كلينيك روانشناختى آنِ زندگی
1.04K members
104 photos
83 videos
171 links
كلينيك آنِ زندگى
حامد حضرتى
روانشناس و رواندرمانگر حوزه اختلالات خلقى و اضطرابى
٨٨٣٣٨٣٧٤-٠٢١
ارتباط با ادمين
@Aane_Zendegi
لینک کانال
@AaneZendegi
اينستاگرام
https://www.instagram.com/hamedhazraati
Download Telegram
to view and join the conversation
كلينيك روانشناختى آنِ زندگی
Audio
@AaneZendegi
مراقبه #القاى_عزت_نفس

در اين مراقبه يا خود#هيپنوتيزمى تلاش كرده ام با ورود به دنياى ناخودآگاه تان و رفتن در مكان مخصوصى كه آنجا زين بعد #آرامش_گاه شما خواهد شد، به تغيير در تصوير ناسالمى كه از خود داريد بپردازيد. زيرا كه ذهن ناهشيارِ ما انبانى از احساسات و تصاوير و خاطراتِ گذشته ماست.
.
و بخش بزرگى از تصويرى كه امروز تو از خود دارى همان تصويرى است كه از ناهشيار به تو القا مى شود...
.
و در تو، كدام تصوير غالب است؟
تصوير آدم تنها يا تصوير آدم ضعيف يا آدم شكست خورده و ناكام يا ...
.
در اين مراقبه تلاش كرده ام با تكرار و تكرار و القاى باورهاى سالم مورد نظرت به تصحيح آن تصوير نادرست بپردازى. .
ممكن است در طى گوش دادن به فايل كامل مراقبه دچار خواب آلودگى شوى و يا خوابت ببرد، مقاومت نكنيد ، راحت بخوابيد زيرا كه اين مراقبه با ارتباط مستقيم با بخش #ناخودآگاه شما كار خود را انجام مى دهد. و بسيارى از افرادى كه به طور مرتب به اين مراقبه و مراقبه هاى ديگر گوش داده اند، بعد از مدتها خواب راحتى داشته اند.😊 خب،
بقيه اش را گوش دهيد و شما بگوييد كه چه شد؟
.
‏Web Site: www.hamedhazraati.ir

#حامد_حضرتى
#مشاور #رواندرمانگر
#كلينيك_آن_زندگى
٨٨٣٣٨٣٧٤-٠٢١
#كارگاه_عزت_نفس
#كارگاه_آشنايى_با_تله_هاى_زندگى

@AaneZendegi
Forwarded from اتچ بات
@AaneZendegi

#كارگاه_بازگشت_به_خويشتن_زنانه
#سفر_قهرمانى
.
به زودى .
سفر از جايي آغاز ميشود كه ما دچار عدم تعادل هستيم. عدم تعادل ميان آمال و آرزوهاي دروني با اعمال بيروني، عدم تعادل ميان كار بيروني و روابط عاطفي دروني، عدم تعادل و فاصله ميان استعدادها و توانمندي ها با وظايف و مسووليت هاي خانوادگي و اجتماعي.
در آغاز سفر قهرماني زن، احساس كسي را داريم كه روي يك شكاف عميق ايستاده است. شكاف ميان جايي كه فكر مي كرديم بايد باشيم و جايي كه اكنون ايستاده ايم. شكاف عميق ميان انتظارات و اميدها با آنچه به وقوع پيوسته است.
زناني كه انديشيده بودند پس از فتح تمام قله هاي شغلي و اثبات توانمندي هاي خود به دنياي مردان به حس شادماني و رضايت و سرخوشي محض مي رسند و به جاي آن پوچي و اندوه را تجربه مي كنند.
زناني كه فكر ميكردند با "بله" گفتن به همه و با از خودگذشتگي بيش از حد و آغوش هميشه باز، روزي مي رسد كه اهل خانه آنان را چون ملكه اي عزيز كه فقدانش در خانه غيرقابل تحمل است، تقدير ميكنند و آنچه به دست آورده اند آشيانه اي خالي و زندگي در تنهايي يا تلخي و ناخشنودي از عمر پشت سر گذاشته شده است.
سفر به وادي زنانگي با پرسش هاي دردناكي آغاز مي شود. اما به قول كارل گوستاو يونگ، اگر پيش از پاسخ دادن به اين پرسش هاي دردناك از شر آنها خلاص شويد، همراه آنها از شر خودتان هم خلاص خواهيد شد!
اين سفر، مكان خاصي را هدف نگرفته است. قرار نيست شمشير به دست بگيريم و به جنگ اژدها برويم. در اين سفر، شمير ها در قلاف است و نقشه گنج در گنجه! اين سفر شيرجه اي است به درون خود.
سفري به ژرفاي خويشتن خويش.
.
#مريم_طهماسبى
.
#كارگاه_بازگشت_به_خويشتن_زنانه
.
كلينيك آن زندگى ٨٨٣٣٨٣٧٤-٠٢١
.
#حامد_حضرتى
#مشاور #درمانگر

@AaneZendegi
Forwarded from اتچ بات
@AaneZendegi

ارزيابى ميزان فعاليت #تله_محروميت عاطفى در خودتان.
.
در جلسه امروز "كارگاه تله هاى ذهنى" به #تله #محروميت_هيجانى مى رسيم.
.

شيوه امتياز اين پرسشنامه: پاسخ خود به هر سوال را بر مبناى ميزان شدت آن از ١ تا ٦ امتياز دهيد و در پايان امتيازهاى سوالات را جمع كنيد.
.
كاملا غلط (١امتياز)... تقريبا غلط (٢ امتياز)... بيشتر درست است تا غلط (٣ امتياز)... اندكى درست (٤ امتياز)... تقريبا درست (٥ امتياز)... كاملا درست(٦ امتياز)
.
دوره جديد #كارگاه_تله_هاى_زندگى از سه شنبه ١٦ بهمن
.

______________________________________
پرسشنامه محرومیت عاطفى هیجانی :
.

1-کسی نیست که نیازهای عاطفی من را برآورده کند.
.

2-من عشق و توجه کافی دریافت نکرده ام.
.

3-غالبا کسی را نداشته ام که برای نصیحت و حمایت عاطفی به او تکیه کنم.
.

4-در بیشتر اوقات زندگی، کسی را نداشته ام که بخواهد با من رابطه نزدیک برقرار کند و وقت زیادی با من بگذراند.
.

5-در بیشتر اوقات زندگی این حس به من دست نداد که برای فرد دیگری شخص ویژه و ممتازی به شمار می روم.
.

6-کسی در زندگیم نیست که واقعا به حرف دل من گوش دهد، مرا درک کند و نیازها و احساسات من را بشناسد.
.

7-اغلب تمایل دارم با کسانی رابطه برقرار کنم که بی عاطفه و مهر گسل هستند و نیازهای عاطفی من را برآورده نمی سازند.
.

8-خیلی برای من دشوار است که به دیگران اجازه دهم از من حمایت کرده و من را راهنمایی کنند. حتی اگر این خواسته درونی من باشد. .
9-سخت به دیگران اجازه می دهم که دوستم داشته باشند.
.

10-بیشتر اوقات تنها بوده ام.
_____________________________________

#تفسير_امتيازات:
١٠ تا ١٩. اين تله احتمالا در شما شكل نگرفته.
.
٢٠ تا ٢٩. نسبتا پايين، اين تله گاهى اوقات يقه شما را مى گيرد.
.
٣٠ تا ٣٩. متوسط، اين تله باعث مشكلاتى در زندگى شما مى شود.
.
٤٠ تا ٤٩. بالا، اين يكى از تله هاى مهم زندگى شماست.
.
٥٠ تا ٦٠. شديد، در اكثر اوقات اين تله ذهن و زندگى شما را اشغال كرده است.
.
و همچنين اگر هر سوالى امتياز شما ٥ يا ٦ شد، يعنى موضوع آن سوال، نقطه آسيب پذير شما در اين تله است.
.
خب، وضعيت امتيازهاتون چطوره؟؟
.
دوره جديد #كارگاه_تله_هاى_زندگى
سه شنبه ها، ساعت ١٧.٣٠
.
#حامد_حضرتى
#طرحواره #درمانگر
#كلينيك #آن #زندگى
٨٨٣٣٨٣٧٤-٠٢١

@AaneZendegi
Forwarded from اتچ بات
@AaneZendegi

با #خودشيفته ها چگونه رفتار كنيم؟
.
افراد خودشیفته معولا افراد بسيار پرتوقع و كنترلگرى مى باشند كه همدلى و همراهى كمى در رابطه با مشكلات شما بروز مى دهند و به این فکر هستند که دیگران چه نفعی برایشان دارند، مثلا زنان خودشيفته توجهی ندارند که وقتی همسرشان از سر کار بر می گردد، نیاز به توجه و استراحت دارد یا مردان خودشیفته انتظار دارند وقتی همسر شاغل شان به خانه آمد، فورا شروع به کار کند و همه چیز برایشان مهیا باشد.
.

همدلی نکردن، جدی نگرفتن احساسات ديگران و همچنین اهمیت ندادن به آنها از مشخصات بارز آنهاست و در یک جمله، رنج و درد دیگران برایشان اهمیتی ندارد. .
آنها وقتی کاری دارند، بدون توجه به همسرشان فقط به انجام آن کار می پردازند و برایشان اهمیتی ندارد که همسرشان هم نیاز به توجه و مراقبت دارد. این در حالی است که خودشان توقع دارند همسرشان همیشه کاملا به آنها توجه کند و همه امکانات و خدمات مورد نیاز را دراختیارشان بگذارد.
.
حال در برابر اين افراد اولين كار اين است كه حد و مرزهاى خود را برايشان كاملا روشن سازيد. آنان معمولا براى حد و مرزهاى ديگران احترامى قايل نيستند، پس در صورتيكه بى توجهى كردند وظيفه شماست كه بر روى مرزهاى ارزشى و حرمتى خود بايستيد.
.
بعضى دگر از افراد خودشيفته، افراد وابسته اى هستند كه براى رفع نيازها و انجام كارهاى خود بشدت به شما نياز دارند، پس مراقب باشيد در برابر آنان نقش #ايثارگرِ بى توقع را بازى نكنيد، زيرا اين رفتار شما آنان را در برابر زياده خواهى و توقعاتشان محكمتر و نقش شما را در حد خدمتگزارى كه وظيفه سريس دهى دارد تنزل مى دهد.
.
و در صورتيكه شما در طول رابطه و مشكلات ايشانِ همراه او هستيد، در زمان نياز شما و عدم حضور و همراهيش، به او يادآورى كنيد كه شما چگونه در كنار او بوديد و او در زمانِ نياز شما هيچ گونه همدلى و همراهى نداشته است. گاهى لازم است ضعفهاى رفتارى و عدم همراهى او را با لحنى مقتدر اما مناسب يادآورى كنيد.
اما،

در كنار اين رفتارها حتما حواستان باشد كه معمولا اكثر خودشيفته ها بر خلاف ظاهر بى تفاوت از درون احساس تنهايى زيادى دارند، پس در كنار رفتارهاى مقتدرانه فوق دست از محبت و همدلى او نشوييد. و رنگِ مهرآميز زندگيتان را بى اثر نكنيد.
.
#حامد_حضرتى
#رواندرمانگر
#كلينيك #آن #زندگى
٨٨٣٣٨٣٧٤-٠٢١

#استرس #اضطراب #افسردگى #زوج_درمانى#عزت_نفس #خودشيفتگى

@AaneZendegi
Forwarded from اتچ بات
@AaneZendegi

بسيارى از #بيماريهاى جسمى و روحى روانى ناشى از عدم بروز درست احساسات و #سركوب آنهاست. .
به قول اروين يالوم:
. "بخشی از پریشانی تو ناشی از یک خشم مدفون شده است. چیزی در تو هست، نوعی ترس و کم‌رویی که اجازه‌ی ابراز خشمت را نمی‌دهد. به‌جای آن به فروتنی‌ات می‌نازی! نوعی پاكدامنی اجباری برای خود پدیدآورده‌ای؛ احساسات را در عمق مدفون می‌کنی و چون دیگر خشمی را تجربه نمی‌کنی، تصور می‌کنی یک قدیسی!"


فرو خوردن خشم انسان را بیمار می‌کند.

اما #راهكارهاى آن

حال براى رهايى و آزادسازى اين انرژيهاى روانى كه در حالت سركوب ويرانگر مى شوند، چه بايد كرد؟

١- "از آن احساس فرار نكنيد" و سعى نكنيد كه ذهن خود را با موضوع ديگرى مشغول سازيد، زيرا آن خشم با تغيير ذهنيت شما از بين نمى رود، درونى مى شود.

٢-"با كسى حرف بزنيد." درد و دل كنيد ، از درد و رنج و غم و خشم و نگرانيهاى خود با كسى كه امين شماست بگوييد، كسى كه آرامش و پناه امن شماست. تا كمى از انرژى آن كاسته شود.

٣- "احساسات خود را به شكل صحيح و صريح ابراز كنيد." با خودِ كسى كه از دستش عصبى و دلخوريد صحبت كنيد و احساس خود را شفاف و محترمانه ابراز كنيد. و مراقب باشيد كه به جاى خودِ او خشمتان را نصيب شخص ديگرى نكنيد.

٤- "ورزش كنيد و به باشگاه برويد." ورزش جدى و حتى دويدن ساده مي تواند شيوه مناسبى براى تخليه بخشى از خشم شما باشد.

٥- "احساسات خود را بنويسيد و با خودتان حرف بزنيد".

٦- "اگر تغييرى در زندگيتان لازم است تا حالتان بهتر شود، بايستيد و عمل كنيد و تغييرات را شروع كنيد.

٧- گاهى كه غمگين و خسته و مستاصليد، گريه كنيد. اما مراقب باشيد كه گريه كردن به عادت شما تبديل نشود.

و...

اين راهكارها بخشى از مراحل درمان و ابراز سالم هيجانات ماست.


#حامد_حضرتى
#رواندرمانگر
#كلينيك_آن_زندگى
٨٨٣٣٨٣٧٤-٠٢١

#استرس #اضطراب #افسردگى #زوج_درمانى#عزت_نفس


@AaneZendegi
Forwarded from اتچ بات
@AaneZendegi

مَثَلى هست كه ميگه
"از اين ستون به اون ستون فرجه".
.
خيلى اوقات زندگى هم شرايطش همينه.
گشايش ها رو بايد در رويدادها و اتفاقات كوچك جستجو كرد.
مخصوصا زمانيكه در شرايط سخت زندگى، دوران شكستها، افسردگيها، اضطرابها و بحرانهاى زندگى هستيد. اون زمان قطعا نبايد خودت رو با دوران و شرايط سرپا و خوبت مقايسه كنى. مثلا شخصى كه در اوج دوران افسردگيش به سر ميبره، ميزان كارايى او بسيار پايين مياد و مهلكترين كار در آن زمان اينه كه به خود سركوفت و سرزنش دوران گذشته را بزند كه هر روز چطور و چقدر كار و ورزش و تفريح انجام ميداده! يعنى بر حس و حال بى ارزشى خود بنزينِ سرزنش و تحقير ريختن. و يا اينكه خودتان را با ديگرانى كه در شرايط بهترى از شما هستند بسنجيد. .

و بالاخره حركتهاى خودتون رو تكرار ميكنيم مخصوصا در شرايط سخت، در مقياسهاى كوچك جدى بگيريد و بسيار مهمتر آنكه براى هر حركت كوچك #پاداش و #تحسينى براى خود در نظر بگيريد. .
مِثْل داستانِ اين مَثَل كه گذر از اين ستون به اون ستون جان شخص را نجات داد، در زندگى عادى ما نيز ديدن و پاداش دادن به كارهاى كوچكمان باعث رخدادهاى بزرگ و معجزه خواهد شد.
پيشرفتها در پس قدمهاى كوچكمان ايجاد ميشه، پس يادمون نره از اين ستون به اون ستون فرجه!!
.
#حامد_حضرتى
#رواندرمانگر
#كلينيك_آن_زندگى
٨٨٣٣٨٣٧٤-٠٢١
#استرس #اضطراب #افسردگى #زوج_درمانى#عزت_نفس #خودشيفتگى

@AaneZendegi
Forwarded from اتچ بات
@AaneZendegi

آری، آری، زندگی زیباست
‌‎زندگی آتشگهی دیرینه پابرجاست
‌‎گر بیفروزیش
‌‎رقص شعله‌اش در هر کران پیداست
‌‎ورنه، خاموش است و خاموشی گناه ماست... .

سالِ نو، نوروز، بهار و حال و هوای طرب‌انگیزش، چنان شوقی به جان‌هامان می‌بخشد که از همان روزهای نخست، می‌خواهیم تمام‌قد برای نونَوار شدن بایستیم؛ می‌خواهیم نوری تازه بر تمامِ زوایای زندگی‌مان بیاندازیم و ذهن را پر کنیم از برنامه‌ها و اهدافی جدید.
دریغ اما، که این اهداف و آرزوها، دوباره چون سال‌های پیشین، فقط در ذهن‌هامان جا خوش می‌کنند و از همان ابتدا، در تودرتوی چرخه‌ى تكرارىِ زندگی، در میانِ روزمرِّگی‌ها کمرنگ و ناپدید می‌شوند؛ باز احساس مى كنيم که زندگيمان بى‌روح است و خودمان بى‌انگيزه و بى‌رغبت... .

بیاید اما امسال، به گونه‌ی دیگری تلاش کنیم برای تحول؛ با گام‌های کوچک، اما دوست‌داشتنی، به عاداتِ ملال‌انگیزِ خویش، رنگِ خوشِ تغییر بپاشیم و آرام آرام درخششی دل‌نواز به لحظه‌هایمان، به ساعات و روزها و هفته‌هایمان ببخشیم. سخت نیست. مثلاً: امسال لباس‌هایى با رنگ‌ها و طرح‌های شادتر و متفاوت‌تری را به تن کنیم؛
غذاها و طعم‌هايى را امتحان کنیم كه تا به‌ حال تجربه نکرده‌ایم؛
مسیرهایی متفاوت برای پیاده‌روی‌های روزانه
ورزشی تازه، بازی‌های گروهیِ جدید و حال‌خوبْ‌کن؛
سفر به شهر‌ها و سرزمین‌های جدید، به جاهایی که تا به حال جایی در سفرهای تکراری‌مان نداشته‌اند؛
كتاب‌، کتاب، که هر کتابی دریچه‌ای‌ست به دنیایی تازه؛
جا دادنِ تفريح و سينما و كافه‌گردی و گردشگری‌های کوچولو در لابه‌لای کار و مشغله‌های هر روزه؛
اکتشاف مناظر جدید، آدم‌های جدید، جمع‌های پرانر‌ژیِ تازه؛
و نیز آموزش‌ها و دوره‌هاى جديدى كه همیشه دلت می‌خواسته یاد بگیری و از آن‌ها به هر دلیل دوری کرده‌ای... .
@AaneZendegi

آری، دوستِ من، در این نوبهارِ ناز، تغييرات را از ساده‌ترين‌ها آغاز كن. اجازه بده ذهنت از بند كليشه ها رها شود.
گامِ نخست، شناسايىِ تكرارى‌هاى خسته‌كننده‌ی زندگىِ توست، آن‌هايى كه چندان به حالت مفید نبوده و نیستند؛ بیا و دستى به سر و رويشان بكش.

آنگاه آرام آرام، شورِ زندگى از دلِ دل‌مردگى‌هاى روزمره‌ات دوباره زنده خواهد شد و نشاطی که لحظه‌هایت را پر می‌کند، تو را برای به بار نشاندنِ اهدافت مهیاتر و مصمم‌تر خواهد ساخت.

این سالِ نو، فرخنده‌‌ترت باد، به نو شدنِ خودِ خویشتنت... .
.
#حامد_حضرتى
#روانشناس_درمانگر

وب سايت:
http://hamedhazraati.ir/
Forwarded from اتچ بات
@AaneZendegi

ترميم آسيب هاى دوران كودكى و خاطرات تلخ به جاى مانده از آن دوران دشوار است، چرا كه ما قادر به تغيير گذشته نيستيم، اما مى توانيم خود و نگاهمان را به آن تجربيات ترميم كنيم و از قربانيان ناآگاه گذشته رها شويم.
.
گاهى تجربه سركوب خاطرات تلخ دوران كودكى، افراد را به نابود كردن زندگى خود و ديگران سوق مى دهد. اين افراد براى رهايى از خشم درونى و نهفته خود نياز به انتقام دارند.
ممكن است اين انتقام و خشم در ظاهر تغيير شكل دهد و به سمت مبارزه براى آزاديخواهى و وطن پرستى رود و يا هر شكل جدال و جنگ با منشا قدرت رود. گاهى در آن شكل مبارزه شخص دست به هر خشونت و تخريبى مى زند تا حقيقت تلخ كودك آسيب ديده درون از او پنهان ماند. .

شايد دست به خودآزارى يا دگر آزارى زند و با رفتارهاى سادومازوخيستى به شكنجه هايى بپردازد كه زمانى به خودش اعمال شده. آنان كه زبان و بدن خود را سوراخ مى كنند تا احساس لذت بيشترى كنند، آنان بايد در دوران كودكى مى آموختند كه درد را احساس نكنند.
و امروز درد خشونت فيزيكى و جنسى براى او لذت بخش است.
.
درد و خشم سركوب شده در تنهايى بيشتر نمايان مى شود، پس براى انكار واقعيت بايد به الكل و انواع مخدر و هيجانات مدام و ميهمانيهاى آنچنانى روى آورد. تنهايى سخت است چون هجوم احساسات ناخودآگاه بيشتراست پس يك لحظه سكون و تنهايى غيرقابل تحمل است و هيجان مدام لازم است تا از اين سياهى ناديدنى رها شود.
...
.

در مشاوره و درمان معمولا،پازل خاطرات كودكى و تجربه ى تلخ سركوبهاى آن دوران چه شديد باشد و چه خفيف، بايد دوباره چيده شود. تا #آگاهى و #مهربانى و #شفقت شخص اينبار مرحم و جان بخش تصوير زخم خورده آن كودك ديروزى شود.
.
#حامد_حضرتى
#روانشناس #رواندرمانگر
#كلينيك_آن_زندگى
٨٨٣٣٨٣٧٤-٠٢١
#استرس #اضطراب #افسردگى #زوج_درمانى


@AaneZendegi
Forwarded from اتچ بات
@AaneZendegi

نهمين دوره .
#كارگاه_آشنايى_با_تله_هاى_زندگى
شروع دوره: سه شنبه ١٧ ارديبهشت .
این کارگاه مناسب شماست :
. •اگر احساس مي كنيد در زندگى كسى شما رو درك نميكنه يا براى
كسى اهميت نداريد...
‎.
• اگر در زندگى دستاوردهاى زيادى داشتيد اما همچنان ناراضى هستيد...
‎.
• اگر هميشه نگرانيد، نگران يک اتفاق بد در زمینه كار و زندگى و سلامتى...
‎.
• اگر يك احساس شكست خوردگى و بى كفايتى همواره همراه
شماست...
. • اگر ترس از رهاشدن و تنهايى و از دست دادن داريد...

.
• و اگر احساس می کنید قربانی شرایط و زندگی شده اید و نگران آینده و سرنوشت خود هستید.
.

اين دوره دارای یک جلسه #مشاوره و #مصاحبه رایگان است که با تکمیل پرسشنامه تخصصى تله‌ها و انجام مصاحبه اختصاصى با هر فرد انجام مى‌پذیرد.
اطلاعات تكميلى در مورد كارگاهها با شماره هاى
٨٨٣٣٨٣٧٤
و يا دايركت اين صفحه
تماس حاصل فرماييد.
.

#وب_سايت:
http://hamedhazraati.ir/

#حامد_حضرتى
#مشاور #رواندرمانگر
#دوره #تله_هاى_ذهنى
#كلينيك_آن_زندگى
٨٨٣٣٨٣٧٤-٠٢١

@AaneZendegi
Forwarded from اتچ بات
@AaneZendegi

#احساس_ناديده_گرفته_شدن
#كارگاه_تله_هاى_ذهنى، از ١٧ ارديبهشت
.
احساس ناديده گرفته شدن، اينكه حس كنى اصلا ديده نميشى، يا برای كسى مهم نیستى! آيا اين سوال رو از خودت زياد ميپرسى كه اصلا بودن يا نبودن من چه فرقى براى اطرافيانم داره؟!
.
كسانيكه كه #تله_بى_ارزشى و يا #تله_رهاشدگى در آنان فعال باشد، بسيار به اين احساس ناديده گرفته شدن حساسند.
احساس مى كنيد كه از دنيا كنار گذاشته ايد، گاهى فكر مى كنيد با ديگران فرق داريد و اينكه كه اصلا به چشم نمى آييد. .
اما آنچه هميشه همراهتان است، احساس #تنهاييه.
.
به ويژگيهاى ظاهرى خود حساسيد و فكر مى كنيد همواره ديگران از شما باهوش تر و جذابترند. ريشه هاى شكل گيرىِ اين حساسيتها همانطور كه در اين ويدئو نشان داده شده مربوط به دوران كودكى و نوجوانى است. زمانى كه والدين، شما رو جدى نمى گرفتند و احساس مى كرديد، بود و نبود شما در اين خانه فرقى ندارد و امروز نيز اين احساس را نسبت به اطرافيانتان داريد كه بود و نبودتان برايشان چه اهميتى دارد؟
شايد موضوع خيلى هم پيچيده نباشه، ممكنه به اندازه كافى تحسين نشديد و يا زياد در معرض انتقاد و سرزنش خانواده و اطرافيانتان بوديد به طوريكه احساس مى كرديد هرگز به چشم يك انسان ارزشمند ديده نشديد. و امروز ترس از قضاوت منفى و سرزنش ديگران شما رو به يك انزواى درونى و گاهى هم انزواى بيرونى برده است. .
بخشى از راهكارهاى خروج از اين تله، انتخاب دوستان و اطرافيانى است كه براى شما احترام قايلند و بودن در كنارشان احساس خوبى به شما مى دهد. اهل تحقير و تمسخر نيستند...
.
و همچنين رودررو شدن با موقعيتهايى است كه از آنها اجتناب و فرار مى كنيد. حتما از موقعيتهاى راحتر شروع كنيد، و...
.
در كارگاه #آشنايى_با_تله_هاى_زندگى به طور مبسوط دراين باره سخن خواهيم گفت.
.
به زودى از سه شنبه ١٧ ارديبهشت
.
براى اطلاعات بيشتر با شماره ٨٨٣٣٨٣٧٤ تماس حاصل نماييد.
.
#حامد_حضرتى
#روانشناس #رواندرمانگر
#كلينيك_آن_زندگى
#تله_نفص و شرم #تله_رها_شدگى

@AaneZendegi
Forwarded from اتچ بات
@AaneZendegi

#تله‌_بازداری_هیجانی:

🔸اين افراد از صحبت کردن درباره احساساتشان و بیان آنها به شدت گریزانند. از لحاظ عاطفی بی تفاوتند و به جای خودانگیختگی، بسيار خویشتن دارند. آنها معمولا دلسوزی و محبت خود را بیان نمی کنند و اغلب تلاش می کنند تا تمایلات پرخاشگرانه‌شان را نيز کنترل کنند. .
🔹بسیاری از این افراد در روابط بین فردی، برای خویشتن‌داری بیش از صمیمیت، ارزش قائل می شوند و می ترسند اگر به هیجان‌هایشان اجازه بروز بدهند، ممکن است کنترلشان را از دست بدهند. آنها می ترسند که در اثر چنین کاری دچار شرم شوند. .
🔸 معمولا اين افراد،هیجاناتشان را چه مثبت و چه منفی، نسبت به افراد مهم زندگی بروز نمى دهند،مخصوصا وقتی که هیجان‌هایشان شدید باشد. .
🔹 مهم ترین حوزه‌هایی که اين افراد بر آنها کنترل افراطی اعمال می کنند عبارتند از بازداری خشم، بازداری احساسات مثبت، همچون خوشحالی و محبت، عشق و برانگیختگی جنسی. علاوه بر این، آنها پایبندی شدیدی به آیین‌مندیها و کارهای روزمره دارند. در بیان آسیب‌پذیری یا ابراز کامل احساسات، مشکل دارند. بر عقلانیت، بیش از حد تأکید می‌کنند، در حالی که نیازهای هیجانی را نادیده می‌گيرند. .
🔸 این طرح‌واره در بستر خانواده پدید می آید. ریشه تحولی طرح‌واره بازداری هیجانی، این است که کودکان به محض بروز احساسات خود در كودكى،از سوی والدین توبيخ يا به شدت شرمسار شده اند.در حالی که بروز ندادن احساسات، از نگاه والدين آنها عملی قابل قبول است. . 🔹علاوه بر این، به خاطر جمع شدن خشم بیان نشده، خیلی دلخور و متخاصم هستند. این افراد اغلب درگیر رابطه عاشقانه با فردی می‌شوند که هیجانی و تکانشی است. معتقدیم که دلیل این کار، فرافكنى جنبه سالم شخصیت آنها برای بروز بخش هيجانى درونشان است. .
🔸 وقتی که اين افراد با شخص احساسى ازدواج می کنند، ممکن است اوایل ازدواج، زوجین خیلی شیفته یکدیگر باشند، اما به تدریج جذابیت خود را از دست می دهند: همسر هیجانی، فرد بازدارنده را سرزنش میکند و همسر بازدارنده نیز فرد هیجانی را به شدت شرمسار می سازد... .
.
آيا اين ويژگيها شمال حال شما يا يكى از اطرافيانتان مى شود؟!

#دوره_تله_هاى_زندگى
شروع دوره از سه شنبه ٢٤ ارديبهشت
شماره تماس جهت اطلاعات بيشتر
٨٨٣٣٨٣٧٤
.
#حامد_حضرتى
#روانشناس #رواندرمانگر
#كلينيك_آن_زندگى
٨٨٣٣٨٣٧٤-٠٢١

@AaneZendegi

#احساس_ناديده_گرفته_شدن
#كارگاه_تله_هاى_ذهنى، از ١٧ ارديبهشت
.
احساس ناديده گرفته شدن، اينكه حس كنى اصلا ديده نميشى، يا برای كسى مهم نیستى! آيا اين سوال رو از خودت زياد ميپرسى كه اصلا بودن يا نبودن من چه فرقى براى اطرافيانم داره؟!
.
كسانيكه كه #تله_بى_ارزشى و يا #تله_رهاشدگى در آنان فعال باشد، بسيار به اين احساس ناديده گرفته شدن حساسند.
احساس مى كنيد كه از دنيا كنار گذاشته ايد، گاهى فكر مى كنيد با ديگران فرق داريد و اينكه كه اصلا به چشم نمى آييد. .
اما آنچه هميشه همراهتان است، احساس #تنهاييه.
.
به ويژگيهاى ظاهرى خود حساسيد و فكر مى كنيد همواره ديگران از شما باهوش تر و جذابترند. ريشه هاى شكل گيرىِ اين حساسيتها همانطور كه در اين ويدئو نشان داده شده مربوط به دوران كودكى و نوجوانى است. زمانى كه والدين، شما رو جدى نمى گرفتند و احساس مى كرديد، بود و نبود شما در اين خانه فرقى ندارد و امروز نيز اين احساس را نسبت به اطرافيانتان داريد كه بود و نبودتان برايشان چه اهميتى دارد؟
شايد موضوع خيلى هم پيچيده نباشه، ممكنه به اندازه كافى تحسين نشديد و يا زياد در معرض انتقاد و سرزنش خانواده و اطرافيانتان بوديد به طوريكه احساس مى كرديد هرگز به چشم يك انسان ارزشمند ديده نشديد. و امروز ترس از قضاوت منفى و سرزنش ديگران شما رو به يك انزواى درونى و گاهى هم انزواى بيرونى برده است. .
بخشى از راهكارهاى خروج از اين تله، انتخاب دوستان و اطرافيانى است كه براى شما احترام قايلند و بودن در كنارشان احساس خوبى به شما مى دهد. اهل تحقير و تمسخر نيستند...
.
و همچنين رودررو شدن با موقعيتهايى است كه از آنها اجتناب و فرار مى كنيد. حتما از موقعيتهاى راحتر شروع كنيد، و...
.
در كارگاه #آشنايى_با_تله_هاى_زندگى به طور مبسوط دراين باره سخن خواهيم گفت.
.
به زودى از سه شنبه ١٧ ارديبهشت
.
براى اطلاعات بيشتر با شماره ٨٨٣٣٨٣٧٤ تماس حاصل نماييد.
.
#حامد_حضرتى
#روانشناس #رواندرمانگر
#كلينيك_آن_زندگى
#تله_نفص و شرم #تله_رها_شدگى

@AaneZendegi
Forwarded from اتچ بات
@AaneZendegi

به راه باديه رفتن بِه از نشستن باطل
و گر مراد نيابم به قدر وُسع بكوشم

اين دو مصرع جناب سعدى، سخت عجينِ روزگارِ زندگى من بوده، عمرى در مسير باديه رفتن و به قدر وُسع كوشيدن. كه گاهى چنان اميدوارى مرا در مسير مى انداخت كه هدف همين رفتن بود و سفر، بى هيچ رسيدنى...
و من ترانه خوان اميد و اميدوارى در هر كوى و برزنى...

اما از زمانيكه اميد لقلقه زبان عده اى شد، ديگر نمى شود از #اميد گفت.
كه از هر سو مورد هجمه اى، كه اين دروغى بيش نيست براى فريب مردمان اين سرزمين! .

چه می گویی سحر شد، بامداد آمد!
.

فریبت می دهند، بر آسمان این سرخی بعد از سحرگه نیست... .
و شايد همين گونه توهمى بيش نباشد
اما در جايى كه تاريكى در درون ما خانه گزيده، توهمى كه مرا به تلاش و حركت و زندگى وا مى دارد بسيار خوشتر از ماندن و انفعال در اين تاريكخانه ى بى انگيزگى است.

هوا بد است
اما تو با كدام باد ميروى
چه ابرتيره اى گرفته سينه ى تو را
كه با هزار سال بارش شبانه روز هم
دل تو وا نمى شود؟!
عزيزِ من
تو از هزاره هاى دور آمدى
به هر قدم نشانِ نقش پاى توست.
جدال سخت امروز ما با اميد، مرا به فكر انتخابى دوباره فرو مى بَرَد كه اگر اميد زندگى توهمى بيش نباشد بازهم انتخاب دوباره من است؟
آرى، باز انتخاب من است.
و من اين كورسوى روشنِ دور را همچنان دوست دارم.
چرا كه اين توهم،چراغ زندگى مرا روشن نگاه مى دارد.

و من همچنان مسافر باديه هاى زندگى خواهم ماند با تمام نرسيدن ها
كه؛
زمان بيكرانه را تو با شمارِ گام عمر ما مسنج
به پاي او دمي است اين درنگِ درد و رنج
بسان رود كه در نشيب دره سر به سنگ ميزند
رونده باش
اميد هيچ معجزي ز مرده نيست
زنده باش👊🏼...
و
امروز كه
در چه‌ کنم‌های بی‌رفتن سفر
صبوری را از من گرفته‌اند
اما من
گرداب به گرداب
از شوق رسیدن به کرانه‌ی موعود
توفان‌های هزار هیولا را طی خواهم کرد
پس زنده‌باد امید !

چراغ‌ها، چشم‌ها، کلمات
باران و کرانه را هم از من گرفته‌اند ،
همه‌ چیز
همه‌ چیز را از من گرفته‌اند ،
حتی نومیدی را ...
پس زنده‌ باد امید !


و با تمام توان در هر كجا كه باشم
باز هم
زنده باد زندگى
پس زنده باد اميد...😊
.
#حامد_حضرتى
٢٠ ارديبهشت ٩٨
اشعار به كار رفته در متن از عاليجنابان
#سعدى #هوشنگ_ابتهاج .اميد #سيد_على_صالحى

@AaneZendegi
Forwarded from اتچ بات
@AaneZendegi

🌞 ما به زندگى قول داده ايم!
.
در ميانه اقوال تحريم و جنگ، سياهه اى از اخبار تلخ هر روز به گوش مى رسد كه هر آن، يك شليك اشتباهى آتشى چنان خواهد افروخت كه پس از آن فصل بودن و نبودن است.
و ماييم و زندگى و عمرى كه پسِ اين دل نگرانيها گذشت، و شايد ديگر آب ديده شديم از اين اخبار جنگهاى مدام ...
و هربار خسته و خسته تر...
و پايى كه ميان ماندن و رفتن است. .
در اين خراب ريخته
كه رنگ عافيت از او گريخته
به بن رسيده ،
راه بسته ايست زندگى
چه سهمناك بود سيل حادثه
كه همچو اژدها دهان گشود
زمين و آسمان ز هم گسيخت
ستاره خوشه خوشه ريخت
و آفتاب
در كبود دره ‌هاى آب غرق شد
هوابد است...
هوا بس بد است،
اما،
ما به زندگى قول داده ايم!
كه در اين ميانه ى سخت، پايبند روييدن و روياندن باشيم.
كه آه و افسوسِ عمر هدر رفته و نسل سوخته دردى را درمان نكند.
راهى نداريم جز وفادارى
.
وفادارى به زندگى ، وفادارى به خود و ماندن و ساختن آرمان ها و آرزوهايمان در اين هياهوى سخت...
.
كه زندگى هيچگاه آسان ميسر نشده، "دامن شادی چو غم، آسان نمی آید به دست"
.

و مابقى داستان از #عرفان_نظرآهاری👇🏼 .

اگر زورت به تحریم ها نمی رسد، اگر نه اقتصاد درست می شود، نه حکومت، نه دولت، نه مردم؛ اگر افسردگی و ناامیدی و بیچارگی خزیده توی رگهايت و هر روز بخشی از تو را می جود و تو هر روز کمتر از دیروز زنده ای؛ .
اگر نه پول روانشناس داری نه اعتقاد به دارو ؛ بلند شو برو عطاری محل یک سیر بذر شاهی بخر شش هزار تومان و یک کم تخم گشنیز و آنها را توی گلدان هایی کوچک بکار. هر چقدر هم که اوضاع خراب باشد شاید یک پنجره داشته باشی با کمی نور.
.
این همه خاک را هم که هر روز بر سر می کنیم، کمی اش را در گلدان بریز و چند قطره آب، همین.
.

چند روز بعد با خودت می گویی یعنی من از این بذرهای کوچک هم کمترم که سبز شدند!
امیدواری و سماجت درسی ست که من از بذرهای کوچک می گیرم.
هر چقدر جامعه تلخ‌تر شود مصاحبتت را با گیاهان بیشتر کن، آنها بیشتر از آدم ها راز بقا را می دانند.
آنها غر نمی زنند، آنها می رویند.
🌱
.

ما که به مشتی بذر شاهی و گشنیز دلخوشیم نه به خاطر این است که مبتذلیم و نادان و نه به خاطر این است که اخبار گوش نمی دهیم؛ ما به #روییدن و #رویاندن پایبندیم چون به زندگی قول داده ایم که زندگی کنیم، ما به خود وفاداریم و هیچ چیز و هیچکس باعث نخواهد شد که به زندگی خیانت کنیم.
ما سر قول خویش مانده ایم.
.
.
#حامد_حضرتى
.

اشعار به كار رفته:
#هوشنگ_ابتهاج #صائب_تبریزی
#وب_سايت:
http://www.hamedhazraati.ir/

@AaneZendegi
Forwarded from اتچ بات
@AaneZendegi

اتفاقات تلخ و خشن روزهاى اخير من رو ياد اين گفتار طنز و تلخ مرحوم عمران صلاحى انداخت:
.
برای ملاقات شخصی به یک بیمارستان روانی رفتیم. بیرون بیمارستان غُلغله بود. چند نفر سرجای پارک ماشین دست به یقه بودند. چند راننده مسافرکش سر مسافر باهم دعوا داشتند و بستگان همدیگر را مورد لطف قرار می دادند ... وارد حیاط بیمارستان که شدیم، دیدیم جایی است آرام و پردرخت. بیماران روی نیمکتها نشسته بودند و با ملاقات کنندگان گفت و گو میکردند. بیماری از کنار ما بلند شد و باکمال ادب گفت: من می روم روی نیمکت دیگری مینشینم که شما راحت تر بتوانید صحبت کنید. پروانه زیبایی روی زمین نشسته بود، بیماری پروانه را نگاه می کرد و نگران بود که مبادا زیر پا له شود. آمد آهسته پروانه را برداشت و کف دستش گذاشت تا پرواز کند و برود.
.

ما بالاخره نفهمیدیم بیمارستان روانی اینور دیوار است یا آنور دیوار؟!🤔 #عمران_صلاحی
.
#حامد_حضرتى
#روانشناس #رواندرمانگر
#كلينيك_آن_زندگى
٨٨٣٣٨٣٧٤ و يا ٢٣٩٨١٠٩-٠٩٢١
#كارگاه_تله_هاى_زندگى
.
#وب_سايت:
http://www.hamedhazraati.ir/

@AaneZendegi
Forwarded from اتچ بات
@AaneZendegi

"سرنوشت چيزى نيست، جز واژه اى باشكوه براى ناميدن چيزى كه از تغييرش ناتوانيم. وقتى زندگى به تو مى گويد "چنين است تو سرى تكان مى دهى و اسمش را مى گذارى، تقدير!"
(هياهوى زمان/جولين بارنز)
.
آرى چنين است تقدير و سرنوشت، بمانند دايره اى تنگ، زندگى ما را چنان محدود كرده كه انگار هر روز و هر شب در حلقه اى كوچك به دور خود مى گرديم. چيزى كه فرويد به آن جبر زندگى مى گويد؛ .
ما همان گذشته و ديروزمان هستيم. ظاهر زندگيمان تغيير مى كند، اما باطن زندگى همان ترسها و نگرانيها و محدوديتهاى گذشته است.
و با تمام نقدهايى كه به اين نگاه جبرگرايانه ى زندگى در برابر انتخاب و آزادى انسانى وارد است، .
ما تا زمانيكه تصميم نگرفته ايم، .
ما تا زمانيكه انتخاب نكرده ايم قدمى فراتر از اين "دايره ى كوچكِ زندگىِ من" بگذاريم،
.
زندگى همان دايره ى تكرارى #تقدير اجبارى است.
.
رشد مى كنيم، بزرگ مى شويم!
اما غالب زندگىِ من تغيير چندانى نمى كند.
ما لحظات زندگى را بارها و بارها و بارها تكرار ميكنيم، انگار كه مصلوب تكرار ابدى زندگى شده ايم!!!

@AaneZendegi

بمانند مادرِ زمين كه در چرخه ى تكرارى گشتن به دور خود روز و شب و سال را رقم مى زند، ما نيز به دور خود مى گرديم تا ساليانمان سپرى شود.
.
حالا ببين
.
با دقت هم ببين ، كه اين دايره محدودِ زندگىِ تو دارد چه نقشهايى را به تو تحميل مى كند؟و تو را از چه باز مى دارد؟
.

ذهن هر كدام از ما محدوده اى به دور ما مى كشد، محدوده اى كه مى توانيم در آن زندگى كنيم، هدفش بد نيست، مى خواهد از تو حفاظت كند، اما در قفسى تنگ!
.
آزادى در رها شدن از اين محدوده كوچك و تنگ اما ايمن! زندگى است كه ذهن برايمان خط كشى كرده است، .

نفسم گرفت ازين شب در اين حصار بشكن
در اين حصار جادويي روزگار بشكن

ز برون كسي نيايد چو به ياري تو اينجا
تو ز خويشتن برون آ سپه تتار بشكن.
.
اولين قدم شما براى خروج از اين دايره تكرارى چيست؟
اولين قدم شناخت هر چيزى است كه خلق و خو و عادات و باورهايت دارد به تو اجبار مى كند و تو را در تنگنا و نارضايتى قرار داده.
.
.

و پاسخ به اين سوال اساسى كه؛ كداميك از عادات و باورهايت تو را آزار مى دهد و دست و پايت را بسته است؟
.

انتخاب كن، شروع كن قدمى خارج از اين محيط بسته بردارى!
از ساده ترينها شروع كن تا آماده تر شوى براى خروج از اين سياره بسته با گردش هر روزه به دور خود...
.
خب، فكر ميكنى اولين قَدَم ات چه خواهد بود؟ هر كه چه باشد و از هر كجا شروع كنى، عالى است👍🏼.
.
تولدى دوباره است از بند جبرِ تكرارها🎂😊.
.
#حامد_حضرتى
#رواندرمانگر
.
#كلينيك_آن_زندگى
٨٨٣٣٨٣٧٤
٢٣٩٨١٠٩-٠٩٢١

@AaneZendegi
Forwarded from اتچ بات
@AaneZendegi

همه ما گاهى #نگران مى شويم. #نگرانى در اندازه مناسب پاسخِ طبيعى به مشكلات آينده است. اما اگر نگرانى از حالت كنترل خارج شود، مى تواند به چالش و مشغله اى بزرگ در زندگى ما در آيد. استرسهاى و نگرانيهاى شما معمولا حول موارد ذيل مى گردد:

- مدام درباره آينده به پيش بينى وقايع و اتفاقات منفى مى پردازيد.

- دايم درباره خطرات يا تهديدهاى آينده، مضطرب هستيد.

- احتمال وقوع اتفاقات ناگوار و فاجعه ساز را بيش از حد تخمين مى زنيد.
و...

ممكن است اطرافيانتان براى حل نگرانى هاى شما چنين پيشنهادهايى ارايه دهند؛ كه "نگران نباش" يا "اصلا بهش فكر نكن!"...
.
توصيه آنها شبيه اين است كه يك ميليون به شما مى دهم فقط يك دقيقه به خرس سفيد قطبى فكر نكن! اگر تا آن لحظه اصلا به خرس سفيد فكر نكرده باشيد، محال است از اين به بعد كه تصميم گرفته ايد به آن فكر نكنيد از ذهنتان دور شود.
تلاش براى فكر نكردن به موضوع نگرانى هم مى تواند همين طور حساسيت ذهن شما شديدتر كند.
.
در اين جا قصد دارم، #تكنيك #كاربردى براى #كنترل_استرس و نگرانى به شما ارايه دهم.
@AaneZendegi
لطفا قلم و كاغذى برداريد و تمام پرسشهاى ذيل را بنويسيد و به آن بطور كامل پاسخ دهيد.
.
تمامى اين مراحل به طور كامل در استورى وجود دارد، پس حتما استوريهاى امروز را پيگيرى نماييد.
.
سوال١:

دقيقا پيش بينى مى كنيد كه چه اتفاقى بدى درباره موضوع موردنظرتان پيش خواهد آمد؟
.
سوال ٢:

چقدر امكان دارد (از ٠ تا ١٠٠) اين اتفاق در واقعيت رخ دهد؟

.
سوال ٣:

- بدترين نتيجه ممكن چيست و احتمال وقوع آن چند درصد است؟

- محتمل ترين نتيجه ممكن چيست با درصد احتماع وقوع آن؟

بهترين نتيجه ممكن چيست و چند درصد احتمال وقوع آن مى رود؟
.
سوال ٤:

- چه دلايل تاييد كننده اى براى وقوع بدترين نتيجه در اين موضوع داريد كه اتفاق خواهد افتاد؟

- چه دلايل رد كننده اى براى وقوع بدترين و فاجعه آميزترين حالت داريد كه اتفاق نخواهد افتاد؟
.
سوال ٥:

- آيا اضطرابتان به شما خط مى دهد؟ آيا به خودتان مى گوييد"احساس مى كنم مضطربم، پس اتفاق بدى خواهد افتاد"؟

آيا اين روشِ شما راهى منطقى براى پيش بينى شرايط است؟ چرا؟ يا چرا نيست؟

سوال٦:

- چندبار در گذشته نگرانى هاى شما اشتباه از آب در آمده؟ و در آخر چه اتفاقى افتاد؟

نمونه هايى از اين پيش بينى هاى نادرست خود در گذشته مثال بزنيد.
.
سوال٧:

سوالى مهمى كه بايد به آن پاسخ دهيد، نگرانى براى شما چه سودى دارد؟ و همچنين چه زيانى به شما مى رساند؟
@AaneZendegi
سوال٨:

- شايد احساس نگرانى، تمركز و كنترل شما را بر اوضاع بيشتر مى كند. آيا چنين است؟

- آيا حاضريد براى اينكه كمتر نگران باشيد، كنترل اوضاع را از دست بدهيد؟
.
سوال ٩:

-اگر آن چيزى كه پيش بينى مى كنيد اتفاق بيفتد، چه معنايى براى شما دارد؟

- پس از آن چه مى شود؟
.
سوال ١٠:

- آيا قبلا از پس مسايلى كه شما را نگران مى كرد بر نيامده ايد؟ چطور اين كار را انجام داديد؟
.
سوال ١١:

- آيا قبلا اتفاق بدى را تجربه كرده ايد كه در مورد آن نگران نبوده ايد يا پيش بينى نمى كرديد؟

- چطور از عهده آن برآمديد؟
.
سوال١٢:

آيا هميشه توانايى خود را براى مقابله با مشكلات دست كم مى گيريد؟
.
سوال ١٣:

چيزهايى كه نگرانش هستيد را تصور كنيد. فكر مى كنيد در ٢هفته يا ٢ ماه و يا ٢ سال آينده در مورد آنها چه احساسى خواهيد داشت؟ چرا احساس شما تغيير خواهد كرد؟
.
سوال ١٤:

اگر فرد ديگرى با همين مشكل روبرو شود، چه پيشنهادى براى او داريد؟
.
در پايان؛

- اضطراب شما در حال حاضر چقدر است؟ (از صفر تا ١٠٠ امتياز دهيد)

- آيا نسبت به ابتدا تغييرى كرد؟
.
تمامى مراحل را به ترتيب و با تمركز در دفترى ثبت كنيد.

لطف كنيد بينش و نتيجه اى كه در طى اين مراحل برايتان حاصل شد را با ما در ميان بگذاريد و برايمان ارسال كنيد.
#حامد_حضرتى
#درمانگر #مشاور
#استرس #اضطراب #نگرانى
#درمان_اضطراب
#كلينيك_آن_زندگى

09212398109

@AaneZendegi
چرا افراد آسان گیر زندگی راحت‌تری دارند؟

این افراد معمولا در لحظات پریشانی ضربه گیرهای فراوانی دارند. این ضربه گیرها مانع آسیب اساسی به آنان شده و اثرات تخریبیِ استرس و نگرانی و درماندگی و افسردگی و سایر مشکلات زندگی را بر آنان کم می کنند.

این ضربه گیرها خانواده، دوستان و همکاران و افراد امن و آرامبخش زندگی آنان هستند. به طور کلی «افراد امن زندگی» هر شخصی مهم‌ترین حامیان این لحظات دشوار فردند.

اما یکی دگر از این ضربه گیرهای مهم، قابلیت درک و پذیرش شخص در شرایط بحرانی است.
مثلا در شرایط سخت اینطور به خود می گوید؛ “بالاخره گاهی برای همه این اتفاقات می افته این بار هم قرعه به نام من افتاد” “شرایطم که همیشه اینقدر بد نمی مونه، درست میشه” “خدا منو دوست داره و حواسش بهم هست”
“ این نیز بگذرد”.

گفتگوهای درونی خودآرامبخش و التیام دهنده.😊

و این رو مقایسه کنید با دیگرانی که در لحظات چالشها اینگونه فکر می کنند؛
“هر چی سنگه زیر پای لنگِ منه” “وضعیت از اینم که هست بدتر میشه” “هیچکی به هیچکی نیست دیگه🤨” “همه اش از سادگی و ندونم کاری خودمه” “خوبی و خوشی هیچ وقت به من نیومده”.
مقایسه کنید!

همین جملات ظاهرا ساده که از دل باورهای عمیق ما بیرون میان چگونه بر روان و حالِ زندگی ما تاثیر میذارند؟

باز هم ضربه گیر داریم؛ مشغولیتها و فعالیتها و سرگرمی های ماست. این فعالیتها و سرگرمی ها در اندازه مناسب نه در حد افراط و برای فرار از مشکلات، می توانند بخشی از پریشانی ما را کم کنند.

و اینکه شکست در بخشی از زندگی رو به کلیت زندگی تسری نمیدن...


شما در این زمان ها چه می کنید؟ آیا در افکار منفی خود غرق می شوید و بر انباشت پریشانی خود می افزایید🧐 یا از ضربه گیر های خود استفاده می کنید؟

خووب و راحت زندگی کردن چندان وابسته به مال و امکانات نیست بیشتر به خلاقیت شما وابسته است.
“به راستی هنر خوب زیستن” که بخشی از آن وابسته به خلق و خوی ماست که ذاتی است و بخش بزرگی از آن آموختنی و یادگیری و مهارتی است.

خب،ضربه گیرهای شما در این لحظات چیستند یا کیستند؟؟


#كلينيك_آن_زندگى

وقت مشاوره از طریق واتسپ؛ 09105013753
یا شماره تماس؛ 88224190

#کارگاه_تله_های_زندگی
#حامد_حضرتى
#روانشناس
#رواندرمانگر
#افسردگی #اضطراب #استرس #عزت_نفس
اینستاگرام:
@hamedhazraati
#تله_بی_اعتمادی،
وقتی این تله در ذهن شما فعال می شود، روابط به جای اینکه برای شما محل امن و آرامش باشد، احساس خطر و نگرانی در شما ایجاد می کنند.
شما همواره در حال گوش به زنگی افراطی هستید تا مبادا کسی بخواهد به شما آسیبی بزند. و این حالت دفاعی انرژی روانی زیادی در روابط از شما می گیرد.
تقریبا اطمینان دارید که دیگران قصدشان سو استفاده و خیانت به شماست، پس بایستی همواره آماده و گوش به زنگ در حالت دفاع از خود باشید.
زیرا باور دارید که اگر از خود دفاع نکنم مورد سواستفاده قرار می گیرم.
.
برای پی بردن به صداقت اطرافیانتان دست به امتحان آنها می زنید مثلا از موضوعی که اطلاع دارید از آنها می پرسید تا ببینید راست می گوید یا دروغ؟!
.
مراجعین متعددی برای زوج درمانی داشته ام که آقا یا خانم از طرف مقابل متهم به دروغ گویی می شد اما اصل جریان ترس ایشان از بیان درست اتفاقی ساده بود تا حساسیت‌های همسرش فعال نشود شاید باید می دانست که وقتی یکی از طرفین در دام #تله_بی_اعتمادی هستند گفتن راست و دروغ تفاوتی ندارد و برای هر دو حالت جنجالی در راه است.
بله، گاهی طرف مقابل از ترس حساسیت‌های شماست که دارد دروغ می گوید!
.
شک نکنید تله ها برای اثبات درستی خودشون همواره سوژه ای می یابند و قطعا با چک کردن مدام گوشی همسر یا نامزد خود و یا آزمون مدام صداقت آنها، سوژه ای خواهید یافت و این باور باز هم قدرتمندتر خواهد شد که “من بی دلیل به او شک نداشتم، می دونستم ریگی به کفششه”!
.

قطعا هر کسی بخواهد در زندگی هر کدام از ما موشکافانه به تجسس بپردازد مواردی خواهد یافت، اما روابط و زندگی مشترک محل کارگاه بازی نیست.
.
اگر کسی دچار این طرحواره می باشد، مراقب باشد که با چک کردن مدام همسر یا اطرافیان خود و گرفتن آزمون صداقت یابی آنها دارد دم به این تله خطرناک می دهد.
.
تله ای که تلاشش این است که این باور را در ذهن شما تقویت کند که دنیا به هیچ وجه جای امنی نیست...
.

و یا سلام گرگ‌بی طمع نیست!
.

#كلينيك_آن_زندگى
#کارگاه_تله_های_زندگی
وقت مشاوره از طریق واتسپ؛ 09105013753
یا شماره تماس؛ 88224190

#حامد_حضرتى
#روانشناس
#رواندرمانگر
#زوج_درمانگر #اضطراب_جدایی #طلاق
#افسردگی #اضطراب #استرس #عزت_نفس

Website: http://hamedhazrati.com
#تله_وابستگی #احساس_بی_کفایتی
«به تنهایی نمی توانم گلیم خودم را از آب بیرون بکشم».
.
بعضی از رفتارهای افراد #وابسته چنین است؛

• معمولا از پذیرش مسوولیتها و کارها شانه خالی می کنند.
• نیاز به کمک و حمایت مدام از دیگران برای انجام کارهای شخصی.
• در تصمیم گیری بسیار مردد هستند و به دنبال گرفتن تایید و اطمینان از دیگران راجع به تصمیم هایشان می باشند.


افراد وابسته معمولا از یک سری کارهای چالشی بسیار اجتناب می کنند.
مثلا تغییر محل زندگی، تغییر محل کار، تغییر در سبک زندگی، تنهایی سفر کردن و جدایی از کسی یا کسانی که به انها بسیار وابسته اند.
.
زیرا که اینها “جای #امن زندگی شما هستند”

و هر گونه تغییر و تحولی باعث ترس و اضطراب در شما می گردد.
.
هدف درمان و مشاوره در چنین افرادی ایجاد باور نسبت به کفایت و توانمندی شان است.
که گاهی کاری بس دشوار است زیرا آنقدر که اطمینان به عدم توانایی شان در انجام کار دارند ذره ای به قابلیتهای خود اعتماد ندارند. و یاد گرفته‌اند برای انجام کارها کسی در کنارشان باشد.
.
معمولا لیستی از کارهایی که این افراد برای انجام آنها از دیگران حمایت می گیرند تهیه میکنیم، امتیازی به شدت و سختی کارها می دهند و از کارهای آسان تر برای شروع استفاده می کنیم،
بدون گرفتن حمایتی و صرفا در حد مشورت با مشاور.
کم‌کم چالشهای جدیدی به زندگی او اضافه می کنیم، چالشهای که کمی فراتر از احساس توانایی او باشد اما سنگین نباشد تا آهسته آهسته احساس استقلال در انجام امور شخصی و اعتماد به قابلیت های شخصی در او شکل بگیرد.
.قطعا در تمامی این مراحل درمانگر هشیار ترس‌ها و اضطراب‌های فرد می باشد و آن نگرانی ها را به چالش می کشند تا دریابد در نهایت اگر اشتباهی هم صورت گیرد چه فاجعه ای از نظر او رخ می دهد؟؟....
.
احتمالا یکی از کانونهای وابستگی در چنین افرادی #پدر یا #مادر یا هر دو هستند و همان ها بودند که با مداخله و دلسوزی های ناصواب و انجام مدام کارها و مسوولیتها، فرصت مستقل شدن به این افراد را ندادند. برنامه ریزی برای تمامی ابعاد زندگی آنها در دستان والدین است. که گاهی در مراحل درمان فاصله گرفتن نسبی عاطفی از این
عوامل اصلی وابستگی لازم می شود.(یعنی کمرنگ محرک منفی وابستگی)
.
اینها بخش کوچکی از مراحلی است که برای سفر از دیار #وابستگی به سرزمین #استقلال لازم است.

در صورتیکه مطالب رو موثر دیدید لطفا به اشتراک بذارید.🙏🏼🌷

#كلينيك_آن_زندگى
وقت مشاوره از طریق واتسپ؛ 09105013753
یا شماره تماس؛ 88224190

#حامد_حضرتى
#روانشناس
#رواندرمانگر
#زوج_درمانگر #اضطراب_جدایی