Большие котятки 🐈

🔦 Экскурсия с фонариком в январе

В январе всего 3 вечера, когда можно пройтись по музейным залам в свете фонарей. Если вы давно мечтали увидеть экспозиции в особенном, полутёмном свете - не откладывайте.

Открыта запись на следующие даты: 14, 21, 28 января

💳 Доступно по Пушкинской карте

😴 Как восстановить сон и привычный режим: рекомендации жителям Хакасии

Чтобы вернуться к здоровому графику сна после новогодних праздников, нужно следовать некоторым рекомендациям:

⏩ Установить регулярное расписание

Важно ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные;

⏩ Создайте оптимальные условия для сна

Комната должна быть тёмной, тихой и прохладной. Оптимальная температура для сна — 18–25 °C;

⏩ Ограничьте потребление кофеина и алкоголя

Кофеин и энергетические напитки замедляют процесс засыпания и ухудшают качество сна. Алкоголь может вызвать сонливость и нарушить фазы сна;

⏩ Введите ритуалы перед сном

Они помогут организму подготовиться к ночному отдыху. Ритуалы могут включать в себя чтение, прогулку, принятие тёплой ванны или практику расслабляющих упражнений, таких как йога или медитация;

⏩ Следите за питанием

Не стоит переедать вечером. Лёгкий ужин за несколько часов до сна поможет избежать тяжести в желудке и проблем с пищеварением;

⏩ Откажитесь от гаджетов перед сном

Синяя подсветка экранов мешает выработке мелатонина — гормона сна;

⏩ Избегайте перегрузок

Стоит отказаться от вечерних интенсивных занятий спортом, а также просмотра телевизора или видео.

Если восстановить сон не получается самостоятельно за 1–2 недели, стоит обратиться к врачу. Бессонница может сигнализировать о серьёзных проблемах со здоровьем, и только врач сможет назначить обследование и разобраться в истинных причинах проблем со сном.

#безопасныйНовыйгод

💬 Подписывайтесь на Минздрав Хакасии в МАХ

😨😨😨😨

⚠️ По данным Хакасского ЦГМС, 10 января в регионе ожидается неблагоприятная погода:

Сильный западный ветер: 15–20 м/с, в отдельных районах — до 23 м/с.
В горах Орджоникидзевского района порывы достигнут 23–28 м/с.
Днём в горных районах пройдёт интенсивный снег.
На дорогах вероятна гололедица.

Рекомендуем:
ограничить поездки на личном транспорте;
быть осторожными вблизи деревьев и рекламных конструкций.

Повторил 😺

🔤🔤🔤 подписаться ✨

🔥 Парные заезды на льду: первый этап чемпионата по зимнему дрифту в Хакасии! 🔥

Готовьтесь к захватывающему зрелищу! 11 января на Калининском карьере пройдёт первый этап чемпионата по зимнему дрифту. Пилоты покажут высочайшее мастерство управления автомобилем на скользкой трассе — будет жарко! 😎

📅 Дата: 11 января
📍 Место: Калининский карьер, Хакасия

✔️ Программа мероприятия:
- 09:00–10:00 — Техническая комиссия;
- 10:00–10:15 — Брифинг;
- 10:15–11:45 — Тренировочные заезды;
- 11:45–12:00 — Подготовка к парным заездам;
- 12:00–12:30 — Парад пилотов и официальное открытие;
- 12:30–16:00 — Парные заезды (самое зрелищное!);
- 16:00–16:30 — Награждение победителей.

🚘 Что ждёт зрителей?
Пилоты из Хакасии, Красноярского края и Тывы продемонстрируют:
- виртуозное управление автомобилем на льду;
- точность прохождения поворотов;
- устойчивость на высоких скоростях.

Не пропустите яркое событие зимы! Приводите друзей, берите тёплые напитки — и вперёд, за эмоциями! ❄️

🔤🔤🔤 подписаться ❄️