‏اگر تو سال جدید به خودتون قول دادین یه عادت خوب تو زندگیتون ایجاد کنین که موندگار باشه این صحبتهای Nadia Addesi ممکنه به دردتون بخوره:

۱- شکست خوردن رو برای خودتون خیلی راحت کنین. بیشتر ادمها در تغییر عادت شکست میخورن چون تلاش میکنن یک دفعه همه چی رو عوض کنن. رمز موفقیت اینه که ‏اونقدر قدم اولتون کوچیک باشه که انگار هیچ تلاشی براش نمیکنین. مثلا اگه قراره روزی دو لیتر اب بخورین، اول یه لیوان اب بخورین. برای ورزش یه دقیقه حرکت کششی انجام بدین. اگه میخواین روتین پوستی داشته باشین با انجام یک قدم شروع کنین. وقتی کوچیک باشه احتمال اینکه همیشه انجامش بدین ‏بیشتره و این قدمهای کوچیک به هم اضافه میشن.

۲-از عادتهایی که الان دارین استفاده کنین. عادتهای جدید معمولا شکست میخورن چون به نظر یه تلاش و کار اضافه میان. راهش اینه که بچسبونینشون به کارها و عادتهایی که دارین و انجام میدین. مثلا عادت دارین صبح ویتامین بخورین، باهاش یه لیوان اضافه ‏اب بخورین. کار اضافه‌ای نیست و همون عادت سابقتونه که به ایجاد عادت جدید کمک میکنه.

۳- دنبال انگیزه نباشین و هویت خودتون رو بسازین. به انگیزه نمیشه تکیه کرد ولی هویت یه چیز قویه. به جای اینکه بگین من میخوام پوست خوبی داشته باشم، بگین من هر روز از پوستم مراقبت میکنم. اینجوری عادت ‏جدید شما میشه قسمتی از کسی که هستین به جای چیزی که دارین خودتون رو مجبور میکنین انجامش بدین. این تغییر در نحوه فکر کردن در هر چیزی که میخواین انجام بدین موثره.

۴- اماده شکست باشین ولی با این حال ادامه بدین. قبول کنین که روزهایی میاد که شما کاری که میخواین رو انجام نمیدین، از ‏برنامه‌تون عقب می‌مونین ولی این شکست نیست، واقعیته. کسانی که موفق میشن اونایی نیستن که گاهی کار از دستشون خارج میشه، اونایی هستن که نمیذارن این متوقفشون کنه.

۵- اگه کاری که انجام میدین به نظرتون مثل chore هست دارین اشتباه انجامش میدین. شما هیچوقت به کاری که ازش متنفرین عادت ‏نمیکنین پس باید تبدیلش کنین به چیزی که منتظرشین و می‌خواین که انجام بدین.اگه ازش لذت ببرین باعث‌میشه ادامه بدین.

hanieh35
@Aalijnab

‏من‌نمیفهمم چرا همه فشارها روی درون‌گراهاست که حرف بزنن و اجتماعی باشن؟ چرا یکی به برون‌گراها نمیگه برای یک دقیقه هم شده دهنت رو ببند و با همه حرف نزن؟


✍کلاغ

@Aalijnab

🔻عیدی دولت به مردم؛ جدول خاموشی‌ها  دوباره منتشر شد!

🔹درحالی که هنوز فصل گرما فرا نرسیده، جدول خاموشی‌ها مجددا از سوی توانیر برای نقاط مختلف کشور منتشر شد.

@Aalijnab

یه موضوعی اینجا مطرحه و خیلیا میگن اد شیرن باعث گسترش فرهنگ ایران شده با این حرکتش و به زبان فارسی لطف بزرگی کرده.
تا یه بخشیش درسته اما نکته اینجاست که استفاده ما ایرانی‌ها از شبکه‌های اجتماعی با تموم دنیا فرق میکنه‌.ایرانی‌ها به انتشار و دیده شدن ویدیوها و پست‌های اینستاگرامی‌ خارجی‌ها خیلی کمک میکنن و اونا میتونن بدون هزینه، ایمپرشن خیلییی زیادی رو روی پست‌ها‌ی اینستاگرامشون بگیرن که همین باعث دیده شدن موزیک، محصول و حتی برندشون در سطح گسترده‌ای میشه، بدون اینکه بخوان هزینه‌ی زیادی رو صرف این موضوع بکنن.یکی دو سالی هست که خارجی ها به این مسئله پی بردن و قدرت رسانه‌ای ایرانی‌ها رو فهمیدن و دارن به خوبی ازش استفاده میکنن.چه‌ کمپانی نایکی باشه چه برند ساعت لوکس، چه اد شیرن باشه و چه نتفلیکس همشون دارن از این موضوع بهره می‌ برن.

Ali
@Aalijnab

ناسا یه تیکه الماس تو فضا پیدا کرده البته از نظر تلسکوپهای ناسا یه تیکه بوده، بعد محاسبه کردن دیدن اندازه اش ۵ برابر سیاره زمینه

یه سیاره ۵ برابر زمین از جنس الماس خالص!!😮


@Aalijnab

📌نتایج یه مطالعه نشون داده پدر و مادرهایی که بچه ی پسر دارن سریعتر از پدر مادرهایی که دختر دارن پیر میشن

به عبارت دیگه پسر دار شدن شما رو زودتر پیر میکنه تا دختر دار شدن

اگه بیشتر از یک پسر داشته باشی هم که دیگه واویلا 😂

@Aalijnab

بزرگترین مراکز خرید جهان کدام اند؟ ایران مال در صدر
مال چین جنوبی دوم و مال آمریکا در رتبه نهم

@Aalijnab

علت ازدواج نکردن فریبا کوثری! : همیشه می‌ترسیدم مادر خوبی نباشم..

+حیف که جامعه به مادران با شعوری چون خانم کوثری و خانم مهین ترابی خیلی نیاز داشت


@Aalijnab

بازخوانی آهنگ هایده توسط مایکه بوخ‌بیندا، خواننده آلمانی😍

مایکه خطاب به همه فارسی‌زبانان به زبان فارسی نوشت: «حتی در این روزهای سخت، نباید امید رو از دست داد. همون‌طور که بانو هایده خونده، روزهای خوب دوباره برمی‌گردن، پرنده‌های مهاجر باز می‌خونن و بهار دوباره، همه جا رو سبز و زیبا می‌کنه.

+همه جا به زبان فارسی احترام میزان غیر از یک سری پانترک بی‌وطن

Reza
@Aalijnab

کاوازاکی چه قیامتی کرده!

شرکت ژاپنی «کوازاکی» از جدیدترین طرح مفهومی خود با نام «کورلئو» (Corleo) در نمایشگاه اکسپو ۲۰۲۵ اوساکا–کانسای رونمایی کرد. این ربات چهارپا که با موتور هیدروژنی و هوش مصنوعی مجهز شده، به‌منظور حمل انسان طراحی شده و تجربه‌ای مشابه سوار شدن بر اسب را شبیه‌سازی می‌کند.

@Aalijnab

‏بچه‌ها من فهمیدم بزرگسالی اونجاس ک اجازه میدیم؛ "درد از ما عبور کنه و در نهایت خودمونو تو مسیر جریان رودخونه رها میکنیم، و دیگه واسه هیچکس و هیچ چیز بی‌قراری نمیکنیم. تنهایی رو با همه وجود بغل میکنیم و ب این نتیجه میرسیم که خواستن رنجه، انتظار رنجه، مقاومت و حتی فرار هم رنجه".


moe
@Aalijnab

"کپه ی مرگ" چیست؟
وقتی میخوابی کسی نیست بغلت کنه، بوست کنه، نوازشت کنه حتی یه شب بخیر ساده بگه...
سلامتی همه ی اونایی که کپه مرگ میزارن :))


✍کیآشا

@Aalijnab

🔻درآمد من از هر ویدیو رو نگاه کنید ( بالای ۶۰۰ میلیون هر ماه درآمد من از کانال یوتیوبم هستش)

🔹تولید ویدیو بدون استفاده از چهره و فقط با گوشی

🔹آموزش تولید ویدیو با هوش مصنوعی 👇👇
https://t.me/+vbywECShKtFjMDE0

🔴نگران نقد کردن درآمدت هم نباش
🔴تو ۳۰ روز به درآمد ماهانه بالای صد میلیون میرسونمت

امروز به آدم‌هایِ خوبِ زندگی‌تون فکر كنيد
به هر چیز یا هر کسی که دنیاتون رو
زیبا و حالِتون رو خوب می‌کند
به تمام لحظه هاي خوبی که در راهند
به اتفاقاتِ خوبی که خواهند افتاد
و آرزوهایی که برآورده خواهند شد
لبخند بزنيد❤️

صبح دوشنبه‌تون شاد

@Aalijnab

‏پسر بهار واقعا فصل عجیبیه.همون انسان های اخمالویی که صبح تو مسیر کارت میدیدی بهت لبخند میزنن و شروع به صحبت میکنن.واقعا عجیبه.


✍مهر

@Aalijnab

ساعت خوابم یه جوری جابجا شده که در حال حاضر با مردم اروگوئه میخوابم و با مردم اسکاندیناوی از خواب بیدار میشم!
‏چهاردهم پونزدهم رو باید ساعت ۱۰ شب خاموشی سراسری میزدن خواب کشور تنظیم میشد


Mostafa
@Aalijnab

در یکی از نادرترین عمل های جراحی جهان پزشکان یک بیمارستان در نیویور، همزمان سه عضو، قلب، کلیه و کبد رو با موفقیت به یک بیمار پیوند زدند.

در حالی که همه منتظر بودن بدن مریض پرهاش بریزه الان راحت داره غذا میخوره و راه میره و خوشحاله :)

@Aalijnab

🔻رئیس مرکز آموزشی، تحقیقاتی و درمانی قلب و عروق شهید رجایی:«کرونا» اشکالات زیادی را در جریان خونی و سلامتی ایجاد کرده است/ «استرس شدید» می‌ تواند باعث مرگ ناگهانی شود


@Aalijnab

🔻 قتل فجیع پدر به دست پسر | غافلگیری قاتل حین آتش زدن جسد

🔸 مرد جوانی که پدرش را به قتل رسانده بود، حین آتش زدن جسد غافلگیر شد و گریخت اما ۲ ساعت بعد دستگیر شد.

فرمانده انتظامی خراسان شمالی:
🔸 بررسی‌ها نشان داد پسر ۳۵ ساله به خاطر مصرف مواد مخدر صنعتی (شیشه) و توهمات حاصل از آن با جسم سخت به سر پدرش ضربه زده و سپس اقدام به سوزاندن جسد وی کرده که با ورود برادر مقتول به خانه و دیدن این صحنه هولناک،وی با پلیس تماس گرفته است.

@Aalijnab