أفضل الطرق العلمية المجربة لمحاربة الاكتئاب.

‏1- الخروج من البيت: عند الشعور بالاكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج الذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة‏.

2- الابتسامة : إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وستبهرك.‏تحت هذه التغريدة سنضع أفضل الطرق العلمية المجربة لمحاربة الاكتئاب.

‏3- المشاركة: ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة، واحرص على المشاركة في الأندية والنشاطات والمسابقات.‏

4- أحط نفسك بالأشخاص الايجابيين: يجب أن تبتعد عن الأشخاص السلبيين لأنهم يزيدون حالتك سوءاً ويزيدون من ألمك وإحباطك فهم سلبيين تجاه كل شيء.‏

5-تحدث كثيرا:مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد وسيجعلك أكثر راحة عندما تتحدث إبتعد عن التحدث عن الشياء السيئة والمخاوف التي تراودك‏.

6- مارس الرياضة في الهواء الطلق ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق لأنّ الهواء النقي سيمدّك بالنشاط والحيوية .‏

7- أظهرت دراسة في المركز الطبي بجامعة دوك أن الانخراط في التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع يعطي نفس مفعول الأدوية المضادة للاكتئاب‏

8-السلام الروحي والنفسي عبر الصلاة والصوم يحاربان الاكتئاب حيث نشرت عدة أبحاث تقول أن الاكتئاب يقل بين الأشخاص الذين يمارسون شعائرهم الدينية

''
​​​
گلّ دقيقة من عمرنا أنفاس لا تعود ؛ فلتگن لأنفاسك حـلاۈة الإستغفار ..
أستغفر الله الذي لا إله الا هو الحي القيوم وأتوب إليه🍃

ليتهم يعلمون؛ أنهم لم يخلقوا من الأصل إلا كي يحبوا ..
عبادتهم حُبّ إيمانهم حُبّ تحملهم لكل مافي الدنيا من تخبط عشوائي حُبّ !

البدايات للكل والثبات للصادقين💕

إلى الرَّبِّ الَّذي يعرفُ أسماءَنا، وأسماءَ آبائِنا ، وأسماءَ أمَّهاتِنا ، ولا تُغلطه المسائلُ ولا تخطِئه الاختلافاتُ ولا تُرهقه الهُويَّات والأعراق . . إلى الرَّبِّ الَّذي يعرفُ حاجتي كذلك ، لا إله إلَّا أنت ، وحدكَ لا شريكَ لك ، لكَ المُلك ولكَ الحمد ، إنَّك على كلِّ شيءٍ قدير . 💚

"اللهُمَّ لا تبتليني بما يُحزن قلبى💙"

‏-

‏وإننا من بني البَشر الرقيقين، الذين تؤذينا نظرة في غيرِ محلِّها وكلمة في غيرِ موضعها 💔 "( .

‏لاتكن هشًا، تذهب بك الرياح حيثما شاءت كن قويًا، فالحياة لاتتحمل الضعفاء.💚

" يا فاطمة؛ اصبري على مرارة الدنيا لنعيم الآخرة".

-النبي صلى الله عليه وسلم 💚

وشكرًا 🌹

https://t.me/joinchat/AAAAAFc5VDnz-07nYFYEgQ


عالم الكتب 🌹

خلونا نحسن الظن 🌹

‏"اسألهُ -الرِضا- يا صاحبي، فإنك إن رضيت رأيت الحياة جنّة في عينيك، واطمأن قلبك، وانشرَح صدرك، وسكَنَت نفسك، وابتهجت روحك، فليس هناك أكثر بؤساً من إنسان بلا رِضا، ناقِم أبداً، لا يستشعر قيمة ما لديه، وليس هناك أكثر سعادة وغِنَى من إنسان غُمِرَ فؤادهُ بنعيم الرِضا."

‏"يارب طبطب على قلبي ، إنني أبهُت".

‏"لا تتخلّو عن الإيمان حتى عندما تقولون انتهى ، في لحظة لم تتوقعوها أبدًا ، الإيمان يُنقذنا "💛💛.

‏”كُنت أعتني بالأشَياء وأصُب لها كامل صدقَي علَى أمل البقاء، بينما الآن ينبغي للأشياء التي تُريد البقاء أن تعتني بي أولا"

وفاة أحد محاربي السرطان وهذا أخر ما كتبه على صفحته الشخصية :
" يا أيها المتمتعون بالصحة، اشكروا خالقكم وكفاكم حُزناً على أتفه الأشياء " .

‏أحيانًا لا تريد شيئًا من هذا العالم سوى أن يمنحك لحظاتٍ من الهدوء والسّكينة والسَلام، بعيدًا عن كل ضجيج، تعقد فيها هُدنة مع الحياة، تتنفّس بعُمق، وتُرتّب ذاتك، وترتاح من الأثقال، لحظاتٍ من الصمت الطويل تقودك إلى الصوت الصادق في أعماقِك الذي ضَاع بين الزحام.

قيام الليل يعيد للروح صفاءها، ويوقظ في النفس أخلاقها، ويجعل الإنسان عبدًا خاشعًا بين يدي الله ..

#قيام_الليل 🌸