ابتسامة سقطت في التراب، لن تُستَرد.

ﻓﻲ ﺃﺣﺪ ﺍﻷﺣﻴﺎﺀ ...
ﺗﻢ ﺍﻟﻐﺎﺀ ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ ﺗﻮﺯﻳﻊ #‏مساعدات ﻟﻠﻤﺤﺘﺎﺟﻴﻦ ﺑﺴﺒﺐ ﻋﻄﻞ ﺃﺻﺎﺏ #‏ﺍﻟﻜﺎﻣﻴﺮﺍ ! ؟؟؟
فقدنا حقيقة الصدقة ومبتغاها الا من #‏رحم ربي .. #‏فكثير منهم من يعمل بالخفاء #‏خالصا لله تعالى .. اللهم اجعل #‏اعمالنا خالصة لوجهك الكريم

#‏طرفة_اليوم 🌙🌷
جلس أشعب حين كان صغيرا مع قوم يأكلون على مائدة طعام واحدة، وفجأة أخذ يبكي فسأله أحد الحاضرين ما بالك يا أشعب؟
قال: الطعام ساخن
فقال الرجل: دعه يبرد
فرد عليه أشعب: أنتم لا تدعونه 😊
#‏رمضانيات_أنس

🌸

اللهم أجعلناآ من الذين شفعت لهم ، وغفرت لهُم ،
وگتبت لهم الجنة ؛ 💖

مشاركة

مشاركات من أصدقاء القناة 😊

_ دعاء : يارب أدعوك بعزتك وجلالك أن لا تُصعب لي حاجة.. ولا تُعظم علي أمرا و لا تحن لي قامة ..ولا تفضح لي سرا و لا تكسر لي ظهرا."✊

"السّجادة التي نفرشهآ لـِ لقاء الله، وطنٌ لا يخذّل ساكنيه". ❤️

"لا تُفسد صيامك بكثرة التذمر من العطش والجوع وكأنك تمن على الله ،فالله ليس بحاجة لصيامك فهو الغني ونحن إليه الفقراء".

"لا تهتم بمّن يكون رائع و واضح في البداية، اهتم بمّن يبقى رائع و واضح إلي ما لا نهاية"

"لا يمكن أن تكون دوماً جيداً وطيباً ومُحباً ، هنالك أيام ستكون فيها بارداً، شارد الذهن، صعب الفهم."

" سيُحاسبهم اللَّه ، أولئك الذين أوهموك أنهم نجاة ، وكانوا غرقاً " :)

*نصائح ذهبية من الدكتور عبدالله المطوع/ خبير التغذية لشهر رمضان المبارك* ✨✨
*(1) اُسبوع قبل رمضان:*
خفف من شرب المنبهات و خاصه القهوه من الفتره الصباحيه و حتى اذان العصر حتى تتجنب الصداع في ال3 ايام الاولى
*(2) اُسبوع قبل رمضان:*
قلل من شرب الماء طوال الفتره الصباحيه لتمهيد الجسم و تجنب التعب و الصداع خلال رمضان
*(3) اسبوع قبل رمضان:*
اذا كنت تستخدم مكملات لإنقاص الوزن .. تدرج بقطعها من الآن، فهي عاليه بالكافيين !
*(4) للراغبيين بإنقاص الوزن ..*
رمضان فرصه ذهبيه ! حاول تخفيف طعامك من الآن لتتجنب الأعراض الانسحابيه للرجيم كالتعب و الصداع و الجوع
*(5) يتساءل الكثير ..*
متى أفضل الأوقات لممارسة الرياضه في رمضان ؟
الإجابه تعتمد على 3 امور (الهدف-الصحه-اللياقه)
*(6) اذا كان هدفك انقاص الوزن*
في رمضان،احرص أشد الحرص على المشي قبل الإفطار ب1-2ساعه شريطة انك لا تعاني من السكر-الضغط-امراض قلب *فهي الساعه الذهبية*
*(7) من اخطر الامور*
ان تمارس الرياضه في رمضان فترة الظهيره(6 ساعات قبل الفطور) .. ففرصة الاصابه بالجفاف وارده
*(8) عند صيام الانسان عن الطعام لفترة 7ساعات*
يقوم الجسم بإفراز الكيتونات من الكبد،فيقوم الجسم بحرق الدهون للساعه الاولى،اما الثانيه فيحرق العضلات
*(9) لا تمارس الرياضه و انت صائم*
ذا كنت تعاني من مرض السكري - مشاكل في ضغط الدم - او امراض القلب
*انتظر ساعتين بعد الافطار*
*(10) كيف ازيد وزني في رمضان؟*
الجواب: العب حديد و كثّر من اكل اللقيمات ..لقمة القاضي
*(11) للنساء:*
اذا كنت لا تتمتعين بلياقه بدنيه عاليه
و لا ترغبين بممارسة الرياضه ..
* ساعه بالمطبخ تحرق قرابة ال90 سعره حراريه*
*(12) الإكثار من البوتاسيوم* .. سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي ! الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما
*(13) افضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:*
الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن
*(14) أسوأ اختيارات السحور:*
الارز بانواعه كالبرياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان
اما افضل الاختيارات: *بطاطس - أرز ابيض - خبز اسمر - تمر - موز*
*(15) شرب الماء وقت السحور مهم..*
ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر
نصيحه: كوب ماء كل ساعتيين من الفطر حتى الإمساك
*وجعلنا من الماء كل شئ حي*
*(16) قلل من الصوديوم(الملح)*
قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام
*و قد اعذر من انذر*
*(17) من الأخطاء الرمضانيه*
أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور .. انتظر ساعتين لتتجنب الدوخه و الخمول وتكون مستعداً للصلاة
*(18) من الأخطاء الرمضانيه*
ان تقضي على التشريب بأقل من 5 دقائق
*خذ وقت راحة*
*ارحم معدتك*
*(19) من الأخطاء الرمضانيه*
ممارسة الرياضه مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم
*بعد ساعتين*
*(20) من الأخطاء الرمضانيه*
شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام
#‏كوب ماء كل ساعتين
*(21) من الأخطاء الرمضانيه*
شرب الفيمتو يوميا .. مرتين بالاسبوع تكفي .. فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضره
*(22) أطعمه مهمه جدا*
يغفل عنها الناس خلال الشهر الفضيل :
*١- منتجات الألبان*
*٢- السمك*
*٣- الخضار*
*٤- الفواكه*
*(23) السمك*
يعتبر من الأطعمه الضروريه لسلامة القلب. احرص على تناوله مره بالاسبوع خلال رمضان. لا تأكله وقت السحور فهو خفيف ويؤدي الى العطش
*(24) بسبب الإنهماك*
بتناول التشريب و الهريس ينسى البعض ان هناك طبق خارق الفوائد على سفرة رمضان يسمى "سلطه" تناولها بأي وقت فهي لاتأتي الا بالفوائد
*(25) تعريف الفيمتو:*
سُكّر مخلوط معه ماء ومضاف اليه نكهة توت و ما التوت عنه بقريب .. يروي العطش لمدة ١/٤ ساعه ثم يفر الراس فيسقط الشخص طريح الفراش
*(26)اللقيمات و الحلويات اللذيذه*
التي لا غنى عنها في رمضان. لا بأس من تناولها
و *لكن لا تنسى نصيبك من الفاكهة* و أفضل وقت لها هو السحور
*نسخ ولصق بالملاحظات*
*و وضعه في الجرووبات والقنوات *
*ليستفيد الجميع*

https://www.facebook.com/ANASNASRFAH/

تفاعلكم ♥️

كل شيء فيك قابل للحب ❤️ "]