- Холодный душ по утрам. Ощущения, словно нажал кнопку "рестарт" в голове;
- Удаление всех пометок/закладок. Эффект примерно тот же, что испытывает браузер, когда мы чистим его от кучи вкладок;
- Отказ от кофе в пользу чая с L-теанином. Энергия гораздо чище и нет ощущения разбитости спустя пару часов после приема;
- Дофаминовый детокс (не прикасаться к гаджетам) раз в неделю. Помогает снова почувствовать вкус жизни;
- Запись мыслей в блокнот от руки. Помогает мозгу проще работать с информацией;
- Перевод телефона в черно-белый режим. ТикТок и прочие раздражители становятся скучными и престают красть время;
- Исправление осанки и положения шеи. Улучшает приток крови в мозг;
- Проверка зрение. Вы можете не подозревать, что вам нужны линзы или очки, а это порой приводит к мигреням, глаукоме и головокружениям;
- Восполнение недостатка витамина D. В целом крайне позитивно влияет на организм;
- Дыхательное упражнение «по квадрату». Помогает успокоиться и привести мысли в порядок;
- "Сброс мыслей" перед сном. Пишем в блокнот все, что нас тревожит в данный момент. Голова разгружается и мы засыпаем гораздо легче.