අද අපි බලමු කොහොමද මේ අනංමනං වැඩත් එක්ක ඔයාලගෙ පාඩම් වැඩ ටික මඟඅරින්නෙ නැතුව කරගන්නෙ කියලා..
ඒ කියන්නෙ ඔයාලට timetable එකක් තියෙනවා නම් වඩාත් හොඳයි කියන එකයි. මොකද එතකොට ඔයාලා දන්නවා ඒ වෙලාවෙ ඔයාලා කරන්න ඕන මොනාද කියන දේ.
ඒ වගේම තමයි ඒ timetable එක හදාගනිද්දි ඔයාලා පැහැදිලිව පාඩම් කරන්න වගේම ඔයාලගෙ අනිත් අමතර වැඩ වලටත් වෙලාව වෙන් කරන්න..
එතකොට ඔයාලගෙ මොළයට පණිවිඩයක් යනවා ඔයාලගෙ පාඩම් වැඩ වගේම, ඔයාලා කැමති දේවල් කරන්නත් ඔයාලගෙ දවසේ වෙලාව තියෙනවනෙ කියලා..
මේ වෙද්දි අපි හැමෝගෙම phone පාවිච්චිය ඉතාමත් ඉහළ මට්ටමක තියෙන්නෙ. ඉතින් ඒත් ඔයාලා ඒක ඔයාලගෙ පාඩම් වැඩ වලට බාධාවක් කරගත්තොත් ඔයාලගෙ exam වලට මොකද වෙන්නෙ??
ඒ නිසා ඔයාලට පුළුවන් මෙන්න මේ tips ටික try කරන්න.
- silent කරන්න
- airplane mode දාන්න
- අම්මට හරි, තාත්තට හරි phone එක දෙන්න
- ඔයාලටම targets දෙන්න. හරියට "මේ පාඩම ඉවර කළාට පස්සෙ phone එක බලන්න පුළුවන්" වගේ
- ඔයාලා ගන්න short breaks වලදි phone එක බලන්න (හැබැයි control එකක් නැත්නම් ඒක කරන්න එපා).
මේක ගොඩක් වැදගත් වෙන්නෙ laptop ඔයාගෙ studies වලට පාවිච්චි කරන කෙනෙක්ට තමයි.
ඔයාලට අවශ්ය notes, tutes ඔක්කොම කලින්ම download කරලා තියාගන්න. Internet යන්න අවශ්යම නම් විතරක් ඇරෙන්න ඒක තියාගන්න එපා..
මොකද නැත්නම් ඔයාලට YouTube එකේ video එකක් බලන්න හිතෙයි, game එකක් ගහන්න හිතෙයි, FB එක පැත්තෙ පොඩ්ඩක් යන්න හිතෙයි... ඒ නිසා ඒ වගේ දේවල් නිසා ඔයාලගෙ මානසික ඒකාග්රතාවය නැති කරගන්න එපා.
ඔයාලගෙ ගෙවල් වලත් මේ දවස් වල හැමෝම වගේ ඉන්න නිසා ගෙදර අයගෙන් වගේම අසල්වැසියොන්ගෙනුත් ගොඩක් බාධා එනවා ඇති.
සමහර විට ඔයාලා පාඩම් කරද්දි ගෙදර අය ඔක්කොම එකතු වෙලා කෑමක් හදනවා, film එකක් බලනවා වගේ දේවල් කරනවා වෙන්න පුළුවන්.. එතකොට ඔයාලටත් එතනට යන්න හිතෙයි..
ඒ වගේ වෙලාවට ගෙදර අයව නම් ඔයාට කලින් දැනුවත් කරලා තියන්න පුළුවන් ඔයාලගෙ time table එක ගැන. මොකද එතකොට පුළුවන් විදිහකට එයාලා ඔයාලට සහයෝගය දෙයි.
එහෙම නැත්නම් ඔයාලට පුළුවන් ඔයාලගෙ කාමරේ දොර වහගෙන පාඩම් වැඩ කරන්නත්..
ප්රධාන කෑම වේල් 03 කොයිම වෙලාවකවත් මඟ ඇරගන්න එපා. මොකද බඩගින්න කියන්නෙ අපි හැමෝගෙම මානසික අවශ්යතාවක්. ඒකෙන් අපිට අපේ වැඩ වලට හොඳට අවධානය යොමුකරන්න පුළුවන් වෙනවා.
ඒ වගේම අතරමැදි වෙලාවන් වලදි ඔයාලට බඩගිනි එද්දි ඔයාලට පුළුවන් බිස්කට් එකක්, පලතුරක් වගේ පොඩි දෙයක් කන්න. හැබැයි ප්රධාන කෑම වේල් 03 නම් කොයිම වෙලාවකවත් miss කරගන්න එපා.
ඔයාලට හිතෙයි මේක වැදගත් නෑ කියලා. ඒත් ඔයාලා දන්නවද හොඳ නින්දක් ලබාගත්තොත් අපේ මොළය, මතක ශක්තිය වගේම මානසික ඒකාග්රතාවයත් වර්ධනය වෙනවා.. ඉතින් අපි ඇයි ඒ දේ සුළුකොට තකන්නෙ???
ඒ නිසා කොයිම වෙලාවකවත් ඔයාලගෙ නින්ද වැදගත් නෑ කියලා හිතන්න එපා. මොකද තද නිදිමතක් පාඩම් කරන වෙලාවට ආවොත් කොයි වගේ හැඟීමක්ද ඔයාලට ඇති වෙන්නෙ කියලා මං අමුතුවෙන් කියන්න ඕන නෑනෙ.. මොකද ඒක අපි හැමෝම අත් විඳලා තියෙන දෙයක්..
මං හිතනවා A/L ළඟ ළඟම එන නංගිලා මල්ලිලාට මේ post එක හුඟක් වැදගත් වෙයි. හැබැයි ඒ වගේම පාඩම් වැඩ කරද්දි ලෝකෙ නැති හැම වැඩක්ම ඔළුවට එන මං වගේ තවත් අයටත් මේ post එක හුඟක් ප්රයෝජනවත් වේවි..
හීන වෙනුවෙන් කැප වෙන ඔයාට ජයෙන් ජය
#motivation
✍🏻gimhani_senarathne
https://t.me/al_api
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤72👍27🔥3🥰3🎉1😍1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🫡17👍4❤3
අන්තිම මොහොතෙ exam එකක් ගොඩදාන්නෙ කොහොමද?😉
Exam කියන දේවල් වලට කොයිතරම් දවස් තිබුණත් ඔයාලට වැඩ පටන් ගන්න බෑ. මොකද හැමදාම හිතන්නෙ 'ආහ් තව දවස් තියෙනවනෙ' කියලා.. ඇත්තටම ඔයාලා විතරක් නෙමෙයී මේ පාර මටත් ඒ දේම වුණා.
මොකද මගෙ අතේ පොඩි accident එකක් වුණ නිසයී, office එකේ වැඩ නිසයී වැඩ හිරවුණා. ඒත් ඉතින් exam giveup කරන්න බෑනෙ. අනික final exam. ඒ නිසා යකා බැන්ඳා වගේ වැඩ කරන්න හිතුවා.
ඒ කරනකොට මං පාවිච්චි කරපු tips ටිකක් ඔයාලා එක්කත් share කරගන්න හිතුවා. මොකද අත්දැකීමෙන්ම ඒක සාර්ථකයි කියලා මං වින්ඳා.
✍️ Exam එකේ දවස් ගාණට හරියන විදිහට preparation plan එක.
ඒ කියන්නෙ ඔයාට කරන්න තියෙන වැඩ ටික දවස් ගාණට අනුව බෙඳලා හදාගන්න plan එක.
✍️ Daily checklist 01.
හැමදාම රෑට නිදාගන්න කලින් හරි, උදේට නැඟිටපු ගමන් හරි දවසෙ කරන්න තියෙන වැඩ ටික ලියාගන්න.
ඒකෙදි ඔයාලට පුළුවන් නම් plan එකට අනුව ඊළඟ දවසෙ තියෙන වැඩ ටිකකුත් පුළුවන් නම් කරන්න.
✍️ Phone එක පැත්තකට.
පාඩම් කරන වෙලාවට whatsapp, facebook යන්න තියාගන්න එපා. අවශ්ය notes download කරලා තියාගන්න.
✍️ බලන්න ඉතිරි recordings.
ඉගෙනගන්න එක online වුණ නිසා, recordings ගොඩ ගහන එක හුඟක් අයගෙ පුරුද්දක් වුණා. හැබැයි බලන එකට හැමදාම බාලගිරි දෝසෙ.
ඉතින් ඒ ඉතිරි වෙලා තියෙන recordings fast forward (playback speed) දාලා ඉක්මනින්ම බලලා ඉවර කරන්න.
✍️ TV එපා.
Exam එක කට උඩට එනකන් හිටපු නිසා TV එකට ටික දවසකට Bye කියලා ඉන්න. Film, TV series ගැන හිතන්නවත් එපා.
Control එකක් තියෙනවා නම් කන වෙලාවට TV series එකක එක episode එකක් විතරක් බලන්න.
✍️ නින්ද අඩු කරන්න.
මං සාමාන්යයෙන් පැය 6ක් නිදාගන්න කියලා තමයි කියන්නෙ. මොකද නින්ද හුඟක් වැදගත්. හැබැයි නහය ගාවටම වතුර ඇවිත් තියෙන නිසා එච්චර නිදාගන්න එපා.
පැය 4කට නින්ද අඩු කරන්න. මොකද exam එක ඉවර වුණාට පස්සෙ ඒවටත් හරි යන්න නිදාගන්න පුළුවන්.
✍️ එක දිගට වැඩ.
පාඩම් කරලා ටික වෙලාවකට කියලා එහෙමෙහෙ දුවන්න එපා, FB යන්න එපා. මොකද දන්නෙම නෑ වෙලාව ගිහින්.
ඒ නිසා වැඩ කරලා, කාමරේ වටයක් ඇවිදලා, නැත්නම් එළියට පොඩ්ඩක් ගිහින් ටකස් ගාලා ඇවිත් ආයිමත් වැඩ කරන්න.
✍️ වතුර පුළුවන් තරම් බොන්න.
පාඩම් කරද්දි පුළුවන් තරම් වතුර බොන්න. ළඟ ටිකක් ලොකු වතුර බෝතලයක් තියාගන්න. මොකද ඒකට පුළුවන් ඔයාව fresh එකේ තියන්න.
✍️ Target එක.
ඔයාගෙ target එක පේන තැනකින් හොඳට ගහගන්න. ඇති කියලා හිතීගෙන එද්දි, අයියෝ මේක බෑ කියලා හිතීගෙන එනකොට ඒක දිහා බලන්න.
කොහොමහරි ඔයාට ඕන දේ ඔයා කරනවාමයි කියලා හිතාගන්න.
✍️ ඇඳට නිදාගන්න ආවට පස්සෙ exam ඉවර වෙලා ජොලියෙ ඉන්න විදිහ ගැන හිතලා සතුටින් නිදාගන්න. අනිත් දේ පහුවදාට කම්මැලි නැතුව ඇහැරෙන්න.
ඉතින් මේ මං කරන දේවල් ටිකක්. මං සාමාන්යයෙන් අන්තිම මොහොත වෙනකන් ඉන්න එකට කැමති නෑ. එහෙම ඉන්න කියන්නෙත් නෑ. හැබැයි සමහර වෙලාවට අපි නොදැනුවත්වම එහෙම වෙනව. නැත්නම් සමහර හේතු නිසා එහෙම වෙනවා.
හැබැයි එහෙමයි කියලා ඔයාලට බෑ ඔයාලගෙ exam fail වෙන්න දාලා නිකන් බලන් ඉන්න. Fail වුණාට පස්සෙ පසුතැවෙනවට වඩා, අන්තිම දවස් ටික මැරිලා හරි fail නොවී ඉන්න වැඩ කරන එක තමයි හොඳම දේ..
හීන වෙනුවෙන් කැප වෙන ඔයාට ජයෙන් ජය💪
© Study with Gimi #share
https://t.me/al_api❤️
Exam කියන දේවල් වලට කොයිතරම් දවස් තිබුණත් ඔයාලට වැඩ පටන් ගන්න බෑ. මොකද හැමදාම හිතන්නෙ 'ආහ් තව දවස් තියෙනවනෙ' කියලා.. ඇත්තටම ඔයාලා විතරක් නෙමෙයී මේ පාර මටත් ඒ දේම වුණා.
මොකද මගෙ අතේ පොඩි accident එකක් වුණ නිසයී, office එකේ වැඩ නිසයී වැඩ හිරවුණා. ඒත් ඉතින් exam giveup කරන්න බෑනෙ. අනික final exam. ඒ නිසා යකා බැන්ඳා වගේ වැඩ කරන්න හිතුවා.
ඒ කරනකොට මං පාවිච්චි කරපු tips ටිකක් ඔයාලා එක්කත් share කරගන්න හිතුවා. මොකද අත්දැකීමෙන්ම ඒක සාර්ථකයි කියලා මං වින්ඳා.
ඒ කියන්නෙ ඔයාට කරන්න තියෙන වැඩ ටික දවස් ගාණට අනුව බෙඳලා හදාගන්න plan එක.
හැමදාම රෑට නිදාගන්න කලින් හරි, උදේට නැඟිටපු ගමන් හරි දවසෙ කරන්න තියෙන වැඩ ටික ලියාගන්න.
ඒකෙදි ඔයාලට පුළුවන් නම් plan එකට අනුව ඊළඟ දවසෙ තියෙන වැඩ ටිකකුත් පුළුවන් නම් කරන්න.
පාඩම් කරන වෙලාවට whatsapp, facebook යන්න තියාගන්න එපා. අවශ්ය notes download කරලා තියාගන්න.
ඉගෙනගන්න එක online වුණ නිසා, recordings ගොඩ ගහන එක හුඟක් අයගෙ පුරුද්දක් වුණා. හැබැයි බලන එකට හැමදාම බාලගිරි දෝසෙ.
ඉතින් ඒ ඉතිරි වෙලා තියෙන recordings fast forward (playback speed) දාලා ඉක්මනින්ම බලලා ඉවර කරන්න.
Exam එක කට උඩට එනකන් හිටපු නිසා TV එකට ටික දවසකට Bye කියලා ඉන්න. Film, TV series ගැන හිතන්නවත් එපා.
Control එකක් තියෙනවා නම් කන වෙලාවට TV series එකක එක episode එකක් විතරක් බලන්න.
මං සාමාන්යයෙන් පැය 6ක් නිදාගන්න කියලා තමයි කියන්නෙ. මොකද නින්ද හුඟක් වැදගත්. හැබැයි නහය ගාවටම වතුර ඇවිත් තියෙන නිසා එච්චර නිදාගන්න එපා.
පැය 4කට නින්ද අඩු කරන්න. මොකද exam එක ඉවර වුණාට පස්සෙ ඒවටත් හරි යන්න නිදාගන්න පුළුවන්.
පාඩම් කරලා ටික වෙලාවකට කියලා එහෙමෙහෙ දුවන්න එපා, FB යන්න එපා. මොකද දන්නෙම නෑ වෙලාව ගිහින්.
ඒ නිසා වැඩ කරලා, කාමරේ වටයක් ඇවිදලා, නැත්නම් එළියට පොඩ්ඩක් ගිහින් ටකස් ගාලා ඇවිත් ආයිමත් වැඩ කරන්න.
පාඩම් කරද්දි පුළුවන් තරම් වතුර බොන්න. ළඟ ටිකක් ලොකු වතුර බෝතලයක් තියාගන්න. මොකද ඒකට පුළුවන් ඔයාව fresh එකේ තියන්න.
ඔයාගෙ target එක පේන තැනකින් හොඳට ගහගන්න. ඇති කියලා හිතීගෙන එද්දි, අයියෝ මේක බෑ කියලා හිතීගෙන එනකොට ඒක දිහා බලන්න.
කොහොමහරි ඔයාට ඕන දේ ඔයා කරනවාමයි කියලා හිතාගන්න.
ඉතින් මේ මං කරන දේවල් ටිකක්. මං සාමාන්යයෙන් අන්තිම මොහොත වෙනකන් ඉන්න එකට කැමති නෑ. එහෙම ඉන්න කියන්නෙත් නෑ. හැබැයි සමහර වෙලාවට අපි නොදැනුවත්වම එහෙම වෙනව. නැත්නම් සමහර හේතු නිසා එහෙම වෙනවා.
හැබැයි එහෙමයි කියලා ඔයාලට බෑ ඔයාලගෙ exam fail වෙන්න දාලා නිකන් බලන් ඉන්න. Fail වුණාට පස්සෙ පසුතැවෙනවට වඩා, අන්තිම දවස් ටික මැරිලා හරි fail නොවී ඉන්න වැඩ කරන එක තමයි හොඳම දේ..
හීන වෙනුවෙන් කැප වෙන ඔයාට ජයෙන් ජය
https://t.me/al_api
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤39👍18❤🔥3🔥2
Biology කරන නංගිලා මල්ලිලා,
පාඩම් කරගන්න මතක තියාගන්න අමාරුයි කියන ශාක මූලද්රව්ය, ශාක හෝමෝන, විටමින්, ඛනිජ වගු පහසුවෙන් මතක තියාගන්න ක්රමයක්👇
මේ කොටස්වලින් අනිවාර්යයෙන්ම Mcq සහ Structured ප්රශ්න අහනවා. සමහර වෙලාවට ශාක හෝමෝනවලින් වගේ Essay එකක් උනත් එන්න පුළුවන්.
ඔයා මේකෙදි දවසකට එක දෙයයි බලන්න ඕනී.
උදාහරණයකට විටමින් වගුව ගමු.
1st Day - Vitamin E
▪️ප්රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්රියා කරයි.
▫️ස්නායු පද්ධතියේ පරිහානිය.
2nd Day - Vitamin K
▪️ඊට අදාලව තියන කාර්ය සහ ඌනතා ලක්ෂණ බලන්න.
ඔය විදියට විටමින් වගුව ඉවර කරලා ඊලග වගුවට යන්න.
මං කරේ එදිනෙදා පාඩම් කරන්න තියෙන කොටස අතේ ලියාගෙන නිතර බලපු එකයි.
කට පාඩම්ම නෙමේ නංගි මල්ලි අවබෝධයෙන්ම මතක තියාගන්න පුළුවන් ගොඩක් තැන්.
තව එක සමාන කාර්ය සහ ඌනතා තියන ඒවා වෙනම ලියාගෙන බලන්න.
උදා : රක්තහීනතාවය
▪️Vit B6
▪️Vit B9
▪️Vit B12
මේ කොටස් පාඩම් කරන්න අමාරුවෙන් හිටිය අයට ගොඩක් වැදගත් වෙයි.
ජය🤘
cc - sciencepanthiya
පාඩම් කරගන්න මතක තියාගන්න අමාරුයි කියන ශාක මූලද්රව්ය, ශාක හෝමෝන, විටමින්, ඛනිජ වගු පහසුවෙන් මතක තියාගන්න ක්රමයක්👇
මේ කොටස්වලින් අනිවාර්යයෙන්ම Mcq සහ Structured ප්රශ්න අහනවා. සමහර වෙලාවට ශාක හෝමෝනවලින් වගේ Essay එකක් උනත් එන්න පුළුවන්.
ඔයා මේකෙදි දවසකට එක දෙයයි බලන්න ඕනී.
උදාහරණයකට විටමින් වගුව ගමු.
1st Day - Vitamin E
▪️ප්රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්රියා කරයි.
▫️ස්නායු පද්ධතියේ පරිහානිය.
2nd Day - Vitamin K
▪️ඊට අදාලව තියන කාර්ය සහ ඌනතා ලක්ෂණ බලන්න.
ඔය විදියට විටමින් වගුව ඉවර කරලා ඊලග වගුවට යන්න.
මං කරේ එදිනෙදා පාඩම් කරන්න තියෙන කොටස අතේ ලියාගෙන නිතර බලපු එකයි.
කට පාඩම්ම නෙමේ නංගි මල්ලි අවබෝධයෙන්ම මතක තියාගන්න පුළුවන් ගොඩක් තැන්.
තව එක සමාන කාර්ය සහ ඌනතා තියන ඒවා වෙනම ලියාගෙන බලන්න.
උදා : රක්තහීනතාවය
▪️Vit B6
▪️Vit B9
▪️Vit B12
මේ කොටස් පාඩම් කරන්න අමාරුවෙන් හිටිය අයට ගොඩක් වැදගත් වෙයි.
ජය🤘
cc - sciencepanthiya
1❤95👍29🔥7💯7⚡2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁15❤10👍4👌4🔥2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11🔥6❤3💯3💘1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁9❤7👍6🥰3🤩2🔥1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁10❤6❤🔥3👍3🔥1