از لحاظ روانشناسی داشتن «عزت نفس» بیشتر از جنبه منطقی به احساس ارزشمندی بستگی داره پس برای اینکه حس کنی ارزشمندی:

۱- هر‌ روز به بدنت برس.
۲- تو خونه آراسته بگرد.
۳- لباس قشنگاتو برای خودت بپوش.
۴- آهنگایی که تکست مثبت دارنو برای خودت بخون و به خودت بگیر.
۵- با خودت مهربون‌تر صحبت کن.
۶- اگه غذایی رو دوس نداری نخور و برای خودت غذای بهتری رو فراهم کن.
۷- هر روز دست آورد هاتو مرور کن

📚 @Academic_Library

نادیده گرفتن خود شامل موارد زیر نیز می‌شود:

۱. وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی

۲. بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی

۳. برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی

۴. وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی «بله» میگی

۵. فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی

۶. براساس ارزش‌های خودت عمل و زندگی نمیکنی

۷. وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی

۸. همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری.

پ.ن : وقتی خودمون رو نادیده میگیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست. درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست.

📚 @Academic_Library

هروقت خواستید تصمیم مهمی را در زندگیتان بگیرید و یا عکس العملی بروز دهید از این تکنیک استفاده کنید.
تکنیک 10-10-10-10 :

برای استفاده از این تکنیک 4 سوال ساده را باید از خود بپرسید:

اول : پیامد این تصمیمِ من بعد از 10 دقیقه چیست؟
دوم : پیامد این تصمیم بعد از 10 روز چیست؟
سوم : پیامد این تصمیم بعد از 10 ماه چیست؟
چهارم : پیامد این تصمیم بعد از 10 سال چیست؟

گاهی باید زمان تصمیم گیری در اخرین لحظات خودمان را کنترل کنیم.

📚 @Academic_Library

زندگی دو چیز رو به من یاد داد:

۱-همه لیاقت روی خوب تورو ندارن.
۲-همه چیز راجب خودتو خصوصی نگه دار تا دائمی بشن!

📚 @Academic_Library

هرقدر سطح انتظارت از آدم ها پایین‌تر
باشه، آسوده تری؛ به قول نادر ابراهیمی:

از هیچ، به قدرِ هیچ باید خواست و نه بیشتر

📚 @Academic_Library

کودک تو اتاق مشغول بازیه، یهو چراغ رو خاموش می‌کنیم
میترسه!
هیچ چیزی عوض نشده ولی میترسه و تا روشن می‌کنیم ترسش میره

ترس کودک از تاریکی نیست، از ناآگاه شدن نسبت به اطرافشه
شما وقتی از ریشه‌ی مشکلاتت آگاه میشی، ترست از ضعف‌هات کمتر میشه، این کمک می‌کنه با خودآگاه بهشون غلبه کنی

📚 @Academic_Library

اونایی که تو جمع حرف نمیزنن رو یه جا گیر بیارید، تنها باهاشون صحبت کنید؛
حرفاشون به اندازه کل اون جمع محتوا داره..!

📚 @Academic_Library

هر روز این مراقبه ساده رو انجام بدین
حتی اگر اصلا اهل مدیتیشن نیستین👌

📚 @Academic_Library

شرافت یعنی
همیشه کار درست را انجام دهیم،
حتی اگر کسی ما را تماشا نکند ...

📚 @Academic_Library

شما با آدم بالغ معاشرت كنى ميفهمى
اصن چيزى به اسم روابط پیچيده ی انسانى وجود نداره..

📚 @Academic_Library

کاربردی ترین مهارت در زندگی این است که یاد بگیریم حتی وقتی انگیزه یا تمایلی به انجام کاری نداریم باز هم آن را انجام دهیم.

#شین_پریش

📚 @Academic_Library

فراموشی،
بی‌حرمتی به تمام رنج‌هایی است
که کشیدیم…

📚 @Academic_Library

شاد بودن گناه نیست.

چه ایرادی دارد که گاهی برخی قوانین برنامه غذایی یا خواب یا حتی شادی را نقض کنیم.

به خود خرده نگیرید که چرا گاهی اوقات وقتتان را برای کارهای بیهوده و کوچک تلف کرده‌اید.
همین لذت‌های کوچک هستند که ما را سر شوق می‌آورند‌.

📕 #مکتوب
✍🏻 #پائولو_کوئلیو

📚 @Academic_Library

گاهی سکوت کن تا بفهمی چه کسی دنبال صدایت است.
نبودن‌ها، نبودنی‌ها را آشکار می‌کنند.
اگر کسی غیبتت را حس نکرد، لیاقت حضور تو را هم ندارد.

📚 @Academic_Library

تفاوت ذهن زن و مرد

ذهن زن
به صورت شبکه‌ای فکر می‌کند.
او همه چیز را به هم وصل میکند.
به چیزی که امروز صبح بهش گفته ای به احساسی که هفته گذشته داشتید مرتبط است.
افکار او لایه‌لایه، احساسی و جزئی است.

ذهن شوهر
به صورت جعبه‌ای فکر می‌کند.
او هر بار روی یک چیز تمرکز می‌کند.
او یک جعبه "اصلاحش کن"، یک جعبه "کار"، یک جعبه "رابطه" و... حتی یک جعبه "هیچ چیز" دارد.
او به وضوح و صراحت نیاز دارد.

ذهن زن
ابزار = پیوند
وقتی صحبت می‌کند، همیشه به دنبال راه حل نیست. او به دنبال ارتباط هست
یعنی کلمات = صمیمیت عاطفی

ذهن شوهر
حل می‌کند تا محافظت کند
او به یک مشکل گوش می‌دهد و می‌خواهد آن مشکل را حل کند
یعنی راه حل = عشق به او

ذهن زن
متوجه ظرافت‌ها می‌شود
یک آه، یک نگاه، یک تأخیر در لحن شما؛ او متوجه آن می‌شود. او بین خطوط را می‌خواند.

ذهن شوهر
به سیگنال‌های مستقیم نیاز دارد
او بازی‌های حسی را انجام نمی‌دهد.
او به ارتباط واضح و محترمانه نیاز دارد، نه یک پازل احساسی...

ذهن زن
ابتدا به امنیت عاطفی نیاز دارد
اگر از نظر عاطفی احساس امنیت نکند، از نظر عاطفی یا جسمی ابراز علاقه نمی‌کند.

ذهن شوهر
برای احساس امنیت به احترام نیاز دارد
بی‌احترامی او را ساکت می‌کند.
به تلاش و رهبری او احترام بگذارید، و خواهید دید که روی مهربانی او به طور طبیعی آشکار می‌شود.

ذهن زن
عاشق ارتباط روزانه است
یک پیام صبح بخیر، یک بوسه روی پیشانی، یک پیام برای اطلاع‌رسانی، اینها برای او همه چیز است.

ذهن شوهر
عاشق احساس قدردانی است
او به رفتارهای بزرگ نیازی ندارد.
فقط یک تشکر صمیمانه، یک تعریف یا یک لبخند غرورآمیز او کوه‌ها را برای شما جا‌به‌جا می‌کند.

📚 @Academic_Library

بسیاری از شما حماقت‌های زودگذر خویش را عشق تلقی می‌کنید
سپس با ازدواج کردن به حماقت زودگذرتان پایان می‌دهید و به این بی‌عقلی و بدی دامن می‌زنید.

📕 #چنین_گفت_زرتشت
✍🏻 #نیچه

📚 @Academic_Library

هر چیزی که قیمت آن
از دست رفتن آرامشت باشد
بسیار گران است...

#پائولو_کوئلیو

📚 @Academic_Library

اگر راه بودم به روستایی کوچک و آرام منتهی می‌شدم
اگر خانه بودم پناه کارتن‌خوابی می‌شدم.
اگر امید بودم در کنج قلب منتظران چمباتمه می‌زدم و تکان نمی‌خوردم

اگر باد بودم از موهای پریشان او می‌گذشتم و اگر طوفان بودم پادگان‌ها و سازمان‌های نظامی را ویران می‌کردم.
اگر پرنده بودم، پشت پنجره‌ی‌ خانه‌ی مادری غمگین و چشم‌انتظار می‌نشستم و آرام به شیشه نوک می‌زدم. اگر شادی بودم، جهان را روشن می‌کردم.

اما اگر غم بودم پیش از آنکه به استخوان برسم، تمام می‌شدم و اگر اشک بودم بسیار سرازیر می‌شدم، غم را می‌شستم.

📚 @Academic_Library

هلن کلر به علت کوری و کری‌اش به آن مقام رسید.

اگر چایکوفسکی گرفتار آن ازدواج نامناسب نمی‌شد و تا سر حد خودکشی پیش نمی‌رفت نتیجتاً «سمفونی پاتیک» را که حاکی از اندوه و رقت است باقی نمی‌گذاشت.

اگر داستایوفسکی و تولستوی دو نابغه شهیر زندگی آسوده و راحتی داشتند ممکن بود نمی‌تواستند موفق به نوشتن شاهکارهای خود شوند.

📕 #آئین_زندگی
✍🏻 #دیل_کارنگی

📚 @Academic_Library

آدم‌ها با شما، نه اونطور که شایسته شماست بلکه اونطور که «اجازه میدین» رفتار می‌کنن.
این یه حقیقت سنگین اما قدرتمنده.
آستانه تحمل شما، خط قرمز اونا میشه.

اگر میخواید رفتار بقیه رو تغییر بدین، از تلاش برای تغییر دادن اونا شروع نکنید.
از بالا بردن استانداردهای درونی خودتون و اونچه که دیگه حاضر به پذیرشش نیستید شروع کنید.

📚 @Academic_Library

کارل یونگ می‌گه: هر چیزی که در دیگران تو را آزار می‌ده، می‌تونه چراغی باشه برای شناخت بهتر خودت.

وقتی تو نورانی می‌شی و روی خودت کار می‌کنی، ناخودآگاه «سایه‌ها»ی اطرافیانت بیدار می‌شن.
تنفر یا عصبانیت ناگهانی‌شون به این دلیل نیست که تو بدی؛ بلکه به این خاطره که تو چیزی رو نشون می‌دی، "صلح درونی"، "انضباط"، یا "خوبی" که اون‌ها در خودشون سرکوب کردن.

آن‌ها به جای مواجهه با ضعف‌های خودشون، با «تصویر تو» می‌جنگن.
نذار ارتعاش تو رو این جنگ خاموش پایین بیاره.

«دشمنی آن‌ها با تو نیست، با بخش‌هایی از خودشان است که جرأت روبه‌رو شدن با آن را ندارند.»

📚 @Academic_Library