‏همه چيز التيام خواهد يافت.
بدنت بهبودی می‌يابد،
قلبت شفا می‌گيرد،
زخم‌ها خوب می‌شوند،
ذهن ترميم می‌شود
و روح برمی‌‌‌گردد.
شادمانی باز خواهد گشت
و دوران بد هميشگی نيست ...

📚 @Academic_Library

‏گاهی زخم‌ها باعث هوشیاری می‌شوند ...

📚 @Academic_Library

‏آلیس مونرو راجع به دوره‌ی افسردگیش
اینطور نوشته که:
آنچه از دستم بر می‌آمد با آن‌چه دلم می‌خواست انجام دهم منافات داشت..
شاید این بدترین حسی باشه که یه آدم می‌تونه تجربه کنه...

📚 @Academic_Library

چطور از لحاظ روانی قوی باشیم

📚 @Academic_Library

‏نیاز دارم که اتفاقی بیفتد و از من بپرسند:

«خب بگو ببینم چه احساسی داری؟» و من در جواب بگویم:

«سر از پا نمی‌شناسم.»

📚 @Academic_Library

فرق افراد "امن" و "نا امن"

تفاوت میان افراد "ایمن" و "ناایمن" فقط به اخلاق یا نوع تربیت برنمی‌گردد؛
بخش مهمی از این تفاوت به نحوه تنظیم سیستم عصبی مربوط است.

📚 @Academic_Library

شاید خوشحالی همین باشد که احساس نکنی
باید در مکانی دیگر، مشغول کاری دیگر
و جای شخص دیگری باشی ...

📕 #جغرافیای_نبوغ
✍🏻 #اریک_وینر

📚 @Academic_Library

خلاصه فارسی مقاله «چطور کل زندگی‌ات را در یک روز درست کنی»
این مقاله با بیش از ۱۷۶ میلیون بازدید، پربازدیدترین مقاله تاریخ توییتر شده

نویسنده می‌گوید مشکل اغلب آدم‌ها این نیست که اراده یا برنامه ندارند، بلکه این است که می‌خواهند زندگی‌شان عوض شود بدون اینکه خودشان عوض شوند.
تصمیم‌های سال نو معمولاً شکست می‌خورند چون سطحی‌اند و به «هویت» فرد دست نمی‌زنند.

ایده‌ی محوری:
اگر نتیجه‌ای خاص در زندگی می‌خواهی، باید قبل از رسیدن به آن، به انسانی تبدیل شوی که آن نتیجه برایش طبیعی است.

۱. تو به جایی که می‌خواهی نرسیده‌ای چون «آن آدم» نیستی

آدم‌های موفق برای رفتار درست زور نمی‌زنند؛
سبک زندگی‌شان با هدفشان هماهنگ است.
اگر بعد از رسیدن به هدف بخواهی «برگردی به زندگی قبلی»، یعنی از اول تغییر واقعی نکرده‌ای.

۲. تو به جایی که می‌خواهی نرسیده‌ای چون واقعاً آن را نمی‌خواهی

تمام رفتارهای ما هدف‌دار هستند، حتی اهمال‌کاری و ماندن در شغل بد.
مثلاً:

تنبلی می‌تواند راهی برای فرار از قضاوت باشد

ماندن در وضعیت بد می‌تواند انتخاب «امنیت» باشد

تغییر واقعی یعنی تغییر هدف‌های پنهان ذهن، نه فقط شعار دادن.

۳. تو به جایی که می‌خواهی نرسیده‌ای چون از آن می‌ترسی

هویت ما از کودکی شکل گرفته و ما ناخودآگاه از آن دفاع می‌کنیم.
وقتی هویتت تهدید می‌شود، همان واکنش «جنگ یا فرار» فعال می‌شود.
برای همین آدم‌ها از تغییر عمیق می‌ترسند، چون باید بخشی از «خودشان» را رها کنند.

۴. زندگی دلخواه تو در سطح خاصی از رشد ذهنی قرار دارد

ذهن انسان مراحل مختلفی از رشد دارد (از هم‌رنگی با جمع تا آگاهی عمیق).
اکثر آدم‌ها بین «خودآگاه» و «فردگرا» گیر کرده‌اند:
می‌دانند وضع موجود درست نیست، اما نمی‌دانند چه باید بکنند.

خبر خوب:
مهم نیست کجای این مسیر هستی؛ حرکت همیشه الگو دارد.

۵. هوش یعنی توانایی رسیدن به چیزی که می‌خواهی

موفقیت =
اختیار عمل (Agency)
فرصت

هوش (توانایی اصلاح مسیر با بازخورد)

آدم باهوش کسی است که:
از اشتباه یاد می‌گیرد
مسیر را اصلاح می‌کند
می‌داند هر هدفی با زمان کافی شدنی است
مشکل بیشتر آدم‌ها این است که هدف‌هایشان از بیرون به آن‌ها تحمیل شده.

۶. پروتکل «تغییر زندگی در یک روز»
نویسنده یک تمرین یک‌روزه می‌دهد:

صبح:
کاوش روانی عمیق
نارضایتی‌ای که به آن عادت کرده‌ای چیست؟

اگر ۵ یا ۱۰ سال هیچ‌چیز عوض نشود، زندگیت چه شکلی می‌شود؟
از چه هویتی باید دست بکشی تا تغییر کنی؟

ساختن «ضد-چشم‌انداز» (زندگی‌ای که نمی‌خواهی)

در طول روز:
شکستن حالت خودکار ذهن
با سؤال‌هایی مثل:

الان از چه چیزی فرار می‌کنم؟
رفتارم نشان می‌دهد واقعاً چه می‌خواهم؟

شب:
جمع‌بندی و جهت‌دهی
چرا گیر کرده بودم؟
دشمن واقعی درون من چیست؟

یک جمله برای چیزی که نمی‌خواهم بشوم
یک جمله برای مسیری که می‌خواهم بسازم

۷. زندگی‌ات را مثل یک بازی ویدیویی طراحی کن

برای تمرکز و انگیزه، زندگی را «بازی‌سازی» کن
وقتی این ساختار درست شود،
تمرکز، لذت و پیشرفت طبیعی می‌شود.

تغییر واقعی
ناگهانی نیست، اما می‌تواند در یک روز جهتش عوض شود

📚 @Academic_Library

اگر زیادی آدم «بسازی» باشید
دیگران به چیزهایی که برایتان مهم هستند
کمتر اهمیت می‌دهند؛
چون می‌دانند در نهایت قرار است کوتاه بیایید.

📚 @Academic_Library

تمرینات نوروساینس برای تقویت هوش، حافظه و تمرکز کودکان

📚 @Academic_Library

چه افرادی زودتر به امراض جسمی و روحی دچار میشن؟

افرادی که:
۱- نیازهای احساسی بقیه به نیازهای خودشون ترجیح میدن.
۲- خودشونو با وظایف و مسئولیت‌ها و نقششون تعریف میکنن تا با نیازهاشون.
۳- خیلی مهربون‌اند و خشم سالم رو سرکوب میکنن.
۴- فکر میکنن مسئول احساسات بقیه هستن.

📚 @Academic_Library

قوی بمان چون همه چیز بهتر خواهد شد؛
ممکن است امروز هوا طوفانی باشد،
اما تا ابد که باران نخواهد بارید ...

#مارک_تواین

📚 @Academic_Library

فروغ چقدر قشنگ گفته:
آدم‌هايی که بیشتر از من و تو سرشان می‌شود می‌گویند انسانِ متمدن کسی است که در تنهایی احساس تنهایی نکند. تو باید برای خودت یک دنیای درونی داشته باشی و همچنین تکیه‌گاه‌های ثابت روحی و فکری! یعنی در عین حال که در میان مردم زندگی می‌کنی خودت را کاملا از آن‌ها بی‌نیاز بدانی.
مردم هیچ به ما نمی‌دهند که ما خودمان از به‌دست آوردنش عاجز باشیم! از مردم، فقط رنج و ناراحتی و سر و صدای بیخود نصیب آدم می‌شود!

📚 @Academic_Library

*اصلاحیه ی جلسه🤍

فکر یا احساسی که فکر می‌کنید باید از شرش خلاص بشید چیه؟
تا حالا شده تلاش کنید فرار کنید و بازم برگرده؟

به گروه درمانی ما با همراهی ملیکا نوروزی، کوچ Level 2 و نگار طاهرخانی، کارشناس روانشناسی بپیوندید تا همراه دیگر شرکت‌کنندگان، بر اساس کتاب تله شادمانی و سیلی واقعیت ابزارهای واقعی برای آرامش و شادی پیدا کنیم.

مدت زمان جلسه: ۳ ساعت
هزینه شرکت: ۴۰۰ هزار تومان
روز جلسه : جمعه ۱۵ اسفند

ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر
@Mlika_nrz

همیشه برام سوال بود که بتهوون چجوری وقتی ناشنوا بود آهنگسازی می‌کرد؟!
بالاخره جوابشو پیدا کردم:

📚 @Academic_Library