පාඩම් කරන්න කම්මැලි නිදිමත නම් වෙනස් කරලා බලමු🙂

🔴1. ඔයාට ගැලපෙන වෙලාව තෝර ගන්න🤫
අනිත් අය රෑ උදේ පාඩන් කරනවා කියලා ඔයා එහෙම කරන්න ඔනේ නෑ නේ😀 ඔයා වෙනස් විදියට කරන්න ඔයාට පුලුවන් වේලාව තෝර ගන්න එක හවස වෙන්න පුලුවන් දවල් වෙන්න උනත් පුලුවන්🙂

🔴2. හොදට නිදා ගන්න
අවම පැය 6 වත් නින්ද අවශ්‍යයි.👀....සමහර අය පැය තුනක් පහක් වගේ නිදා ගන්නවා එයාලට අවුලක් නැත්තම් කම්මැලි නැත්තම් එහෙම කරන්න එක අවුලක් නෑ✌️හැබැයි අවම sleep cycle දෙකක් වත් ඔනී 😀...... sleep cycle එකකට විනාඩි 90ක් තියේ ඔයාගේ තීරනය .....😀කම්මැලි වෙන්න එක හේතුවක් ප්‍රමානවත් නින්දක් නොලැබීම

🔴3. නෙගටිව් සිතුවිල්ල
එකට කරන්න තියෙන්නේ ඔයා පොඩ්ඩක් ඇවිදලා ඇවිත් ඉද ගන්න එහෙම කරලා ඉද ගද්දි හිතන්න මේ ටික ඉවර කරලා නැගිටිනවා කියලා💃
එක දිගට එකම සබ්ජෙට්එක කරන්න එපා බෝරින් වෙනවා📖 විනාඩි හතලිස් පහකට වතාවක් වත් චේන්ජ් කරන්න ඔයා කරන දේ 🪄හතලිස් පහකට වතාවක් විනාඩි පහක බ්‍රේක් එකක් ගන්න🥳මොකද එක දිගට කලත් ඔලුවට යන ප්‍රමාණය අඩු වෙන්න පුලුවන් 🙂 විවේක විනාඩි පහකට සීමා කරන්න ඔනේ එකෙදී එලියට යන්න නැති නම් RELAX SONG එකක් අහන්න

🔴4. ප්ලෑන් එකක් හදා ගන්න📈
මෙකෙදි හෙට කරන දේ අද කොලේකට ගන්න එතකොට මොනාද කරන්න ඔනේ කියලා හිතන්න ඔනේ නෑ එකයි මන් ප්ලැන් එක හදලා දුන්නේ ඔයාලට📚

🔴5. භාවනා කරන්න 🧘
🙏Focus එක උනත් හැදෙනවා කම්මැලි කමත් නැති වෙනවා ප්‍රබෝධමත් වෙනවා

මේ ටික කරලා බලන්න කරලා අදහසකුත් දෙන්න🤷‍♀️කම්මැලි කිය කිය ඉන්නවට වඩා අලුත් විදියට හිතලා මෙකෙන් අදහස් අරන් නැගිටින්න ☺️කිව්ව ඒවා ඔක්කොටම හරි නොයන්න පුලුවන් කරලා බලන්න එත් 😉

-copied

✍️Misu🦁 #motivation #share

AL අපි 🇱🇰
Youtube channel එක subscribe කරලා නැත්නම් දැන්ම subscribe කරන්න ▶️🔔

📹➡️ https://youtube.com/@ALapiSL

🎞 Subscribe AL අපි ✅

අපි අපේ target එකට යන්න වැඩ පටන් ගද්දින් පොඩි වෙලාවක් වැඩ කලත් ගොඩක් වෙලා වැඩ කලා වගේ මහන්සියක් දැනෙනවද?........😔

අපි කොහේ හරි ගමනක් ඉස්සල්ලාම යද්දින් අපිට කොච්චර දුරක් දැනෙනවද...😔

ඒත් අපි පාරක් දෙපාරක් යද්දින් අපිට එච්චර දුරක් දැනෙන්නේ නැ නේද....☺️

මොකද අපිට ඒ පරිසරය හුරු වෙනවා..

අන්න ඒ වගේ අපි ටික දවසක් හිත හදන් වැඩ කලොත් අර පරන කාල සටහන් වෙනස් වෙයි..🙂

ඔයා දැකලා තියනවා නේද 100m /4 දුවන රේස් ඒ ඉස්සල්ලාම දුවන්නේ හයියෙන්ම දුවන කෙනා නෙවේයි...🙃

අන්තිමට තමයි හොදම කෙනා දුවන්නේ කලින් තුන්දෙනා මොනවා කරලා ආවත් අන්තිමට දුවන කෙනා ගොඩ දානවා.....

අපිත් වැඩ කරන්න පටන් ගන්න දවස්වල හොදට වැඩ කරනවා පස්සේ පස්සේ ඒ කලින් තිබුන උවමනාව නැති වෙලා යනවා...🤷‍♀️


ඒක නිසා අපි මුලින්ම මැරිගෙන වැඩ කරන්න ඕනේ නැ හොදට වැඩ කරන්න පටන් ගන්න ඕනේ අන්තිම
කාලේ...💪

ඒකේ තෙරුම මුල් කාලේ වැඩ කරන්න එපා කියන එක නෙවෙයි.. වැඩ කරන්න වැඩිය මොලේට බරක් නොදි....🫰

එන්න එන්න අපේ ජිවිතේ පහසු වෙන්නේ නැ අපි ඉස්සරට වැඩිය ශක්තිමත් වෙන්න ඕනේ💪

🧑‍💻වැඩක් කරන්න කම්මැලි හිතනවානම් කරන්න ඕනේ අපේ නරක සිතුවිලියි විශ්වාසයනුයි අමතක කරලා දාන එක

අවර්ණ වෙච්ච වතුර එක්ක අපිට කිසිම දෙයක් හොයන්න බැ.. පිරිසිදු වතුර එක්ක ඔනේ දෙයක් හොයන්න පුළුවන්..

✌️ඒ වගේ එක තැනක නැති හිතකට බැ target එකට යන්න වැඩ කරන්නත් ඒක නිසා.

😵අපිට ඕනේ බටන් එක ඔබන්නනම් ඔබන් ඉන්න බටන් එක අතාරින්න වෙනවා...🙏

අපි අපේ කලින් කරපු වැඩකට නැති දේවල් අමතක කරන්න වෙනවා අලුත් දේවල් අපි ලගට ගන්නනම්...👏

අපි අද ස්කොලේ අරන් ගිය ⁣බැග් එක අස් නොකර හෙට ඕනේ දෙවල් අරන් යන්න බැරි වෙනවා.....🤓

🤫පොඩ්ඩක් හිතන්න...

ජිවිතේ දිනන්න...❤️

✍️ශානු
#motivation #share #AL_api

✅ 2022 උසස් පෙළ ප්‍රතිඵල නැවත සමීක්ෂණය සඳහා 2022/09/07 සිට 2023/09/16 දක්වා අයදුම්පත් යොමුකල යුතුය.

✅ 2022(23) උ.පෙලට පෙනිසීටී අපේක්ෂකයන්ට "පමණක්" නැවත 2023 උ.පෙල විභාගයට පෙනිසිටීමට අවශ්‍යනම් ඒ සඳහා 2023/09/11 සිට 2023/09/16 දක්වා අයදුම්පත් යොමුකල හැක.

❤️ https://t.me/al_api