سلام دوستان، همه چیز در امن و امانه، یک خورده جنگ بود دیشب و شب قبل که خوب فعلا تموم شده 🫣 بریم ببینیم برای سلامتی و تناسب اندامتون چیکار می تونیم بکنیم 👌💪

🧠 چرا افراد بااراده هم در کاهش وزن شکست می‌خورند؟

اگر سال‌هاست با اضافه‌وزن درگیری، احتمالاً این جمله را بارها به خودت گفته‌ای:

🛑«من اراده ندارم.»🛑

✅ اما واقعیت این است که بسیاری از افرادی که در کاهش وزن بارها شکست خورده‌اند، اتفاقاً افراد ضعیفی نیستند.

بخش قابل‌توجهی از آن‌ها:
- در کار و مسئولیت‌هایشان جدی‌اند
- در زندگی فردی پرتلاش‌اند
- در بسیاری از زمینه‌ها عملکرد خوبی دارند

پس چرا پای غذا و وزن که می‌رسد، همه‌چیز به‌هم می‌ریزد؟

🟢 پاسخ این است:

مسئله همیشه اراده نیست؛ مسئله، سیستم رفتاری است.

👈اراده ابزار مهمی است، اما کافی نیست.
👈اراده بیشتر شبیه یک باتری است.

وقتی خسته‌ای، تحت فشار هستی، کم‌خواب بوده‌ای، یا از نظر ذهنی فرسوده شده‌ای، این باتری سریع‌تر تخلیه می‌شود.

برای همین است که خیلی‌ها:
✅صبح را با تصمیم‌های خوب شروع می‌کنند،
❎ اما شب، کنترل خوردن برایشان دشوارتر می‌شود.

این اتفاق نشانه‌ی ضعف تو نیست.

👈این فقط یعنی از اراده، کاری را می‌خواهی که باید یک سیستم رفتاری انجام دهد.

🔹 چرخه‌ی رایج این است:
1️⃣ شروع قوی
2️⃣ بعد یک لغزش
3️⃣ بعد عذاب وجدان
4️⃣ بعد سخت‌گیری بیشتر
5️⃣ و دوباره تکرار همان الگو

این چرخه، مشکل شخصیت نیست.
این چرخه، نتیجه‌ی تکیه کردن به یک روش ناپایدار است.

✅ در رفتاردرمانی چاقی، ما به‌جای سرزنش یا فشار بیشتر، روی این بخش‌ها کار می‌کنیم:

1) شناخت محرک‌ها
اینکه دقیقاً چه چیزی تو را به خوردن می‌رساند؛
استرس، خستگی، تنهایی، بی‌حوصلگی، فشار ذهنی یا محرک‌های محیطی

2) طراحی محیط
یعنی کاهش تماس با موقعیت‌هایی که احتمال لغزش را بالا می‌برند

3) مهارت مدیریت هیجان
یعنی یاد گرفتن اینکه همیشه برای آرام شدن، سراغ غذا نروی

4) خودآگاهی رفتاری
یعنی دیدن الگوهای تکراری قبل از اینکه دوباره تو را وارد همان چرخه کنند

📝 تمرین کوتاه امروز:
آخرین باری که احساس کردی کنترلت را از دست داده‌ای، به این سه سؤال پاسخ بده:👇👇

1️⃣ دقیقاً چه زمانی بود؟
2️⃣ قبل از آن چه اتفاقی افتاده بود؟
3️⃣ بیشتر گرسنه بودی، خسته بودی، یا از نظر هیجانی تحت فشار؟

🔸همین پاسخ کوتاه، می‌تواند شروع شناخت الگوی رفتاری تو باشد.

اگر بارها شروع کرده‌ای و دوباره برگشته‌ای،
احتمالاً به فشار بیشتر نیاز نداری.

✅ احتمالاً به یک مسیر طراحی‌شده نیاز داری.

📩 اگر می‌خواهی توضیحات متد A.J را دریافت کنی،
کلمه‌ی «شروع» را برای من ارسال کن تا بیشتر راهنماییت کنم .

#رفتاردرمانی_چاقی تخصص ماست

👈ما رو به دوستان خود معرفی کنید 🙏



https://t.me/+Tv0oX4bWL9wBGJB5
https://t.me/+Tv0oX4bWL9wBGJB5

🟢بسیاری از افراد فکر می‌کنند اگر در کاهش وزن بارها شکست خورده‌اند، علت اصلی آن "بی‌ارادگی" است.

✅اما تجربه‌ی رفتاردرمانی چاقی چیز دیگری می‌گوید.

📌بسیاری از کسانی که در کنترل وزن مشکل دارند، در بخش‌های دیگر زندگی‌شان افرادی پرتلاش، مسئولیت‌پذیر و حتی موفق هستند.

پس مسئله همیشه «"ضعف شخصیت"» نیست.

🔖در این پست توضیح داده‌ام چرا حتی افراد بااراده هم ممکن است در کاهش وزن شکست بخورند، و چرا راه‌حل واقعی، "فشار بیشتر" نیست؛ بلکه "طراحی رفتار" است.

سلام و اولین روز هفته تون بخیر دوستان عزیز 🌻🌻 امیدوارم که روز و روزگار بر وفق مرادتون باشه 🙏🙏 و در جهت اهدافتون به هر شکلی که شده گامی بردارید در این هفته ، حتی کوچیک ، حتی آهسته، اما بردارید قدمی برای بهبود شرایط تون 👌💪

سلام دوستان عزیز، روزتون بخیر 🌻🌻

یک روز تمام این سختی ها ، داستانی میشوند که از آن عبور کرده اید ✅

✅ امروز جلسه پانزدهم گروه درمانی رو داریم با یک موضوع جذاب

📌جلسه سه ساعته گروه درمانی (گروه شماره یک)


#رفتاردرمانی_چاقی تخصص ماست

👈ما رو به دوستان خود معرفی کنید 🙏



https://t.me/+Tv0oX4bWL9wBGJB5
https://t.me/+Tv0oX4bWL9wBGJB5

سلام و اولین روز هفته تون بخیر دوستان عزیز، امیدوارم که هفته خوبی رو پیش رو داشته باشید 🙏

✅ بعضی هفته‌ها قرار نیست سریع‌تر باشی، قرار است دقیق‌تر باشی.

✅ شتاب زیاد همیشه نشانه پیشرفت نیست؛ گاهی فقط نشانه آشفتگی است.

🟢 این هفته یک تصمیم مهم بگیر

✅یک کار رو عمدا از برنامه ات حذف کن
نه از روی تنبلی، از روز آگاهی و انتخاب 👌

📌 اگر دوست داشتی این تصمیمت رو با من هم به اشتراک بگذار و به خودت تعهد بده 👌

🔵 ۹ سال گذشت؛ از یک ایده تا یک متد علمی…

✅امشب که داشتم به مسیر طی شده فکر می‌کردم، یاد سال 1397 افتادم.
زمانی که متد A.J فقط یک دغدغه شخصی بود برای حل معمای «چرا با وجود دانش زیاد و کلی تلاش و رژیم و دارو و دمنوش و ....، باز هم لاغر نمی شویم؟»

در این ۹ سال، مسیر ما از سطح «رژیم و کالری» فراتر رفت. من یاد گرفتم و سعی کردم یاد بدم که کاهش وزن واقعی، در ترازوی آشپزخانه اتفاق نمی‌افته، بلکه در لایه‌های عمیق رفتار و روان ما شکل می‌گیره.

امروز که به عنوان کارشناس ارشد روانشناسی و مدرس رفتاردرمانی با شما صحبت می‌کنم، بیش از هر زمان دیگری ایمان دارم که:
«تغییر، از فهمیدن شروع می‌شه، نه از فشار آوردن به خود.»

فردا برای من و خانواده‌ی متد AJ روز خاصیه.
۹ سالگی این مسیر رو می‌خوایم با هم جشن بگیریم.

فردا صبح، همین‌جا یک خبر ویژه و یک هدیه برای کسانی دارم که تصمیم گرفتن امسال، سالِ پایانِ چرخه‌های تکراری رژیم برای اون‌ها باشه.

ممنونم که در این ۹ سال، بخشی از این داستان بودید. 💙❤️💚

#رفتاردرمانی_چاقی تخصص ماست

👈ما رو به دوستان خود معرفی کنید 🙏



https://t.me/+Tv0oX4bWL9wBGJB5
https://t.me/+Tv0oX4bWL9wBGJB5

🔴 همراهان گرامی متد A.J؛

🎂 امروز، ۰۵/۰۵/۰۵، متد A.J وارد نهمین سال فعالیت خود می‌شود.🎂

✅ در تمام این ۹ سال، تلاش من بر این بوده است که به عنوان یک رفتاردرمانگر، فراتر از فرمول‌های تکراریِ «کالری‌شماری» و «رژیم‌های محدودکننده» حرکت کنم.
حوزه چاقی و اضافه وزن، پیش از آنکه به آشپزخانه یا باشگاه مربوط باشد، به «روان و ذهن انسان»، الگوهای رفتاری، سازوکارهای مقابله با استرس و شیوه مواجهه ما با هیجانات گره خورده است.

💎 در این سال‌ها، بزرگ‌ترین افتخار ما ساختن جامعه‌ای بوده است که یاد گرفته‌اند:

۱. خودشفقت‌ورزی (Self-Compassion) را جایگزین سرزنش و شرم کنند.

۲. به جای جنگیدن با بدن خود، رفتارهای تغذیه‌ای را ریشه‌یابی کنند.

۳. به دنبال تغییرات پایدار سبک زندگی باشند، نه کاهش وزن‌های سریع و بازگشت‌پذیر.

📌به مناسبت این سالروز و برای همراهی با عزیزانی که آماده‌اند تغییر رفتار خود را از یک مسیر علمی آغاز کنند، هدیه نهمین سالگرد متد A.J تقدیم می‌شود:

🔹 ۲۰٪ تخفیف روی تمامی دوره‌ها و محصولات آموزشی

🔹 مدت اعتبار: ۳ روز (تا پایان روز پنجشنبه)

برای مشاهده جزئیات دوره‌ها، سرفصل‌های آموزشی و شروع مسیر تغییر رفتاری خود، می‌توانید از طریق لینک زیر وارد سایت شوید:

🔗AJMethod.ir

از اعتماد و همراهی ارزشمندتان در این مسیر ۹ ساله صمیمانه سپاسگزارم.

احد جعفری

📍 این هم کیک تولد متد A.J که یکی از عزیزان خوش ذوق ، امروز سر کلاس آنلاین "گروه درمانی" آورده بودند 🎂🥳🙏

سلام و آخر هفته تون بخیر دوستان عزیز🏝،

دقت داشته باشید که برای استفاده از هدیه 20درصدی، فقط تا فردا شب ( پنجشنبه شب) زمان دارید ، حتما از این فرصت استفاده کنید 🥳

بله حتما 🙏🙏🙏🙏

🟢 بسیاری از افرادی که برای کاهش وزن به من مراجعه می‌کنند، خود را افرادی «بی‌اراده» می‌دانند.

اما وقتی تاریخچه تلاش‌هایشان را بررسی می‌کنیم، متوجه می‌شویم آن‌ها اتفاقاً اراده‌ای پولادین داشته‌اند؛ بارها رژیم‌های بسیار سخت گرفته‌اند و ماه‌ها گرسنگی را تحمل کرده‌اند.

پس مشکل کجاست؟🤔