Сегодня прошла Моя Практика «Мандала чувств» - на фестивале Весенняя перезагрузка🌱
Делюсь как это было ↪️
Спасибо всем кто пришел ко мне сегодня , за вашу энергию 💚 надеюсь вы забрали с собой , то чувство , которое будет наполнять и работать на вас 🌱
Мандалы получились с очень разным настроением и намерением. Я в восторге от этой яркости и разнообразия 🤗
Не всем удалось попасть на практику сегодня , в ближайшее время обязательно повторим.
Делюсь как это было ↪️
Спасибо всем кто пришел ко мне сегодня , за вашу энергию 💚 надеюсь вы забрали с собой , то чувство , которое будет наполнять и работать на вас 🌱
Мандалы получились с очень разным настроением и намерением. Я в восторге от этой яркости и разнообразия 🤗
Не всем удалось попасть на практику сегодня , в ближайшее время обязательно повторим.
❤3
Друзья, мы не завершили прошлую неделю про сон
Я была погружена в работу и не рассказала самое главное: как улучшить свой сон, проходить все необходимые фазы и использовать все ресурсы сна.
🌱 Сегодня про практические советы :
Без магии. Без «вставай в 5 утра». Только то, что реально работает (и что я проверила на себе).
✳️ Нам часто говорят: ложись раньше, не ешь на ночь, убери телефон. И это правда важно. Но это не всё.
Главное, что я поняла: сон нельзя заставить. Его можно только принять.
Когда я перестала бороться со сном и начала его замечать — всё изменилось.
Я была погружена в работу и не рассказала самое главное: как улучшить свой сон, проходить все необходимые фазы и использовать все ресурсы сна.
🌱 Сегодня про практические советы :
Без магии. Без «вставай в 5 утра». Только то, что реально работает (и что я проверила на себе).
✳️ Нам часто говорят: ложись раньше, не ешь на ночь, убери телефон. И это правда важно. Но это не всё.
Главное, что я поняла: сон нельзя заставить. Его можно только принять.
Когда я перестала бороться со сном и начала его замечать — всё изменилось.
❤2
🌿Что реально помогает восстановиться ?
✅ Перестать следить за временем перед сном
Тревога «я сейчас не засну, и завтра будет ужасный день»— убийца глубокого сна номер один.
Теперь я просто говорю себе:
«Я ложусь отдыхать. Мозг сам знает, что делать».
✅ Создать ритуал входа в сон (5–10 минут)
У меня это:
- медитация с Prosto
- практика на расслабление мышц
- частоты мозговых волн или бинауральные ритмы
Без цели сразу «заснуть».
Это просто побыть с собой и своим телом.
Тело запоминает этот ритуал и начинает переключаться на отдых автоматически.
✅ Не бояться проснуться ночью
Проснулся — не страшно.
Я не включаю телефон, не начинаю анализировать.
Могу попить воды, посидеть в тишине.
Часто через 15 минут сон возвращается сам.
И это не сбивает фазы, а наоборот — учит доверять себе
✅ Убрать оценку «плохо спала
Когда я говорю себе «какой ужас, я опять не выспалась»— я добавляю стресс.
А стресс не даёт восстанавливаться даже за 9 часов.
Теперь я просто замечаю: сегодня так.
Без драмы. Без наказания.
✅ Будильник помощник или враг ?
Не ставьте резкий будильник и будильник на 1000 повторов .
Мозг заканчивает важный цикл восстановления.
И тут — ВЗРЫВ ЗВУКА.
Тело подскакивает. Сердце колотится. Кортизол (гормон стресса) зашкаливает= разбитое состояние
Повторы усиливают стресс.
✅ Выбери приятную музыку на будильник . Иногда устраивай дни когда может выспаться без будильника.
✳️Важный нюанс
У меня разнообразный и очень нестабильный график, а восстанавливаться нужно.
Поэтому в течение дня я тоже использую ресурс сна. И использую дневной сон
Но есть правило:
либо 15–20 минут, либо 90 минут
Иначе будешь разбит.
Потому что если проснуться в середине глубокой фазы — тело не понимает, что происходит.
А мозг думает, что его пытали. Также дневной сон нужен не всем и не всегда .
💚 А у вас есть свой ритуал перед сном?
Делитесь в комментариях — обмениваемся бережными привычками.
Тревога «я сейчас не засну, и завтра будет ужасный день»— убийца глубокого сна номер один.
Теперь я просто говорю себе:
«Я ложусь отдыхать. Мозг сам знает, что делать».
У меня это:
- медитация с Prosto
- практика на расслабление мышц
- частоты мозговых волн или бинауральные ритмы
Без цели сразу «заснуть».
Это просто побыть с собой и своим телом.
Тело запоминает этот ритуал и начинает переключаться на отдых автоматически.
Проснулся — не страшно.
Я не включаю телефон, не начинаю анализировать.
Могу попить воды, посидеть в тишине.
Часто через 15 минут сон возвращается сам.
И это не сбивает фазы, а наоборот — учит доверять себе
Когда я говорю себе «какой ужас, я опять не выспалась»— я добавляю стресс.
А стресс не даёт восстанавливаться даже за 9 часов.
Теперь я просто замечаю: сегодня так.
Без драмы. Без наказания.
Не ставьте резкий будильник и будильник на 1000 повторов .
Мозг заканчивает важный цикл восстановления.
И тут — ВЗРЫВ ЗВУКА.
Тело подскакивает. Сердце колотится. Кортизол (гормон стресса) зашкаливает= разбитое состояние
Повторы усиливают стресс.
✳️Важный нюанс
У меня разнообразный и очень нестабильный график, а восстанавливаться нужно.
Поэтому в течение дня я тоже использую ресурс сна. И использую дневной сон
Но есть правило:
либо 15–20 минут, либо 90 минут
Иначе будешь разбит.
Потому что если проснуться в середине глубокой фазы — тело не понимает, что происходит.
А мозг думает, что его пытали. Также дневной сон нужен не всем и не всегда .
💚 А у вас есть свой ритуал перед сном?
Делитесь в комментариях — обмениваемся бережными привычками.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
В следующих постах поговорим , про осознанные сны , обсудим наши сновидения и магию утра ✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как и обещала рассказываю вам подробнее о прошедшей практике :
🌿 Мандала чувств 🌿
Арт-практика, в которой мы создавали мандалы из сухоцветов, трав и листьев.
🌱 Для входа в медитацию и практику я выбрала тета-волны — в этом состоянии мозг расслабляется и мягко настраивается на творчество и внутренний контакт с собой.
🌱 В начале практики через короткую медитацию мы вошли в контакт с собой и поразмышляли: какие чувства сопровождают нас чаще всего? Нужны ли они нам?
Каждый участник выбрал то чувство, которое он хочет проживать и которым хочет сопровождать свою жизнь. И уже из этого состояния мы приступили к созданию мандалы.
✨ Это не про «сделать красиво». Это про встречу с собой.
🌱 В процессе участники: — замедлялись — слушали свои ощущения — выбирали материалы не «головой», а откликом — собирали свою внутреннюю картину состояния
🌿 С некоторыми участниками мне удалось разобрать итоговые работы и даже увидеть лишнее — то, что уже не нужно брать с собой дальше. Иногда это становится точкой, где можно оставить старое и начать новый путь.
🌱 Каждый участник забрал с собой не просто мандалу, а желаемое состояние и напоминание о том что оно уже внутри него. А также карточку-послание, «С чем идти дальше» , которая будет поддерживать и подсказывать на что стоит обратить внимание.
😻Каждая работа получилась очень разной — как отражение чувств здесь и сейчас: где-то — яркость и энергия, где-то — нежность и хрупкость, где-то — структура и опора.
🌱 Почему это работает? Потому что через руки и контакт с природными материалами мы обходим контроль ума и выходим на более честный уровень восприятия себя.
🌿 Эта практика помогает: — вернуть контакт с телом — прожить эмоции — почувствовать наполненность
— подсветить , то чего действительно не хватает — увидеть свой внутренний ресурс
🩷Совсем скоро мы повторим этот опыт, следите за новостями и наполняйтесь энергией.
🌿Ваша Таисия
🌿 Мандала чувств 🌿
Арт-практика, в которой мы создавали мандалы из сухоцветов, трав и листьев.
🌱 Для входа в медитацию и практику я выбрала тета-волны — в этом состоянии мозг расслабляется и мягко настраивается на творчество и внутренний контакт с собой.
🌱 В начале практики через короткую медитацию мы вошли в контакт с собой и поразмышляли: какие чувства сопровождают нас чаще всего? Нужны ли они нам?
Каждый участник выбрал то чувство, которое он хочет проживать и которым хочет сопровождать свою жизнь. И уже из этого состояния мы приступили к созданию мандалы.
✨ Это не про «сделать красиво». Это про встречу с собой.
🌱 В процессе участники: — замедлялись — слушали свои ощущения — выбирали материалы не «головой», а откликом — собирали свою внутреннюю картину состояния
🌿 С некоторыми участниками мне удалось разобрать итоговые работы и даже увидеть лишнее — то, что уже не нужно брать с собой дальше. Иногда это становится точкой, где можно оставить старое и начать новый путь.
🌱 Каждый участник забрал с собой не просто мандалу, а желаемое состояние и напоминание о том что оно уже внутри него. А также карточку-послание, «С чем идти дальше» , которая будет поддерживать и подсказывать на что стоит обратить внимание.
😻Каждая работа получилась очень разной — как отражение чувств здесь и сейчас: где-то — яркость и энергия, где-то — нежность и хрупкость, где-то — структура и опора.
🌱 Почему это работает? Потому что через руки и контакт с природными материалами мы обходим контроль ума и выходим на более честный уровень восприятия себя.
🌿 Эта практика помогает: — вернуть контакт с телом — прожить эмоции — почувствовать наполненность
— подсветить , то чего действительно не хватает — увидеть свой внутренний ресурс
🩷Совсем скоро мы повторим этот опыт, следите за новостями и наполняйтесь энергией.
🌿Ваша Таисия
❤🔥3
Коллекция свечей, созданная из чувств ✨
Эта коллекция появилась не случайно. Я создала её специально для фестиваля — как подарок для участников розыгрыша и как продолжение моей арт-практики.
Но на самом деле — это больше, чем свечи.
Это про состояния, которые мы хотим проживать. Про внутренние опоры. Про то, чего часто не хватает в повседневной жизни.
Каждый аромат — это отклик на реальные запросы: усталость, тревожность, потерю энергии, поиск себя.
Я создавала их, опираясь на свои ощущения и запросы моих клиентов.
Свечи массажные — их можно использовать не только для атмосферы, но и для бережного ухода за телом, создавая момент контакта с собой.
И отдельно для меня важно, что дизайн этикеток я также создавала сама — как продолжение смысла и настроения каждого аромата ✨
Сейчас в коллекции 3 аромата:
✨ Искра смелости для тех, кто хочет решиться, сделать шаг и почувствовать внутреннюю силу
✨ Луч энергии когда важно восстановить ресурс, выйти из состояния усталости и наполниться
✨ Шёпот сердца для замедления, мягкости и возвращения к себе
Эти свечи — якоря состояний. Зажигая их, вы не просто наполняете пространство ароматом — вы настраиваетесь на себя.
🌿И это только начало — в ближайшее время коллекция пополнится ещё 2 новыми ароматами
Каждая свеча — это маленький ритуал и бережный контакт с собой❤️
Стоимость одной свечи: 2 500 ₽
✨ При покупке всей коллекции из 3 свечей — специальная цена 6 700 ₽ вместо 7 500 ₽
Коллекция доступна к заказу в ограниченном количестве.
Для заказа — напишите мне в личные сообщения 💌
Эта коллекция появилась не случайно. Я создала её специально для фестиваля — как подарок для участников розыгрыша и как продолжение моей арт-практики.
Но на самом деле — это больше, чем свечи.
Это про состояния, которые мы хотим проживать. Про внутренние опоры. Про то, чего часто не хватает в повседневной жизни.
Каждый аромат — это отклик на реальные запросы: усталость, тревожность, потерю энергии, поиск себя.
Я создавала их, опираясь на свои ощущения и запросы моих клиентов.
Свечи массажные — их можно использовать не только для атмосферы, но и для бережного ухода за телом, создавая момент контакта с собой.
И отдельно для меня важно, что дизайн этикеток я также создавала сама — как продолжение смысла и настроения каждого аромата ✨
Сейчас в коллекции 3 аромата:
✨ Искра смелости для тех, кто хочет решиться, сделать шаг и почувствовать внутреннюю силу
✨ Луч энергии когда важно восстановить ресурс, выйти из состояния усталости и наполниться
✨ Шёпот сердца для замедления, мягкости и возвращения к себе
Эти свечи — якоря состояний. Зажигая их, вы не просто наполняете пространство ароматом — вы настраиваетесь на себя.
🌿И это только начало — в ближайшее время коллекция пополнится ещё 2 новыми ароматами
Каждая свеча — это маленький ритуал и бережный контакт с собой
Стоимость одной свечи: 2 500 ₽
✨ При покупке всей коллекции из 3 свечей — специальная цена 6 700 ₽ вместо 7 500 ₽
Коллекция доступна к заказу в ограниченном количестве.
Для заказа — напишите мне в личные сообщения 💌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
В составе свечей: 100% соевый воск и фитиль из дерева вишни — с восхитительным мягким треском ✨
Ароматы для свечей я создавала не одна — мне помогала мой друг-парфюмер Лилия ( о ней еще расскажу )
Вместе мы собирали композиции, опираясь на состояния, чувства и глубокие ассоциации.
Каждое ароматическое масло подбиралось индивидуально в течение долгого времени — не сразу получились те самые сочетания, которые вошли в итоговую коллекцию.
Все отдушки созданы из премиального сырья компании Argeville — благодаря этому ароматы получились глубокими, многослойными и по-настоящему «живыми».
✨ Искра смелости
Свеча, которая помогает включить внутреннюю силу и уверенность
Аромат: лимон, шисо, магнолия, имбирь
Настроение: уверенность, энергия, ясность
Когда зажигать:
— перед важными решениями
— в моменты сомнений
— когда нужен фокус и смелость
Эта свеча — как внутренний импульс: мягко, но уверенно возвращает к себе и своим решениям, помогает найти фокус.
💛 Луч энергии
Свеча про ресурс, движение и радость жизни
Аромат: микс цитрусовых, сандал, бергамот
Настроение: радость, энергия, оптимизм
Когда зажигать:
— когда нужна энергия
— для поднятия настроения
— когда хочется действовать и жить «на полную»
Эта свеча — как солнечный луч внутри: наполняет энергией и мягко запускает движение.
💗 Шёпот сердца
Свеча про чувства, нежность и контакт с собой
Аромат: розовый перец, цикламен, жасмин, мускус, сандал, лимонное дерево, киви
Настроение: спокойствие, мягкость, страсть, близость, романтика
Когда зажигать:
— когда хочется чувствовать себя желанной и красивой
— в моменты для себя
— когда не хватает близости
— когда хочется раскрыть свои чувства, в романтический вечер 🩷
Эта свеча — как тихий диалог с собой, где можно услышать настоящее
Ароматы для свечей я создавала не одна — мне помогала мой друг-парфюмер Лилия ( о ней еще расскажу )
Вместе мы собирали композиции, опираясь на состояния, чувства и глубокие ассоциации.
Каждое ароматическое масло подбиралось индивидуально в течение долгого времени — не сразу получились те самые сочетания, которые вошли в итоговую коллекцию.
Все отдушки созданы из премиального сырья компании Argeville — благодаря этому ароматы получились глубокими, многослойными и по-настоящему «живыми».
✨ Искра смелости
Свеча, которая помогает включить внутреннюю силу и уверенность
Аромат: лимон, шисо, магнолия, имбирь
Настроение: уверенность, энергия, ясность
Когда зажигать:
— перед важными решениями
— в моменты сомнений
— когда нужен фокус и смелость
Эта свеча — как внутренний импульс: мягко, но уверенно возвращает к себе и своим решениям, помогает найти фокус.
💛 Луч энергии
Свеча про ресурс, движение и радость жизни
Аромат: микс цитрусовых, сандал, бергамот
Настроение: радость, энергия, оптимизм
Когда зажигать:
— когда нужна энергия
— для поднятия настроения
— когда хочется действовать и жить «на полную»
Эта свеча — как солнечный луч внутри: наполняет энергией и мягко запускает движение.
💗 Шёпот сердца
Свеча про чувства, нежность и контакт с собой
Аромат: розовый перец, цикламен, жасмин, мускус, сандал, лимонное дерево, киви
Настроение: спокойствие, мягкость, страсть, близость, романтика
Когда зажигать:
— когда хочется чувствовать себя желанной и красивой
— в моменты для себя
— когда не хватает близости
— когда хочется раскрыть свои чувства, в романтический вечер 🩷
Эта свеча — как тихий диалог с собой, где можно услышать настоящее
👍2
Вокруг меня много событий и мне хочется всем делиться с вами, но сегодня мы продолжаем нашу большую тему про сны 🌙
И у меня к вам назрели вопросы:
-Как часто вам снятся сны? -Помните ли вы их после пробуждения?
- Пробуете ли анализировать — или чаще отпускаете, не придавая значения?
Какие они у вас: яркие, насыщенные, почти как кино — или более спокойные, размытые?
По настроению: они чаще тревожные и напряжённые или лёгкие, приятные, поддерживающие?
Очень интересно увидеть, какие сны живут у вас и как вы с ними взаимодействуете ✨
Делитесь в комментариях — почитаем друг друга и, возможно, узнаем что-то новое о себе
А пока дам немного теории по вопросу сновидений✨ 👇
И у меня к вам назрели вопросы:
-Как часто вам снятся сны? -Помните ли вы их после пробуждения?
- Пробуете ли анализировать — или чаще отпускаете, не придавая значения?
Какие они у вас: яркие, насыщенные, почти как кино — или более спокойные, размытые?
По настроению: они чаще тревожные и напряжённые или лёгкие, приятные, поддерживающие?
Очень интересно увидеть, какие сны живут у вас и как вы с ними взаимодействуете ✨
Делитесь в комментариях — почитаем друг друга и, возможно, узнаем что-то новое о себе
А пока дам немного теории по вопросу сновидений
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✨Зачем нам снятся сны?
С научной точки зрения сны — это процесс,
в котором мозг продолжает работать:
перерабатывает информацию, проживает эмоции,
снижает напряжение и помогает нам адаптироваться.
🌱Но если посмотреть глубже —
сны могут быть способом диалога с собой
Через них проявляется то,
что мы не всегда замечаем днём:
— переживания, которые не успели прожить
— внутренние конфликты
— скрытые желания
— усталость и перегрузка
Сны не дают готовых ответов.
Но они задают правильные вопросы.
И иногда один образ из сна
может рассказать о нас больше,
чем долгие размышления наяву.
И здесь важно не уходить в сонники.
Гораздо глубже работает обращение к символам и архетипам —
к тем образам, которые откликаются именно вам
и связаны с вашим личным опытом и внутренним миром.
Один и тот же символ для разных людей
может иметь совершенно разное значение.
Поэтому главный ориентир — не «как правильно»,
а «что это значит для меня».
С научной точки зрения сны — это процесс,
в котором мозг продолжает работать:
перерабатывает информацию, проживает эмоции,
снижает напряжение и помогает нам адаптироваться.
🌱Но если посмотреть глубже —
сны могут быть способом диалога с собой
Через них проявляется то,
что мы не всегда замечаем днём:
— переживания, которые не успели прожить
— внутренние конфликты
— скрытые желания
— усталость и перегрузка
Сны не дают готовых ответов.
Но они задают правильные вопросы.
И иногда один образ из сна
может рассказать о нас больше,
чем долгие размышления наяву.
И здесь важно не уходить в сонники.
Гораздо глубже работает обращение к символам и архетипам —
к тем образам, которые откликаются именно вам
и связаны с вашим личным опытом и внутренним миром.
Один и тот же символ для разных людей
может иметь совершенно разное значение.
Поэтому главный ориентир — не «как правильно»,
а «что это значит для меня».
Почему кажется, что сны не снятся? 🌙
На самом деле сны есть у всех. Мы видим их каждую ночь — просто не всегда запоминаем.
Чаще всего дело не в отсутствии снов, а в том, что мозг не «сохраняет» их в память.
Почему так происходит:
— вы просыпаетесь не в фазе быстрого сна (REM), а значит сон уже «стерся»
— резкое пробуждение (будильник, движение, сразу встали)
— привычка сразу переключаться (телефон, мысли, дела)
— высокий уровень стресса и перегрузки организм уходит в более глубокое восстановление
— нет привычки обращать внимание на сны и мозг не считает их важными
Сны — это навык внимания.
Чем больше вы их замечаете,
тем чаще они «возвращаются».
✨Если вдруг вы решите углубиться в эту интересную , но сложную тему и начать анализировать свои сны , вести дневник, помни , что процесс будет длительный , но очень интересным.
Несколько советов по тому как к этому придти и на что обращать внимание в процессе :
Минимум стимулов Постарайтесь не перегружать себя информацией перед сном (телефон, новости, яркие эмоции)
- Мягкое пробуждение Не вскакивайте сразу Дайте себе 1–2 минуты полежать в тишине
- Ловите первое ощущение
-Не пытайтесь сразу вспомнить весь сюжет Начните с чувства или образа
- Записывайте сразу Даже одно слово лучше, чем ничего Со временем это складывается в систему
- Еще можно записывать моменты прошедшего дня , ощущения и мысли , то с чем вы уходите в сон
- Отмечайте повторения Образы, люди, ситуации - в этом часто скрываются важные смыслы
- Анализ без спешки Не нужно сразу «расшифровывать» Иногда достаточно просто наблюдать.
-✨ Без сонников Ориентируйтесь на свои ассоциации, символы и внутренний отклик.
На самом деле сны есть у всех. Мы видим их каждую ночь — просто не всегда запоминаем.
Чаще всего дело не в отсутствии снов, а в том, что мозг не «сохраняет» их в память.
Почему так происходит:
— вы просыпаетесь не в фазе быстрого сна (REM), а значит сон уже «стерся»
— резкое пробуждение (будильник, движение, сразу встали)
— привычка сразу переключаться (телефон, мысли, дела)
— высокий уровень стресса и перегрузки организм уходит в более глубокое восстановление
— нет привычки обращать внимание на сны и мозг не считает их важными
Сны — это навык внимания.
Чем больше вы их замечаете,
тем чаще они «возвращаются».
✨Если вдруг вы решите углубиться в эту интересную , но сложную тему и начать анализировать свои сны , вести дневник, помни , что процесс будет длительный , но очень интересным.
Несколько советов по тому как к этому придти и на что обращать внимание в процессе :
Минимум стимулов Постарайтесь не перегружать себя информацией перед сном (телефон, новости, яркие эмоции)
- Мягкое пробуждение Не вскакивайте сразу Дайте себе 1–2 минуты полежать в тишине
- Ловите первое ощущение
-Не пытайтесь сразу вспомнить весь сюжет Начните с чувства или образа
- Записывайте сразу Даже одно слово лучше, чем ничего Со временем это складывается в систему
- Еще можно записывать моменты прошедшего дня , ощущения и мысли , то с чем вы уходите в сон
- Отмечайте повторения Образы, люди, ситуации - в этом часто скрываются важные смыслы
- Анализ без спешки Не нужно сразу «расшифровывать» Иногда достаточно просто наблюдать.
-
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
💚 Хочу поделиться с вами процессом индивидуальных сессий с одной из моих клиентов пожилого возраста
В нашей работе мы движемся не только по заявленному запросу. Очень важно смотреть шире — на общее состояние человека, его внутренний ресурс и качество жизни.
На сессиях мы мягко и бережно: — поддерживаем и тренируем когнитивные функции — работаем с настроением и эмоциональным состоянием — укрепляем самооценку и ощущение ценности себя — повышаем интерес к жизни и усиливаем контакт с собой
Не только проживаем важное, но и знакомимся с новыми материалами, пробуем непривычные форматы, мягко расширяем опыт —
и тем самым создаём новые нейронные связи 🧠✨
В нашей работе мы движемся не только по заявленному запросу. Очень важно смотреть шире — на общее состояние человека, его внутренний ресурс и качество жизни.
На сессиях мы мягко и бережно: — поддерживаем и тренируем когнитивные функции — работаем с настроением и эмоциональным состоянием — укрепляем самооценку и ощущение ценности себя — повышаем интерес к жизни и усиливаем контакт с собой
Не только проживаем важное, но и знакомимся с новыми материалами, пробуем непривычные форматы, мягко расширяем опыт —
и тем самым создаём новые нейронные связи 🧠✨
❤1❤🔥1