Всем привет! На связи с берегов Невы. 🌊
Стартовал первый день конференции в Санкт-Петербурге. Программа очень плотная, а темы — те, которые сегодня важны как никогда.
Ключевые направления, которые обсуждали:
🔹 Комплексная реабилитация детей с ограниченными возможностями здоровья. Новые методики, подходы и опыт специалистов.
🔹 Адаптивный спорт. Разбирали, какие виды спорта наиболее эффективны и доступны для людей с инвалидностью, как спорт помогает не только телу, но и духу.
🔹 Отдельный трек — реабилитация участников СВО. Как выстроить систему помощи, чтобы ребята возвращались к полноценной жизни.
Атмосфера в Питере располагает к продуктивной работе. Погода радует солнцем, а вечером порадовали красивым закатом. Ну и, конечно, не обошлось без гастрономических открытий — кормят здесь отлично!
День закончен, багаж знаний пополнен. Идём дальше! 💪
#Реабилитация #СПб #АдаптивныйСпорт #Дети #Здоровье #Конференция2026
Стартовал первый день конференции в Санкт-Петербурге. Программа очень плотная, а темы — те, которые сегодня важны как никогда.
Ключевые направления, которые обсуждали:
🔹 Комплексная реабилитация детей с ограниченными возможностями здоровья. Новые методики, подходы и опыт специалистов.
🔹 Адаптивный спорт. Разбирали, какие виды спорта наиболее эффективны и доступны для людей с инвалидностью, как спорт помогает не только телу, но и духу.
🔹 Отдельный трек — реабилитация участников СВО. Как выстроить систему помощи, чтобы ребята возвращались к полноценной жизни.
Атмосфера в Питере располагает к продуктивной работе. Погода радует солнцем, а вечером порадовали красивым закатом. Ну и, конечно, не обошлось без гастрономических открытий — кормят здесь отлично!
День закончен, багаж знаний пополнен. Идём дальше! 💪
#Реабилитация #СПб #АдаптивныйСпорт #Дети #Здоровье #Конференция2026
5🔥4👍3❤2👏1😁1
На радость дня ролик из деского направления ЛФК и физ терапии,цените 😜
Forwarded from Андрей Галочкин
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🏆Отличный спортивный ролик по итогам прошлых недель
🚴Весна самое время тренироваться всех ждем ✌️
🚴Весна самое время тренироваться всех ждем ✌️
5❤5🔥2👍1
Как обычно по следам прошедших приемов enjoy...
🏃♂️ Колено бегуна в сезон марафонов: что нужно знать?
С приходом марафонского сезона многие бегуны, как новички, так и опытные, сталкиваются с неприятным явлением — пателлофеморальной болью, также известной как "колено бегуна". Это одна из самых распространённых жалоб среди тех, кто увеличивает беговые объёмы перед стартами.
🔍 Что такое пателлофеморальная боль?
Пателлофеморальный болевой синдром (PFPS) — это болевой синдром в передней части колена, возникающий из-за дисфункции в движении надколенника по бедренной кости. При длительном и интенсивном беге особенно возрастает нагрузка на коленный сустав, что и приводит к раздражению суставной поверхности.
Часто боль:
* локализована под или вокруг надколенника;
* усиливается при спуске по лестнице, приседаниях, долгом сидении или после бега.
✅ Как предотвратить и справляться?
1. Изометрические упражнения
Изометрия — отличный способ снизить боль и укрепить мышцы без излишней нагрузки на сустав:
* 🦵 Изометрия квадрицепса: стульчик у стены, угол 90–115°, удерживать 45 секунд, 4 подхода.
* 🍑 Изометрия ягодичных: «мостик» с удержанием, 30–60 секунд.
* 🧍♀️ Боковая планка с акцентом на активацию средней ягодичной.
Цель — включить стабилизаторы, уменьшить давление на надколенник и улучшить контроль движения.
2. Тейпирование
Применение кинезиотейпов может дать временное облегчение:
* Улучшает проприоцепцию (ощущение сустава)
* Снижает давление на пателлу
* Направляет её движение в более безопасную траекторию
Важно: тейпы — не лечение, а лишь поддержка, они работают лучше в комплексе с упражнениями.
3. Грамотное дозирование нагрузки
* 🗓 Планируйте нагрузку: не увеличивайте объём более чем на 10% в неделю.
* 🏃 Следите за беговой техникой: избегайте "перешагивания", приземления на прямое колено.
* 👟 Меняйте обувь вовремя и выбирайте модель с нужной амортизацией.
* 📉 При первых симптомах скорректируйте объём бега
🎯 Заключение
Пателлофеморальная боль — не приговор, но важный сигнал от организма. Регулярная профилактика, разумная нагрузка и работа над мышечным балансом помогут вам пройти марафонский сезон без боли.
😊Рано или поздно я выложу пост с упражнениями при ПФБС (но это не точно))
🏃♂️ Колено бегуна в сезон марафонов: что нужно знать?
С приходом марафонского сезона многие бегуны, как новички, так и опытные, сталкиваются с неприятным явлением — пателлофеморальной болью, также известной как "колено бегуна". Это одна из самых распространённых жалоб среди тех, кто увеличивает беговые объёмы перед стартами.
🔍 Что такое пателлофеморальная боль?
Пателлофеморальный болевой синдром (PFPS) — это болевой синдром в передней части колена, возникающий из-за дисфункции в движении надколенника по бедренной кости. При длительном и интенсивном беге особенно возрастает нагрузка на коленный сустав, что и приводит к раздражению суставной поверхности.
Часто боль:
* локализована под или вокруг надколенника;
* усиливается при спуске по лестнице, приседаниях, долгом сидении или после бега.
✅ Как предотвратить и справляться?
1. Изометрические упражнения
Изометрия — отличный способ снизить боль и укрепить мышцы без излишней нагрузки на сустав:
* 🦵 Изометрия квадрицепса: стульчик у стены, угол 90–115°, удерживать 45 секунд, 4 подхода.
* 🍑 Изометрия ягодичных: «мостик» с удержанием, 30–60 секунд.
* 🧍♀️ Боковая планка с акцентом на активацию средней ягодичной.
Цель — включить стабилизаторы, уменьшить давление на надколенник и улучшить контроль движения.
2. Тейпирование
Применение кинезиотейпов может дать временное облегчение:
* Улучшает проприоцепцию (ощущение сустава)
* Снижает давление на пателлу
* Направляет её движение в более безопасную траекторию
Важно: тейпы — не лечение, а лишь поддержка, они работают лучше в комплексе с упражнениями.
3. Грамотное дозирование нагрузки
* 🗓 Планируйте нагрузку: не увеличивайте объём более чем на 10% в неделю.
* 🏃 Следите за беговой техникой: избегайте "перешагивания", приземления на прямое колено.
* 👟 Меняйте обувь вовремя и выбирайте модель с нужной амортизацией.
* 📉 При первых симптомах скорректируйте объём бега
🎯 Заключение
Пателлофеморальная боль — не приговор, но важный сигнал от организма. Регулярная профилактика, разумная нагрузка и работа над мышечным балансом помогут вам пройти марафонский сезон без боли.
5❤4🔥4
Грыжа диска — это не одно состояние, а целый процесс.
Обычно изменения развиваются постепенно:
🔹 Норма — здоровый и эластичный диск.
🔹 Дегенеративные изменения — диск теряет влагу и прочность.
🔹 Протрузия — диск выпячивается, но его оболочка остаётся целой.
🔹 Экструзия — содержимое диска прорывается через оболочку, но ещё связано с диском.
🔹 Секвестрация — фрагмент диска отделяется и может смещаться в позвоночном канале.
❗Важно: выраженность боли зависит не только от размера грыжи. Не каждое выпячивание диска вызывает боль, и не каждая грыжа требует операции. Поэтому результаты МРТ важно оценивать вместе с клинической картиной.
Обычно изменения развиваются постепенно:
🔹 Норма — здоровый и эластичный диск.
🔹 Дегенеративные изменения — диск теряет влагу и прочность.
🔹 Протрузия — диск выпячивается, но его оболочка остаётся целой.
🔹 Экструзия — содержимое диска прорывается через оболочку, но ещё связано с диском.
🔹 Секвестрация — фрагмент диска отделяется и может смещаться в позвоночном канале.
❗Важно: выраженность боли зависит не только от размера грыжи. Не каждое выпячивание диска вызывает боль, и не каждая грыжа требует операции. Поэтому результаты МРТ важно оценивать вместе с клинической картиной.
👍4🔥1
Свершилось! 🏙️
Наконец-то выбрал время поделиться фото и мыслями о переезде в Москву. Казань навсегда останется в сердце, но сейчас я там, где должен быть.
Работаю в клинике «Темед» на Новокузнецкой. Огромная благодарность команде за теплый прием и доверие. Это мощный профессиональный вызов, и мне он очень по душе.
Самое ценное, что сейчас в работе есть серьезные подвижки по детской реабилитации. В ближайшее время анонсирую детали — тема сложная, но очень важная. Stay tuned!
#Темед #Москва #Реабилитация #Дети #Новости
Наконец-то выбрал время поделиться фото и мыслями о переезде в Москву. Казань навсегда останется в сердце, но сейчас я там, где должен быть.
Работаю в клинике «Темед» на Новокузнецкой. Огромная благодарность команде за теплый прием и доверие. Это мощный профессиональный вызов, и мне он очень по душе.
Самое ценное, что сейчас в работе есть серьезные подвижки по детской реабилитации. В ближайшее время анонсирую детали — тема сложная, но очень важная. Stay tuned!
#Темед #Москва #Реабилитация #Дети #Новости
4❤11🔥6👍3🥰1👏1