمع نمیشود، سلامتی از دست رفته دیگر باز نمیگردد و روح آزرده دیگر آرامشی ندارد.
📚 @Academic_Library
فرض کنید زندگی همچون یک بازی است، قاعده این بازی چنین است که بایستی چند توپ را در آن واحد در هوا نگه دارید و مانع افتادنشان بر زمین شوید.
جنس یکی از آن توپ ها پلاستیکی بوده و باقی آن ها شیشه ای هستند. پس واضح است که در صورت افتادن توپ پلاستیکی بر روی زمین، دوباره نوسان کرده و بالا خواهد آمد، اما آن چهار توپ دیگر به محض برخورد، کاملاً شکسته و خورد میشوند.
آن چهار توپ شیشهای عبارتنداز:
خانواده، سلامتی، دوستان و روح خودتان
توپ لاستیکی همان کارتان است.
کار را بر هیچ یک از عوامل فوق ترجیح ندهید، چون همیشه کاری برای کاسبی وجود دارد ولی دوستی که از دست رفت دیگر بر نمیگردد ،خانوادهای که از هم پاشید دیگر جمع نمیشود، سلامتی از دست رفته دیگر باز نمیگردد و روح آزرده دیگر آرامشی ندارد.
📚 @Academic_Library
❤68👍31👌8👏2