🟢بسیاری از افراد فکر می‌کنند اگر در کاهش وزن بارها شکست خورده‌اند، علت اصلی آن "بی‌ارادگی" است.

✅اما تجربه‌ی رفتاردرمانی چاقی چیز دیگری می‌گوید.

📌بسیاری از کسانی که در کنترل وزن مشکل دارند، در بخش‌های دیگر زندگی‌شان افرادی پرتلاش، مسئولیت‌پذیر و حتی موفق هستند.

پس مسئله همیشه «"ضعف شخصیت"» نیست.

🔖در این پست توضیح داده‌ام چرا حتی افراد بااراده هم ممکن است در کاهش وزن شکست بخورند، و چرا راه‌حل واقعی، "فشار بیشتر" نیست؛ بلکه "طراحی رفتار" است.

سلام و اولین روز هفته تون بخیر دوستان عزیز 🌻🌻 امیدوارم که روز و روزگار بر وفق مرادتون باشه 🙏🙏 و در جهت اهدافتون به هر شکلی که شده گامی بردارید در این هفته ، حتی کوچیک ، حتی آهسته، اما بردارید قدمی برای بهبود شرایط تون 👌💪

سلام دوستان عزیز، روزتون بخیر 🌻🌻

یک روز تمام این سختی ها ، داستانی میشوند که از آن عبور کرده اید ✅

✅ امروز جلسه پانزدهم گروه درمانی رو داریم با یک موضوع جذاب

📌جلسه سه ساعته گروه درمانی (گروه شماره یک)


#رفتاردرمانی_چاقی تخصص ماست

👈ما رو به دوستان خود معرفی کنید 🙏



https://t.me/+Tv0oX4bWL9wBGJB5
https://t.me/+Tv0oX4bWL9wBGJB5

سلام و اولین روز هفته تون بخیر دوستان عزیز، امیدوارم که هفته خوبی رو پیش رو داشته باشید 🙏

✅ بعضی هفته‌ها قرار نیست سریع‌تر باشی، قرار است دقیق‌تر باشی.

✅ شتاب زیاد همیشه نشانه پیشرفت نیست؛ گاهی فقط نشانه آشفتگی است.

🟢 این هفته یک تصمیم مهم بگیر

✅یک کار رو عمدا از برنامه ات حذف کن
نه از روی تنبلی، از روز آگاهی و انتخاب 👌

📌 اگر دوست داشتی این تصمیمت رو با من هم به اشتراک بگذار و به خودت تعهد بده 👌

🔵 ۹ سال گذشت؛ از یک ایده تا یک متد علمی…

✅امشب که داشتم به مسیر طی شده فکر می‌کردم، یاد سال 1397 افتادم.
زمانی که متد A.J فقط یک دغدغه شخصی بود برای حل معمای «چرا با وجود دانش زیاد و کلی تلاش و رژیم و دارو و دمنوش و ....، باز هم لاغر نمی شویم؟»

در این ۹ سال، مسیر ما از سطح «رژیم و کالری» فراتر رفت. من یاد گرفتم و سعی کردم یاد بدم که کاهش وزن واقعی، در ترازوی آشپزخانه اتفاق نمی‌افته، بلکه در لایه‌های عمیق رفتار و روان ما شکل می‌گیره.

امروز که به عنوان کارشناس ارشد روانشناسی و مدرس رفتاردرمانی با شما صحبت می‌کنم، بیش از هر زمان دیگری ایمان دارم که:
«تغییر، از فهمیدن شروع می‌شه، نه از فشار آوردن به خود.»

فردا برای من و خانواده‌ی متد AJ روز خاصیه.
۹ سالگی این مسیر رو می‌خوایم با هم جشن بگیریم.

فردا صبح، همین‌جا یک خبر ویژه و یک هدیه برای کسانی دارم که تصمیم گرفتن امسال، سالِ پایانِ چرخه‌های تکراری رژیم برای اون‌ها باشه.

ممنونم که در این ۹ سال، بخشی از این داستان بودید. 💙❤️💚

#رفتاردرمانی_چاقی تخصص ماست

👈ما رو به دوستان خود معرفی کنید 🙏



https://t.me/+Tv0oX4bWL9wBGJB5
https://t.me/+Tv0oX4bWL9wBGJB5

🔴 همراهان گرامی متد A.J؛

🎂 امروز، ۰۵/۰۵/۰۵، متد A.J وارد نهمین سال فعالیت خود می‌شود.🎂

✅ در تمام این ۹ سال، تلاش من بر این بوده است که به عنوان یک رفتاردرمانگر، فراتر از فرمول‌های تکراریِ «کالری‌شماری» و «رژیم‌های محدودکننده» حرکت کنم.
حوزه چاقی و اضافه وزن، پیش از آنکه به آشپزخانه یا باشگاه مربوط باشد، به «روان و ذهن انسان»، الگوهای رفتاری، سازوکارهای مقابله با استرس و شیوه مواجهه ما با هیجانات گره خورده است.

💎 در این سال‌ها، بزرگ‌ترین افتخار ما ساختن جامعه‌ای بوده است که یاد گرفته‌اند:

۱. خودشفقت‌ورزی (Self-Compassion) را جایگزین سرزنش و شرم کنند.

۲. به جای جنگیدن با بدن خود، رفتارهای تغذیه‌ای را ریشه‌یابی کنند.

۳. به دنبال تغییرات پایدار سبک زندگی باشند، نه کاهش وزن‌های سریع و بازگشت‌پذیر.

📌به مناسبت این سالروز و برای همراهی با عزیزانی که آماده‌اند تغییر رفتار خود را از یک مسیر علمی آغاز کنند، هدیه نهمین سالگرد متد A.J تقدیم می‌شود:

🔹 ۲۰٪ تخفیف روی تمامی دوره‌ها و محصولات آموزشی

🔹 مدت اعتبار: ۳ روز (تا پایان روز پنجشنبه)

برای مشاهده جزئیات دوره‌ها، سرفصل‌های آموزشی و شروع مسیر تغییر رفتاری خود، می‌توانید از طریق لینک زیر وارد سایت شوید:

🔗AJMethod.ir

از اعتماد و همراهی ارزشمندتان در این مسیر ۹ ساله صمیمانه سپاسگزارم.

احد جعفری

📍 این هم کیک تولد متد A.J که یکی از عزیزان خوش ذوق ، امروز سر کلاس آنلاین "گروه درمانی" آورده بودند 🎂🥳🙏

سلام و آخر هفته تون بخیر دوستان عزیز🏝،

دقت داشته باشید که برای استفاده از هدیه 20درصدی، فقط تا فردا شب ( پنجشنبه شب) زمان دارید ، حتما از این فرصت استفاده کنید 🥳

بله حتما 🙏🙏🙏🙏

🟢 بسیاری از افرادی که برای کاهش وزن به من مراجعه می‌کنند، خود را افرادی «بی‌اراده» می‌دانند.

اما وقتی تاریخچه تلاش‌هایشان را بررسی می‌کنیم، متوجه می‌شویم آن‌ها اتفاقاً اراده‌ای پولادین داشته‌اند؛ بارها رژیم‌های بسیار سخت گرفته‌اند و ماه‌ها گرسنگی را تحمل کرده‌اند.

پس مشکل کجاست؟🤔

📌 پس مشکل کجاست؟
مشکل در اراده نیست؛ در «تفکر همه یا هیچ» (All-or-Nothing Thinking) است.

وقتی با دیدگاه کمال‌گرایی وارد مسیر کاهش وزن می‌شوید، ذهن شما فقط دو وضعیت را به رسمیت می‌شناسد:
۱. تعهد ۱۰۰ درصدی به رژیم (همه)
۲. شکستن رژیم و پرخوری (هیچ)

در این ساختار ذهنی، خوردن یک عدد شیرینی در یک مهمانی به معنای «خراب شدن همه‌چیز» تعبیر می‌شود. این تعبیر، بلافاصله احساس گناه و ناکامی شدیدی ایجاد می‌کند و مغز برای فرار از این احساس منفی، به قدیمی‌ترین راه تسکین خود یعنی «غذا خوردن بیشتر» پناه می‌برد.

راه حل چیست؟🤔

💎 راه حل چیست؟

در رفتاردرمانی چاقی، ما یاد می‌گیریم که:

1- به جای «کمال‌گرایی تغذیه‌ای»، «منعطف بودن» را تمرین کنیم.
2- لغزش‌ها را به عنوان «داده‌های آموزشی برای شناخت بهتر محرک‌ها» ببینیم، نه سند شکست.
3- خودشفقت‌ورزی (Self-Compassion) را جایگزین گفتگوی درونیِ تنبیهی کنیم.