تقویت عملکرد مغز از مهم‌ترین خدماتی است که می‌توانید به خودتان ارائه دهید
پیشنهاد می‌شود تمرین‌ها روزی سه بار انجام شود.

📚 @Academic_Library

چیزهایی که هیچ‌وقت نمی‌تونی تغییر بدی:

1. گذشته
‏2. دنیا
‏3. آدم‌ها

‏چیزهایی که هر روز می‌تونی تغییر بدی:

‏1. طرز فکرت
‏2. تصوراتت
‏3. باور‌هات

‏دیگه دست توئه که کدومش رو بپذیری و کدومش رو تغییر بدی!...

📚 @Academic_Library

چه شعرای خوبی داشتیم تو کتاب فارسی دوران ابتدایی

📚 @Academic_Library

هرچی کمتر بذاریم پدربزرگ‌ و مادربزرگ‌مون کارای خودشون رو انجام بدن، بیشتر داریم بهشون آسیب می‌زنیم.

فعال بودن = زنده موندن

📚 @Academic_Library

یاد بگیر خودتو کنترل کنی ...
‌
📚 @Academic_Library

به بعضی آدم‌ها باید "نه" گفت، حتی اگر دلت نخواهد. چون هر "بله"ی بی‌جا، تکه‌ای از آرامشت را می‌دزدد. مرز داشتن نشانه بی‌محبتی نیست؛ نشانه بلوغ است.

📚 @Academic_Library

وقتی به پذیرش برسی آرامش بیشتری داری...

📚 @Academic_Library

وقتی از خودت دفاع می‌کنی و ناراحت شدنت رو نشون میدی، دوستی‌ها و روابط واقعیت رو از دست نمیدی
فقط سو استفاده کنندهها و خودشیفته‌ها رو از زندگیت حذف میکنی.
و فکر میکنم این بُرد بزرگیه...

📚 @Academic_Library

"توان انسان برای جنگیدن
توی زندگی محدوده؛
بیشتر از اونکه
مهم باشه بدونی چطور بجنگی
مهم اینه که تشخیص بدی
کدوم میدون محل مبارزه تو نیست
و ازش خارج شی

این جوری کمتر احساس شکست
و بازنده بودن داری.

📚 @Academic_Library

‏ما كه از هر چیز ترسیدیم ،
‏سرِمان آمد ...!
‏بیا تمرین كنيم ،
‏كمی از خوشبختی بترسیم !

‏⁧ #حسین_پناهی ⁩
‏
📚 @Academic_Library

این تصویر یک استعاره‌ی فوق‌العاده زیبا از رشد، پذیرش و تاب‌آوری روانی است.

در قاب اول، یک نهال کوچک دیده می‌شود که کنار یک سنگ بزرگ رشد می‌کند. سنگ نماد مشکلات، زخم‌ها یا خاطرات دردناک زندگی است
چیزهایی که سد راه رشد ما می‌شوند.
در ابتدا، این مانع به‌نظر می‌رسد که مسیر زندگی را بسته است.

در قاب دوم، درخت بزرگ‌تر شده و ریشه‌هایش در اطراف سنگ پیچیده‌اند.
این یعنی به‌جای جنگیدن با مشکل یا تلاش برای حذف آن، درخت راهی پیدا کرده تا در حضور مانع، مسیر دیگری بسازد. یاد گرفته با وجود آن درد یا سختی، ادامه دهد.

در قاب سوم، درخت بالغ شده ؛ قوی، تنومند، و ریشه‌دار — اما سنگ هنوز همان‌جاست.

این یعنی بعضی دردها و مشکلات هرگز کاملاً از بین نمی‌روند. اما ما یاد می‌گیریم با آن‌ها زندگی کنیم، در اطرافشان رشد کنیم، و اجازه ندهیم مانع شکوفایی ما شوند.

پیام عمیق تصویر:
همه‌ی مشکلات برای “حل شدن” نیستند. بعضی فقط باید پذیرفته شوند، تا یاد بگیری در حضورشان رشد کنی و قوی بشی.

زندگی بدون سنگ نمی‌شود.
اما می‌شود مثل درخت، در اطراف سنگ رشد کرد.
نه با پاک کردن سختی‌ها، بلکه با قوی‌تر شدن از دلشان.

📚 @Academic_Library

50 ثانیه‌ای که هر ایرانی (از جوون 15 ساله تا آدم 70 ساله) تو این‌ روزها باید وقت بزاره و ببینه :

📚 @Academic_Library

حقیقت‌هایی در مورد افسردگی از زبان موسس تلگرام

📚 @Academic_Library

چون تجربه کردم میگم که حتی یه عملکرد بد هم در مقابل کمالگرایی برنده میشه .

📚 @Academic_Library

صبح اولين روزی که کشور سوئد جهت رانندگی‌ را از سمت چپ به سمت راست تغيير داد "١٩٦٧"

تغییر کردن هیچوقت راحت نیست، حتی تغییر کوچک‌ترین عادت‌ها ...

📚 @Academic_Library

چه ویدئوی خوبی بود

منظور از «کار پنهان» زن‌ها در خانه، تمام کارهایی‌ست که انجام می‌دن اما دیده یا ارزش‌گذاری نمی‌شن
کارهایی که نه حقوقی براش وجود داره، نه مرخصی، نه تشکر.

این کارها شامل کارهای فیزیکی مثل شستن ظرف و لباس و تمیز کردن خونه می‌شن، ولی بخش خیلی بزرگ‌ترش همون چیزیه که
بهش می‌گن mental load یا «بار روانی».

بار روانی یعنی مدیریت ذهنی و عاطفی کل امور خانه و خانواده. زن‌ها معمولاً باید همه چیز رو در ذهن خودشون نگه دارن:

یادآوری واکسن بچه، خرید نان و شیر، برنامه‌ی مدرسه، تولد فامیل، کارهای دکتر، تمیزی خانه، غذا برای هفته، و حتی حال روحی اعضای خانواده. یعنی علاوه بر انجام کارها، مسئول فکر کردن بهشون هم هستن.

تحقیقات جدید نشون می‌دن که این بار ذهنی تأثیر مستقیم روی سلامت روان زنان داره.

طبق پژوهش منتشرشده در Journal of Family Issues (2020)، بیش از 70٪ زنان متأهل گفتن که همیشه در ذهن‌شون به کارهای خانه و خانواده فکر می‌کنن، حتی وقتی در محل کار هستن.

در مقابل، فقط 35٪ مردان چنین تجربه‌ای داشتن.

این نابرابری باعث افزایش اضطراب، خستگی ذهنی و کاهش رضایت از زندگی در زنان می‌شه.

مطالعه‌ای نشون داد که 65٪ از زنان شاغل گفتن بار ذهنی خانه بیشتر از فشار کاری محل کارشون خسته‌شون می‌کنه.

همچنین طبق داده‌های Pew Research Center (2021)، حتی در خانواده‌هایی که زن و مرد هر دو تمام‌وقت کار می‌کنن، زنان 2.5 برابر بیشتر از مردان مسئول کارهای برنامه‌ریزی، مراقبت از بچه‌ها و مدیریت روزمره‌ی خانه هستن.

در واقع این نوع کار، چون نامرئیه، اغلب «وظیفه طبیعی زن» در نظر گرفته می‌شه، نه یک کار واقعی.
همین مسئله باعث فرسودگی عاطفی در زنان می‌شه و احساس بی‌قدرتی و بی‌تقدیری رو تقویت می‌کنه.

📚 @Academic_Library

توی زندگیتون مثل گرگ باشین!

چون گرگ با شرافت زندگی میکنه، اون هیچوقت لاشه حیوانات مُرده رو نمیخوره.

برخلاف بعضی از حیوانات، گرگ با مادر و خواهر خودش جفت گیری نمی کنه.

اون تا آخر عمرش فقط با یه گرگ میمونه و اگه جفتش بمیره، ۳ ماه تا ۱ سال عزاداری میکنه.

به گرگ میگن فرزندِ درستکار، چون تنها حیوونیه که وقتی پدر و مادرش پیر میشن و نمیتونن به شکار برن، اونا رو تنها نمیذاره‌.

📚 @Academic_Library