Поговорим? Поговорим о том, как же внедрить новые привычки правильно:
Большинство людей не внедряют привычки
Они просто периодически пытаются начать новую жизнь
И каждый раз сливаются
🌱Почему?
Потому что нет системы
Основной принцип системы маленькие шаги и много повторений.
Представь, что ты дрессируешь собаку
Ты же не ждёшь, что она с первого раза будет делать идеально Ты :
-повторяешь -упрощаешь -закрепляешь
С привычками так же, вот что делать :
✅ Одна привычка за раз Множественные изменения = быстрый слив
✅ Начинай с минимума Смешно маленькое действие лучше, чем идеальный план
✅ Фиксированное время Привычка = привязка к моменту (утро / после работы / перед сном)
✅ Никаких пропусков в начале Первые 7 дней — фундамент даже «на минималках», но сделай
✅ Убирай триггеры срыва Телефон, лень, отвлекающие вещи — не надейся на силу воли
✅ Не усложняй Сложность убивает системность
✅ Действие важнее мотивации Ты не должен хотеть ты должен делать
Большинство людей не внедряют привычки
Они просто периодически пытаются начать новую жизнь
И каждый раз сливаются
🌱Почему?
Потому что нет системы
Основной принцип системы маленькие шаги и много повторений.
Представь, что ты дрессируешь собаку
Ты же не ждёшь, что она с первого раза будет делать идеально Ты :
-повторяешь -упрощаешь -закрепляешь
С привычками так же, вот что делать :
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥3❤1
Если ты решил внедрить новые привычки или избавиться от старых — это всегда психологический стресс
И это нормально
Ты выходишь из привычного состояния ломаешь старые паттерны меняешь поведение
Мозг будет сопротивляться
✅В этот момент важно себя поддержать , поэтому я предлагаю вам практику Благодарности :
Каждый день вечером задай себе 3 вопроса:
— за что я благодарен сегодня? — что у меня получилось? — где я стал лучше, чем вчера?
Даже если день был слабый найди минимум
Это переключает фокус: с «я не справляюсь» → на «я двигаюсь»
И снижает внутреннее давление
✳️Я рекомендую делать это в формате дневника , так можно через время посмотреть на себя с другой стороны.
Благодарить себя можно за все что угодно : за вкусный ужин , за то что не ленился , за то где справился, где был красивым.
И это нормально
Ты выходишь из привычного состояния ломаешь старые паттерны меняешь поведение
Мозг будет сопротивляться
✅В этот момент важно себя поддержать , поэтому я предлагаю вам практику Благодарности :
Каждый день вечером задай себе 3 вопроса:
— за что я благодарен сегодня? — что у меня получилось? — где я стал лучше, чем вчера?
Даже если день был слабый найди минимум
Это переключает фокус: с «я не справляюсь» → на «я двигаюсь»
И снижает внутреннее давление
✳️Я рекомендую делать это в формате дневника , так можно через время посмотреть на себя с другой стороны.
Благодарить себя можно за все что угодно : за вкусный ужин , за то что не ленился , за то где справился, где был красивым.
❤3
Сегодняшний день — весеннего равноденствия, когда день и ночь в идеальном балансе. И это идеальный момент, чтобы сеять не только растения, но и свои намерения. 🌱✨
Посадка семени или растения сегодня — это не просто садоводство. Это маленький ритуал силы и созидания: вы вкладываете в землю своё внимание, заботу и желание роста. Так же, как семя прорастает в растение, ваши намерения начинают расти в вашей жизни.
Сажая сегодня растение, задайте себе вопрос:
«Что я хочу взрастить в своей жизни?»
Почувствуйте связь с природой, с собственным телом и внутренним состоянием. Каждый росток станет символом ваших целей, энергии обновления и новых возможностей.
Посадка + намерение = действие, которое соединяет вас с циклом жизни и личным ростом.
Работа с землёй помогает нам успокоить ум, ощутить гармонию и стать частью естественного цикла жизни.
Посади сегодня растение с вниманием и любовью — и почувствуй, как ты создаёшь жизнь, красоту и гармонию вокруг себя. 🌱❤️
Посадка семени или растения сегодня — это не просто садоводство. Это маленький ритуал силы и созидания: вы вкладываете в землю своё внимание, заботу и желание роста. Так же, как семя прорастает в растение, ваши намерения начинают расти в вашей жизни.
Сажая сегодня растение, задайте себе вопрос:
«Что я хочу взрастить в своей жизни?»
Почувствуйте связь с природой, с собственным телом и внутренним состоянием. Каждый росток станет символом ваших целей, энергии обновления и новых возможностей.
Посадка + намерение = действие, которое соединяет вас с циклом жизни и личным ростом.
Работа с землёй помогает нам успокоить ум, ощутить гармонию и стать частью естественного цикла жизни.
Посади сегодня растение с вниманием и любовью — и почувствуй, как ты создаёшь жизнь, красоту и гармонию вокруг себя. 🌱
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Я в преддверии этого дня посетила с коллегами мастер класс по созданию флорариума. Теперь в моем доме маленький зеленый уголок , наполненный смыслом и моей энергией ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥3❤1
💚Небольшой лайф инсайт :
Около двух лет я жила в постоянной нагрузке и на автопилоте, думая, что это единственный путь к своим желаниям.
Но оказалось — нет.
Этой зимой я поняла: так больше нельзя. И весной я приступила к активным действиям по борьбе с этим . Не потому что я сдалась, а потому что это не приносит нужных результатов.
Сейчас я выбираю себя и свои желания, говорю нет всему , что приносит стресс , возвращаюсь к себе через движение и творчество.
Немного даже вернулась к дизайну 😅, не знаю понесет ли это для меня такой же смысл как раньше. И вернусь ли я к дизайн проектам .
Но сейчас я больше рисую и придумываю и гуляю — без давления, просто потому что хочется.
Для меня важно чувствовать , потому что это и есть настоящая жизнь.
Около двух лет я жила в постоянной нагрузке и на автопилоте, думая, что это единственный путь к своим желаниям.
Но оказалось — нет.
Этой зимой я поняла: так больше нельзя. И весной я приступила к активным действиям по борьбе с этим . Не потому что я сдалась, а потому что это не приносит нужных результатов.
Сейчас я выбираю себя и свои желания, говорю нет всему , что приносит стресс , возвращаюсь к себе через движение и творчество.
Немного даже вернулась к дизайну 😅, не знаю понесет ли это для меня такой же смысл как раньше. И вернусь ли я к дизайн проектам .
Но сейчас я больше рисую и придумываю и гуляю — без давления, просто потому что хочется.
Для меня важно чувствовать , потому что это и есть настоящая жизнь.
❤3
🌱Темы этой недели:
✅ Сон — влияние на психику, восстановление и привычки для качественного отдыха.
✅ Стресс как топливо для творчества — как эмоции запускают идеи и нестандартные решения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
💚Стресс как топливо для творчества
Вы наверняка замечали: в моменты встряски получаются самые сильные идеи.
- Почему же это происходит ?
-Обязательно ли ждать стресс, чтобы создавать по-настоящему живое?
- Как развивать креативности без вреда для себя ?
Давайте разбираться по порядку ↪️
Вы наверняка замечали: в моменты встряски получаются самые сильные идеи.
- Почему же это происходит ?
-Обязательно ли ждать стресс, чтобы создавать по-настоящему живое?
- Как развивать креативности без вреда для себя ?
Давайте разбираться по порядку ↪️
❤1
🌿Почему стресс может усиливать креативность?
1. Мозг включает турборежим Когда возникает стресс, мозг такой: «Окей, надо срочно что-то придумать!»
В кровь выбрасываются адреналин и кортизол →
повышается концентрация
ускоряется мышление
появляется больше энергии
В итоге ты начинаешь думать быстрее и острее, чем обычно.
2. Отключается внутренний критик В обычной жизни мозг часто режет идеи на корню: «это глупо», «это не сработает»
Но под стрессом этот фильтр ослабевает. И внезапно появляются мысли, которые ты бы раньше просто проигнорировал.
Именно так рождаются нестандартные и смелые идеи.
3. Мозг начинает соединять несоединимое В стрессе он ищет выход любой ценой. И начинает:
смешивать разные идеи
доставать неожиданные ассоциации
находить нестандартные решения
То, что раньше казалось «не связанным», вдруг складывается в инсайт.
4. Эмоции усиливают восприятие В состоянии стресса ты чувствуешь всё ярче:
мысли становятся более “громкими”
ощущения — более чёткими
события — более значимыми
Мозг буквально говорит: «обрати внимание, это важно»
За счёт этого идеи воспринимаются глубже и сильнее — поэтому они кажутся более “живыми” и цепляющими.
🌿 Лёгкий стресс — действительно может быть не не врагом , а маленьким пинком для мозга. Он включает скорость, убирает лишние ограничения и усиливает восприятие — поэтому идеи получаются более яркими, точными и настоящими.
1. Мозг включает турборежим Когда возникает стресс, мозг такой: «Окей, надо срочно что-то придумать!»
В кровь выбрасываются адреналин и кортизол →
повышается концентрация
ускоряется мышление
появляется больше энергии
В итоге ты начинаешь думать быстрее и острее, чем обычно.
2. Отключается внутренний критик В обычной жизни мозг часто режет идеи на корню: «это глупо», «это не сработает»
Но под стрессом этот фильтр ослабевает. И внезапно появляются мысли, которые ты бы раньше просто проигнорировал.
Именно так рождаются нестандартные и смелые идеи.
3. Мозг начинает соединять несоединимое В стрессе он ищет выход любой ценой. И начинает:
смешивать разные идеи
доставать неожиданные ассоциации
находить нестандартные решения
То, что раньше казалось «не связанным», вдруг складывается в инсайт.
4. Эмоции усиливают восприятие В состоянии стресса ты чувствуешь всё ярче:
мысли становятся более “громкими”
ощущения — более чёткими
события — более значимыми
Мозг буквально говорит: «обрати внимание, это важно»
За счёт этого идеи воспринимаются глубже и сильнее — поэтому они кажутся более “живыми” и цепляющими.
🌿 Лёгкий стресс — действительно может быть не не врагом , а маленьким пинком для мозга. Он включает скорость, убирает лишние ограничения и усиливает восприятие — поэтому идеи получаются более яркими, точными и настоящими.
❤1
🌿Почему кажется, что мозг «не хочет креативить»?
Креативность — энергозатратна.
Чтобы придумать что-то новое, мозг включает сложную работу: держит идеи в голове, комбинирует их, оценивает варианты. Это требует усилий.
Поэтому по умолчанию он выбирает другое — эффективность.
Знакомые решения.
Автопилот.
То, что уже работает и не требует лишней энергии.
Со временем мы накапливаем опыт — а вместе с ним и привычки.
И мозг всё чаще действует по этим готовым сценариям, экономя ресурсы.
Именно поэтому новым идеям он как будто «сопротивляется».
Дети в этом смысле креативнее — именно потому, что у них меньше шаблонов.
Их мозг ещё не зафиксировался в энергосбережении — он исследует.
Важно ещё одно: мозг любит предсказуемость.
А новые идеи — это неопределённость.
Они не дают мгновенной награды, поэтому мозг не спешит за них браться.
Для того , чтобы мозг включал креативность
не нужно специально создавать для себя реальный стресс. Но нужно тренировать мозг.
Хочешь - расскажу как ставь ❤️
Креативность — энергозатратна.
Чтобы придумать что-то новое, мозг включает сложную работу: держит идеи в голове, комбинирует их, оценивает варианты. Это требует усилий.
Поэтому по умолчанию он выбирает другое — эффективность.
Знакомые решения.
Автопилот.
То, что уже работает и не требует лишней энергии.
Со временем мы накапливаем опыт — а вместе с ним и привычки.
И мозг всё чаще действует по этим готовым сценариям, экономя ресурсы.
Именно поэтому новым идеям он как будто «сопротивляется».
Дети в этом смысле креативнее — именно потому, что у них меньше шаблонов.
Их мозг ещё не зафиксировался в энергосбережении — он исследует.
Важно ещё одно: мозг любит предсказуемость.
А новые идеи — это неопределённость.
Они не дают мгновенной награды, поэтому мозг не спешит за них браться.
Для того , чтобы мозг включал креативность
не нужно специально создавать для себя реальный стресс. Но нужно тренировать мозг.
Хочешь - расскажу как ставь ❤️
❤2
Пока вы ждёте продолжения…
Хочу кое - что рассказать.
Вчера на вечерней тренировке с детьми случился один тихий, но очень тёплый момент. Девочки, поднимаясь по полотнам, вдруг замерли и сказали: «Таисия, смотри, какой красивый закат 🌅»
У меня не получилось сделать идеальное фото — окно высоко фото делалось в слепую. Но посмотрите внимательнее…
Здесь кипит жизнь: в отражениях, в движении людей на футбольном поле, в огнях и в силуэтах, которые будто растворяются в этом вечере.
Иногда красота — не в самом закате, а в том, как он живёт вокруг нас.
Хочу кое - что рассказать.
Вчера на вечерней тренировке с детьми случился один тихий, но очень тёплый момент. Девочки, поднимаясь по полотнам, вдруг замерли и сказали: «Таисия, смотри, какой красивый закат 🌅»
У меня не получилось сделать идеальное фото — окно высоко фото делалось в слепую. Но посмотрите внимательнее…
Здесь кипит жизнь: в отражениях, в движении людей на футбольном поле, в огнях и в силуэтах, которые будто растворяются в этом вечере.
Иногда красота — не в самом закате, а в том, как он живёт вокруг нас.
❤2👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пришло время напомнить вам о фестивале «Весенняя Перезагрузка»
https://pranayoga.online/festival?utm_source=fest6&utm_campaign=fest6
Я с радостью жду вас на своей арт-практике «Мандала чувств» — это будет про погружение, творчество и контакт с собой ✨
И самое приятное! До конца недели я разыграю билет на фестиваль 💚
Чтобы принять участие в розыгрыше: напишите в комментариях цифру от 1 до 100
Следите за новостями — уже в это воскресенье я объявлю победителя!
https://pranayoga.online/festival?utm_source=fest6&utm_campaign=fest6
Я с радостью жду вас на своей арт-практике «Мандала чувств» — это будет про погружение, творчество и контакт с собой ✨
И самое приятное! До конца недели я разыграю билет на фестиваль 💚
Чтобы принять участие в розыгрыше: напишите в комментариях цифру от 1 до 100
Следите за новостями — уже в это воскресенье я объявлю победителя!
❤1
Подготовка к арт-практике завершена ✨
Я протестировала материалы для вас — всё подобрано так, чтобы процесс был лёгким, приятным и медитативным 🌿
Будем создавать вот такую красоту 💫 (вот, что получилось у меня сегодня)
в моих мандалах очень много энергии 🥰
Как и обещала, подробнее о практике расскажу на канале уже после мероприятия 💚
Я протестировала материалы для вас — всё подобрано так, чтобы процесс был лёгким, приятным и медитативным 🌿
Будем создавать вот такую красоту 💫 (вот, что получилось у меня сегодня)
в моих мандалах очень много энергии 🥰
Как и обещала, подробнее о практике расскажу на канале уже после мероприятия 💚
❤2
🌿 Друзья, продолжаем тему недели
Сегодня для вас 3 упражнения для развития креативности:
🌿 1. День наоборот Попробуй прожить часть дня «наоборот»: измени привычный порядок действий, выбери нестандартные решения.
Например: поезжай на работу другим маршрутом, в обед выбери блюдо, которое обычно не берёшь, сделай привычные задачи в другом порядке.
Это как раз тот самый легкий стресс для мозга , который выводит его из режима автопилота.
✅ Это упражнение развивает насмотренность, гибкость мышления и открытость новому.
🌿 2. 10 минут наблюдения Возьми предмет, который часто используешь, и поставь таймер на 10 минут. Важно — выдержать всё время.
Рассматривай его максимально внимательно: царапины, сколы, текстуру, мелкие детали.
На 3-й минуте появится мысль: «я уже всё рассмотрел(а) и всё знаю».
✅ Не останавливайся. Именно после этого момента мозг начинает работать глубже — ты начнёшь замечать то, что раньше ускользало, и находить неожиданные смыслы и идеи.
🌿 3. Каракули Одно из моих любимых упражнений! Я часто использую его, когда совсем нет идей и когда ничего не хочется делать.
Возьми лист бумаги и начинай рисовать хаотичные линии, не думая о результате.
✅ Всегда находишь новые формы, образы и сюжеты — даже из самых простых каракулей. Затем можно дорисовать и превратить это в что-то осмысленное.
🌿 Иногда лучшие идеи начинаются с простых действий ✨
Сегодня для вас 3 упражнения для развития креативности:
🌿 1. День наоборот Попробуй прожить часть дня «наоборот»: измени привычный порядок действий, выбери нестандартные решения.
Например: поезжай на работу другим маршрутом, в обед выбери блюдо, которое обычно не берёшь, сделай привычные задачи в другом порядке.
Это как раз тот самый легкий стресс для мозга , который выводит его из режима автопилота.
🌿 2. 10 минут наблюдения Возьми предмет, который часто используешь, и поставь таймер на 10 минут. Важно — выдержать всё время.
Рассматривай его максимально внимательно: царапины, сколы, текстуру, мелкие детали.
На 3-й минуте появится мысль: «я уже всё рассмотрел(а) и всё знаю».
🌿 3. Каракули Одно из моих любимых упражнений! Я часто использую его, когда совсем нет идей и когда ничего не хочется делать.
Возьми лист бумаги и начинай рисовать хаотичные линии, не думая о результате.
🌿 Иногда лучшие идеи начинаются с простых действий ✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
На днях я готовила подарок для одной чудесной девочки‑подростка. Мне хотелось не просто выбрать какую‑то «женскую штучку», а что‑то действительно нужное и полезное, что согреет сердце.
Я вспоминала об одном удивительном авторе и решила поделиться с вами этой историей — рассказать хочу о книгах Ирины Семиной, пишущей под псевдонимом Эльфика.
К сожалению, автора уже нет в живых…
✅ Но если вам когда‑нибудь удастся выкупить её книги — вы точно не пожалеете.
Это особенные истории: добрые, мудрые, вдохновляющие — они способны согреть сердце и помочь почувствовать себя сильнее и увереннее. ✨
Ирина стала известна благодаря необычным психологическим сказкам, которые читают и взрослые, и подростки.
Её сказки — это не просто истории, а настоящие психологические и вдохновляющие рассказы.
Каждая история помогает :
-понять себя и свои чувства,
-учит справляться с трудностями,
-раскрывать свои внутренние ресурсы,
-искать счастье, любовь, своё предназначение.
🌟 Главная особенность — читатель сам становится героем сказки, а не наблюдателем. События и образы часто отражают реальные жизненные ситуации, поэтому такие сказки называют сказкотерапией.
Моё знакомство с автором началось с книги «Подарок Судьбы» — книга, кстати, была мне подарена, и долго пылалась на полке, но как только я её открыла, я поняла все её прелести.
И пока мне к сожалению не удалось найти все нужные мне издания автора возможно, они дожидаются меня на чьих‑то книжных полках😀
Я вспоминала об одном удивительном авторе и решила поделиться с вами этой историей — рассказать хочу о книгах Ирины Семиной, пишущей под псевдонимом Эльфика.
К сожалению, автора уже нет в живых…
Это особенные истории: добрые, мудрые, вдохновляющие — они способны согреть сердце и помочь почувствовать себя сильнее и увереннее. ✨
Ирина стала известна благодаря необычным психологическим сказкам, которые читают и взрослые, и подростки.
Её сказки — это не просто истории, а настоящие психологические и вдохновляющие рассказы.
Каждая история помогает :
-понять себя и свои чувства,
-учит справляться с трудностями,
-раскрывать свои внутренние ресурсы,
-искать счастье, любовь, своё предназначение.
🌟 Главная особенность — читатель сам становится героем сказки, а не наблюдателем. События и образы часто отражают реальные жизненные ситуации, поэтому такие сказки называют сказкотерапией.
Моё знакомство с автором началось с книги «Подарок Судьбы» — книга, кстати, была мне подарена, и долго пылалась на полке, но как только я её открыла, я поняла все её прелести.
И пока мне к сожалению не удалось найти все нужные мне издания автора возможно, они дожидаются меня на чьих‑то книжных полках😀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Привет 👋
Друзья, выходные были очень насыщены работой — столько всего успела сделать! Скоро обязательно поделюсь с вами результатами 😊
🌿 На этой неделе поговорим про теорию сна и его возможности 😴
Я не успела раньше раскрыть эту тему, а она очень важная — влияет и на здоровье, и на настроение, и даже на внешний вид.
Будем разбирать всё: как работает сон, его фазы, восстановление организма и скрытые возможности, о которых многие не задумываются
🌿 Мне очень хочется развивать канал
Поэтому буду рада обратной связи — если есть вопросы или темы, которые вам интересны, обязательно пишите, разберём всё вместе 👇
С любовью , ваша Таисия 🩷
Друзья, выходные были очень насыщены работой — столько всего успела сделать! Скоро обязательно поделюсь с вами результатами 😊
🌿 На этой неделе поговорим про теорию сна и его возможности 😴
Я не успела раньше раскрыть эту тему, а она очень важная — влияет и на здоровье, и на настроение, и даже на внешний вид.
Будем разбирать всё: как работает сон, его фазы, восстановление организма и скрытые возможности, о которых многие не задумываются
🌿 Мне очень хочется развивать канал
Поэтому буду рада обратной связи — если есть вопросы или темы, которые вам интересны, обязательно пишите, разберём всё вместе 👇
С любовью , ваша Таисия 🩷
❤3
ВК -https://vk.ru/club236691760
Max - https://max.ru/join/Xk9BviGPxxMipyoLfD1tyHF_-hU1deNq4ZbTsSmrcKc
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
MAX
MAX – быстрое и легкое приложение для общения и решения повседневных задач
MAX позволяет отправлять любые виды сообщений и звонить даже на слабых устройствах и при низкой скорости интернета.
❤2
Итак, поговорим про сон и начнем с небольшой теории. Мы с самого детства знаем что сон важная часть нашей жизни.
🌱Но зачем он нам нужен и что происходит во сне?
Сон — это состояние, когда взаимодействие организма с внешним миром затормаживается, а осознаваемая психическая деятельность частично прекращается.
✅ Что происходит с
нами во сне
🧠 Мозг и когнитивные функции
Обработка информации и закрепление памяти — мозг сортирует события дня, укрепляет навыки и знания.
Эмоциональная переработка — снижается уровень стресса, регулируется эмоциональное состояние.
Очистка от токсинов — активизируется глимфатическая система, выводящая продукты метаболизма и нейротоксины, включая вещества, связанные с нейродегенеративными процессами
🤸♀️Физиологическое восстановление
Мышцы и ткани восстанавливаются и растут.
Метаболизм и энергетический баланс регулируются.
Сердечно-сосудистая и дыхательная системы получают отдых и стабилизацию работы.
🩷Иммунная система активизируется для защиты организма.
Во сне вырабатываются цитокины — белки, которые регулируют иммунный ответ.
Производство некоторых гормонов (например, мелатонина) стимулирует защиту организма и помогает бороться с воспалением.
🫨Нервная система оптимизирует передачу сигналов,восстанавливаются нейроны и нервных клеток.
Снижается уровень стресса для нейронов, уменьшается повреждение от окислительных процессов.
Звучит глобально, не правда ли? 😲
Сон — это не просто отдых, а сложный комплекс активной работы всего организм в вопросе восстановления .
Сон настолько важен, что при хронической усталости организм может буквально выключиться сам, даже если вокруг происходят важные события.
🌱Но зачем он нам нужен и что происходит во сне?
Сон — это состояние, когда взаимодействие организма с внешним миром затормаживается, а осознаваемая психическая деятельность частично прекращается.
нами во сне
🧠 Мозг и когнитивные функции
Обработка информации и закрепление памяти — мозг сортирует события дня, укрепляет навыки и знания.
Эмоциональная переработка — снижается уровень стресса, регулируется эмоциональное состояние.
Очистка от токсинов — активизируется глимфатическая система, выводящая продукты метаболизма и нейротоксины, включая вещества, связанные с нейродегенеративными процессами
🤸♀️Физиологическое восстановление
Мышцы и ткани восстанавливаются и растут.
Метаболизм и энергетический баланс регулируются.
Сердечно-сосудистая и дыхательная системы получают отдых и стабилизацию работы.
🩷Иммунная система активизируется для защиты организма.
Во сне вырабатываются цитокины — белки, которые регулируют иммунный ответ.
Производство некоторых гормонов (например, мелатонина) стимулирует защиту организма и помогает бороться с воспалением.
🫨Нервная система оптимизирует передачу сигналов,восстанавливаются нейроны и нервных клеток.
Снижается уровень стресса для нейронов, уменьшается повреждение от окислительных процессов.
Звучит глобально, не правда ли? 😲
Сон — это не просто отдых, а сложный комплекс активной работы всего организм в вопросе восстановления .
Сон настолько важен, что при хронической усталости организм может буквально выключиться сам, даже если вокруг происходят важные события.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3