Делюсь тем, о чем говорил на вебинаре:

Прототип «компьютерного» человека будущего 2100 года.

Наверно, как обычно, британские ученые доказали😅

Отличительные факторы:

1. Техническая шея. Она стала короче и более широкие мышцы из-за изменений осанки с подстройкой в кресло. И снизился объем мозга. Скорей всего из-за тик-тока и ленты инстаграм. А также из-за однотипной работы

2. Мобильная правая рука. Точнее айфонная. Локоть уже не разгибается. Зачем? Там всегда телефон. И большой палец тоже согнут, чтобы скроллить ленту

3. Второе веко, как защита от компьютерного излучения.

4. Ну и соответсвующая осанка

Какие факторы нашли у себя?
Насколько вы схожи с Минди?😉

Вы знали, что прогибы людям с сутулостью запрещены?
Каждый прогиб будет бить в ту зону, которая наиболее уязвима.

Тут получается палка о двух концах: когда спина сгибается в крючок - ее нужно разогнуть. Но верх спины давно забыл, что можно разгибаться, а вот поясница помнит!

И каждый день понемногу, но увеличиваются оба изгиба. Появляется ГИПЕРЛОРДОЗ и ГИПЕРКИФОЗ.

Казалось бы, вот лучшее упражнение, чтобы убрать сутулость.

Но посмотри где футболка смята больше всего. Поясница прогибается в разы больше, чем грудной отдел.

Да, по ощущениям лучше. Но глобально, ситуация ухудшается. И после пары часов приятных ощущений все возвращается к боли.

Замкнутый круг!!

Может быть пора выходить из него?

Мотивация с утра 😅
Стишки-пирожки из интернета.

Просто посмотри на девушку. В какой части спины видишь прогиб?

Таз оттянут назад, грудной отдел отклонен назад. Снова кто страдает?

Не надо так делать!

Чтобы исправить осанку, тренировок в зале не достаточно.

Потому что тренировки в зале - это примерно 3 часа в неделю, а нарушать осанку можно все остальное время.

То есть неравносильно! Нужно что-то менять! Например, снизить факторы, негативно влияющие на осанку при работе сидя. Это необходимо!

Второе - это что-то делать, чтобы не застыть крючком. В идеале что-то делать между делом.

Эти два фактора будут хорошей альтернативой массажу, остеопату и корсетам для осанки.

Ну и следовательно сэкономят на этом кучу денег и времени! Особенно времени. Для многих деньги - не проблема, а вот время очень ценно.

Именно для этого я запускаю «здоровая осанка своими руками», где будет диагностика осанки и комплексы упражнений на разные случаи: упражнения сидя в условиях дресс-кода или это полноценная разминка для силовой. Сегодня в 23:59 повышение цены.

Регистрируйся 👉здесь👈
Подробности внутри

Сейчас начал сотрудничать с новым журналом «СПОРТ ЭКСПРЕСС»
Пишу для них статьи и записываю видео.

Это уже второй журнал, с которым сотрудничаю. Пока нравится. Интересно.

Порой сложно придумать тему, но сейчас редакторы упрощают мою жизни и пишут:
«Дэн, нужен ответ на 3 вопроса: что такое …, Как правильно это делать и что важно знать?»

И говорю: «супер, могу голосом записать?»

Мне говорят: «да!»

15-20 минут и мои мысли уже у редакторов. А потом текст оформляется.

Кстати, вот одна из статей:

https://m.sport-express.ru/zozh/fitness/reviews/novyy-trend-na-medlennyy-fitnes-polza-pilatesa-i-barre-trenirovok-2048856/

Буду рад обратной связи🤗

Вот еще одна статья, но эту я уже сам писал:

https://designersfromrussia.ru/trenirovki-na-svezem-vozduhe/

Тенденция к болям в спине и коленях набирает популярность.
С каждым днем все больше времени проводится сидя и все меньше движения.
Даже я, хоть и связан с тренировками, но работаю сидя и нужно постараться, чтобы набрать хотя бы 8.000 шагов в день.

Для себя я выработал систему, чтобы не засиживаться и хочу поделиться с вами.

Мой режим дня такой:
- Подъем 7:30-8:30
- Запись тренировки до 9:30
- Завтрак
- Работа над блогом (темы рилс, сторис)
- Обед
- Персональные тренировки
- Прогулка/ тренировка в зале
- Ужин
- Отдых

Я зараннее вписываю в распорядок дня активность.
8-10 тыс шагов - это 40-60 минут прогулки.

Чтобы это не было нудятиной, я эту прогулку с чем-то объединяю. Чаще всего - это поход в магазин. Точнее так: звоню родным и близким (это минут 20-30. а с мамой можно и целый час поболтать, такое тоже бывает), затем закупаюсь в магазине и иду домой.

Так я делаю параллельно несколько дел и это удобно для меня.

Можно это разбить на небольшие интервалы: дорога до работы, встреча с друзьями, прогулка и тд.
Важно набрать достаточную активность в течении дня, чтобы не засиживаться и не страдать от последствий.

Если с шагами достаточно не сложно, то с тренировками гораздо сложнее.
Шаги можно совместить с чем-то, а тренировка - это чисто занятие, на которое нужно выделить время. Иногда с дорогой до зала.

Плюс надо еще придумать, что делать на тренировке или выбрать на что пойти. У меня с тренировками именно так!

Но я знаю зачем мне это нужно и заставить себя проще, когда знаешь от чего ты убегаешь и к чему приведут тренировки.

Самое приятное - это когда тренировки уже прописаны или продуманы зараннее. Просто бери и делай. Я иногда смотрю, что делают западные коллеги и беру какие-то упражнения, когда голова вообще не варит. Но чаще всего, мне нравится думать самому. Что мне сегодня нужно и как это сделать лучше всего для меня.

Знаю, что у каждого свои дела и заботы и для многих тренировки - это спасение от усталости и путь к энергичности.

Все мои тренировки направлены на улучшение качества жизни с осознанным подходом.
Я даже называю это "МИР ОСОЗНАННЫХ ТРЕНИРОВОК".

Уже прошло 3 потока ежемесячных интенсивов, где мы с подопечными (я их называю спортсменами) работаем над улучшениями осанки, тела, самочувствия, настроения и др.

Это работает, потому что тренировки доступные для всех, они неформатные, современные и очень качественные. 30-45 минут 5 раз в неделю и результат не заставит себя долго ждать.

И если эта история про сложности с тренировками про вас, то я предлагаю решение - фитнес-интенсив, который начнется 20 марта.
Основная цель нового потока - прокачать ЯГОДИЦЫ🍑

Я не люблю эти штампы типа "похудеть к лету".
Я считаю, что это утопия и она не работает. Не будет результата, если делать что-то 2 раза в год по месяцу. Нужна структура и регулярность.

Эта регулярность присутствует в интенсиве - 20 тренировок по 30-45 минут за 4 недели. Делаются на легке, чередуется интенсивность и восстановление. Дают видимый результат даже в рамках одного месяца.

И если вам этот вариант подходит, то для желающих, только здесь в телеграмме СПЕЦ. УСЛОВИЯ

4 недели
20 тренировок
2 эфира про ЗОЖ со мной
1 эфир с врачом-диетологом
1 эфир с врачом-ортодонтом

За 4.900 руб

Это реально только для участников моего телеграмм-канала.
Просто за то, что вы здесь со мной!

🎁 БОНУС для самых решительных:
Приобрети СЕГОДНЯ и получи в подарок видео-инструкцию
"как снять усталость после дня на ногах"

Написал очередную статью для журнала «Спорт-Экспресс».

Вы же знаете про нашумевший тренд тик-тока «китайская жиросжигающая тренировка»?

Про это статья!

https://m.sport-express.ru/zozh/fitness/reviews/kitayskaya-zhirotopka-odno-uprazhnenie-dlya-pohudeniya-iz-tiktoka-pokorivshee-socseti-2053202/

Буду рад вашему фидбеку!