و إذا حاول المرء أن يتأمل في سر العلاقة بين رمضان و القرآن . أو أزمان الصيام و القرآن ، فإنه يمكن أن تكون العلاقة أن الصيام يهذب النفس البشرية فتتهيأ لاستقبال رمضان ، ففي أيام الصيام تكون النفس هادئة ساكنة بسبب ترك فضول الطعام
و هذا يعني أن من أعظم ما يعين على تدبر القرآن و فهمه التقلل من الفضول .
مثل فضول الطعام ،و فضول الخلطة مع الناس ، و فضول النظر ،و فضول السماع ، و فضول تصفح الإنترنت."
و هذا يعني أن من أعظم ما يعين على تدبر القرآن و فهمه التقلل من الفضول .
مثل فضول الطعام ،و فضول الخلطة مع الناس ، و فضول النظر ،و فضول السماع ، و فضول تصفح الإنترنت."
رحمُ هذا الشّهر يتّسعُ لتوأم ❤️
تتمزّقُ أوصالُ الذّكرى تبكي على أطلال أيامي الحَرّة. وتعبثُ في ذهني أضغانَ نفسي، وتصرعني قتيلَ الفكرة، وتُسائلني، لماذا تراجعت ؟ توخّيت حذري في الإجابةِ هذه المرّة، واستقبلتُ في الحبّ قبلتي وعانقتُ شهادةَ التّوحيد، وقلتُ لها: "فلتسمعيني بعينيك".
إنّ المرء ما يلبث في تقلّبات شتّى، حتّى يأذن اللهُ لقلبِه أن يثبتَ في ضِفّة أمانٍ وبَرٍّ، وحتّى يُساقَ أو يأخذ بنفسِه نحو نجاةٍ أكيدةٍ، فقدرُهُ بين فكيِّ تخييرٍ وتسييرٍ، وهو عليه ذا يسيرُ.
لا ثباتَ على دوامٍ، النّهر الّذي يُبهر الفتى ويجعلُه شاعرًا محبًّا كشُعراءِ الأندلس بل أشدّ لوعة، هو ذاته النّهر الّذي سيغدو انسيابه اعتياديًّا ويفقد بريقه ولا يولّد إلّا شحيح الكلام، لكنّه يعود استثنائيًّا يومَ أن يرتعَ على ضفافه من يُعيد له الحياة.
لِذا في الحقيقةِ أنا لم أتراجع، ولكنّها نالت منّي الدّنيا قليلًا بزخرفها وغرّني طول الأمل، وغالبني شعورُ الحاجةِ للخروجِ من فطرةِ التزامي. وتهتُ في بئر جوفاء لا صدى لصوتي فيها ولا صوتَ لي فيها.. ولم أنجو كما نجا يوسفُ، فأين أخوتي؟ ولمَ لم يتبعني بعد السّنين منهم أحد؟ ولمَ لم تبيضّ عيون أبي لفقدي؟ وخُلّت موازيني وهويْت.
ولكنّني رغمَ انبعاث الشّؤم من كلّ جارحةٍ منّي عليَّ تشهدُ، يأتي اللّطفُ على هيئةِ ساعةٍ، وأحيانًا يوم أو أيام قليلة، والسّعد كلّ السّعد لمّا يأتي على هيئةِ شهرٍ بأيامه ولياليه.
وينشلُني كما لو أنّني في بحرٍ لُجيّ وجيء بي من قعرِ قعره وكأنّني أرى النّور لأوّل مرّةٍ، وكأنّ كلّ مرّةٍ تكون أولَ مرّة، وألبس حلية العافية بعد أن سقمتَ حتّى أصابَني السّقم في قلبي فآلمني، ولكنّه الحيّ يأبى إلّا أن يُحييَني ويعفوَ عنّي بعد أن عاهدته ألّا أكرّر ذنبي، وتماديتُ في التّكرارِ ونقضْتُ وعدي.
أكوّر نفسي على كلّ ما مضى وأقرُّ في ذاتي أنّها عودة، وتتلقّفني يدُ الله وأضعُ على حروفي نقاطها، وأرى الهلالَ المنيرَ يستبقُ زفراتي ويخبرني أنّني أحسنتُ الرّجوعَ، وأنّ القعودَ عن الشّغف لهي الخطيئة ولهو الحرمان، ويسرّها بيني وبينه أنّه فارقةُ قدرٍ من أحسن ما برأ المولى وما كتب، ومن أفضل ما منحَ الأنامَ وأنعمَ وأدهشَ.
ويقرِؤني السّلامَ ويبصرني بعيونٍ مشتاقة ويقولُ لي: "إنّ رحمَ هذا الشّهر يتّسعُ لتوأمٍ، يومَ يحسب الفتى أنّ أبوابَ العفوِ قد أُغلِقت، بل هو يتّسع للمعمورةِ كلِّها، ويجعل من جدارِهِ يديْن تعانق الجميع وتربّت على أكتافِ كلّ آدميّ جاءها يبغي الحنانَ والعطف، ويلدُهم جميعًا… معَ أوّل تكبيرةٍ في فجرِ العيد، يولَدون كأنّهم لم يعرفوا الزّمانَ ولا المكانَ ولا ضغينةَ الدّنيا، ومن بغى تلك الولادةَ حقًّا عليه أن يتكبّدَ عناءَ المخاضِ إذ سينسلخُ تمامًا عن ماضٍ من المعاصي قد سبق، ويقطع دابرَ الشّك باليقينِ أنّ العفو سيشمله حتمًا..
يأتينا جميعًا وكأنّه يأتي لكلّ واحدٍ منّا على حدى، يمنح الفضلَ لنا حتى ليشعر كلّ منّا أنه فاز بكلّ الفضل، هو البهيُّ على الاطلاق، في روحه وريحانه وجنّة نعيمه، يكفي الجمْعُ أنّهم في ركب التّنافس يسيرون، يكفي أنّه يضفي التّميّز علينا في كلّ يوم من أيامه، يكفي أنه يجمّعنا على الذّكر وعلى مائدة الإفطار، والقلوب قد تصافت والأرواح سألت الله القبول، والشّياطين مصفّدة، عنها ينأى المرء ويبلغ بحسن نواياه ما يغفر عنه ما تقدّم وما تأخّر من ذنبٍ.
رمضانُ الخير مسحةُ الارتقاءِ يوم دنت النّفس إلى حضيض رغباتها، وعلت تكبيرات القدوم عند أوّل إقبال لنا عليه، "الله أكبرُ لا أرباب دونه في الحبِّ والطّاعةِ والتّوحيدِ".
اليوم أشعرُ بكلّ ما أردفتُ بيقينٍ أنّي جمعتُ مشاعري ومشاعرَ غيري بقارورةٍ وأرسلتها طوعًا لأرواحنا علّها تعدّ العدّة جيّدًا وتستقبل الشّهر الكريم بهمّة وثباتٍ واصرارٍ على عدم التّضييع لهذه النّعمة الجزيلة، وبإقرارٍ أنّه سيطوي صفحة الماضي وستزهرُ من توبتِه رياحين العفو والغفران.
لي وللقارئ من بعدي:
لا يهمّ متى تعود، لكن من المهمّ أن تعرف أنّ طريق العودة دائمًا على استعداد لاستقبالك، وكلّما هممتَ في الولوجِ آجلًا كلّما اتّسعت بؤرة اليقين لديك وأصبحتَ شغفًا في البقاء، لا تسوّف، فقد لا تعلم متى تغمض عينيك ولا تملك لنفسك قدرةَ ابصارها من جديد، إنّ فرصة هذا الشّهر مرّة تأتي في كلّ عامٍ وهو بمثابة خير العام كلّه، فلا تضيعه فيضيع العام كلّه، ولا تلقى حينها في فسيح الدّنيا إلّا ضيق نفسِك وسعة ندمِك. ❤️
#الأثر_الطيب
تتمزّقُ أوصالُ الذّكرى تبكي على أطلال أيامي الحَرّة. وتعبثُ في ذهني أضغانَ نفسي، وتصرعني قتيلَ الفكرة، وتُسائلني، لماذا تراجعت ؟ توخّيت حذري في الإجابةِ هذه المرّة، واستقبلتُ في الحبّ قبلتي وعانقتُ شهادةَ التّوحيد، وقلتُ لها: "فلتسمعيني بعينيك".
إنّ المرء ما يلبث في تقلّبات شتّى، حتّى يأذن اللهُ لقلبِه أن يثبتَ في ضِفّة أمانٍ وبَرٍّ، وحتّى يُساقَ أو يأخذ بنفسِه نحو نجاةٍ أكيدةٍ، فقدرُهُ بين فكيِّ تخييرٍ وتسييرٍ، وهو عليه ذا يسيرُ.
لا ثباتَ على دوامٍ، النّهر الّذي يُبهر الفتى ويجعلُه شاعرًا محبًّا كشُعراءِ الأندلس بل أشدّ لوعة، هو ذاته النّهر الّذي سيغدو انسيابه اعتياديًّا ويفقد بريقه ولا يولّد إلّا شحيح الكلام، لكنّه يعود استثنائيًّا يومَ أن يرتعَ على ضفافه من يُعيد له الحياة.
لِذا في الحقيقةِ أنا لم أتراجع، ولكنّها نالت منّي الدّنيا قليلًا بزخرفها وغرّني طول الأمل، وغالبني شعورُ الحاجةِ للخروجِ من فطرةِ التزامي. وتهتُ في بئر جوفاء لا صدى لصوتي فيها ولا صوتَ لي فيها.. ولم أنجو كما نجا يوسفُ، فأين أخوتي؟ ولمَ لم يتبعني بعد السّنين منهم أحد؟ ولمَ لم تبيضّ عيون أبي لفقدي؟ وخُلّت موازيني وهويْت.
ولكنّني رغمَ انبعاث الشّؤم من كلّ جارحةٍ منّي عليَّ تشهدُ، يأتي اللّطفُ على هيئةِ ساعةٍ، وأحيانًا يوم أو أيام قليلة، والسّعد كلّ السّعد لمّا يأتي على هيئةِ شهرٍ بأيامه ولياليه.
وينشلُني كما لو أنّني في بحرٍ لُجيّ وجيء بي من قعرِ قعره وكأنّني أرى النّور لأوّل مرّةٍ، وكأنّ كلّ مرّةٍ تكون أولَ مرّة، وألبس حلية العافية بعد أن سقمتَ حتّى أصابَني السّقم في قلبي فآلمني، ولكنّه الحيّ يأبى إلّا أن يُحييَني ويعفوَ عنّي بعد أن عاهدته ألّا أكرّر ذنبي، وتماديتُ في التّكرارِ ونقضْتُ وعدي.
أكوّر نفسي على كلّ ما مضى وأقرُّ في ذاتي أنّها عودة، وتتلقّفني يدُ الله وأضعُ على حروفي نقاطها، وأرى الهلالَ المنيرَ يستبقُ زفراتي ويخبرني أنّني أحسنتُ الرّجوعَ، وأنّ القعودَ عن الشّغف لهي الخطيئة ولهو الحرمان، ويسرّها بيني وبينه أنّه فارقةُ قدرٍ من أحسن ما برأ المولى وما كتب، ومن أفضل ما منحَ الأنامَ وأنعمَ وأدهشَ.
ويقرِؤني السّلامَ ويبصرني بعيونٍ مشتاقة ويقولُ لي: "إنّ رحمَ هذا الشّهر يتّسعُ لتوأمٍ، يومَ يحسب الفتى أنّ أبوابَ العفوِ قد أُغلِقت، بل هو يتّسع للمعمورةِ كلِّها، ويجعل من جدارِهِ يديْن تعانق الجميع وتربّت على أكتافِ كلّ آدميّ جاءها يبغي الحنانَ والعطف، ويلدُهم جميعًا… معَ أوّل تكبيرةٍ في فجرِ العيد، يولَدون كأنّهم لم يعرفوا الزّمانَ ولا المكانَ ولا ضغينةَ الدّنيا، ومن بغى تلك الولادةَ حقًّا عليه أن يتكبّدَ عناءَ المخاضِ إذ سينسلخُ تمامًا عن ماضٍ من المعاصي قد سبق، ويقطع دابرَ الشّك باليقينِ أنّ العفو سيشمله حتمًا..
يأتينا جميعًا وكأنّه يأتي لكلّ واحدٍ منّا على حدى، يمنح الفضلَ لنا حتى ليشعر كلّ منّا أنه فاز بكلّ الفضل، هو البهيُّ على الاطلاق، في روحه وريحانه وجنّة نعيمه، يكفي الجمْعُ أنّهم في ركب التّنافس يسيرون، يكفي أنّه يضفي التّميّز علينا في كلّ يوم من أيامه، يكفي أنه يجمّعنا على الذّكر وعلى مائدة الإفطار، والقلوب قد تصافت والأرواح سألت الله القبول، والشّياطين مصفّدة، عنها ينأى المرء ويبلغ بحسن نواياه ما يغفر عنه ما تقدّم وما تأخّر من ذنبٍ.
رمضانُ الخير مسحةُ الارتقاءِ يوم دنت النّفس إلى حضيض رغباتها، وعلت تكبيرات القدوم عند أوّل إقبال لنا عليه، "الله أكبرُ لا أرباب دونه في الحبِّ والطّاعةِ والتّوحيدِ".
اليوم أشعرُ بكلّ ما أردفتُ بيقينٍ أنّي جمعتُ مشاعري ومشاعرَ غيري بقارورةٍ وأرسلتها طوعًا لأرواحنا علّها تعدّ العدّة جيّدًا وتستقبل الشّهر الكريم بهمّة وثباتٍ واصرارٍ على عدم التّضييع لهذه النّعمة الجزيلة، وبإقرارٍ أنّه سيطوي صفحة الماضي وستزهرُ من توبتِه رياحين العفو والغفران.
لي وللقارئ من بعدي:
لا يهمّ متى تعود، لكن من المهمّ أن تعرف أنّ طريق العودة دائمًا على استعداد لاستقبالك، وكلّما هممتَ في الولوجِ آجلًا كلّما اتّسعت بؤرة اليقين لديك وأصبحتَ شغفًا في البقاء، لا تسوّف، فقد لا تعلم متى تغمض عينيك ولا تملك لنفسك قدرةَ ابصارها من جديد، إنّ فرصة هذا الشّهر مرّة تأتي في كلّ عامٍ وهو بمثابة خير العام كلّه، فلا تضيعه فيضيع العام كلّه، ولا تلقى حينها في فسيح الدّنيا إلّا ضيق نفسِك وسعة ندمِك. ❤️
#الأثر_الطيب
يارب أعطني بقدر نيتي فاني لا انوي باحدٍ إلا خيرًا، وارزقني اجمل مما اتمنى واكثر مما اتوقع وافضل مما أدعو <3
التجهيزات لرمضان هذا العام :
- برنامج آخر كلمة
- برنامج قراء رفح
- برنامج نحو مفاهيم صحيحة
- برنامج أنت وشطارتك
..
جهود شخصية والحمدلله .. الله يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال .
♥️
- برنامج آخر كلمة
- برنامج قراء رفح
- برنامج نحو مفاهيم صحيحة
- برنامج أنت وشطارتك
..
جهود شخصية والحمدلله .. الله يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال .
♥️
"رمضان أقبل يا أولي الألباب، فاستقبلوه بعد طول غياب، عامٌ مضى من عمرنا في غفلةٍ، فتنبّهوا فالعمر ظلُّ سحاب."
غداً ستبدأ أجمل ثلاثين يوماً في السنه فليبعثّ لنا ربي فرحاً لا يفنى و يبلغنا شهر رمضان ونحن لا نشكي هماً و لا فقداً ، كلّ عام وانتم بخير .
طريقة ختم القرآن في رمضان خلال
( اسبوع ) 👇
- الفجر : 5 صفحات
- الظهر : 5 صفحات
- العصر : صفحتان
- المغرب : 7 صفحات
- العشاء : 9 صفحات
- السحور 10 صفحات ..
#
( اسبوع ) 👇
- الفجر : 5 صفحات
- الظهر : 5 صفحات
- العصر : صفحتان
- المغرب : 7 صفحات
- العشاء : 9 صفحات
- السحور 10 صفحات ..
#
Forwarded from الأثر الطيب
ليش دايمًا التلفزيونات معيشينا انو اجواء رمضان , أكل وشرب بس .. ؟!
Forwarded from الأثر الطيب
*نصائح ذهبية من الدكتور عبدالله المطوع/ خبير التغذية لشهر رمضان المبارك* ✨✨
*(1) اُسبوع قبل رمضان:*
خفف من شرب المنبهات و خاصه القهوه من الفتره الصباحيه و حتى اذان العصر حتى تتجنب الصداع في ال3 ايام الاولى
*(2) اُسبوع قبل رمضان:*
قلل من شرب الماء طوال الفتره الصباحيه لتمهيد الجسم و تجنب التعب و الصداع خلال رمضان
*(3) اسبوع قبل رمضان:*
اذا كنت تستخدم مكملات لإنقاص الوزن .. تدرج بقطعها من الآن، فهي عاليه بالكافيين !
*(4) للراغبيين بإنقاص الوزن ..*
رمضان فرصه ذهبيه ! حاول تخفيف طعامك من الآن لتتجنب الأعراض الانسحابيه للرجيم كالتعب و الصداع و الجوع
*(5) يتساءل الكثير ..*
متى أفضل الأوقات لممارسة الرياضه في رمضان ؟
الإجابه تعتمد على 3 امور (الهدف-الصحه-اللياقه)
*(6) اذا كان هدفك انقاص الوزن*
في رمضان،احرص أشد الحرص على المشي قبل الإفطار ب1-2ساعه شريطة انك لا تعاني من السكر-الضغط-امراض قلب *فهي الساعه الذهبية*
*(7) من اخطر الامور*
ان تمارس الرياضه في رمضان فترة الظهيره(6 ساعات قبل الفطور) .. ففرصة الاصابه بالجفاف وارده
*(8) عند صيام الانسان عن الطعام لفترة 7ساعات*
يقوم الجسم بإفراز الكيتونات من الكبد،فيقوم الجسم بحرق الدهون للساعه الاولى،اما الثانيه فيحرق العضلات
*(9) لا تمارس الرياضه و انت صائم*
ذا كنت تعاني من مرض السكري - مشاكل في ضغط الدم - او امراض القلب
*انتظر ساعتين بعد الافطار*
*(10) كيف ازيد وزني في رمضان؟*
الجواب: العب حديد و كثّر من اكل اللقيمات ..لقمة القاضي
*(11) للنساء:*
اذا كنت لا تتمتعين بلياقه بدنيه عاليه
و لا ترغبين بممارسة الرياضه ..
* ساعه بالمطبخ تحرق قرابة ال90 سعره حراريه*
*(12) الإكثار من البوتاسيوم* .. سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي ! الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما
*(13) افضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:*
الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن
*(14) أسوأ اختيارات السحور:*
الارز بانواعه كالبرياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان
اما افضل الاختيارات: *بطاطس - أرز ابيض - خبز اسمر - تمر - موز*
*(15) شرب الماء وقت السحور مهم..*
ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر
نصيحه: كوب ماء كل ساعتيين من الفطر حتى الإمساك
*وجعلنا من الماء كل شئ حي*
*(16) قلل من الصوديوم(الملح)*
قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام
*و قد اعذر من انذر*
*(17) من الأخطاء الرمضانيه*
أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور .. انتظر ساعتين لتتجنب الدوخه و الخمول وتكون مستعداً للصلاة
*(18) من الأخطاء الرمضانيه*
ان تقضي على التشريب بأقل من 5 دقائق
*خذ وقت راحة*
*ارحم معدتك*
*(19) من الأخطاء الرمضانيه*
ممارسة الرياضه مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم
*بعد ساعتين*
*(20) من الأخطاء الرمضانيه*
شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام
#كوب ماء كل ساعتين
*(21) من الأخطاء الرمضانيه*
شرب الفيمتو يوميا .. مرتين بالاسبوع تكفي .. فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضره
*(22) أطعمه مهمه جدا*
يغفل عنها الناس خلال الشهر الفضيل :
*١- منتجات الألبان*
*٢- السمك*
*٣- الخضار*
*٤- الفواكه*
*(23) السمك*
يعتبر من الأطعمه الضروريه لسلامة القلب. احرص على تناوله مره بالاسبوع خلال رمضان. لا تأكله وقت السحور فهو خفيف ويؤدي الى العطش
*(24) بسبب الإنهماك*
بتناول التشريب و الهريس ينسى البعض ان هناك طبق خارق الفوائد على سفرة رمضان يسمى "سلطه" تناولها بأي وقت فهي لاتأتي الا بالفوائد
*(25) تعريف الفيمتو:*
سُكّر مخلوط معه ماء ومضاف اليه نكهة توت و ما التوت عنه بقريب .. يروي العطش لمدة ١/٤ ساعه ثم يفر الراس فيسقط الشخص طريح الفراش
*(26)اللقيمات و الحلويات اللذيذه*
التي لا غنى عنها في رمضان. لا بأس من تناولها
و *لكن لا تنسى نصيبك من الفاكهة* و أفضل وقت لها هو السحور
*نسخ ولصق بالملاحظات*
*و وضعه في الجرووبات*
*ليستفيد الجميع* 🌺🌺
*(1) اُسبوع قبل رمضان:*
خفف من شرب المنبهات و خاصه القهوه من الفتره الصباحيه و حتى اذان العصر حتى تتجنب الصداع في ال3 ايام الاولى
*(2) اُسبوع قبل رمضان:*
قلل من شرب الماء طوال الفتره الصباحيه لتمهيد الجسم و تجنب التعب و الصداع خلال رمضان
*(3) اسبوع قبل رمضان:*
اذا كنت تستخدم مكملات لإنقاص الوزن .. تدرج بقطعها من الآن، فهي عاليه بالكافيين !
*(4) للراغبيين بإنقاص الوزن ..*
رمضان فرصه ذهبيه ! حاول تخفيف طعامك من الآن لتتجنب الأعراض الانسحابيه للرجيم كالتعب و الصداع و الجوع
*(5) يتساءل الكثير ..*
متى أفضل الأوقات لممارسة الرياضه في رمضان ؟
الإجابه تعتمد على 3 امور (الهدف-الصحه-اللياقه)
*(6) اذا كان هدفك انقاص الوزن*
في رمضان،احرص أشد الحرص على المشي قبل الإفطار ب1-2ساعه شريطة انك لا تعاني من السكر-الضغط-امراض قلب *فهي الساعه الذهبية*
*(7) من اخطر الامور*
ان تمارس الرياضه في رمضان فترة الظهيره(6 ساعات قبل الفطور) .. ففرصة الاصابه بالجفاف وارده
*(8) عند صيام الانسان عن الطعام لفترة 7ساعات*
يقوم الجسم بإفراز الكيتونات من الكبد،فيقوم الجسم بحرق الدهون للساعه الاولى،اما الثانيه فيحرق العضلات
*(9) لا تمارس الرياضه و انت صائم*
ذا كنت تعاني من مرض السكري - مشاكل في ضغط الدم - او امراض القلب
*انتظر ساعتين بعد الافطار*
*(10) كيف ازيد وزني في رمضان؟*
الجواب: العب حديد و كثّر من اكل اللقيمات ..لقمة القاضي
*(11) للنساء:*
اذا كنت لا تتمتعين بلياقه بدنيه عاليه
و لا ترغبين بممارسة الرياضه ..
* ساعه بالمطبخ تحرق قرابة ال90 سعره حراريه*
*(12) الإكثار من البوتاسيوم* .. سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي ! الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما
*(13) افضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:*
الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن
*(14) أسوأ اختيارات السحور:*
الارز بانواعه كالبرياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان
اما افضل الاختيارات: *بطاطس - أرز ابيض - خبز اسمر - تمر - موز*
*(15) شرب الماء وقت السحور مهم..*
ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر
نصيحه: كوب ماء كل ساعتيين من الفطر حتى الإمساك
*وجعلنا من الماء كل شئ حي*
*(16) قلل من الصوديوم(الملح)*
قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام
*و قد اعذر من انذر*
*(17) من الأخطاء الرمضانيه*
أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور .. انتظر ساعتين لتتجنب الدوخه و الخمول وتكون مستعداً للصلاة
*(18) من الأخطاء الرمضانيه*
ان تقضي على التشريب بأقل من 5 دقائق
*خذ وقت راحة*
*ارحم معدتك*
*(19) من الأخطاء الرمضانيه*
ممارسة الرياضه مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم
*بعد ساعتين*
*(20) من الأخطاء الرمضانيه*
شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام
#كوب ماء كل ساعتين
*(21) من الأخطاء الرمضانيه*
شرب الفيمتو يوميا .. مرتين بالاسبوع تكفي .. فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضره
*(22) أطعمه مهمه جدا*
يغفل عنها الناس خلال الشهر الفضيل :
*١- منتجات الألبان*
*٢- السمك*
*٣- الخضار*
*٤- الفواكه*
*(23) السمك*
يعتبر من الأطعمه الضروريه لسلامة القلب. احرص على تناوله مره بالاسبوع خلال رمضان. لا تأكله وقت السحور فهو خفيف ويؤدي الى العطش
*(24) بسبب الإنهماك*
بتناول التشريب و الهريس ينسى البعض ان هناك طبق خارق الفوائد على سفرة رمضان يسمى "سلطه" تناولها بأي وقت فهي لاتأتي الا بالفوائد
*(25) تعريف الفيمتو:*
سُكّر مخلوط معه ماء ومضاف اليه نكهة توت و ما التوت عنه بقريب .. يروي العطش لمدة ١/٤ ساعه ثم يفر الراس فيسقط الشخص طريح الفراش
*(26)اللقيمات و الحلويات اللذيذه*
التي لا غنى عنها في رمضان. لا بأس من تناولها
و *لكن لا تنسى نصيبك من الفاكهة* و أفضل وقت لها هو السحور
*نسخ ولصق بالملاحظات*
*و وضعه في الجرووبات*
*ليستفيد الجميع* 🌺🌺
Forwarded from الأثر الطيب
"رحم الله من لم يدركوا رمضان هذا العام رحمةً تطمئن بها نفوسهم، واجعلهم من الّذين سعدوا في الجنّة خالدين فيها ما دامت السّموات والأرض".
Forwarded from الأثر الطيب
- اللهم لاتجعل رمضان يمشي كالريح ، طهرني وغيرني للأفضل وإجعلني ربيعاً أخضر وقربني للجنة أكثر .🍁🍃
Forwarded from الأثر الطيب
في الكاميرون .. يحرص المسلمون ع عدم غلق أبواب بيوتهم طوال شهر رمضان. إستعداداً لإستقبال أي صائم أدركهُ الآذان قبل الوصول لبيته !
برنامج قراء رفح - للإستماع 💛
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=914133372062211&id=910522979089917
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=914133372062211&id=910522979089917