පාඩම් කරන්න කම්මැලි නිදිමත නම් වෙනස් කරලා බලමු🙂

🔴1. ඔයාට ගැලපෙන වෙලාව තෝර ගන්න🤫
අනිත් අය රෑ උදේ පාඩන් කරනවා කියලා ඔයා එහෙම කරන්න ඔනේ නෑ නේ😀 ඔයා වෙනස් විදියට කරන්න ඔයාට පුලුවන් වේලාව තෝර ගන්න එක හවස වෙන්න පුලුවන් දවල් වෙන්න උනත් පුලුවන්🙂

🔴2. හොදට නිදා ගන්න
අවම පැය 6 වත් නින්ද අවශ්‍යයි.👀....සමහර අය පැය තුනක් පහක් වගේ නිදා ගන්නවා එයාලට අවුලක් නැත්තම් කම්මැලි නැත්තම් එහෙම කරන්න එක අවුලක් නෑ✌️හැබැයි අවම sleep cycle දෙකක් වත් ඔනී 😀...... sleep cycle එකකට විනාඩි 90ක් තියේ ඔයාගේ තීරනය .....😀කම්මැලි වෙන්න එක හේතුවක් ප්‍රමානවත් නින්දක් නොලැබීම

🔴3. නෙගටිව් සිතුවිල්ල
එකට කරන්න තියෙන්නේ ඔයා පොඩ්ඩක් ඇවිදලා ඇවිත් ඉද ගන්න එහෙම කරලා ඉද ගද්දි හිතන්න මේ ටික ඉවර කරලා නැගිටිනවා කියලා💃
එක දිගට එකම සබ්ජෙට්එක කරන්න එපා බෝරින් වෙනවා📖 විනාඩි හතලිස් පහකට වතාවක් වත් චේන්ජ් කරන්න ඔයා කරන දේ 🪄හතලිස් පහකට වතාවක් විනාඩි පහක බ්‍රේක් එකක් ගන්න🥳මොකද එක දිගට කලත් ඔලුවට යන ප්‍රමාණය අඩු වෙන්න පුලුවන් 🙂 විවේක විනාඩි පහකට සීමා කරන්න ඔනේ එකෙදී එලියට යන්න නැති නම් RELAX SONG එකක් අහන්න

🔴4. ප්ලෑන් එකක් හදා ගන්න📈
මෙකෙදි හෙට කරන දේ අද කොලේකට ගන්න එතකොට මොනාද කරන්න ඔනේ කියලා හිතන්න ඔනේ නෑ එකයි මන් ප්ලැන් එක හදලා දුන්නේ ඔයාලට📚

🔴5. භාවනා කරන්න 🧘
🙏Focus එක උනත් හැදෙනවා කම්මැලි කමත් නැති වෙනවා ප්‍රබෝධමත් වෙනවා

මේ ටික කරලා බලන්න කරලා අදහසකුත් දෙන්න🤷‍♀️කම්මැලි කිය කිය ඉන්නවට වඩා අලුත් විදියට හිතලා මෙකෙන් අදහස් අරන් නැගිටින්න ☺️කිව්ව ඒවා ඔක්කොටම හරි නොයන්න පුලුවන් කරලා බලන්න එත් 😉

-copied

✍️Misu🦁 #motivation #share