Forwarded from КХЛ
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Исторический вечер: вы видите первый пента-трик за 16 лет! Человек забил ПЯТЬ голов за игру!
▪️21 ноября 2008 года — Алексей Морозов
▪️19 февраля 2025 года — Даниил Сероух
▪️21 ноября 2008 года — Алексей Морозов
▪️19 февраля 2025 года — Даниил Сероух
2🔥8❤3
Сегодня сотворилась история! Горд быть ее частью 💪🏻💪🏻
👍4🤝1
Forwarded from Атлас Хоккея 🗺
Очередной пример для всех молодых парней, что никогда не надо сдаваться. НМХЛ, МХЛ или ВХЛ - не важно! Берите себя в руки, развиваетесь и не позволяйте ломать вас.
💯2
Forwarded from Канал Алексея Шевченко, "День с Алексеем Шевченко" (Alexei Shevchenko)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Даниил Сероух - пример того, как нельзя опускать руки НИКОГДА. Я с ним познакомился год назад. И услышал это.
❤🔥3🔥2❤1
От себя отмечу , что Даниил самый трудолюбивый в зале, он всегда готов делать сверх плана и делает! Очень режимный, дисциплинированный и любопытный в знаниях и умениях !
❤3🔥2
Forwarded from DANIIL SEROUKH
‼️‼️
Дорогие друзья и любители хоккея! К нам за помощью обратилась детская следж-хоккейная команда «Энергия Жизни Сочи».
Это дети с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Ребята должны принять участие в Международном фестивале по адаптивному хоккею, который пройдет с 25 по 30 апреля.
К сожалению, участие команды под вопросом, в связи с тем, что возникли проблемы с финансированием. Буду очень благодарен если вы сможете помочь и присоединиться к сбору. Ниже прикрепляю реквизиты карты родителя-координатора команды.
2202 2032 4592 8959
Сбербанк
Татьяна Александровна Сучкова
Дорогие друзья и любители хоккея! К нам за помощью обратилась детская следж-хоккейная команда «Энергия Жизни Сочи».
Это дети с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Ребята должны принять участие в Международном фестивале по адаптивному хоккею, который пройдет с 25 по 30 апреля.
К сожалению, участие команды под вопросом, в связи с тем, что возникли проблемы с финансированием. Буду очень благодарен если вы сможете помочь и присоединиться к сбору. Ниже прикрепляю реквизиты карты родителя-координатора команды.
2202 2032 4592 8959
Сбербанк
Татьяна Александровна Сучкова
❤3
ПРОГРАММА СЕМИНАРА
1 день:
- Цели , задачи ОФП
- Теория физической подготовленности, анализ требований спорта
- Оценка и тестирование силы. Развитие силы, методы и ограничения, трехфазный метод. Теория + практика
- Мощность. Скорость. Развитие и оценка мощности. Развитие скорости, мультивекторная скорость. Баллистика, тяжелая атлетика, плиометрика. Теория + практика
2 день:
- Тренировка мышц кора. Унилатеральная работа. Координация. Теория + практика .
- ЛФК. Методы профилактики травматизма . Теория + практика.
- Развитие кондиций (выносливости), системы энергообеспечения человека. Теория + практика .
- Программирование. Периодизация тренировочного процесса, составление плана тренировок исходя из задач спорта.
1 день:
- Цели , задачи ОФП
- Теория физической подготовленности, анализ требований спорта
- Оценка и тестирование силы. Развитие силы, методы и ограничения, трехфазный метод. Теория + практика
- Мощность. Скорость. Развитие и оценка мощности. Развитие скорости, мультивекторная скорость. Баллистика, тяжелая атлетика, плиометрика. Теория + практика
2 день:
- Тренировка мышц кора. Унилатеральная работа. Координация. Теория + практика .
- ЛФК. Методы профилактики травматизма . Теория + практика.
- Развитие кондиций (выносливости), системы энергообеспечения человека. Теория + практика .
- Программирование. Периодизация тренировочного процесса, составление плана тренировок исходя из задач спорта.
❤5👍2
Forwarded from 🔥Сочи.Огонь.🔥
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Избежать рутины в тренировочном процессе – большое дело! Сегодня после льда у игроков «Сочи» были и вот такие упражнения🏃🏼♂️🏃🏻
Давайте поможем тренеру по физподготовке Андрею Полещуку и придумаем название для этого упражнения. Вдруг ему понравится, и он будет использовать это название в командном расписании?
Давайте поможем тренеру по физподготовке Андрею Полещуку и придумаем название для этого упражнения. Вдруг ему понравится, и он будет использовать это название в командном расписании?
🔥6❤2👍2
Отличный пост у тренера Fred Duncan , отмеченный коллегой Андреем Севастьяновым @Sav_aa
Приседания в полную амплитуду против частичных приседаний: что лучше для спринта?
10-ярдовый спринт – спортсмены NCAA D1 (Rheà et al., 2016)
Частичные приседания: -0,58
Приседания до параллели: -0,35
Приседания в полную амплитуду:-0,10
Основные выводы:
Частичные приседания показали наилучшие улучшения в коротком спринте и прыжках.
Тренировки длились 6 недель с использованием вариантов приседаний, специфичных для угла сустава.
Практическое применение:
Адаптации силы зависят от угла сустава.
Перенос зависит от тренируемых положений суставов.
Выбирайте глубину приседаний в зависимости от фазы тренировки, цели и индивидуальных потребностей.
Когда использовать:
Частичные приседания:
Цель: ускорение (TPV).
Объемы/интенсивность спринта уже высоки.
Приседания в полную амплитуду:
Развитие общей силы и гипертрофии.
В начале межсезонья или во время фаз ОФП (общей физической подготовки).
Приседания в полную амплитуду против частичных приседаний: что лучше для спринта?
10-ярдовый спринт – спортсмены NCAA D1 (Rheà et al., 2016)
Частичные приседания: -0,58
Приседания до параллели: -0,35
Приседания в полную амплитуду:-0,10
Основные выводы:
Частичные приседания показали наилучшие улучшения в коротком спринте и прыжках.
Тренировки длились 6 недель с использованием вариантов приседаний, специфичных для угла сустава.
Практическое применение:
Адаптации силы зависят от угла сустава.
Перенос зависит от тренируемых положений суставов.
Выбирайте глубину приседаний в зависимости от фазы тренировки, цели и индивидуальных потребностей.
Когда использовать:
Частичные приседания:
Цель: ускорение (TPV).
Объемы/интенсивность спринта уже высоки.
Приседания в полную амплитуду:
Развитие общей силы и гипертрофии.
В начале межсезонья или во время фаз ОФП (общей физической подготовки).
🔥8❤3
Просто тренировка плиометрики на свежем морском воздухе !😏💪🏻
1🔥8👍1