ماذا عن الإكتئاب المتكرر؟

اقرأ مضادات الإكتئاب التي قرأتها قبل مدة وشعرت بأنها مفيدة لمن يعاني من الإكتئاب .


1. نفع الغير!
في الحديث:"وأحب الأعمال إلى الله عز وجل سرور يدخله على مسلم. أو يكشف عنه كربة. أو يقضي عنه دينا. أو تطرد عنه جوعا".

2. كثرة التسبيح: قال تعالى: (وَمِن آناء اللَّيْل فَسَبِّحْ وَأَطْراف النَّهارِ لَعَلَّك تَرْضى)، فالتسبيح سبب رضا القلب.

3. طول السجود:
قال تعالى: "ولقد نعلم أنك (يضيق) صدرك بما يقولون. فسبِّح بحمد ربك. وكن من الساجدين".

4. قراءة القرآن وتدبر آياته وقصصه:
قال تعالى: (كذلك لِنُثبِّت به فؤادك)
(وكلا نقُصُّ عليك من أنباء الرسل ما نُثَبِّتُ به فؤادك).

5. الصلاة!
ولذا كان نبينا إذا حزبه (أحزنه) أمر فزع إلى الصلاة، وشرع لنا في الحرب صلاة الخوف، وأيضا صلاة الكسوف والخسوف كنماذج من الظواهر الطبيعية العظيمة المخيفة.

6. تذكر مصيبة الدين:
في الحديث:
"إذا أصاب أحدكم مصيبة فليذكر مصيبته بي فإنها أعظم المصائب".
لتؤهِّل نفسك أن مصيبة الدين أعظم مصيبة، وسلامته أعظم النعم، فيهوِّن ذلك عليك أي خسارة مادية مهما عظمت (الدنيا ممر والآخر مقرّ).

7. ترك الذنوب والتوبة:
قال ابن الجوزي: "ما نزلَتْ بي آفة أو غمّ أو ضـيق صدر إلا بزلل أعرفه، فليترقب الإنسان جزاء الذنوب".

8. وفق دراسة حديثة لجامعة بيتسبرغ: من يستخدم مواقع التواصل الاجتماعي بكثرة يكون عرضة للاكتئاب 2.7 مرة أكثر من الآخرين.

9. 5% من البشر لا يصابون بالاكتئاب أبدا، ويُطلق عليهم لقب: Sunny people.
وهؤلاء دائما سعداء متفائلون ولو في أحلك الظروف، فابحث عن هؤلاء، وكن بينهم!

10. الفراغ فيه سُمٌّ قاتل، وملأ الفراغ سر السعادة، لذا تسود الكآبة أصحاب البطالة عن العمل والمتقاعدين لو ظلوا فارغين.

إن أحد أهم وسائل السيطره على الاكتئاب أن تملأ عقلك ووقتك طول الوقت بأنشطة وأفكار وعمل متواصل، مع التركيز على الدقيقه الحالية بدل من الاستغراق في التفكير في المستقبل.

- كيف اقلل تعلقي بالصديقات ؟ يعني عندي صديقة متعلقة فيها الى درجه واعرف هالشي مو صحيح ، بس ما بعرف شو الحل !؟

كوني على مسافة آمنة من الجميع، صحيح أن الصداقة شيء جميل، لكن التعلق بشكل كبير نتائجه سلبية، تخلصي من التعلق بالتناسي، اشغلي وقتك هاد هو الحل المنطقي.

وأعتقد بأن سؤالك لم يأتي مُبكرًا لكي تتخذي حذرك بشكل جيد من بداية العلاقة ولكن أتمنى لكِ التوفيق في خطوتك القادمة .. وهي " ترك مسافة كافية ".

- كيف أتعامل مع الوحدة
قرأت في أحد القنوات هذا الكلام وأعتقد أنه الأنسب لإجابة السؤال:

عندما تشعر بالوحدة
تنظر إلى جانب تتمنى أن ترى أي أحد بجانبك يساعدك في تخطي آلامك الداخلية، وعندما تـرى " لـاأحد " تشعر بخيبة أمل كبيـرة، ويكتسحـك ألم فوق ألمك الكبير .
ما تستطيع أن تقـوله يـالها من حياة ظالمة قاسية لا تكترث لآلام الشخص و لمدى تأثره الداخلي، بل تستمر بالضرب بقسوة وتستمــر بتوجيه خيــبة الأمل، وكـأنها تستمتع برؤيتك تتألم وتحترق من البكاء الداخلي.
ومـايزيد الأمر سوءاً فوق سوء هو وجود الأشخاص الخـاطئـين إلى جانبك، و الأشخـآص الذين تحتـاج لوجودهم بجـانبك غير موجودين
كم يؤلم هذا !

يؤلم إلى حد لايمكـن لأي أحد أن يتخـيله !! أليس كذلك ؟

لكن عندما تشعر بالوحدة عليك أن تعلم أن الوقت حان و أتتك أخيرا الفرصة، تذكر وأنت وحيد أن الله سبحانه يناديك لتفزع إليه وترتحل إلى ملكوت طمأنينته وتقترب منه وتشكره لأنه الودود لا يفعل ذلك إلا بمن يحبه.
فتمتع بلحظات المحبة وأحبه وأحب كل خلقه في ذاته وادعوا بالرحمة والمحبة لمن لم يعرف قيمة هذه اللحظات .

شُكرًا لكم - انتهت الأسئلة ♥️

الحمدلله على نعمة تجدد الأيام، يوم يحزنك يليه يوم يسعدك.
يوم تمكث فيه وحيداً , يعقبه يوم يصاحبك فيه كلّ شيء!

صباح الخير

الخالق جل جلاله بيقولك هيك شو ضل بعد هيك اشي يمنعك تقرب منه !؟

‏"ستكبر وتعرف أن كل الطرق لا تؤدي إلى روما بل لما ترغب به، وأن الإبرة تضيع في كومة قش لكنك تجدها في النهاية، وأن سحابة الصيف فيها ظل وإن لم تمطر، وأن كل ما يتمنّى المرء يدركه لو أصر، ستكبر وتعرف أن كل مشكلة وقعتَ فيها لم تأخذ من قوتك شيئًا، بل صنعَت منك شخصًا أفضل دون أن تشعر!"

ما المُراد بقول الله تعالى: (وليالٍ عشر) ؟
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ليس في القرآن الكريم أو في السُّنة الصحيحة دليلٌ يُبيّن المُراد بهذه الليالي العشر، والمُلاحَظ أنها جاءت نكرةً، ممّا يُوحي بتعظيمها وتكريمها من غير تعيينٍ أو تحديد..

والمفسرون فيها على أقوال عديدة، أذكر أشهرها:

أولاً: أنّها الليالي العشر الأواخر من رمضان، وفيها ليلة القدر، وكان النبي صلى الله عليه وسلم يعتكف فيها، ويقومها، وكان إذا دخلت الليالي العشر الأخيرة من رمضان شدّ المئزر وأيقظ أهله.

ثانيًا: أنّها العشر الأوائل من شهر (المحرّم)، وفيها يوم عاشوراء الذي نجّى الله فيه موسى من فرعون (لكنّ العشر الأوائل من محرم أيامٌ نصوم النهار في بعضها، وليست ليالي)، ممّا يجعل هذا القول ضعيفًا.

ثالثًا: أنّها العشر الأوائل من ذي الحجة، وفيها يوم التروية، ويوم عرفة، ويوم النحر (لكنّنا نلاحظ أنّ العشر الأوائل من ذي الحجة أيامٌ نصوم نهار بعضها، وليست ليالي، ممّا يجعل هذا القول ضعيفًا أيضًا) .

رابعًا: أنّها العشَرَة الكاملة التي يصومها الحاج، كما في قوله تعالى: (فصيام ثلاثة أيام في الحج وسبعة إذا رجعتم تلك عشَرَة كاملة) .. وهذا قول مردودٌ أيضًا لأنّ الحديث هنا عن أيام يصومها الحاج وليس عن ليال .

** خامسًا: أنّها الليالي العشر التي أتمّها الله لموسى عليه السلام، كما في قوله تعالى: (وإذ واعدنا موسى ثلاثين ليلة فأتممناها بعشر)، وهنا جاءت (عشْر) نكرة، وجاء الكلام عن ليالٍ وليس عن أيام، كما في قوله تعالى: (وليالٍ عشْر) .

وإنني أذهب في تفسير قوله تعالى: (وليالٍ عشر) إلى القول الخامس وهو:

إنّ الآية الكريمة تتحدث عن ليالٍ، وليس عن أيام، والأقرب للصواب عندنا أنّ المُراد ب(ليال عشر) هي تلك الليالي التي أتمّها الله تعالى لموسى عليه السلام، خاصّة أنّها جاءت نكرة كما في قوله تعالى: (فأتممناها بعشر)، أيْ أتممناها بليال عشر.

والله تعالى أعلى وأعلم
نصر فحجان
غزة - فلسطين

“رغم كل هذا الثبات الذي أظهره،ما كنت بحاجة لشيء أكثر من كلمة مطمئنه واحدة،تميّل لقلبي برقّه،تهزم خوفي وتزيل عن كتفي ثقل هذا العالم.”

أؤمن بأن الله يؤدبنا ، وما من محنة إلا وتأتي بعدها منحة ..
لم أعهد من ربّي غير ذلك ، هو عند ظني به..
وأعوّد نفسي على أن أحسن الظن ولو كان مطلبي مستحيلاً عند البعض..
لم أتعلق به مرة دون الخلق إلا ووصلني..
ولم أعهد إليه بسرّ إلا جبرني وأراح بالي..
وكل ما يشغل المرء أن تكون منح الدنيا دون منح الآخرة ، فيبتئس ويغتم..
ثم يعود ويقول ، فما بالي أحسن الظن بالله ابتداءً وأختم بسوء السريرة، إن هو إلا الشيطان يريد بي سوءًا..
وتظل هكذا النفس لوّامة، لا تستقر على حال.. إلا أن يأذن الله لها فتطمئن..

" إدعُ الله وكأنك ترى نور الإجابه." ❤️

"صباح الخير .. ثم إن كل شي يأتي في توقيته الذي يراه الله مُناسبًا لنا وتجهلهُ محدودية بصيرتنا."

- هل يحبني اللّه ؟
- "يحبّك لدرجة أنه ينتظر منك أن تتوب ليس لأجله بل لأجلك أنت."

نصيحتي لأصدقائي :

لا تتغيّر لإرضاء الناس ولا تتلوّن لنيّل إعجابهم ولا تتبدّل بسبب فشل ولا تتكّبر بسبب نجاح !

كَبِّر، فإنَّ الله عظيم يستحقّ الثّناء.💚

البعض يخافون من الشعور الزائد بالسعادة،
لإعتقادهم بأن السعادة ستعقبها مصيبة !

ليس هُناك أصدق من المشاعر التي تعجز عن وصفها بالكلام. ♥️

ولو أن الجميع أتفق على طيّ صورتك وفعلوا ، لن أفعل !
فـ كيف اطوي صورتك وأنا من يحتفظ بها في صدره دائماً ؟

لقد كان لديك دوماً مُبررات لِلوحده ،
أعذار تُقدمها لِنفسك حين تولي وَجهك عَن الناس ،
قد يظنُها الآخرون في غاية السخف ,
بينما وَحدك تعرف أنها ليست كَذلك.

للأسف يَا صديقي لَا أحد يشعر بِهذا الوجع فيك ،
لا أحد يُصدق تفاقمه ويؤمن بوجوده ،
لا أحد على الأقل يبذل مجهوداً ليمحي أسبابه ,
لكن الله وحده يفعل ذلك ،
وحده الله يفعل ما عجز عنه الآخرون ♥️