අන්තිම මොහොතෙ exam එකක් ගොඩදාන්නෙ කොහොමද?😉
Exam කියන දේවල් වලට කොයිතරම් දවස් තිබුණත් ඔයාලට වැඩ පටන් ගන්න බෑ. මොකද හැමදාම හිතන්නෙ 'ආහ් තව දවස් තියෙනවනෙ' කියලා.. ඇත්තටම ඔයාලා විතරක් නෙමෙයී මේ පාර මටත් ඒ දේම වුණා.
මොකද මගෙ අතේ පොඩි accident එකක් වුණ නිසයී, office එකේ වැඩ නිසයී වැඩ හිරවුණා. ඒත් ඉතින් exam giveup කරන්න බෑනෙ. අනික final exam. ඒ නිසා යකා බැන්ඳා වගේ වැඩ කරන්න හිතුවා.
ඒ කරනකොට මං පාවිච්චි කරපු tips ටිකක් ඔයාලා එක්කත් share කරගන්න හිතුවා. මොකද අත්දැකීමෙන්ම ඒක සාර්ථකයි කියලා මං වින්ඳා.
✍️ Exam එකේ දවස් ගාණට හරියන විදිහට preparation plan එක.
ඒ කියන්නෙ ඔයාට කරන්න තියෙන වැඩ ටික දවස් ගාණට අනුව බෙඳලා හදාගන්න plan එක.
✍️ Daily checklist 01.
හැමදාම රෑට නිදාගන්න කලින් හරි, උදේට නැඟිටපු ගමන් හරි දවසෙ කරන්න තියෙන වැඩ ටික ලියාගන්න.
ඒකෙදි ඔයාලට පුළුවන් නම් plan එකට අනුව ඊළඟ දවසෙ තියෙන වැඩ ටිකකුත් පුළුවන් නම් කරන්න.
✍️ Phone එක පැත්තකට.
පාඩම් කරන වෙලාවට whatsapp, facebook යන්න තියාගන්න එපා. අවශ්‍ය notes download කරලා තියාගන්න.
✍️ බලන්න ඉතිරි recordings.
ඉගෙනගන්න එක online වුණ නිසා, recordings ගොඩ ගහන එක හුඟක් අයගෙ පුරුද්දක් වුණා. හැබැයි බලන එකට හැමදාම බාලගිරි දෝසෙ.
ඉතින් ඒ ඉතිරි වෙලා තියෙන recordings fast forward (playback speed) දාලා ඉක්මනින්ම බලලා ඉවර කරන්න.
✍️ TV එපා.
Exam එක කට උඩට එනකන් හිටපු නිසා TV එකට ටික දවසකට Bye කියලා ඉන්න. Film, TV series ගැන හිතන්නවත් එපා.
Control එකක් තියෙනවා නම් කන වෙලාවට TV series එකක එක episode එකක් විතරක් බලන්න.
✍️ නින්ද අඩු කරන්න.
මං සාමාන්‍යයෙන් පැය 6ක් නිදාගන්න කියලා තමයි කියන්නෙ. මොකද නින්ද හුඟක් වැදගත්. හැබැයි නහය ගාවටම වතුර ඇවිත් තියෙන නිසා එච්චර නිදාගන්න එපා.
පැය 4කට නින්ද අඩු කරන්න. මොකද exam එක ඉවර වුණාට පස්සෙ ඒවටත් හරි යන්න නිදාගන්න පුළුවන්.
✍️ එක දිගට වැඩ.
පාඩම් කරලා ටික වෙලාවකට කියලා එහෙමෙහෙ දුවන්න එපා, FB යන්න එපා. මොකද දන්නෙම නෑ වෙලාව ගිහින්.
ඒ නිසා වැඩ කරලා, කාමරේ වටයක් ඇවිදලා, නැත්නම් එළියට පොඩ්ඩක් ගිහින් ටකස් ගාලා ඇවිත් ආයිමත් වැඩ කරන්න.
✍️ වතුර පුළුවන් තරම් බොන්න.
පාඩම් කරද්දි පුළුවන් තරම් වතුර බොන්න. ළඟ ටිකක් ලොකු වතුර බෝතලයක් තියාගන්න. මොකද ඒකට පුළුවන් ඔයාව fresh එකේ තියන්න.
✍️ Target එක.
ඔයාගෙ target එක පේන තැනකින් හොඳට ගහගන්න. ඇති කියලා හිතීගෙන එද්දි, අයියෝ මේක බෑ කියලා හිතීගෙන එනකොට ඒක දිහා බලන්න.
කොහොමහරි ඔයාට ඕන දේ ඔයා කරනවාමයි කියලා හිතාගන්න.
✍️ ඇඳට නිදාගන්න ආවට පස්සෙ exam ඉවර වෙලා ජොලියෙ ඉන්න විදිහ ගැන හිතලා සතුටින් නිදාගන්න. අනිත් දේ පහුවදාට කම්මැලි නැතුව ඇහැරෙන්න.
ඉතින් මේ මං කරන දේවල් ටිකක්. මං සාමාන්‍යයෙන් අන්තිම මොහොත වෙනකන් ඉන්න එකට කැමති නෑ. එහෙම ඉන්න කියන්නෙත් නෑ. හැබැයි සමහර වෙලාවට අපි නොදැනුවත්වම එහෙම වෙනව. නැත්නම් සමහර හේතු නිසා එහෙම වෙනවා.
හැබැයි එහෙමයි කියලා ඔයාලට බෑ ඔයාලගෙ exam fail වෙන්න දාලා නිකන් බලන් ඉන්න. Fail වුණාට පස්සෙ පසුතැවෙනවට වඩා, අන්තිම දවස් ටික මැරිලා හරි fail නොවී ඉන්න වැඩ කරන එක තමයි හොඳම දේ..
හීන වෙනුවෙන් කැප වෙන ඔයාට ජයෙන් ජය💪
© Study with Gimi #share
https://t.me/al_api❤️
Exam කියන දේවල් වලට කොයිතරම් දවස් තිබුණත් ඔයාලට වැඩ පටන් ගන්න බෑ. මොකද හැමදාම හිතන්නෙ 'ආහ් තව දවස් තියෙනවනෙ' කියලා.. ඇත්තටම ඔයාලා විතරක් නෙමෙයී මේ පාර මටත් ඒ දේම වුණා.
මොකද මගෙ අතේ පොඩි accident එකක් වුණ නිසයී, office එකේ වැඩ නිසයී වැඩ හිරවුණා. ඒත් ඉතින් exam giveup කරන්න බෑනෙ. අනික final exam. ඒ නිසා යකා බැන්ඳා වගේ වැඩ කරන්න හිතුවා.
ඒ කරනකොට මං පාවිච්චි කරපු tips ටිකක් ඔයාලා එක්කත් share කරගන්න හිතුවා. මොකද අත්දැකීමෙන්ම ඒක සාර්ථකයි කියලා මං වින්ඳා.
ඒ කියන්නෙ ඔයාට කරන්න තියෙන වැඩ ටික දවස් ගාණට අනුව බෙඳලා හදාගන්න plan එක.
හැමදාම රෑට නිදාගන්න කලින් හරි, උදේට නැඟිටපු ගමන් හරි දවසෙ කරන්න තියෙන වැඩ ටික ලියාගන්න.
ඒකෙදි ඔයාලට පුළුවන් නම් plan එකට අනුව ඊළඟ දවසෙ තියෙන වැඩ ටිකකුත් පුළුවන් නම් කරන්න.
පාඩම් කරන වෙලාවට whatsapp, facebook යන්න තියාගන්න එපා. අවශ්‍ය notes download කරලා තියාගන්න.
ඉගෙනගන්න එක online වුණ නිසා, recordings ගොඩ ගහන එක හුඟක් අයගෙ පුරුද්දක් වුණා. හැබැයි බලන එකට හැමදාම බාලගිරි දෝසෙ.
ඉතින් ඒ ඉතිරි වෙලා තියෙන recordings fast forward (playback speed) දාලා ඉක්මනින්ම බලලා ඉවර කරන්න.
Exam එක කට උඩට එනකන් හිටපු නිසා TV එකට ටික දවසකට Bye කියලා ඉන්න. Film, TV series ගැන හිතන්නවත් එපා.
Control එකක් තියෙනවා නම් කන වෙලාවට TV series එකක එක episode එකක් විතරක් බලන්න.
මං සාමාන්‍යයෙන් පැය 6ක් නිදාගන්න කියලා තමයි කියන්නෙ. මොකද නින්ද හුඟක් වැදගත්. හැබැයි නහය ගාවටම වතුර ඇවිත් තියෙන නිසා එච්චර නිදාගන්න එපා.
පැය 4කට නින්ද අඩු කරන්න. මොකද exam එක ඉවර වුණාට පස්සෙ ඒවටත් හරි යන්න නිදාගන්න පුළුවන්.
පාඩම් කරලා ටික වෙලාවකට කියලා එහෙමෙහෙ දුවන්න එපා, FB යන්න එපා. මොකද දන්නෙම නෑ වෙලාව ගිහින්.
ඒ නිසා වැඩ කරලා, කාමරේ වටයක් ඇවිදලා, නැත්නම් එළියට පොඩ්ඩක් ගිහින් ටකස් ගාලා ඇවිත් ආයිමත් වැඩ කරන්න.
පාඩම් කරද්දි පුළුවන් තරම් වතුර බොන්න. ළඟ ටිකක් ලොකු වතුර බෝතලයක් තියාගන්න. මොකද ඒකට පුළුවන් ඔයාව fresh එකේ තියන්න.
ඔයාගෙ target එක පේන තැනකින් හොඳට ගහගන්න. ඇති කියලා හිතීගෙන එද්දි, අයියෝ මේක බෑ කියලා හිතීගෙන එනකොට ඒක දිහා බලන්න.
කොහොමහරි ඔයාට ඕන දේ ඔයා කරනවාමයි කියලා හිතාගන්න.
ඉතින් මේ මං කරන දේවල් ටිකක්. මං සාමාන්‍යයෙන් අන්තිම මොහොත වෙනකන් ඉන්න එකට කැමති නෑ. එහෙම ඉන්න කියන්නෙත් නෑ. හැබැයි සමහර වෙලාවට අපි නොදැනුවත්වම එහෙම වෙනව. නැත්නම් සමහර හේතු නිසා එහෙම වෙනවා.
හැබැයි එහෙමයි කියලා ඔයාලට බෑ ඔයාලගෙ exam fail වෙන්න දාලා නිකන් බලන් ඉන්න. Fail වුණාට පස්සෙ පසුතැවෙනවට වඩා, අන්තිම දවස් ටික මැරිලා හරි fail නොවී ඉන්න වැඩ කරන එක තමයි හොඳම දේ..
හීන වෙනුවෙන් කැප වෙන ඔයාට ජයෙන් ජය
https://t.me/al_api
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤38👍17🔥6❤🔥1🥰1💘1
GENARAL ENGLISH PAST PAPERS
🔺2013 to 2022🔻
🔶2013 ➖ CLICK HERE
🔶2014 ➖ CLICK HERE
🔶2015 ➖ CLICK HERE
🔶2016 ➖ CLICK HERE
🔶2017 ➖ CLICK HERE
🔶2018 ➖ PART 1 | PART 2
🔶2019 ➖ CLICK HERE
🔶2020 ➖ CLICK HERE
🔶2021 ➖ CLICL HERE
🔶2022 ➖ CLICK HERE
#PASTPAERS #GENERALENGLISH #AL_api #SHARE ✨
🇱🇰https://t.me/AL_api
🔺2013 to 2022🔻
🔶2013 ➖ CLICK HERE
🔶2014 ➖ CLICK HERE
🔶2015 ➖ CLICK HERE
🔶2016 ➖ CLICK HERE
🔶2017 ➖ CLICK HERE
🔶2018 ➖ PART 1 | PART 2
🔶2019 ➖ CLICK HERE
🔶2020 ➖ CLICK HERE
🔶2021 ➖ CLICL HERE
🔶2022 ➖ CLICK HERE
#PASTPAERS #GENERALENGLISH #AL_api #SHARE ✨
🇱🇰https://t.me/AL_api
❤4👍3
මෙහෙමයි රචනා ලියන්නේ 😏
⏯️ CR පොත් 2ක් ගන්න
එක පොතක් ( Biology Essays And Markings)අපි හැමදාම ලියන ප්‍රශ්න මාර්කින් එක්ක වෙනම ලියන්න එක්සෑම් ලං වෙද්දී බලන්න ඒ පොත ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත් වෙනවා.එකෙ ලියද්දී cr පොත දෙකට බෙදල ලියන්න පොයින්ට් විදියට එතකොට ඉඩත් ඉතිරියි පැහැදිලියි.
අනික් පොත ( Biology Daily Essays Book)අපි රචනාවට අදාලව රිසෝස් එකයි මාර්කින් එකයි පාඩම් කරලා මතකෙන් පොත් වහල තනියම ලියන පොත
2️⃣ ඉස්සෙල්ලම එදාට අදාල රචනා ප්‍රශ්නෙ ඇහෙන රිසෝස් එකේ මාතෘකාව පාඩම් කරන්න උපරිම විනාඩි 20ක් ගන්න
3️⃣ ඊලගට මාර්කින් එක ප්‍රශ්නය සමග හොදින් කියවා ඒක බලාගෙන biology essays and markings පොතේ ඉක්මනින් ලියන්න උපරිම විනාඩි 10ක් ගන්න ( එක රචනාවනේ)
4️⃣ ඊලගට විනාඩි 20ක් වගේ ඇතුලේ මතකයෙන් අනෙක් CR පොතේ පාඩම් කරපු රචනාව තනිවම ලියන්න.(විනාඩි 20 මදි නම් විනාඩි 30ම අරගෙන මතකයෙන් ලියන්න.විනාඩි 20න් ලියල පුරුදු උනාම විභාගයේදී වෙලාව ඉතුරු කරගන්න පුලුවන් )
5️⃣ දැන් ඔයා ලියපු මාකින් එක එක්ක ඔයාගෙ පිලිතුරු බලලා හරි වැරදි දාගන්න. පොයින්ට් කීයෙන් කීයක් හරිද කියල උඩින් ලියන්න..
6️⃣ වැරදුන තැන් මාර්ක් කරගෙන ඒවා ආයෙ මතකෙට දා ගන්න. (5,6 දෙකටම උපරිම විනාඩි 10ක් ගන්න )
එතකොට හරියටම පැයක් ඇතුලෙ එක රචනාවක් සම්පූර්ණයෙන් පාඩම් කරලා ඉවර කරනවා අපි..💪 මුල් කාලෙ පැයකට වඩා වැඩියෙන් යයි කමක් නෑ කරගෙන යද්දි හරි යයි
⌚ කරද්දී අනිවාර්යයෙන් ඔරලෝසුවක් ලග තියාගන්න.
☺️ ඔයා දැන් එක රචනා ප්‍රශ්නයක් අවම වශයෙන් 3 පාරක් වත් පාඩම් කරලා ඉවරයි
මේ විදියට දවසට එක රචනා ප්‍රශ්නයක් පාඩම් කරත් පාඩු නැහැ.මොකද මේ වැඩෙන් දිගු කාලීන මතකයක් ලැබෙනවා.🤩
ඕක තමයි සම්පූර්ණ වශයෙන් වැඩේ කරන විදිය😎
Clear ද??🙂 #FACTS #SHARE
✈️ https://t.me/al_api ❣️
එක පොතක් ( Biology Essays And Markings)අපි හැමදාම ලියන ප්‍රශ්න මාර්කින් එක්ක වෙනම ලියන්න එක්සෑම් ලං වෙද්දී බලන්න ඒ පොත ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත් වෙනවා.එකෙ ලියද්දී cr පොත දෙකට බෙදල ලියන්න පොයින්ට් විදියට එතකොට ඉඩත් ඉතිරියි පැහැදිලියි.
අනික් පොත ( Biology Daily Essays Book)අපි රචනාවට අදාලව රිසෝස් එකයි මාර්කින් එකයි පාඩම් කරලා මතකෙන් පොත් වහල තනියම ලියන පොත
එතකොට හරියටම පැයක් ඇතුලෙ එක රචනාවක් සම්පූර්ණයෙන් පාඩම් කරලා ඉවර කරනවා අපි..
මේ විදියට දවසට එක රචනා ප්‍රශ්නයක් පාඩම් කරත් පාඩු නැහැ.මොකද මේ වැඩෙන් දිගු කාලීන මතකයක් ලැබෙනවා.
ඕක තමයි සම්පූර්ණ වශයෙන් වැඩේ කරන විදිය
Clear ද??
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤48👍13🔥10❤🔥1
එක්සෑම් එක දෙවැනි වතාවට ලියන අය මතක තියාගන්න... 🙃 💭
පලවෙනි පාර කරපු වැඩ මදි වෙලා රිසාල්ට් ඔයාලා හිතපු තරම් නොලැබුනු නිසා නේහ් දෙවැනි පාර එක්සෑම් එක කරන්න හදන්නේ , ඉතින් කලින් කරා වගේ මේ පාරත් වැඩ කරොත් තර්ඩ් ශයි එකකුත් ඕනී වෙයි..😏
මුලින්ම හිතන්න ඔයාලා කලින් ශයි එකේ කරපු වැඩ ඊට පස්සේ හිතන්න මං ඒ වගේ මේ පාර ඩබල් වැඩ කරොත් නේද මං හිතුව රිසාල්ට් එක මට ගන්න පුලුවන් වෙන්නේ කියලා..එතකොට තේරෙයි මං මොනවද නොකරපු වැඩ කොහෙන්ද පටන් ගන්න ඕනී , මොනවද කරන්න ඕනි කියලා.🙃
තීරණගන්න පරක්කු කරන්න එපා විශේෂයෙන් තමන්ගේ ජීවිතේ දියුණුවට බලපාන ඒවා කිසි වෙලාවක නිකරුනේ කාලේ නාස්ති කරන්න එපා මොකද ඔයාට තියෙන්නෙ පොඩි කාලයක් තමන්ගේ වෙනුවෙන් වැඩ කරන්න.❤️
ටයිම් පාස්ට් කරා හොදටම ඇති දැන්ම පටන් ගන්න ඔයාගේ හිතේ තියන කැම්පස් එකට යන්න ඕනී පඩිපෙලවල් ටික හදන්න.
ජයවේවා..☺️ හීන හැබෑ කරගන්න මහන්සිවෙන්න ඕනී , නැත්තම් හීන හීනම වෙලා යනවා..
#MOTIVATION #GOOD_LUCK
✍️ ගෙත්මිණ බණ්ඩාර #SHARE
පලවෙනි පාර කරපු වැඩ මදි වෙලා රිසාල්ට් ඔයාලා හිතපු තරම් නොලැබුනු නිසා නේහ් දෙවැනි පාර එක්සෑම් එක කරන්න හදන්නේ , ඉතින් කලින් කරා වගේ මේ පාරත් වැඩ කරොත් තර්ඩ් ශයි එකකුත් ඕනී වෙයි..
මුලින්ම හිතන්න ඔයාලා කලින් ශයි එකේ කරපු වැඩ ඊට පස්සේ හිතන්න මං ඒ වගේ මේ පාර ඩබල් වැඩ කරොත් නේද මං හිතුව රිසාල්ට් එක මට ගන්න පුලුවන් වෙන්නේ කියලා..එතකොට තේරෙයි මං මොනවද නොකරපු වැඩ කොහෙන්ද පටන් ගන්න ඕනී , මොනවද කරන්න ඕනි කියලා.
තීරණගන්න පරක්කු කරන්න එපා විශේෂයෙන් තමන්ගේ ජීවිතේ දියුණුවට බලපාන ඒවා කිසි වෙලාවක නිකරුනේ කාලේ නාස්ති කරන්න එපා මොකද ඔයාට තියෙන්නෙ පොඩි කාලයක් තමන්ගේ වෙනුවෙන් වැඩ කරන්න.
ටයිම් පාස්ට් කරා හොදටම ඇති දැන්ම පටන් ගන්න ඔයාගේ හිතේ තියන කැම්පස් එකට යන්න ඕනී පඩිපෙලවල් ටික හදන්න.
ජයවේවා..
#MOTIVATION #GOOD_LUCK
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24👍6🔥3❤🔥1
මානසික පීඩනය යනු ඔබට හැඟෙන ආකාරය, ඔබ සිතන ආකාරය සහ ඔබ ක්‍රියා කරන ආකාරය කෙරෙහි අහිතකර ලෙස බලපාන පොදු සහ බරපතල වෛද්‍ය රෝගයකි.
වාසනාවකට මෙන්, එයට ද ප්‍රතිකාර කළ හැකිය.මානසික අවපීඩනය දුක සහ ඔබ වරක් භුක්ති වින්ද ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි ඇති උනන්දුව අඩු වීමක් ඇති කරයි.එය විවිධ චිත්තවේගීය හා ශාරීරික ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකි අතර රැකියාවේදී සහ නිවසේදී ක්‍රියා කිරීමට ඇති හැකියාව අඩු කළ හැකිය.
මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ දරුණු තත්ත්වයකට දක්වා වෙනස් විය හැකි ය.
ඒවා නම්.....
➡️ දුකක් දැනීම හෝ මානසික අවපීඩනය ඇති වීම
➡️ වරක් භුක්ති විඳි ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි ඇති උනන්දුව හෝ සතුට නැතිවීම
➡️ ආහාර රුචියේ වෙනස්වීම් ( බර අඩු වීම හෝ වැඩි වීම)
➡️ නිදාගැනීමේ ගැටළු හෝ ඕනෑවට වඩා නිදාගැනීම
➡️ ශක්තිය නැතිවීම හෝ තෙහෙට්ටුව වැඩි වීම
➡️ අරමුණක් නැති කායික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි වීම
➡️ වැදගත්කමකට නැති කෙනෙක් හෝ වරදකාරී හැඟීමක් ඇතිවීම.
➡️ සිතීමට, අවධානය යොමු කිරීමට හෝ තීරණ ගැනීමට අපහසු වීම.
➡️ මරණය හෝ සියදිවි නසාගැනීම් පිළිබඳ සිතුවිලි ඇතිවීම
මෙම රෝග ලක්ෂණ අවම වශයෙන් සති දෙකක්වත් පැවතිය යුතු අතර මානසික අවපීඩනය හඳුනා ගැනීම සඳහා ඔබේ පෙර මට්ටමේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ වෙනසක් නියෝජනය කළ යුතුය. ඒ කියන්නේ කලින්ට වඩා වෙනස් චර්යාවන් දැකිය හැක.
මානසික අවපීඩනය ඕනෑම වසරක වැඩිහිටියන් 15 දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකුට (6.7%) බලපායි. මිනිසුන් හය දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු (16.6%) ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ යම් වේලාවක මානසික අවපීඩනය අත්විඳියි.මානසික අවපීඩනය ඕනෑම වේලාවක ඇති විය හැක.
කොහොමද මෙම රෝගයට ප්‍රතිකාර කරන්නේ ?
මොළයේ රසායන විද්‍යාව මිනිසෙකුගේ මානසික අවපීඩනය සුව කිරීමට දායක විය හැකි අතර ඔවුන්ගේ ප්‍රතිකාර සඳහා සාධක විය හැක.මෙම හේතුව නිසා කෙනෙකුගේ මොළයේ රසායනය වෙනස් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා විෂාදනාශක නියම කළ හැක. ඒවා පුරුද්දක් වශයෙන් නොවේ.සාමාන්‍යයෙන් විෂාදනාශක ඖෂධ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන්නේ නැති පුද්ගලයින්ට උත්තේජක බලපෑමක් ඇති නොකරයි.
මනෝ වෛද්‍යවරු සාමාන්‍යයෙන් නිර්දේශ කරන්නේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි වූ පසු රෝගීන් මාස හයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ඖෂධ ලබා ගන්නා ලෙසයි.ඉහළ අවදානමක් ඇති ඇතැම් පුද්ගලයින් සඳහා අවදානම අඩු කිරීම සඳහා දිගුකාලීන නඩත්තු ප්‍රතිකාර යෝජනා කළ හැකියි.
නොදන්න යාලුවන්ටත් SHARE කරන්න
#FACTS #SHARE #Credits: Janiru Ransith💩
වාසනාවකට මෙන්, එයට ද ප්‍රතිකාර කළ හැකිය.මානසික අවපීඩනය දුක සහ ඔබ වරක් භුක්ති වින්ද ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි ඇති උනන්දුව අඩු වීමක් ඇති කරයි.එය විවිධ චිත්තවේගීය හා ශාරීරික ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකි අතර රැකියාවේදී සහ නිවසේදී ක්‍රියා කිරීමට ඇති හැකියාව අඩු කළ හැකිය.
මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ දරුණු තත්ත්වයකට දක්වා වෙනස් විය හැකි ය.
ඒවා නම්.....
මෙම රෝග ලක්ෂණ අවම වශයෙන් සති දෙකක්වත් පැවතිය යුතු අතර මානසික අවපීඩනය හඳුනා ගැනීම සඳහා ඔබේ පෙර මට්ටමේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ වෙනසක් නියෝජනය කළ යුතුය. ඒ කියන්නේ කලින්ට වඩා වෙනස් චර්යාවන් දැකිය හැක.
මානසික අවපීඩනය ඕනෑම වසරක වැඩිහිටියන් 15 දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකුට (6.7%) බලපායි. මිනිසුන් හය දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු (16.6%) ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ යම් වේලාවක මානසික අවපීඩනය අත්විඳියි.මානසික අවපීඩනය ඕනෑම වේලාවක ඇති විය හැක.
කොහොමද මෙම රෝගයට ප්‍රතිකාර කරන්නේ ?
මොළයේ රසායන විද්‍යාව මිනිසෙකුගේ මානසික අවපීඩනය සුව කිරීමට දායක විය හැකි අතර ඔවුන්ගේ ප්‍රතිකාර සඳහා සාධක විය හැක.මෙම හේතුව නිසා කෙනෙකුගේ මොළයේ රසායනය වෙනස් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා විෂාදනාශක නියම කළ හැක. ඒවා පුරුද්දක් වශයෙන් නොවේ.සාමාන්‍යයෙන් විෂාදනාශක ඖෂධ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන්නේ නැති පුද්ගලයින්ට උත්තේජක බලපෑමක් ඇති නොකරයි.
මනෝ වෛද්‍යවරු සාමාන්‍යයෙන් නිර්දේශ කරන්නේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි වූ පසු රෝගීන් මාස හයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ඖෂධ ලබා ගන්නා ලෙසයි.ඉහළ අවදානමක් ඇති ඇතැම් පුද්ගලයින් සඳහා අවදානම අඩු කිරීම සඳහා දිගුකාලීන නඩත්තු ප්‍රතිකාර යෝජනා කළ හැකියි.
නොදන්න යාලුවන්ටත් SHARE කරන්න
#FACTS #SHARE #Credits: Janiru Ransith
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25👍20🔥1
Prof.කාලිංග බණ්ඩාර | භෞතික විද්‍යාව ආදර්ශ ප්‍රශ්න පත්‍ර
With marking ✅
Prof.Kalinga Bandara Bandara විසින් සකස් කරන ලද physics moddel papers
🔵⚪️ 2018 PAPER
🔵⚪️ 2019 PAPER
🔵⚪️ 2020 PAPER
🔵⚪️ 2021 PAPER
🔵⚪️ 2022 PAPER
🔵⚪️ 2023 PAPER
🔵⚪️ 2024 PAPER
AL අපි 🇱🇰 | @AL_api
With marking ✅
Prof.Kalinga Bandara Bandara විසින් සකස් කරන ලද physics moddel papers
🔵⚪️ 2018 PAPER
🔵⚪️ 2019 PAPER
🔵⚪️ 2020 PAPER
🔵⚪️ 2021 PAPER
🔵⚪️ 2022 PAPER
🔵⚪️ 2023 PAPER
🔵⚪️ 2024 PAPER
AL අපි 🇱🇰 | @AL_api
🔥9👍6❤2🥰2
🛑 AL PHYSICS FULL NOTES 🛑
📖 මිනුම් FULL NOTE
📖 යාන්ත්‍ර විද්‍යාව FULL NOTE
📖 දෝලන හා තරංග FULL NOTE
📖 තාප භෞතිකය FULL NOTE
📖 ගුරුත්වාකර්ෂණ ක්ශේත්‍ර FULL NOTE
📖 චුම්භක ක්ශේත්‍ර FULL NOTE
📖 ධාරා විද්‍යුතය FULL NOTE
📖 ඉලෙක්ට්‍රොනික විද්‍යාව FULL NOTE
📖 පදාර්ථයේ යාන්ත්‍රික ගුණ FULL NOTE
📖 පදාර්ථ හා විකිරණ FULL NOTE
#share #physicsnotes #physics #AL_api
AL අපි 🇱🇰 | T.me/AL_api
📖 මිනුම් FULL NOTE
📖 යාන්ත්‍ර විද්‍යාව FULL NOTE
📖 දෝලන හා තරංග FULL NOTE
📖 තාප භෞතිකය FULL NOTE
📖 ගුරුත්වාකර්ෂණ ක්ශේත්‍ර FULL NOTE
📖 චුම්භක ක්ශේත්‍ර FULL NOTE
📖 ධාරා විද්‍යුතය FULL NOTE
📖 ඉලෙක්ට්‍රොනික විද්‍යාව FULL NOTE
📖 පදාර්ථයේ යාන්ත්‍රික ගුණ FULL NOTE
📖 පදාර්ථ හා විකිරණ FULL NOTE
#share #physicsnotes #physics #AL_api
AL අපි 🇱🇰 | T.me/AL_api
👍9❤5✍1🔥1
AL අපි
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
අධ්‍යාපන අමාත්‍යාංශය විසින් ලබා දුන් පෙරහුරු ප්‍රශ්න පත්‍ර 🗂
📄 BIOLOGY 👉 CLICK HERE
📄 C.MATHS 👉 CLICK HERE
📄 PHYSICS 👉 CLICK HERE
📄 CHEMISTRY 👉 CLICK HERE
#AL_api #MODELPAPER #23AL
@AL_api💠
#AL_api #MODELPAPER #23AL
@AL_api
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4
Practical Full note(1).pdf
33 MB
❤10👍3⚡1🔥1
තමන්ටම කියලා Time table එකක් හදාගමු ❤️
👉 උදේ 6 ට ඇහැරෙන්න.
👉 රෑ 12 ට නිදාගන්න.
👉 නිදාගන්න පැය 6 යි රාත්‍රී 12- උදේ 6 වෙනකන්.
👉 පැය 18 ක් අවදියෙන් තමන්ගේ දවස සැලසුමක් හදාගන්න.
👉 A/ l නම් අමතර වැඩ වලට පැය 3 ක් දාගන්න.
👉 O / l නම් අමතර වැඩ වලට පැය 4ක් හෝ 5 ක් කමක් නෑ. එයාලාත් පැය 3 ක් දාගන්නවනම් ඔයාලාටමයි වාසි
👉 අමතර වැඩවලට කියන්නේ කන්න , tea time, wash එකක් දාගන්න. ,බුදුන් වදින්න. මට time table දෙන්න පුලුවන් ඒත් ඔයාට බඩගිනි එන වෙලාව ඔයා wash දාන වෙලාව මං දන්නෙ නෑ
👉 රූපවාහිනිය ඉස්සරහනම් කාලේ කන්න එපා. News බැලුවට කමක් නෑ.
👉 ඔයාට අමතර වැඩ වලට පැය 3 ක් අයින් කලාම පැය පහලොවක් තියෙනවා ඔයාගේ පාඩම් වැඩවලට.
👉 පැය ක් 4 ක් 5 ක් වෙන් කලොත් ඔයාට පැය 13, 14 අවම වැඩ කරන්න තියෙනවා.
👉 ඔයා school යනවානම් , ක්ලාස් යනවානම් , online class, online school නම් ඒ time එකත් ඒ ඔයා වැඩ කරන time එකට දාගන්න. එතනත් කරන්නේ ඔයා පාඩම් වැඩ නිසා.
👉 ඒ time එක ඔයා පැය 15 න් අඩු කරලා ගානට subject ටික balance වෙන විදියට බෙදාගෙන වැඩ කරන්න .
👉 ඔයා o / l නම් දවස් 3 ක් අරන් දවසට subject 03 ගානේ දවස් 03 ට subject 09 balance කරන්න.
👉 ඔයා A/ l නම් දවසට subject 03 balance කරගන්න.
👉 ක්ලාස් , school, online මොකුත්ම නැති දවසට අනිවාර්යයෙන් පැය 15 වැඩ කල යුතුමයි.
👉 එකදිගට අපි කාටවත් වැඩක් කරන්න බෑ😒
👉 පැයෙන් පැයට time table එක manage කරගන්න. 5 minute වගේ break එකක් ගන්න පැයකට.
👉 එක දිගට එකම subject එක පාඩම් කරන්නත් හෙන කම්මැලි 😂
👉 පැයෙන් පැයට subject මාරු කර කර පාඩම් කරගන්න subject ටික balance කරගෙන.
👉 තව දෙයක් උදේම time දාලා ලස්සනට හදාගත්තා කියමුකෝ. ඒ time එක ටිකක් හරි පහු වුනොත් අපිට වැඩක් කරන්න හිතෙන් නෑ ඒ අපි හැමෝගෙම හැටි.
👉 අන්න ඒ නිසා time නොදා පොඩි කොල කෑල්ලක දවසට කරන්න පුලුවන් වැඩ ටික ලියාගන්න.
👉 තව කොලයක් අරන් time දාලා හදාගන්න
👉 අන්න ඒ වගේ ඔයා එක subject එකක් පැයක් කලා කියමු. ඒ වැඩේ කරලා ඉවර වුනාම time දාපු කොලේ ඉස්සරහෙන් ලියන්න. ඒකල්ලා අනිත් subject එක බලන්න. ඒකත් ඒ වගේම ඉවර වුණාම ඒ time එක ඉස්සරහෙන් ලියන්න.❤️
👉 subject පැයෙන් පැයට change කර කර පාඩම් කරන්න.
👉 එදාට කරන්න බැරි වුණ වැඩ ටික පහුවදා කරන්න දාගන්න.
ඔයාලාට ජය🤟
😃 එතකොට බෝරින් නෑ. කරලම බලන්නකෝ. Satisfied වෙනවානම් දිගටම try කරන්න.😍
#motivation
©️ චමී
✈️ https://t.me/al_api
ඔයාලාට ජය
#motivation
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤53👍20🔥4
100% real members..
Contact me for more details.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
සාමාන්‍ය පෙළ විභාගයට මුහුණ දෙන සියලු දෙනාට අපෙන් උණුසුම් සුබ පැතුම් ❤️ 🎉 🍬
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤52🔥5🥰3👏2
exam කරන නංගිල මල්ලිලට මේ කාලෙදි ටිකක් stress එක එනවා😥 ඒක සාමාන්‍යයෙන් වෙන දෙයක් ඉතින්.. ඔය මම කරපු දේවල් ටිකක්🙊
👉 පුළුවන් තරම් සතුටින් ඉන්න බලන්න...
👉 ගෙදර අයත් එක්ක අනිවාර්යයෙන් කතා කරන්න, යාලුවොත් එක්ක කතා කරන්න... (Call කරලා හැබැයි, message නෙමේ)
👉 උදේට රත්නමාලී ගාථා ටික අහලා වැඩ ටික පටන්ගන්න...
👉 හැමදාම උදේට ආනාපානසතිය භාවනාව හෝ මෛත්‍රී භාවනාව කරන්න...
👉 හිත පිරිසිදුව සහ නිරවුල්ව තියෙන්න ඕන
👉 ගෙදර අයත් එක්ක ඕනෑවට වඩා කට ගහන් යන්නෙපා, ඒ කිව්වෙ රණ්ඩු වෙන්න යන්නෙපා. ඒකෙන් වෙන්නෙ තවත් දුක හිතෙන එක වැඩි වෙනව හෝ තරහ වැඩි වෙනවා..
👉 ලකුණු ගැන වැඩිය හිතන්න යන්නෙපා, උපරිමය කරලා සතුටු වෙන්න ඒකෙන්😘
👉 ඒ කිව්වෙ බොරුවට results ගැන හිතලා හිත අවුල් කරගන එපා.. දැනට තියෙන ලකුණු ගාන ගැන සතුටු වෙන්න. ඒ ලකුණු ටික වැඩි කරගන්නෙ කොහොමද කියන එක ගැන හෙමීට නිදහසේ කල්පනා කරන්න.
👉 හැම තිස්සෙම හිනා වෙලා ඉන්න බලන්න... හැම තිස්සෙම හොඳට හුස්ම ගන්න.
👉 මොකක්හරි funny video එකක් බලලා හොඳට හිනා වෙන්න 😋
දැන් ඔය මතක් වෙච්ච දේවල් ටිකක් කිව්වෙ
ඔය ටික කරලා බලන්න.☝️
මතක තියාගන්න🧠 හොඳ ඉවසීමෙන් වැඩ ටික කරන් යන්න❤️
✍Disapamok®
ජය❤️ 🔥
#copied #disapamok #al_api
https://t.me/al_api❤️
දැන් ඔය මතක් වෙච්ච දේවල් ටිකක් කිව්වෙ
ඔය ටික කරලා බලන්න.
මතක තියාගන්න
✍Disapamok®
ජය
#copied #disapamok #al_api
https://t.me/al_api
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤33🔥8👍5💯3😈1
මොරටුව විශ්වවිද්‍යාල ලියෝ සමාජය විසින් ලබා දුන් chemistry , physics කෙටි සටහන් ....
🧪 පරමාණු ව්‍යුහය - CLICK HERE
🧪 ව්‍යුහය හා බන්ධන - CLICK HERE
🧪 රසායනික ගණනය - CLICK HERE
🧪 අකාබනික රසානය - CLICK HERE
🧪පදාර්ථයේ වායුමය අවස්ථා - CLICK HERE
🧪 ශක්ති විද්‍යාව - CLICK HERE
🧪 චාලක රසානයන - CLICK HERE
⚙️ ඒකක හා මාන - CLICK HERE
⚙️ යාන්ත්‍ර විද්‍යාව - CLICK HERE
⚙️ පදාර්ථයේ යාන්ත්‍රික ගුණ - CLICK HERE
⚙️ දෝලන හා තරංග - CLICK HERE
⚙️ පදාර්ථ හා විකිරණ - CLICK HERE
⚙️ ගුරුත්වාකර්ෂන ක්ශේත්‍ර - CLICK HERE
AL අපි 🇱🇰 | T.me/AL_api
🛑Chemistry කෙටි සටහන් 📚
🧪 පරමාණු ව්‍යුහය - CLICK HERE
🧪 ව්‍යුහය හා බන්ධන - CLICK HERE
🧪 රසායනික ගණනය - CLICK HERE
🧪 අකාබනික රසානය - CLICK HERE
🧪පදාර්ථයේ වායුමය අවස්ථා - CLICK HERE
🧪 ශක්ති විද්‍යාව - CLICK HERE
🧪 චාලක රසානයන - CLICK HERE
🛑Physics කෙටි සටහන් 📚
⚙️ ඒකක හා මාන - CLICK HERE
⚙️ යාන්ත්‍ර විද්‍යාව - CLICK HERE
⚙️ පදාර්ථයේ යාන්ත්‍රික ගුණ - CLICK HERE
⚙️ දෝලන හා තරංග - CLICK HERE
⚙️ පදාර්ථ හා විකිරණ - CLICK HERE
⚙️ ගුරුත්වාකර්ෂන ක්ශේත්‍ර - CLICK HERE
AL අපි 🇱🇰 | T.me/AL_api
👍6❤3❤🔥2🔥1🎉1
#KEY_NOTES #INORGANIC
AL අපි
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤4👍4✍1💯1
අමිල දසනායක | 2023 FINAL PAPERS
✅ PAPER 1 WITH MARKING
✅ PAPER 2 WITH MARKING
✅ PAPER 3 WITH MARKING
✅ PAPER 4 WITH MARKING
✅ PAPER 5 WITH MARKING
✅ PAPER 6 WITH MARKING
✅ PAPER 7 WITH MARKING
✅ PAPER 8 WITH MARKING
AL අපි 🇱🇰 | T.me/AL_api
1 TO 8 PAPERS WITH MARKING👇
✅ PAPER 1 WITH MARKING
✅ PAPER 2 WITH MARKING
✅ PAPER 3 WITH MARKING
✅ PAPER 4 WITH MARKING
✅ PAPER 5 WITH MARKING
✅ PAPER 6 WITH MARKING
✅ PAPER 7 WITH MARKING
✅ PAPER 8 WITH MARKING
©️ AMILA DASANAYAKE | ආසාවෙන් ඉගෙන ගන්න 🥰✨
AL අපි 🇱🇰 | T.me/AL_api
❤7👍5🥰1