😔 Exam stress........

මුලින්ම අපි තේරුම්ගන්න ඕනි අපි stress වෙන්න Exam එක විතරක්ම නෙවෙයි හේතුව. අපි අපේ ජීවිතේ ඕනිම අභියෝගයකට මුහුණ දෙද්දි Stress වෙන්න පුලුවන්, බයක් දැනෙන්න පුලුවන්.. 🙃අපි සාමාන්‍ය මනුස්සයෙක් විදිහට මේ ඇතිවෙන බය, පීඩනය සාමාන්‍යයි..

ඉතින් ඔයා තනියම මුහුණ දෙන තත්ත්වයක් නෙවෙයි ඒක. මේ ලෝකෙ හැමෝටම මේ මමත් ඇතුලුව ඔය දේවල් ඔය විදිහටම දැනෙනවා feel වෙනවා.🙂ඉතින් ඔයා කිසිම වෙලාවක තනිවෙලා කියල හිතන්න එපා.

අපි තේරුම්ගන්න ඕනි මොනාද අපේ පාලනයේ තියෙන්නේ මොනාද අපේ පාලනයේ නැත්තේ කියලා.. අපිට හම්බෙන Paper එකේ ත්යෙන ප්‍රශ්න අපිට control කරන්න පුලුවන්ද.. 🫰බෑනේ..ඒත් අපි මේ වෙලාවේ පාඩම් කරොත් හොඳට අපිට ඒ paper එකට හොඳට face කරන්න පුලුවන්. අපි අපිට control කරන්න බැරි දෙයක් වෙනුවෙන් worry වෙන එක බොරු වැඩක් නේද❓

මේ වෙලාවේ ඔයාගේ control එකේ තියෙන දේවල් ගැන හිතන්න. ඔයා විභාගයට සූදානම් වෙන එක,ඔයා ඉගෙනගන්න දේවල්, ඔයා පාඩම් කරන දේවල්,ඔයා වැඩ කරන පැය ගනන, ඔයා පාඩම් කරන ක්‍රම, ඔයාගෙ දවස productive කරගන්න එක.. 😉මේ දේවල් නේද ඔයාට මේ වෙලාවේ control කරන්න පුලුවන්. ඉතින් ඒ දේවල් ගැන worry වෙන්න කිසිම හේතුවක් නෑ.අපිට ඒ දේවල් වෙනස් කරන්න පුලුවන් නිසා.

අනිත් වැදගත්ම දේ තමයි මේ වර්තමාන මොහොතේ ඉන්න උත්සහ කරන එක.. 🤷‍♀️පහුවෙලා  ගියපු කාලෙවත්, වෙච්ච දේවල්වත්, අනාගතයේ සිද්ද වෙන්න තියෙන දේවල් ගැනවත් නොහිතා පුලුවන් තරම් මේ මොහොතේ ජීවත් වෙන්න උත්සහ කරන්න.ඔයාට පහුගිය දවස්වල වැඩ කරන්න බැරි වුන එක ගැනවත්, 😏Exam එක වෙලාවට මොනව වෙයිද කියල  අපි මේ වෙලාවේ පසුතැවිලි වෙන එක නතරකරගන්න ඕනි. ඒ නිසා අපේ මනස මේ වර්තමාන මොහොතේ තියාගන්න Try කරන්න.

අනිත් දේ තමයි ඔයා තේරුම්ගන්න ඕනි.. හැමදේම තාවකාලිකයි කියන එක. stress එක, Depression, අවුල්සහගත බව, කේන්තිය.. ඒවගේම සතුටත්.. 🙂තාවකාලිකයි.. ඒ දේවල් හරි ඉක්මනට වෙනස් වෙනවා.. Exam stress එකත් එහෙම්ම තමයි..

තවත් දෙයක්.. ඔයා ඔයාට පුලුවන් හොඳම කෙනා වෙන්න.ඔයාට පුලුවන් උපරිමයෙන් වැඩ කරන්න.ඔයාගේ school එකේ, Class එකේ, යාලුවො අතර නෙවෙයි.. ඔයා ඔයාගෙම best version එක වෙන්න  උත්සහ කරන්න.. Do your best✨

තවත් ගොඩක් අයට තියෙන ප්‍රශ්නයක් තමයි අම්මයි තාත්තයි බලාපොරොත්තු වෙන දේ.. මේකට පුංචි වෙලාවක් ගන්න..එයාලා එක්ක කතා කරන්න. ඔයා කියන්න..

☺️අම්මේ,තාත්තේ මට school එකේවත් class එකේවත් හොඳම results ගන්න බැරි වුනත් මම මගේ උපරිමයෙන් වැඩ කරලා මට පුලුවන් හොඳම results ගන්නවා
කියලා. එයාලා තේරුම්ගනියි ඔයාව..

❤️අන්තිම දේ තමයි.. මේ දවස් ටිකේ ඔයාට ගොඩක් කරුණාවන්ත වෙන්න.. ඔයාව පරිස්සමට බලාගන්න. ප්‍රමාණවත් නින්දක් ගන්න,පෝෂ්‍යදායී කෑම වේලක් ගන්න.හරියට වෙලාවට කන්න. මේ දේවල් ඔයාගේ මානසික සමබරතාවයට ගොඩක් වැදගත් වෙනවා.

ඕනිම කෙනෙක් අතින් වැරදි වෙන්න පුලුවන්.. සමාවදෙන්න ඔයාට.. විභාගේ කියන්නේ ජීවිතේ තියෙන එක කඩයිමක් මිසක් ජීවිතේම නෙවෙයි..ඒකත් මතක තියාගන්න.ඒ දේවල් වලට හරියට මුහුණ දෙන්න.❤️‍🩹🥳

Piyu🍃

ඔයාගේ යාලුවන්ටත් #SHARE කරන්න 😇💯👍

✈️ T.me/AL_api

"පාසැල් ජීවිතය ඇතුලේ ලබපු කටුක වේදනාකාරී අත්දැකීම් ගොන්න කේ සිරි විතානගේ කියන මගේ මේ චරිතය හදන්න ගොඩක් උපකාර වුනා.." see more

Read more 📒 facebook.com/share/p/1DJQir3Env/?mibextid=wwXIfr

🟢🟢🟢 ලේසි කරගෙන A+ එකක් ගන්න මහඟුම අවස්ථාව මෙන්න 😏

Biology කියන්නේ අමාරු subject එකක්ද 👀

💡නෑ.. හරි කෙටි ක්‍රම, exam-focused explanations, easy memory tricks එක්ක Biology ලේසිම subject එකක් කරගන්න පුළුවන් 🫰

අපේ 🖥 නාලිකාවෙන් ඔබට ලබා ගත හැකි දේ

✔️Complex lessons simple කරලා
✔️ Short methods & smart explanations
✔️ MCQ / Structured / Essay exam focus
✔️ A+ target කරන students ලාටම design කරපු content

🅰️ Biology වලට ඉහළ සාමාර්ථයක් (A / A+) ගන්න හිතන ඔයාලට
මේක අතහැරගන්න බැරි අවස්ථාවක්

🔔අදම 🖥 channel එක SUBSCRIBE කරන්න

👉 youtube.com/@shakilaa-j2s

🔔

Subscribe now | Learn smart | Score high | A/L Success

👊ගොඩක් අය ජීවිතේ ගොඩක් දේවල් කරන්නෙ අම්මා තාත්තා සතුටු කරන්න..

සමහරු ඩොක්ටර් වෙනවද ඉංජිනියර් වෙනවද කියල තීරණේ කරන්නෙත් අම්මගෙ තාත්තගෙ කැමැත්තට...😐

හැබැයි ඇත්තටම ඔබ සතුටින්ද?😬

හිතන්න..

අද ඔයා අම්මගෙ තාත්තගෙ සතුට කියලා අකමැත්තෙන් ගන්න තීරණේ එක්ක තමා අම්මා තාත්තා නැති වුණ කාලෙකත් ඔයාට ඉන්න වෙන්නෙ...😳

ඒ කාලෙට කා වෙනුවෙන්ද ඔයා ඒ අරමුණේ ජීවත් වෙන්නෙ? එදාට කොහොමද සතුටෙන් ඉන්නෙ?

හිතන්න

ඔයා ඔයාගෙ ජීවිතේ තීරණ ගන්න ඕනෙ අද, හෙට ගැන හිතලා නෙමෙයි තව අවුරුදු 10 ක් 20 ක් එහා අනාගතේ ගැන හිතලා 😀😇

#motivation
✍🏻𝙈𝙨 𝘽𝙡𝙖𝙘𝙠𝙥𝙖𝙣𝙩𝙝𝙚𝙧🥷🏾
@AL_api

🧾 2025 කෘෂි විද්‍යාව | 13 ශ්‍රේණිය තෙවන වාර ප්‍රශ්න පත්‍ර 🧑‍🎓

🟢 වයඹ පළාත
➡️ PAPER ▶️ MARKING

🟢 සබරගමුව පළාත
➡️ PAPER ▶️ MARKING

🟢 ඌව පළාත
➡️ PAPER ▶️ MARKING

🟢 උතුරුමැද පළාත
➡️ PAPER ▶️ MARKING

🟢 දකුණු පළාත
➡️ PAPER ▶️ MARKING

🟢 මධ්‍යම පළාත
➡️ PAPER

🟢 කළුතර අධ්‍යාපන කලාපය
➡️ PAPER ▶️ MARKING

🟢 අධ්‍යාපන අමාත්‍යාංශය
➡️ PAPER ▶️ MARKING

😊 ALapiedu.com ✈️ @AL_api

🫵🏼FOR 1st SHYERS...👀

ඉතින් නංගි මල්ලි ඒ ලෙවල් කියන්නේ අපේ ජීවිතේ අපිට හමුවෙන ලොකුම සහ වැදගත්ම කඩඉමයි..
ඒක අපේ ජීවිතේ හැරවුම් ලක්ෂය කිව්වත් වැරැද්දක් නෑ......🙂

ඒලෙවෙල් exam එක ගොඩ දාන්න බැරි වුනොත් අපේ ජීවිතේම අඳුරේ....ඒ විතරක් නෙමෙයි අවුරුදු 13 කට ආසන්න කාලයක් ඉගෙන ගන්න වියදම් කරපු සල්ලි මහන්සිය ඔක්කොම වතුර යනවා...ඉතින් මේ ඒ ලෙවල් කරන අවුරුදු දෙක හමාර වගේ පොඩි කාලෙදි තමන්ගෙ වැඩේ හරියට කරගන්න වගබලා ගන්න ඕන...🙃

ඕ ලෙවල් හොඳට පාස් වෙලා ලොකු ලොකු හීන බලාපොරොත්තු ගොන්නක් පොදි බැදගෙන ඒ ලෙවල් කරන්න ආපු ඔයාලට ගොඩක් බාධක හමු වෙන්න ඇති...✌️

නංගි මල්ලි ඔයාලට තව exam එකට මාස හතක වගේ කාලයක් තියෙනවා. තමන්ට අදාළ විෂයන් තුනෙන් PAST PAPERS අඩුම හය හත් වතාවක්වත් කරලා ඒ ප්‍රශ්න වලට හුරු වෙලා ගියොත් ඔයාලට ලොකු ප්‍රතිඵලයකට ළඟා වෙන්න පුළුවන්..❤️

Rosa sirge විවරණ පොත් අඩුම 2011 ඉඳන් වත් බලලා අවධානයෙන් කියන්න.. තමන්ගේ MCQ හැකියාව රචනා හැකියාව හොඳට හදාගන්න හොදම දේ ඒක තමා..තාමත් ඔයාල පරක්කු නෑ අද ඉඳන් වැඩ පටන් ගන්න...💪

හැබැයි PAST PAPERS කරන අතරතුර MODEL PAPERS කරන්නත් අමතක කරන්න එපා..ඒත් PAST PAPERS වලට වැඩි අවධානය යොමු කරන්න...🙏

අලුත් කාලසටහනක් හදා ගෙන PAST PAPERS වලට වැඩි අවධානයක් යොමුකරලා අනවශ්‍ය සියලු දේ මදකට බැහැර කරලා තමන්ගේ ඉලක්කයට යන්න..💜

ඔබට ජය...❤️

#motivation🔸
✍Oshini

❤️❤️⭐🥲 ප්‍රධාන පාසල් වල වාර විභාග ප්‍රශ්න පත්‍ර

🏫කොළඹ නාලන්දා විද්‍යාලය - CLICK HERE

🏫කොළඹ රාජකීය විද්‍යාලය - CLICK HERE

🏫කොළඹ ආනන්ද විද්‍යාලය - CLICK HERE

🏫කොළඹ දේවිබාලිකා විද්‍යාලය - CLICK HERE

🏫කොළඹ විශාඛා විද්‍යාලය
- CLICK HERE
- CLICK HERE

🏫කොළඹ මහානාම විද්‍යාලය - CLICK HERE

🏫ගම්පහ රත්නාවලි බාලිකා විද්‍යාලය - CLICK HERE

🏫හොරණ තක්ෂිලා මධ්‍ය මහා විද්‍යාලය - CLICK HERE

🏫 GET MORE PAPERS - ALapiedu.com

AL අපි 🇱🇰 | @AL_api

මොකද හිතන්නේ ළමයි 🧐 ☠

🙂සතුටින් ඉන්න හේතු 5 ක් කියන්නද..?

2️⃣) කා නිසාවත් ඔයාව පහත් කරන්න එපා...

ඇයි දන්නවද මං එහම කිව්වේ ඔයා ඔයා ගැන හිතන විදිහට තමා අනික් අයත් ඔයාගැන හිතන්නේ ඔයා හිතනවා නම් මං මෙච්චර මෝඩයෙක්නේ ඇයි මං මේ වගේ දේවල් කරන්නේ මිනිස්සු එක්ක ඔයා ඒක කියනවා නම් ඒ මනුස්සයා හිතන්නේ කොහොමද දන්නවද මේ කෙනාව රවට්ටන්න ලේසි ආ මෙයාම මේ ගැන කියනවනේ අන්න ඒ නිසා කා ඉස්සරහ වත් ඔයා පහත් කරන්න එපා...

3️⃣

)

තමන් ගැන හිතන්න පටන් ගන්න

දන්නවද එතකොට ඔයාට පුළුවන් ඔයාට තැනක් හදාගන්න අනික් මිනිස්සු ඔයාගැන හිතනවද ..? නෑ එයාලා ටික දවසක් ඔයා එක්ක ඉදි ඒ කියන්නේ මෙහෙමයි ඔයා එයාගේ මට්ටමට එනකම් මිනිස්සු ඔයාලා එක්ක හොඳින් ඉදි ඉන්පස්සේ ඉදි කියලා විශ්වාසද

කොහෙත්ම නෑ මිනිස්සු හිතන්නේ තමන් ගැන ඒක ආත්මාර්ථකාමි හැගීමක් තමයි ඒත් අනුන් ගැන හිතනවට වඩා වැඩියෙන් තමන් ගැන හිතන්න මං කියන්නේ අනික් අයව නොසලකා හරිනවා නෙමෙයි ඔයාව ටිකක් උඩින් තියන්න ඔයා ගැන හිතලා අනික් අයට උදව් කරන්න...

4️⃣

)

මිනිස්සු පස්සේ යන්න එපා

ඔයා නැතුව බෑ ඔයා අරේම කරාම මට රිදෙනවා ඇයි එහම කරන්නේමං ඔයාට ආදරේ කරද්දී ඇයි ඔයාට බැරි ආදරේ කරන්න ..

මං ඔයා වෙනුවෙන් මේ දේවල් කරද්දී ඇයි ඔයාට බැරි ඔයා කියයි ඒක පස්සෙන් යාමක් නෙමෙයි කියලා

නෑ මං කියනවා ඒක පස්සෙන් යාමක් තමයි අනේ මෙහෙම කරන්න අරෙම කරන්න කියන එක

ඔයාව වටින මිනිස්සුන්ට අණ දෙන්න ඕන නෑ ඒ මිනිස්සු රැදෙනවා මොනවා උනත්...

5️⃣

)

බලාපොරොත්තු වෙන්න එපා...

ඔයා කෙනෙක් වෙනුවෙන් දෙයක් කරලා එයත් ඔයා වෙනුවෙන් ඕනම දේකට ඉඳි කියලා විශ්වාස කරන්න එපා මිනිස්සු එහම නෑ ...

ඔයා හොද කෙනෙක් වෙන්න පුළුවන් ඕනවට වඩා දුක් විදින්න ඇති මිනිස්සු ඔයාට අනුකම්පා කරයි කියලා බලාපොරොත්තු වෙන්න එපා...

ඔයාගේ ජීවිතේ හැමදේම එයාලට කියන්න යන්න එපා ඔයා බලාපොරොත්තු වෙනවා කියලා දැනෙද්දි .. එයාලා හදන්නේ රිද්දන්න , රවට්ටන්න ඒ නිසා බලාපොරොත්තු නොවි ඉන්න උත්සහ කරන්න

6️⃣

)

ඉගෙන ගන්න, තමන්ව විශ්වාස කරන්න...

ඉගෙන ගන්න කියන්නේ මෙහෙමයි,,, හැමදේම ඉගෙන ගන්න කෙල්ලෙක් කරන වැඩ කොල්ලෙක් කරන වැඩ වෙන්කරලා නෙමෙයි හැමදේම පුළුවන් විදිහට ඉගෙන ගන්න උයන්න වගා කරන්න පාඩම් කරන්න උගන්නන්න පොත් කියවන්න ලියන්න මහන්න මේ හැමදේම ඉගෙන ගන්න ඔයාට මොනදේ නැති වුණත් ආපහුම ගොඩනැගෙන්න ඒ නිසා මොන තැනට වැටුනත් ආපහු උඩට එන්න ඔයා දැනන් ඉන්න ඕන එතකොට දුකක් නෑ ඔයා හොඳට ඉගෙන ගන්න කෙනෙක් වෙන්න ඇති ඒත් ඔයා මහන්න දන්නවා නම් නේද දෙවෙනි තෙවෙනි පියවරවල් ජීවිතේට වැදගත් ...

මැරෙනකම් අපි ඉගෙන ගන්නවනේ ...

තමන්ව විශ්වාස කරන්න අද ඔයාට හැමදේම නැතිවෙලා යයි ඒත් ආ මට මේ දෙයින් හරි ගොඩ එන්න පුළුවන් කියලා ඔයා දන්නවා ඔයා ඔයාව විශ්වාස කරන්න...

සතුටින් ඉන්න හරිද... 👍