سلام و آخر هفته تون بخیر دوستان عزیز🏝،
دقت داشته باشید که برای استفاده از هدیه 20درصدی، فقط تا فردا شب ( پنجشنبه شب) زمان دارید ، حتما از این فرصت استفاده کنید 🥳
دقت داشته باشید که برای استفاده از هدیه 20درصدی، فقط تا فردا شب ( پنجشنبه شب) زمان دارید ، حتما از این فرصت استفاده کنید 🥳
🟢 بسیاری از افرادی که برای کاهش وزن به من مراجعه می‌کنند، خود را افرادی «بی‌اراده» می‌دانند.
اما وقتی تاریخچه تلاش‌هایشان را بررسی می‌کنیم، متوجه می‌شویم آن‌ها اتفاقاً اراده‌ای پولادین داشته‌اند؛ بارها رژیم‌های بسیار سخت گرفته‌اند و ماه‌ها گرسنگی را تحمل کرده‌اند.
پس مشکل کجاست؟🤔
اما وقتی تاریخچه تلاش‌هایشان را بررسی می‌کنیم، متوجه می‌شویم آن‌ها اتفاقاً اراده‌ای پولادین داشته‌اند؛ بارها رژیم‌های بسیار سخت گرفته‌اند و ماه‌ها گرسنگی را تحمل کرده‌اند.
پس مشکل کجاست؟🤔
📌 پس مشکل کجاست؟
مشکل در اراده نیست؛ در «تفکر همه یا هیچ» (All-or-Nothing Thinking) است.
وقتی با دیدگاه کمال‌گرایی وارد مسیر کاهش وزن می‌شوید، ذهن شما فقط دو وضعیت را به رسمیت می‌شناسد:
۱. تعهد ۱۰۰ درصدی به رژیم (همه)
۲. شکستن رژیم و پرخوری (هیچ)
در این ساختار ذهنی، خوردن یک عدد شیرینی در یک مهمانی به معنای «خراب شدن همه‌چیز» تعبیر می‌شود. این تعبیر، بلافاصله احساس گناه و ناکامی شدیدی ایجاد می‌کند و مغز برای فرار از این احساس منفی، به قدیمی‌ترین راه تسکین خود یعنی «غذا خوردن بیشتر» پناه می‌برد.
راه حل چیست؟🤔
مشکل در اراده نیست؛ در «تفکر همه یا هیچ» (All-or-Nothing Thinking) است.
وقتی با دیدگاه کمال‌گرایی وارد مسیر کاهش وزن می‌شوید، ذهن شما فقط دو وضعیت را به رسمیت می‌شناسد:
۱. تعهد ۱۰۰ درصدی به رژیم (همه)
۲. شکستن رژیم و پرخوری (هیچ)
در این ساختار ذهنی، خوردن یک عدد شیرینی در یک مهمانی به معنای «خراب شدن همه‌چیز» تعبیر می‌شود. این تعبیر، بلافاصله احساس گناه و ناکامی شدیدی ایجاد می‌کند و مغز برای فرار از این احساس منفی، به قدیمی‌ترین راه تسکین خود یعنی «غذا خوردن بیشتر» پناه می‌برد.
راه حل چیست؟🤔
💎 راه حل چیست؟
در رفتاردرمانی چاقی، ما یاد می‌گیریم که:
1- به جای «کمال‌گرایی تغذیه‌ای»، «منعطف بودن» را تمرین کنیم.
2- لغزش‌ها را به عنوان «داده‌های آموزشی برای شناخت بهتر محرک‌ها» ببینیم، نه سند شکست.
3- خودشفقت‌ورزی (Self-Compassion) را جایگزین گفتگوی درونیِ تنبیهی کنیم.
در رفتاردرمانی چاقی، ما یاد می‌گیریم که:
1- به جای «کمال‌گرایی تغذیه‌ای»، «منعطف بودن» را تمرین کنیم.
2- لغزش‌ها را به عنوان «داده‌های آموزشی برای شناخت بهتر محرک‌ها» ببینیم، نه سند شکست.
3- خودشفقت‌ورزی (Self-Compassion) را جایگزین گفتگوی درونیِ تنبیهی کنیم.
🔖اگر می‌خواهید یک‌بار برای همیشه این چرخه ذهنی را بشکنید و یاد بگیرید چطور رفتار خوردن خود را مدیریت کنید، دوره‌های متد A.J با همین رویکرد علمی طراحی شده‌اند.
⏳ یادآوری: به مناسبت نهمین سالگرد متد A.J، تخفیف ویژه ۲۰ درصدی روی دوره تناسب اندام فعال است و تا فردا شب (پنجشنبه) فرصت استفاده از آن را دارید.
🔗 مشاهده دوره‌ها و ثبت‌نام در وب‌سایت متد A.J
AJMethod.ir
احد جعفری
روانشناس و مدرس رفتاردرمانی چاقی
👈ما رو به دوستان خود معرفی کنید 🙏
https://t.me/+Tv0oX4bWL9wBGJB5
https://t.me/+Tv0oX4bWL9wBGJB5
⏳ یادآوری: به مناسبت نهمین سالگرد متد A.J، تخفیف ویژه ۲۰ درصدی روی دوره تناسب اندام فعال است و تا فردا شب (پنجشنبه) فرصت استفاده از آن را دارید.
🔗 مشاهده دوره‌ها و ثبت‌نام در وب‌سایت متد A.J
AJMethod.ir
احد جعفری
روانشناس و مدرس رفتاردرمانی چاقی
👈ما رو به دوستان خود معرفی کنید 🙏
https://t.me/+Tv0oX4bWL9wBGJB5
https://t.me/+Tv0oX4bWL9wBGJB5
🔵 «چرا دانستنِ “چه کاری درست است” برای تغییر زندگی کافی نیست؟»
«بسیاری از ما در تله “دانستن” گیر کرده‌ایم. می‌دانیم کمال‌گرایی سمی است، می‌دانیم چرا در روابطمان شکست می‌خوریم، و حتی می‌دانیم چرا وقتی عصبی هستیم به سراغ یخچال می‌رویم. اما چرا نمی‌توانیم تغییر کنیم؟🤨
«بسیاری از ما در تله “دانستن” گیر کرده‌ایم. می‌دانیم کمال‌گرایی سمی است، می‌دانیم چرا در روابطمان شکست می‌خوریم، و حتی می‌دانیم چرا وقتی عصبی هستیم به سراغ یخچال می‌رویم. اما چرا نمی‌توانیم تغییر کنیم؟🤨
✅ پاسخ در یک لایه عمیق‌تر نهفته است: Blind Spots (نقاط کور شخصیتی)
شما نمی‌توانید با ابزاری که باعث ایجاد مشکل شده (ذهنیت فعلی)، همان مشکل را حل کنید. متد MBTI اگر درست و علمی (نه در سطح تست‌های زرد اینترنتی) آموزش داده شود، به شما می‌گوید “چرا” ماشینِ رفتار شما در جاهای خاصی ریپ می‌زند 🚙🚙
شما نمی‌توانید با ابزاری که باعث ایجاد مشکل شده (ذهنیت فعلی)، همان مشکل را حل کنید. متد MBTI اگر درست و علمی (نه در سطح تست‌های زرد اینترنتی) آموزش داده شود، به شما می‌گوید “چرا” ماشینِ رفتار شما در جاهای خاصی ریپ می‌زند 🚙🚙
💎 در دوره «خودشناسی کاربردی با MBTI»،
من از زاویه Behavioral Therapy (رفتاردرمانی) به تیپولوژی نگاه کرده‌ام. ما قرار نیست فقط برچسب بزنیم؛ قرار است یاد بگیریم چطور با مغزمان مذاکره کنیم 🧠
من از زاویه Behavioral Therapy (رفتاردرمانی) به تیپولوژی نگاه کرده‌ام. ما قرار نیست فقط برچسب بزنیم؛ قرار است یاد بگیریم چطور با مغزمان مذاکره کنیم 🧠
سلام و روز خوش به همه دوستان عزیز ، امیدوارم که هفته خوبی رو شروع کرده باشید 🙏
🟢 چرا گاهی خودمان را نمی‌فهمیم؟
👈 گاهی می‌دانیم باید چه کاری انجام بدهیم، اما انجامش نمی‌دهیم.🫣
👈 می‌دانیم باید گفت‌وگویی را با آرامش پیش ببریم، اما ناگهان وارد بحث و دفاع می‌شویم.😏
👈می‌دانیم باید کاری را شروع کنیم، اما آن‌قدر منتظر شرایط ایده‌آل می‌مانیم که شروع‌کردن به تعویق می‌افتد.🤔
👈می‌دانیم یک رفتار برایمان مفید نیست، اما در موقعیت‌های خاص دوباره به همان الگوی قبلی برمی‌گردیم.🥹
💎 این اتفاق‌ها لزوماً به این معنا نیست که ما بی‌اراده، تنبل یا بی‌مسئولیت هستیم.
👈 گاهی می‌دانیم باید چه کاری انجام بدهیم، اما انجامش نمی‌دهیم.🫣
👈 می‌دانیم باید گفت‌وگویی را با آرامش پیش ببریم، اما ناگهان وارد بحث و دفاع می‌شویم.😏
👈می‌دانیم باید کاری را شروع کنیم، اما آن‌قدر منتظر شرایط ایده‌آل می‌مانیم که شروع‌کردن به تعویق می‌افتد.🤔
👈می‌دانیم یک رفتار برایمان مفید نیست، اما در موقعیت‌های خاص دوباره به همان الگوی قبلی برمی‌گردیم.🥹
💎 این اتفاق‌ها لزوماً به این معنا نیست که ما بی‌اراده، تنبل یا بی‌مسئولیت هستیم.
🟠 گاهی بخشی از مسئله این است که هنوز نمی‌دانیم:
👈 چگونه اطلاعات را دریافت و تفسیر می‌کنیم
👈 در تصمیم‌گیری بیشتر به چه چیزی تکیه می‌کنیم
👈 در رابطه‌ها چه الگوهایی را تکرار می‌کنیم
👈 چه چیزی باعث می‌شود شروع کنیم اما ادامه ندهیم
👈 در شرایط فشار و خستگی، به چه رفتارهایی پناه ببریم
👈 و چرا روشی که برای یک نفر مفید است، ممکن است برای ما مناسب نباشد
✅ خودشناسی کاربردی یعنی به‌جای قضاوت‌کردن خودمان، الگوهای ذهنی و رفتاری‌مان را دقیق‌تر ببینیم
👈 چگونه اطلاعات را دریافت و تفسیر می‌کنیم
👈 در تصمیم‌گیری بیشتر به چه چیزی تکیه می‌کنیم
👈 در رابطه‌ها چه الگوهایی را تکرار می‌کنیم
👈 چه چیزی باعث می‌شود شروع کنیم اما ادامه ندهیم
👈 در شرایط فشار و خستگی، به چه رفتارهایی پناه ببریم
👈 و چرا روشی که برای یک نفر مفید است، ممکن است برای ما مناسب نباشد
✅ خودشناسی کاربردی یعنی به‌جای قضاوت‌کردن خودمان، الگوهای ذهنی و رفتاری‌مان را دقیق‌تر ببینیم
🟣 خودشناسی کاربردی یعنی به‌جای قضاوت‌کردن خودمان، الگوهای ذهنی و رفتاری‌مان را دقیق‌تر ببینیم
✅ در دوره‌ی جدید «خودشناسی کاربردی با MBTI» قرار نیست فقط یک تیپ شخصیتی به خودمان نسبت بدهیم یا چند ویژگی کلی درباره‌ی خودمان بخوانیم.
📌 قرار است از MBTI به‌عنوان ابزاری برای شناخت بهتر استفاده کنیم؛ ابزاری برای اینکه:
👈 خودمان را دقیق‌تر بشناسیم
👈 تفاوت‌های خودمان با دیگران را بهتر درک کنیم
👈 علت بخشی از سوءتفاهم‌ها و تعارض‌ها را ببینیم
👈در تصمیم‌گیری، شناخت روشن‌تری از سبک خودمان پیدا کنیم
👈 الگوهای شروع‌کردن، رهاکردن، کمال‌گرایی و اهمال‌کاری را بهتر بررسی کنیم
💎 و شناخت شخصیت را به رفتارهای روزمره و مسیر تغییر وصل کنیم
✅ در دوره‌ی جدید «خودشناسی کاربردی با MBTI» قرار نیست فقط یک تیپ شخصیتی به خودمان نسبت بدهیم یا چند ویژگی کلی درباره‌ی خودمان بخوانیم.
📌 قرار است از MBTI به‌عنوان ابزاری برای شناخت بهتر استفاده کنیم؛ ابزاری برای اینکه:
👈 خودمان را دقیق‌تر بشناسیم
👈 تفاوت‌های خودمان با دیگران را بهتر درک کنیم
👈 علت بخشی از سوءتفاهم‌ها و تعارض‌ها را ببینیم
👈در تصمیم‌گیری، شناخت روشن‌تری از سبک خودمان پیدا کنیم
👈 الگوهای شروع‌کردن، رهاکردن، کمال‌گرایی و اهمال‌کاری را بهتر بررسی کنیم
💎 و شناخت شخصیت را به رفتارهای روزمره و مسیر تغییر وصل کنیم
🔴 در این دوره، MBTI قرار نیست بهانه‌ای برای برچسب‌زدن باشد
قرار نیست بگوییم:
برعکس، هدف این است که بفهمیم:
به همین دلیل، در کنار مباحث خودشناسی و شناخت تیپ‌های شخصیتی، درباره‌ی کاربرد این شناخت در رابطه، تصمیم‌گیری، تغییر رفتار، کمال‌گرایی، پایبندی و رفتار خوردن نیز صحبت می‌کنیم.
قرار نیست بگوییم:
«من این تیپ هستم، پس نمی‌توانم تغییر کنم.»
برعکس، هدف این است که بفهمیم:
«من معمولاً چگونه عمل می‌کنم، چه چیزی برایم دشوارتر است، و برای ایجاد تغییر پایدار به چه نوع تمرین و محیطی نیاز دارم؟»
به همین دلیل، در کنار مباحث خودشناسی و شناخت تیپ‌های شخصیتی، درباره‌ی کاربرد این شناخت در رابطه، تصمیم‌گیری، تغییر رفتار، کمال‌گرایی، پایبندی و رفتار خوردن نیز صحبت می‌کنیم.
🟤 ساختار دوره
👈۸ جلسه‌ی آموزشی ضبط‌شده
👈 یک جلسه پرسش‌وپاسخ زنده در پایان دوره
👈 فایل جمع‌بندی و کاربرگ‌های کاربردی
👈 دسترسی دائمی به محتوای دوره
👈 آموزش استفاده‌ی درست از MBTI، بدون برچسب‌زنی و برداشت‌های افراطی
✅ این دوره برای کسی مناسب است که نمی‌خواهد فقط درباره‌ی خودش اطلاعات بیشتری به دست آورد، بلکه می‌خواهد از این شناخت، برای بهتر فهمیدن خود و دیگران و اصلاح رفتارهای روزمره اش استفاده کند
👈۸ جلسه‌ی آموزشی ضبط‌شده
👈 یک جلسه پرسش‌وپاسخ زنده در پایان دوره
👈 فایل جمع‌بندی و کاربرگ‌های کاربردی
👈 دسترسی دائمی به محتوای دوره
👈 آموزش استفاده‌ی درست از MBTI، بدون برچسب‌زنی و برداشت‌های افراطی
✅ این دوره برای کسی مناسب است که نمی‌خواهد فقط درباره‌ی خودش اطلاعات بیشتری به دست آورد، بلکه می‌خواهد از این شناخت، برای بهتر فهمیدن خود و دیگران و اصلاح رفتارهای روزمره اش استفاده کند
قیمت دوره :
✅ قیمت اصلی دوره: ۳٬۴۸۰٬۰۰۰ تومان
❇️ قیمت ارائه اولیه: ۲٬۴۸۰٬۰۰۰ تومان
✳️ اما برای 20 نفر اول، قیمت اقدام سریع:
۱٬۸۸۰٬۰۰۰ تومان
💎 این مبلغ، قیمت دائمی دوره نیست؛ پاداشی برای کسانی است که زودتر تصمیم می‌گیرند و در شروع این مسیر همراه می‌شوند.
#رفتاردرمانی_چاقی تخصص ماست
👈ما رو به دوستان خود معرفی کنید 🙏
https://t.me/+Tv0oX4bWL9wBGJB5
https://t.me/+Tv0oX4bWL9wBGJB5
✅ قیمت اصلی دوره: ۳٬۴۸۰٬۰۰۰ تومان
❇️ قیمت ارائه اولیه: ۲٬۴۸۰٬۰۰۰ تومان
✳️ اما برای 20 نفر اول، قیمت اقدام سریع:
۱٬۸۸۰٬۰۰۰ تومان
💎 این مبلغ، قیمت دائمی دوره نیست؛ پاداشی برای کسانی است که زودتر تصمیم می‌گیرند و در شروع این مسیر همراه می‌شوند.
#رفتاردرمانی_چاقی تخصص ماست
👈ما رو به دوستان خود معرفی کنید 🙏
https://t.me/+Tv0oX4bWL9wBGJB5
https://t.me/+Tv0oX4bWL9wBGJB5
Telegram
روانشناسی تناسب اندام(متد A.J)
احد جعفری(مشاور،روانشناس) تخصص من روانشناسی تناسب اندام هست
برای لاغری جسم، ابتدا باید ذهن متناسبی داشته باشی(لاغری بدون رژیم و دمنوش و دارو و مزاج شناسی)
✅تناسب اندام ذهنی و جسمی
❤️7سال فعالیت تخصصی(از سال 97)
محصولات آموزشی رایگان در سایت
AJMethod.ir
برای لاغری جسم، ابتدا باید ذهن متناسبی داشته باشی(لاغری بدون رژیم و دمنوش و دارو و مزاج شناسی)
✅تناسب اندام ذهنی و جسمی
❤️7سال فعالیت تخصصی(از سال 97)
محصولات آموزشی رایگان در سایت
AJMethod.ir
🧠 دفترچه راهنمای مغز شما به کدام زبان نوشته شده است؟
🔴 در پست‌های قبلی به این نتیجه رسیدیم که «صرفاً دانستن» برای تغییر کافی نیست و ما درگیر نقاط کور شخصیتی (Blind Spots) هستیم. اما سوال اینجاست: این نقاط کور دقیقاً چگونه زندگی روزمره ما را مختل می‌کنند؟
🔴 در پست‌های قبلی به این نتیجه رسیدیم که «صرفاً دانستن» برای تغییر کافی نیست و ما درگیر نقاط کور شخصیتی (Blind Spots) هستیم. اما سوال اینجاست: این نقاط کور دقیقاً چگونه زندگی روزمره ما را مختل می‌کنند؟
🟠بیایید به دو نمونه از رایج‌ترین باگ‌های سیستم‌عامل مغز نگاه کنیم:
❇️ ۱. باگِ تعارض در روابط:
شما با نیت حل یک مشکل با همسر، شریک کاری یا فرزندتان صحبت می‌کنید. شما آمار، منطق و راه‌حل می‌دهید، اما طرف مقابل احساس می‌کند او را نادیده گرفته‌اید و فضا متشنج می‌شود.
تحلیل رفتاردرمانی: شما مشکل ارادی ندارید؛ فقط نمی‌دانید سیستم پردازش اطلاعات شما (مثلاً منطقی/Thinking) با سیستم پردازش او (مثلاً احساسی/Feeling) متفاوت است. شما در حال اجرای نرم‌افزار مک روی ویندوز هستید، یا دارید اپلیکیشن های اندروید رو روی گوشی آیفون نصب می کنید !
❇️ ۱. باگِ تعارض در روابط:
شما با نیت حل یک مشکل با همسر، شریک کاری یا فرزندتان صحبت می‌کنید. شما آمار، منطق و راه‌حل می‌دهید، اما طرف مقابل احساس می‌کند او را نادیده گرفته‌اید و فضا متشنج می‌شود.
تحلیل رفتاردرمانی: شما مشکل ارادی ندارید؛ فقط نمی‌دانید سیستم پردازش اطلاعات شما (مثلاً منطقی/Thinking) با سیستم پردازش او (مثلاً احساسی/Feeling) متفاوت است. شما در حال اجرای نرم‌افزار مک روی ویندوز هستید، یا دارید اپلیکیشن های اندروید رو روی گوشی آیفون نصب می کنید !