🔴 همراهان گرامی متد A.J؛
🎂 امروز، ۰۵/۰۵/۰۵، متد A.J وارد نهمین سال فعالیت خود می‌شود.🎂
✅ در تمام این ۹ سال، تلاش من بر این بوده است که به عنوان یک رفتاردرمانگر، فراتر از فرمول‌های تکراریِ «کالری‌شماری» و «رژیم‌های محدودکننده» حرکت کنم.
حوزه چاقی و اضافه وزن، پیش از آنکه به آشپزخانه یا باشگاه مربوط باشد، به «روان و ذهن انسان»، الگوهای رفتاری، سازوکارهای مقابله با استرس و شیوه مواجهه ما با هیجانات گره خورده است.
🎂 امروز، ۰۵/۰۵/۰۵، متد A.J وارد نهمین سال فعالیت خود می‌شود.🎂
✅ در تمام این ۹ سال، تلاش من بر این بوده است که به عنوان یک رفتاردرمانگر، فراتر از فرمول‌های تکراریِ «کالری‌شماری» و «رژیم‌های محدودکننده» حرکت کنم.
حوزه چاقی و اضافه وزن، پیش از آنکه به آشپزخانه یا باشگاه مربوط باشد، به «روان و ذهن انسان»، الگوهای رفتاری، سازوکارهای مقابله با استرس و شیوه مواجهه ما با هیجانات گره خورده است.
💎 در این سال‌ها، بزرگ‌ترین افتخار ما ساختن جامعه‌ای بوده است که یاد گرفته‌اند:
۱. خودشفقت‌ورزی (Self-Compassion) را جایگزین سرزنش و شرم کنند.
۲. به جای جنگیدن با بدن خود، رفتارهای تغذیه‌ای را ریشه‌یابی کنند.
۳. به دنبال تغییرات پایدار سبک زندگی باشند، نه کاهش وزن‌های سریع و بازگشت‌پذیر.
۱. خودشفقت‌ورزی (Self-Compassion) را جایگزین سرزنش و شرم کنند.
۲. به جای جنگیدن با بدن خود، رفتارهای تغذیه‌ای را ریشه‌یابی کنند.
۳. به دنبال تغییرات پایدار سبک زندگی باشند، نه کاهش وزن‌های سریع و بازگشت‌پذیر.
📌به مناسبت این سالروز و برای همراهی با عزیزانی که آماده‌اند تغییر رفتار خود را از یک مسیر علمی آغاز کنند، هدیه نهمین سالگرد متد A.J تقدیم می‌شود:
🔹 ۲۰٪ تخفیف روی تمامی دوره‌ها و محصولات آموزشی
🔹 مدت اعتبار: ۳ روز (تا پایان روز پنجشنبه)
برای مشاهده جزئیات دوره‌ها، سرفصل‌های آموزشی و شروع مسیر تغییر رفتاری خود، می‌توانید از طریق لینک زیر وارد سایت شوید:
🔗AJMethod.ir
از اعتماد و همراهی ارزشمندتان در این مسیر ۹ ساله صمیمانه سپاسگزارم.
احد جعفری
🔹 ۲۰٪ تخفیف روی تمامی دوره‌ها و محصولات آموزشی
🔹 مدت اعتبار: ۳ روز (تا پایان روز پنجشنبه)
برای مشاهده جزئیات دوره‌ها، سرفصل‌های آموزشی و شروع مسیر تغییر رفتاری خود، می‌توانید از طریق لینک زیر وارد سایت شوید:
🔗AJMethod.ir
از اعتماد و همراهی ارزشمندتان در این مسیر ۹ ساله صمیمانه سپاسگزارم.
احد جعفری
سلام و آخر هفته تون بخیر دوستان عزیز🏝،
دقت داشته باشید که برای استفاده از هدیه 20درصدی، فقط تا فردا شب ( پنجشنبه شب) زمان دارید ، حتما از این فرصت استفاده کنید 🥳
دقت داشته باشید که برای استفاده از هدیه 20درصدی، فقط تا فردا شب ( پنجشنبه شب) زمان دارید ، حتما از این فرصت استفاده کنید 🥳
🟢 بسیاری از افرادی که برای کاهش وزن به من مراجعه می‌کنند، خود را افرادی «بی‌اراده» می‌دانند.
اما وقتی تاریخچه تلاش‌هایشان را بررسی می‌کنیم، متوجه می‌شویم آن‌ها اتفاقاً اراده‌ای پولادین داشته‌اند؛ بارها رژیم‌های بسیار سخت گرفته‌اند و ماه‌ها گرسنگی را تحمل کرده‌اند.
پس مشکل کجاست؟🤔
اما وقتی تاریخچه تلاش‌هایشان را بررسی می‌کنیم، متوجه می‌شویم آن‌ها اتفاقاً اراده‌ای پولادین داشته‌اند؛ بارها رژیم‌های بسیار سخت گرفته‌اند و ماه‌ها گرسنگی را تحمل کرده‌اند.
پس مشکل کجاست؟🤔
📌 پس مشکل کجاست؟
مشکل در اراده نیست؛ در «تفکر همه یا هیچ» (All-or-Nothing Thinking) است.
وقتی با دیدگاه کمال‌گرایی وارد مسیر کاهش وزن می‌شوید، ذهن شما فقط دو وضعیت را به رسمیت می‌شناسد:
۱. تعهد ۱۰۰ درصدی به رژیم (همه)
۲. شکستن رژیم و پرخوری (هیچ)
در این ساختار ذهنی، خوردن یک عدد شیرینی در یک مهمانی به معنای «خراب شدن همه‌چیز» تعبیر می‌شود. این تعبیر، بلافاصله احساس گناه و ناکامی شدیدی ایجاد می‌کند و مغز برای فرار از این احساس منفی، به قدیمی‌ترین راه تسکین خود یعنی «غذا خوردن بیشتر» پناه می‌برد.
راه حل چیست؟🤔
مشکل در اراده نیست؛ در «تفکر همه یا هیچ» (All-or-Nothing Thinking) است.
وقتی با دیدگاه کمال‌گرایی وارد مسیر کاهش وزن می‌شوید، ذهن شما فقط دو وضعیت را به رسمیت می‌شناسد:
۱. تعهد ۱۰۰ درصدی به رژیم (همه)
۲. شکستن رژیم و پرخوری (هیچ)
در این ساختار ذهنی، خوردن یک عدد شیرینی در یک مهمانی به معنای «خراب شدن همه‌چیز» تعبیر می‌شود. این تعبیر، بلافاصله احساس گناه و ناکامی شدیدی ایجاد می‌کند و مغز برای فرار از این احساس منفی، به قدیمی‌ترین راه تسکین خود یعنی «غذا خوردن بیشتر» پناه می‌برد.
راه حل چیست؟🤔
💎 راه حل چیست؟
در رفتاردرمانی چاقی، ما یاد می‌گیریم که:
1- به جای «کمال‌گرایی تغذیه‌ای»، «منعطف بودن» را تمرین کنیم.
2- لغزش‌ها را به عنوان «داده‌های آموزشی برای شناخت بهتر محرک‌ها» ببینیم، نه سند شکست.
3- خودشفقت‌ورزی (Self-Compassion) را جایگزین گفتگوی درونیِ تنبیهی کنیم.
در رفتاردرمانی چاقی، ما یاد می‌گیریم که:
1- به جای «کمال‌گرایی تغذیه‌ای»، «منعطف بودن» را تمرین کنیم.
2- لغزش‌ها را به عنوان «داده‌های آموزشی برای شناخت بهتر محرک‌ها» ببینیم، نه سند شکست.
3- خودشفقت‌ورزی (Self-Compassion) را جایگزین گفتگوی درونیِ تنبیهی کنیم.
🔖اگر می‌خواهید یک‌بار برای همیشه این چرخه ذهنی را بشکنید و یاد بگیرید چطور رفتار خوردن خود را مدیریت کنید، دوره‌های متد A.J با همین رویکرد علمی طراحی شده‌اند.
⏳ یادآوری: به مناسبت نهمین سالگرد متد A.J، تخفیف ویژه ۲۰ درصدی روی دوره تناسب اندام فعال است و تا فردا شب (پنجشنبه) فرصت استفاده از آن را دارید.
🔗 مشاهده دوره‌ها و ثبت‌نام در وب‌سایت متد A.J
AJMethod.ir
احد جعفری
روانشناس و مدرس رفتاردرمانی چاقی
👈ما رو به دوستان خود معرفی کنید 🙏
https://t.me/+Tv0oX4bWL9wBGJB5
https://t.me/+Tv0oX4bWL9wBGJB5
⏳ یادآوری: به مناسبت نهمین سالگرد متد A.J، تخفیف ویژه ۲۰ درصدی روی دوره تناسب اندام فعال است و تا فردا شب (پنجشنبه) فرصت استفاده از آن را دارید.
🔗 مشاهده دوره‌ها و ثبت‌نام در وب‌سایت متد A.J
AJMethod.ir
احد جعفری
روانشناس و مدرس رفتاردرمانی چاقی
👈ما رو به دوستان خود معرفی کنید 🙏
https://t.me/+Tv0oX4bWL9wBGJB5
https://t.me/+Tv0oX4bWL9wBGJB5
🔵 «چرا دانستنِ “چه کاری درست است” برای تغییر زندگی کافی نیست؟»
«بسیاری از ما در تله “دانستن” گیر کرده‌ایم. می‌دانیم کمال‌گرایی سمی است، می‌دانیم چرا در روابطمان شکست می‌خوریم، و حتی می‌دانیم چرا وقتی عصبی هستیم به سراغ یخچال می‌رویم. اما چرا نمی‌توانیم تغییر کنیم؟🤨
«بسیاری از ما در تله “دانستن” گیر کرده‌ایم. می‌دانیم کمال‌گرایی سمی است، می‌دانیم چرا در روابطمان شکست می‌خوریم، و حتی می‌دانیم چرا وقتی عصبی هستیم به سراغ یخچال می‌رویم. اما چرا نمی‌توانیم تغییر کنیم؟🤨
✅ پاسخ در یک لایه عمیق‌تر نهفته است: Blind Spots (نقاط کور شخصیتی)
شما نمی‌توانید با ابزاری که باعث ایجاد مشکل شده (ذهنیت فعلی)، همان مشکل را حل کنید. متد MBTI اگر درست و علمی (نه در سطح تست‌های زرد اینترنتی) آموزش داده شود، به شما می‌گوید “چرا” ماشینِ رفتار شما در جاهای خاصی ریپ می‌زند 🚙🚙
شما نمی‌توانید با ابزاری که باعث ایجاد مشکل شده (ذهنیت فعلی)، همان مشکل را حل کنید. متد MBTI اگر درست و علمی (نه در سطح تست‌های زرد اینترنتی) آموزش داده شود، به شما می‌گوید “چرا” ماشینِ رفتار شما در جاهای خاصی ریپ می‌زند 🚙🚙
💎 در دوره «خودشناسی کاربردی با MBTI»،
من از زاویه Behavioral Therapy (رفتاردرمانی) به تیپولوژی نگاه کرده‌ام. ما قرار نیست فقط برچسب بزنیم؛ قرار است یاد بگیریم چطور با مغزمان مذاکره کنیم 🧠
من از زاویه Behavioral Therapy (رفتاردرمانی) به تیپولوژی نگاه کرده‌ام. ما قرار نیست فقط برچسب بزنیم؛ قرار است یاد بگیریم چطور با مغزمان مذاکره کنیم 🧠
سلام و روز خوش به همه دوستان عزیز ، امیدوارم که هفته خوبی رو شروع کرده باشید 🙏
🟢 چرا گاهی خودمان را نمی‌فهمیم؟
👈 گاهی می‌دانیم باید چه کاری انجام بدهیم، اما انجامش نمی‌دهیم.🫣
👈 می‌دانیم باید گفت‌وگویی را با آرامش پیش ببریم، اما ناگهان وارد بحث و دفاع می‌شویم.😏
👈می‌دانیم باید کاری را شروع کنیم، اما آن‌قدر منتظر شرایط ایده‌آل می‌مانیم که شروع‌کردن به تعویق می‌افتد.🤔
👈می‌دانیم یک رفتار برایمان مفید نیست، اما در موقعیت‌های خاص دوباره به همان الگوی قبلی برمی‌گردیم.🥹
💎 این اتفاق‌ها لزوماً به این معنا نیست که ما بی‌اراده، تنبل یا بی‌مسئولیت هستیم.
👈 گاهی می‌دانیم باید چه کاری انجام بدهیم، اما انجامش نمی‌دهیم.🫣
👈 می‌دانیم باید گفت‌وگویی را با آرامش پیش ببریم، اما ناگهان وارد بحث و دفاع می‌شویم.😏
👈می‌دانیم باید کاری را شروع کنیم، اما آن‌قدر منتظر شرایط ایده‌آل می‌مانیم که شروع‌کردن به تعویق می‌افتد.🤔
👈می‌دانیم یک رفتار برایمان مفید نیست، اما در موقعیت‌های خاص دوباره به همان الگوی قبلی برمی‌گردیم.🥹
💎 این اتفاق‌ها لزوماً به این معنا نیست که ما بی‌اراده، تنبل یا بی‌مسئولیت هستیم.
🟠 گاهی بخشی از مسئله این است که هنوز نمی‌دانیم:
👈 چگونه اطلاعات را دریافت و تفسیر می‌کنیم
👈 در تصمیم‌گیری بیشتر به چه چیزی تکیه می‌کنیم
👈 در رابطه‌ها چه الگوهایی را تکرار می‌کنیم
👈 چه چیزی باعث می‌شود شروع کنیم اما ادامه ندهیم
👈 در شرایط فشار و خستگی، به چه رفتارهایی پناه ببریم
👈 و چرا روشی که برای یک نفر مفید است، ممکن است برای ما مناسب نباشد
✅ خودشناسی کاربردی یعنی به‌جای قضاوت‌کردن خودمان، الگوهای ذهنی و رفتاری‌مان را دقیق‌تر ببینیم
👈 چگونه اطلاعات را دریافت و تفسیر می‌کنیم
👈 در تصمیم‌گیری بیشتر به چه چیزی تکیه می‌کنیم
👈 در رابطه‌ها چه الگوهایی را تکرار می‌کنیم
👈 چه چیزی باعث می‌شود شروع کنیم اما ادامه ندهیم
👈 در شرایط فشار و خستگی، به چه رفتارهایی پناه ببریم
👈 و چرا روشی که برای یک نفر مفید است، ممکن است برای ما مناسب نباشد
✅ خودشناسی کاربردی یعنی به‌جای قضاوت‌کردن خودمان، الگوهای ذهنی و رفتاری‌مان را دقیق‌تر ببینیم
🟣 خودشناسی کاربردی یعنی به‌جای قضاوت‌کردن خودمان، الگوهای ذهنی و رفتاری‌مان را دقیق‌تر ببینیم
✅ در دوره‌ی جدید «خودشناسی کاربردی با MBTI» قرار نیست فقط یک تیپ شخصیتی به خودمان نسبت بدهیم یا چند ویژگی کلی درباره‌ی خودمان بخوانیم.
📌 قرار است از MBTI به‌عنوان ابزاری برای شناخت بهتر استفاده کنیم؛ ابزاری برای اینکه:
👈 خودمان را دقیق‌تر بشناسیم
👈 تفاوت‌های خودمان با دیگران را بهتر درک کنیم
👈 علت بخشی از سوءتفاهم‌ها و تعارض‌ها را ببینیم
👈در تصمیم‌گیری، شناخت روشن‌تری از سبک خودمان پیدا کنیم
👈 الگوهای شروع‌کردن، رهاکردن، کمال‌گرایی و اهمال‌کاری را بهتر بررسی کنیم
💎 و شناخت شخصیت را به رفتارهای روزمره و مسیر تغییر وصل کنیم
✅ در دوره‌ی جدید «خودشناسی کاربردی با MBTI» قرار نیست فقط یک تیپ شخصیتی به خودمان نسبت بدهیم یا چند ویژگی کلی درباره‌ی خودمان بخوانیم.
📌 قرار است از MBTI به‌عنوان ابزاری برای شناخت بهتر استفاده کنیم؛ ابزاری برای اینکه:
👈 خودمان را دقیق‌تر بشناسیم
👈 تفاوت‌های خودمان با دیگران را بهتر درک کنیم
👈 علت بخشی از سوءتفاهم‌ها و تعارض‌ها را ببینیم
👈در تصمیم‌گیری، شناخت روشن‌تری از سبک خودمان پیدا کنیم
👈 الگوهای شروع‌کردن، رهاکردن، کمال‌گرایی و اهمال‌کاری را بهتر بررسی کنیم
💎 و شناخت شخصیت را به رفتارهای روزمره و مسیر تغییر وصل کنیم
🔴 در این دوره، MBTI قرار نیست بهانه‌ای برای برچسب‌زدن باشد
قرار نیست بگوییم:
برعکس، هدف این است که بفهمیم:
به همین دلیل، در کنار مباحث خودشناسی و شناخت تیپ‌های شخصیتی، درباره‌ی کاربرد این شناخت در رابطه، تصمیم‌گیری، تغییر رفتار، کمال‌گرایی، پایبندی و رفتار خوردن نیز صحبت می‌کنیم.
قرار نیست بگوییم:
«من این تیپ هستم، پس نمی‌توانم تغییر کنم.»
برعکس، هدف این است که بفهمیم:
«من معمولاً چگونه عمل می‌کنم، چه چیزی برایم دشوارتر است، و برای ایجاد تغییر پایدار به چه نوع تمرین و محیطی نیاز دارم؟»
به همین دلیل، در کنار مباحث خودشناسی و شناخت تیپ‌های شخصیتی، درباره‌ی کاربرد این شناخت در رابطه، تصمیم‌گیری، تغییر رفتار، کمال‌گرایی، پایبندی و رفتار خوردن نیز صحبت می‌کنیم.
🟤 ساختار دوره
👈۸ جلسه‌ی آموزشی ضبط‌شده
👈 یک جلسه پرسش‌وپاسخ زنده در پایان دوره
👈 فایل جمع‌بندی و کاربرگ‌های کاربردی
👈 دسترسی دائمی به محتوای دوره
👈 آموزش استفاده‌ی درست از MBTI، بدون برچسب‌زنی و برداشت‌های افراطی
✅ این دوره برای کسی مناسب است که نمی‌خواهد فقط درباره‌ی خودش اطلاعات بیشتری به دست آورد، بلکه می‌خواهد از این شناخت، برای بهتر فهمیدن خود و دیگران و اصلاح رفتارهای روزمره اش استفاده کند
👈۸ جلسه‌ی آموزشی ضبط‌شده
👈 یک جلسه پرسش‌وپاسخ زنده در پایان دوره
👈 فایل جمع‌بندی و کاربرگ‌های کاربردی
👈 دسترسی دائمی به محتوای دوره
👈 آموزش استفاده‌ی درست از MBTI، بدون برچسب‌زنی و برداشت‌های افراطی
✅ این دوره برای کسی مناسب است که نمی‌خواهد فقط درباره‌ی خودش اطلاعات بیشتری به دست آورد، بلکه می‌خواهد از این شناخت، برای بهتر فهمیدن خود و دیگران و اصلاح رفتارهای روزمره اش استفاده کند