20 минут Animal Flow.
Подходит для всех!

https://youtu.be/G9i9eaTuljA

Мне прислали видео с упражнениями, похожими на Animal Flow. Парень делает тренировку на мобильность. Скорей всего он не стремился делать AF, но вот что я могу сказать.

Скорей всего - это его лучшая гибкость и требовать от него текучести не буду.
НО!!

Если бы он знал детали движений, то его тренировка на мобильность/гибкость была бы явно лучше!

В Animal Flow важны детали, который имеют решающий фактор.
Я этими деталями хороша владею. И это помогает мне и моим подопечным совершенствовать свое тело и движение!

И как раз вчера был интересный случай. На тренировке AF, моя коллега инструктор AF открыла для себя важную деталь, которая сильно поменяла ощущения в теле. Хотя визуально все было также. Но добавилась осознанность😊

Надеюсь Катя будет не против, что я продублирую видео сюда 🙏

Катя шикарно выполняет свои потоки, вообще не придраться. Иногда даже меня корректирует в каких-то деталях. Но один малюсенький совет сделал так, что ее ягодичные мышцы заработали в нужное время в нужном месте.

Мне это очень приятно. Ну вы видите, я даже начал хвастаться этим (ну в хорошем смысле)☺️

Кто не доел еду с праздничного стола - пора ее выбрасывать! Она уже прошлогодняя.

Предлагаю вам тренировку на 10-15 минут, чтобы вернуться в строй!

Эта тренировка также подходит, если у вас нет времени ехать в зал и очень мало свободного времени.

Я покажу, что даже 10 минут будут эффективны!

Держи:

https://youtu.be/1I2aBqjWhxw

PS с Новым годом 🎄🎉

Кто сделал тренировку, как вам?😊
Комфортно? Выполнимо? То что нужно?🙃

У меня к вам вопрос.
Все же знают что такое планка?
Надеюсь, что да 🤞

И вот, что у меня для вас есть 👇

Три вопроса задал вам в видео. Буду рад вашим ответам и вопросам, если возникнут🙌

Планка даже в правильной технике может навредить🙃
И я не про нагрузку на поясницу🤓

Сегодня постараюсь все рассказать!
Почему-то день стал очень загруженном сегодня🙈

Подытожу:
При статических планках есть риск омертвление клеток из-за отсутствия питания и я бы их делать не стал.

Если есть возможность делать безопаснее, то почему бы не делать?

Видео динамических планок

Нажми на синие буквы👆

Сейчас поделюсь с вами информацией, которая будет полезная всем, но может быть кому-то неактуальна.

Прошу отнестись с пониманием и если неактуально - пролистните🙏

Отвлёкся, извините 🙏

У меня 9 января начинается фитнес интенсив от Дэнчика 2.0💪🏼

Это усовершенствованная версия моего интенсива, где я улучшил формат тренировок.

Я их адаптировал под домашние: коротко - полезно - эффективно!
Без воды.

Кому это полезно?

Я считаю, что всем!
Особенно тем, кто:

- набрал за Новый год,
- устал бездействовать и хочет движухи,
- у кого есть проблемы с осанкой,
- кто устал от привычных тренировок и хочет эффективного разнообразия