سالاد رژیمی مرغ و قارچ😋
کالری ۳۱۰ / پروتئین ۳۵ گرم

مواد لازم :
هویج ۱ عدد
قارچ بلانچ شده ۱ فنجان
سینه مرغ آبپز یا گریل ۲۰۰ گرم
ذرت بخارپز ۱ فنجان
زیتون ۱۰ عدد
مواد سس :
ماست یونانی ۴ ق غ
یا ترکیب ماست ۲ ق
سس مایونز ۲ ق
ادویه :
آویشن
نمک، پاپریکا
سیر ۲ حبه

🔹پلو ماهی جنوبی🐡

🐠پودر گوجه
🐠فلفل قرمز
🐠زردچوبه
🤩

🌺 #ســـــلام دوستان

🌺صبح_زیبای زمستونی تون بخیر

🌺امروزتون سرشاراز آرامش

❄️❄️❄️

دوستان گلم ری اکشن بدیدببینم چندنفرحدوداوصلید❤️

دیگه تخم مرغو به روش همیشگی نخور

مواد لازم برای اسنک تخم مرغ :

◗ ۵ عدد تخم مرغ
◗ ۱ قاشق سس خردل
◗ ۵۰ گرم پنیر صبحانه
◗ ۲ عدد پیازچه
◗ نمک

◗ اگه رژیم نیستین کره هم اضافه کنین بهش

عدس پلو مجلسی😍😋
𖧷❀𖧷❀𖧷❀𖧷❀𖧷❀𖧷❀𖧷❀𖧷❀
مواد لازم:
برای ۳نفر
برنج 🍙۳پیمانه
عدس ریز🥣 ۲پیمانه
گوشت چرخ کرده🥩 ۳۰۰ گرم
پیاز نگینی شده 🧅۱عدد متوسط
سیر🧄۲حبه
کشمش پلویی 🍇۲پیمانه
گردو🌰 به مقدار لازم
زعفران💛 به مقدار لازم
ادویه ها:
نمک🧂،فلفل سیاه🌶،پاپریکا،زردچوبه🟡،فلفل قرمز🌶،پودر تخم گیشنیز🍀،هرکدام ۱ق چ
ترکیب آب و روغن برای روی برنج و ترکیب کره و روغن برای موقع سرو غذا پودر دارچین فراموش نشه.
نکته:کشمش ها حتما داخل گلاب خیس کنید.

ایده یه سالاد خوشمزه 🥗
مواد لازم:کلم سفید،فلفل کاپیای قرمز یا فلفل دلمه ای،پیاز قرمز،خیارشور،هویج،ذرت،شوید، جعفری،سس مایونز یا ماست یونانی،نمک، فلفل،آب لیمو

کشک بادمجون کم روغن
ولی خوشمزه 🫠
عالی میشه حتما امتحانش کنید هیچی از ورژن سرخ کرده و پر روغنش کم نداره حقیقتا😊

•پیراشکی شکلاتی😋•

~🩷مواد لازم :
شکر ۴ ق غ
تخم مرغ ۱ عدد
خمیر مایه ۱ ق غ
شیر ولرم ¾ پیمانه
آرد قنادی ۴ لیوان
نمک ۱/۲ ق چ
وانیل ۱ ق چ
کره ۵۰ گرم

•کیک رژیمی🍰•
هم خوشمزه هم کم کالری حتما امتحانش کنید🫧

فینگرفودهای سریع و راحت🥪🙂‍↕️
اول : ساندویچ آماده نون و پنیر و گردو با تزیین خیار و‌ گوجه
دوم: ساندویچ های آماده مرغ گریل شده، مرغ هالوپینو و فیله مرغ
سوم: سالاد الویه آماده داخل نان تست به همراه تزیین با گوجه و سس
چهارم : تخم مرغ، پنیر گودا،کاهو، گوجه و تزیین با سیخ چوبی و خیارشور
پنجم: شات میوه ( موز، خیار، پرتقال، توت فرنگی)

تقدیم به عزیزانی که الان آنلاین هستند 🌹..

آرزو میکنیم دوستانی ک هنوز آنلاین نشدن مشکل از vpn شون باشه🙏

آش ماسوا یکی از آشهای معروف شهر بروجرد🤌🏻😋
بلغور گندم ۲ ل سرخالی
نخود۱لیوان‌ سرخالی
اسفناج ۷۰۰ تا ۹۰۰ گرم
نعناع داغ ۲ ق غ خ
پیاز ۲ عدد درشت برای سرخ کردن
سیر به میزان دلخواه
ادویه:نمک،زردچوبه،فلفل سیاه
کشک ۲لیوان

فرنی وانیلی 🍚

چجوری درست کنیم؟،۳لیوان شیر ،۳قاشق غذاخوری آرد برنج ،هر لیوان شیر ۱٫۵قاشق ،غذاخوری شکر ،۲قاشق غذاخوری گلاب ،۱ قاشق چایخوری وانیل

روز خوبی داشته باشید عزیزانم

✍

🔹چهار طعم نون سالم🥖
با سبزیجات

•مک اند چیز🙂‍↔️•

~🩷موادلازم
پاستا ۲ لیوان
پنیر پیتزا ۲۰۰ گرم
شیر یک و نیم لیوان
کره دو قاشق
آرد دو قاشق
ادویه ها:نمک،فلفل سیاه،آویشن،پودر سیر

•فسنجون مجلسی😋•

~🩷مواد لازم :
پیاز بزرگ ۱ عدد
گردو آسیاب شده ۱ کاسه
مغز ران یا سینه‌ی مرغ ۳ تیکه
رب انار ترش یا ملس ۳ ق غ
شکر حدود ۲ ق غ

سالاد سزاری که توجه همه را به خود جلب می‌کند 😌

چهارشنبه تون پراز دل خوش و سلامتی 🌿🌱🌿🌱🍀☘️